Tämä on jatkoa artikkelille "miksi ihmiset eivät mieti." Täällä kirjoitan, mitkä muut syyt mielestäni estävät ihmisiä saamasta kaikkia meditaation harjoittamisen etuja. Tämän tarkoituksena ei ole luetella mahdollisia syitä kieltäytyä meditoinnista, vaan yrittää käsitellä näitä syitä ja poistaa ne. Loppujen lopuksi uskon, että jotta ei meditoida, ei ole käytännössä mitään perusteltua syytä! Yritän todistaa tämän tässä artikkelissa.
Koska olen jo analysoinut kolme syytä tämän artiklan viimeisessä osassa, aloitan välittömästi syyn 4.
Syy 4 - "Meditaatio on järjetöntä."
Joten käy ilmi, että ihmiset yrittävät muodostaa automaattisesti mielipiteensä siitä, mitä heillä on huono idea. Näin ihmisen mieli toimii. Esimerkkejä ei tarvitse mennä pitkälle. Katsokaa evoluutioteorian "vastustajien" määrää Internetissä. Useimmat näistä ihmisistä eivät edes avanneet lukion biologian oppikirjoja. He haluavat kuitenkin omasta mielipiteestään melko monimutkaisesta tieteellisestä ongelmasta tekemättä mitään ponnisteluja riittävän mielipiteen muodostamiseksi (puhun koulutuksesta, biologian opiskelusta jne.).
Ihmiset eivät voi aina sanoa: "En tiedä. Ja mitä se on, kerro minulle!" He mieluummin sanovat: "Tiedän! Ja minulla on jopa oma mielipiteeni! En halua kuunnella mitään!"
Mutta meditaatio ei ole evoluutioteoria. Jos löydät paljon tieteellistä tietoa viimeksi mainitusta ja tällaisia tietoja on helppo erottaa pseudotieteellisestä jätepaperista, joka ei ole myöskään pieni, meditaation kanssa on vaikeampaa. Meditaatio on muinainen henkinen käytäntö ja siitä kirjoitetaan eri ihmisiä.
Ei ole virallista lupaa, jolla vahvistettaisiin henkilön oikeutta kirjoittaa ja puhua meditaatiosta ja opettaa häntä muille. (Ja tieteellisessä maailmassa on tieteellisiä tutkintoja, jotka osoittavat, että henkilö ymmärtää biologian, fysiikan jne. Kysymyksiä).
Siksi Internetissä, lähinnä kotimaassa, voit löytää erilaisia mielipiteitä meditaation käytännöstä. Riittävä kuva meditaatiosta voi olla vaikeaa. Joten syy siihen, että meditaatiota pidetään hölynpölynä, ei voi olla pelkästään yksilöiden militantti tietämättömyys, vaan myös paljon esoteerisia materiaaleja meditaatiosta. Monilla ihmisillä, kun he lukevat energiakanavien avaamisesta meditaation kautta, on täysin luonnollinen skeptisyys.
Meditaation laajalle levinnyt mielipide kuin hippien käsittämätön hauska ja kaikki uuden aikakauden edustajat ovat vastuussa, mukaan lukien kaikenlaisia esoteerisia "guruja".
Mielestäni meditaatio on sovelluskäytäntö itsekontrollin, toiminnan ja ajatusten tuntemuksen harjoittamiseksi. Se on myös käytäntö, joka auttaa rentoutumaan, vapauttamaan pääsi tarpeettomista ajatuksista ja päästä eroon stressistä. Meditaatio auttaa torjumaan huonoja tapoja ja psykologisia vaivoja (esimerkiksi masennus ja paniikkikohtaukset).
Meditaatio on tietoisuus, rentoutuminen, hoito ja itsetuntemus samanaikaisesti. Onko tällainen lausunto helpompi ymmärtää kuin perustelu chakrojen avaamisesta?
Esoteeristen tekstien leviämisestä huolimatta tietoa meditaation soveltamisesta nykyaikaisessa elämässä ei löydy ainoastaan verkkosivuiltani.
Jos epäilet meditaation soveltuvuutta nykyaikaisessa elämässä, voit lukea myös tieteellisen tutkimuksen käytännöistä. Tietoja tästä on myös runsaasti Internetissä. Suosittelen tietenkin englanninkielistä Internetiä, erityisesti Wikipediaa. Laatua on enemmän kuin RuNetissä.
(Ymmärsin, että tällä sivustolla ei ole riittävästi ymmärrettävää artikkelia meditaation tieteellisistä tutkimuksista. Kirjoitan sen varmasti.)
Kehotan teitä oppimaan, opiskelemaan ja vasta sitten laatimaan oman mielipiteesi. Yritä tehdä tämä mielipide arvovaltaisista ja riittävistä lähteistä (myös tieteellisistä tutkimuksista). Tämä ei koske pelkästään meditaatiota vaan kaikkia kysymyksiä yleensä. Opi tätä maailmaa, luopu tietämättömyydestä.
Ja tietysti tee oma mielipiteesi meditaatiosta riippumattoman käytännön pohjalta. Kuten kirjoitin viimeisessä artikkelissa, voi olla liian aikaista puhua siitä, mitä käytäntö voi antaa sinulle, ja mitä se ei voi antaa, kunnes yrität harjoittaa meditaatiota säännöllisesti.
Perustelu 5 - Ei vaikutusta.
"Hei, Nikolai. Olen meditoinut kaksi kuukautta, mutta tähän mennessä en ole tuntenut mitään."
Saan usein tällaisia kommentteja. Tässä tapauksessa ensimmäinen syy siihen, miksi henkilö voi lopettaa käytännön, on se, että hän odottaa välitöntä vaikutusta. Hän ei aio kestää ja haluaa saada kaiken kerralla.
Mielenkiintoisin on, että tällainen henkilö voi harkita nopeita keinoja saavuttaa haluttu tila (huumeet, alkoholi, pillerit jne.) Todellisena vaihtoehtona meditaatioon. Eräs ystäväni sanoi: "Miksi minun pitäisi pyrkiä istumaan joka päivä jonkin verran vaikutusta varten, joka ei tule ilmi välittömästi? On paljon helpompaa käyttää masennuslääkkeitä masennuksen oireiden lievittämiseen tai alkoholin juomiseksi. Miksi etsiä vaikeita tapoja?"
Itse asiassa nopea ja helppo tapa saavuttaa onnellisuus tai vapautuminen onnettomuudesta ei ole meditaation vaihtoehto. Täällä valitaan tämä: joko nopeasti, mutta tehottomasti, väliaikaisesti ja mahdollisesti haitalliseksi tai pitkäaikaiseksi, mutta tehokkaasti, ikuisesti ja hyödylliseksi. Nämä kaksi vaihtoehtoa ovat eri tasoilla, joten ne eivät voi olla vaihtoehtoisia. Joko löydätte väliaikaisen helpotuksen tai pyritte työskentelemään itsesi ja todellisen avun avulla.
Persoonallisuuden muutos, puutteiden poistaminen, menneiden tapojen poistaminen - tämä kaikki vie aikaa ja työtä. Se ei koskaan tapahdu nopeasti ja itsestään. Nopea ja helppo tapa antaa sinulle vain väliaikaisen helpotuksen, mutta sinun ei pitäisi odottaa laadullisia positiivisia persoonallisuuden muutoksia tässä tapauksessa.
Luin äskettäin suuren englanninkielisen tarjouksen: Se voidaan kääntää "mikä on helppoa, ei ikuisesti, ja mitä ikuisesti ei tule helposti."
Siksi, jos haluat muuttaa itseäsi, päästä eroon vaivoista, sinun täytyy työskