Tal Ben-Shaharin kirjoittama kirja "Perfektionistin paradoksi" tuli minulle aivan sattumalta. Luulen yleensä, että voin selviytyä kaikista ongelmistani omasta puolestani, ja usein olen vakuuttunut itsestäni, ettei elämässäni ole mitään ongelmia. Olen melkein saavuttanut valaistumisen, elämäni on kaunis, minulla on kaikki hallinnassa, en tunne negatiivisia tunteita, ja jos joskus sattuu, että joku vihaa tai joutuu epätoivoon viikoksi, koska jokin pieni asia saa minut muuttumaan suunnitelmasi. Loppujen lopuksi minun piti selvittää äkillisen sairaudenne mahdollisuus tai se, että se sataa, lunta, liikenneruuhka muodostuisi tielle tai murtuisi lämmitysputken läpi ja siksi ne estäisivät liikenteen.
Ajattelin itseäni ilman syytä, väittäen itselleni, että en voinut tulla onnellisemmaksi "täällä ja nyt" itseni takia, koska absoluuttisesta onnellisuudesta puuttuu vain vähän - hallita täysin kaikkea ja lopettaa negatiivisten tunteiden kokeminen KAIKKI. Terve järki kysyi minulta täysin loogista kysymystä: "Tunnetko ihmisiä, joilla on vain positiivisia, positiivisia tunteita?" johon minä vastasin itselleni, että jos en tunne niitä, tämä ei tarkoita, että he eivät ole, ja vaikka he eivät olisikaan, mikä estää minua tulemasta ensimmäiseksi henkilöeksi, jolla ei ole negatiivisia tunteita. Tietysti pidin itseäni perfektionistina, mutta olin ylpeä siitä, halusin tulla ihanteelliseksi, esimerkilliseksi perfektionistiksi. Miten olin väärässä!
Johdannossa Tal Ben-Shahar kertoo kolmesta tarinasta. Ensimmäinen itsestään, kun hän oli opiskelija joka päivä, vaivasi itsensä epäilevästi. Mitä tapahtuu, jos hänet kutsutaan taululle ja hän ei löydä vastausta kysymykseen? Mitä tapahtuu, jos hän kuuntelee sanaa, ilmausta tai koko luentoa? Mutta mitä jos epäonnistuminen odottaa häntä, hän ei pääty yliopistosta erottelemalla, hän ei saa työtä unelmansa robotissa, hänellä ei ole elämää, josta hän haaveili. Ja nyt pahin on toteutunut. Hän sai tentti neljästä tällaisen toivottavan viiden sijasta.
Toinen tarina tapahtui myös kirjailijallemme, mutta kymmenen vuotta myöhemmin, kun Tal Ben-Shahar opetti positiivista psykologiaa Harvardissa. Häntä lähestyi nuori mies, nimeltään Matt, kämppäkaveri ja Steve-opiskelija, joka osallistui hänen positiivisen psykologian kurssiinsa. Matt kertoi Talille Ben-Shaharille, että hän oli hälytyksessä, koska jos Matt koskaan näki hänen järkyttyneensä, hän kertoi Stevelle kaiken. Se ei ollut vitsi. Tämä oppilas Matt, aivan kuten monet olivat väärässä, uskoivat, että onnellinen elämä koostuu vain positiivisista tunteista, eikä siellä ole paikkaa surullisuudelle, kateudelle, kateudelle tai pettymykselle.
Kolmas tarina on miehestä nimeltä Alandser Claire. Hänen elämänsä oli täydellinen. Hänestä tuli Oxfordin yliopiston paras opiskelija, joka oli yksi tunnetuimmista tutkijoista, sai useita palkintoja ja palkintoja. Hän julkaisi omia romaaneja ja runoja, kirjoitti kaksi albumia. Hän ei kuitenkaan rajoittunut tähän, vaan hänestä tuli käsikirjoittaja, ohjaaja ja tuottaja Kiinasta "Dragon Heart" -sarjassa. Tämä sarja voitti yhden merkittävimmistä palkinnoista elokuvassa - Emmy-palkinnolla, mutta ... Alandser Claire teki itsemurhan neljänkymmenen kahdeksanvuotiaana televisiosarjan suorittamisen jälkeen, josta hän sai Emmyn. Hänen ex-vaimonsa sanoi: "Emmy" on menestyksen symboli, joka tarkoitti niin paljon hänelle, jonka ansiosta hän kasvaisi omilla silmillään, ja hänellä oli niin paljon symboleja, jotka olivat merkityksellisempiä kuin "Emmy". hän teki, hän tarvitsi uuden palkinnon. "
Nämä kolme tarinaa kuvaavat hyvin selkeästi perfektionistin pääpiirteitä: hän kiistää mahdollisuuden epäonnistua jossakin, kieltää negatiivisten tunteiden olemassaolon elämässään ja kieltää menestyksen. Hyväksy, on jotain miettiä. Kyllä, ja tämä erityinen kiitos kirjoittajalle. Se on mahdollisuus ajatella, analysoida omia pelkoja, virheitä. Toisen päätelmän jälkeen kirjoittaja pyytää lukijaansa ajattelemaan. Tunnistammeko esimerkiksi itsemme tai joku, jonka tiedät näissä kolmessa tarinassa?
Parhaillaan perfektionismia pidettiin eräänlaisena hermostona. Loppujen lopuksi nämä ovat "ihmisiä, joiden normit ovat paljon kauempana kohtuullisten ja järkevien ihmisten ulottuvilta, jotka tekevät voimakkaita ja väsymättömiä ponnisteluja mahdottomien tavoitteiden saavuttamiseksi, määrittävät oman arvonsa yksinomaan tuottavuuden ja menestyksen kannalta." Tiede ei kuitenkaan pysy paikallaan, ja tämän päivän psykologit ovat havainneet kaksi erilaista perfektionismia: positiivisia (adaptiivisia ja hyödyllisiä) ja negatiivisia (disadaptive ja neurotic). Kirjoittaja kutsuu positiivista perfektionismia, optimismia ja negatiivista perfektionismia. Kirjoittajan kirjoittaja ei vain tunnista ongelmaa - perfektionismia, hän antaa toivoa, vaihtoehtona optimismin muodossa.
Kun aloin lukea, ajattelin, että kirjoittaja tietää vain ongelmasta teoriassa, kyllä, hän on ehkä viettänyt paljon aikaa opiskelemaan ongelmaa, mutta hän ei tiedä, mitä tarkoittaa olla perfektionisti. Ja olin iloinen, kun sain tietää, että polku, jonka hän oli ottanut ennen itsensä toteuttamista perfektionistina, ja liikkeen alkaminen kohti optimismia, oli pitkä ja vaikea. Kirjoittaja myöntää, että "perfektionismin teema on lähinnä sydäntäni ja mieleni, koska minä itse olen kohdannut hänen ongelmansa. Ja hän lisää:" En ollut yllättynyt siitä, että myös opiskelijat perfektionisista luentoista ovat erityisen kiinnostavia. Kuten Carl Rogers kirjoitti: "Henkilökohtaisin on yleisin."
Kirja on jaettu kolmeen osaan: teoria, käytäntö ja pohdinta. Ensimmäisessä osassa kirjoittaja kertoo epäonnistumisten, tunteiden, todellisuuden ja menestyksen tärkeydestä. Loppujen lopuksi opimme virheistämme, on erittäin tärkeää keskittyä virheeseen, vaan siihen, mitä se voi opettaa meille tulevaisuudessa, analysoida ja tehdä johtopäätöksiä. Me kaikki haluamme päästä huipulle ja asettaa kunnianhimoisia tavoitteita itsellemme, mutta meidän ei pitäisi tulla omien velvoitteidemme panttivangiksi. Tavoitteen saavuttamiseksi on aina useita tapoja eikä aina suora keino parhaiten.
Ei tarvitse mennä itseäsi vastaan ihmisen luontoasi vastaan. Tee itsesi tuntevaksi ihmiseksi, älä hylkää tunteitasi, mitä tahansa. Negatiivisten tunteiden kieltäminen ja hylkääminen vahvistamme vain niiden toimintaa. Loppujen lopuksi mitä enemmän me yritämme olla vihaisia, sitä enemmän me ajattelemme sitä, mikä sai meidät vihaisiksi. Hyväksy todellisuus sellaisena kuin se on, kaikilla sen suruilla ja iloilla, ylä- ja alamäillä. Loppujen lopuksi ystäväsi, kollegasi, naapuri tai sukulainen kokevat samat pelot, samat tunteet. Jos olet surullinen, anna itsellesi tämä, koska suru tuo iloa lohdutuksesta, ystäväsi tai sukulaisesi antavat sinulle miellyttävän yllätyksen, kun hävität surunne ja ilo täyttää sydämesi. Jos kokki tai osasto on kiitollinen teille palkinnosta, anna itsellesi nauttia menestyksestä, älä ota sitä itsestäänselvyytenä, iloita siitä.
Emme ole täydellisiä ja kannattaa hyväksyä se. Meillä ei ole täydellistä rakkaustarinaa, täydellistä ulkoasua, kuin jos vain jätimme lehden kannen. Ja ei ole mitään pelottavaa tai loukkaavaa. Koska ihanteellinen rakkaustarina on kirjoittanut käsikirjoittaja, jonka lavastaja on, ja pelaa pelaajia, joilla on usein oma henkilökohtainen elämä. Photoshopin ja jokapäiväisessä elämässä on kiiltävän aikakauslehden kannen malleja käsitelty perusteellisesti, ilman meikkiä emme ehkä edes tunnista niitä.
Kirjan toisen osan ydin on oppia soveltamaan ensimmäisessä osassa käsiteltyjä ideoita. Käytännön harjoituksiin on annettu suuri rooli.
Kolmannessa ja viimeisessä osassa kirjoittaja heijastaa, käy vuoropuhelua lukijan kanssa ja antaa paljon käytännön neuvoja. Se kattaa elämän eri näkökohdat: kärsimyksen roolin elämässämme, itsensä rakkauden merkityksen, tunteiden peittävien ihmisten maksaman hinnan, ikääntymisen liikkumisen ikääntymisestä huolimatta ja muut.
Yleensä pidin kirjasta todella. Hän auttoi minua ymmärtämään paremmin itseäni, ymmärtämään ongelman, joka koski elpymisen polkua, optimismin polkua. Lukemisprosessissa keskustelin joitakin ideoita ystävieni kanssa ja monet heistä olivat hyvin kiinnostuneita. Joten suosittelen kaikille, jotka ovat tunnustaneet itsensä jopa vähän.
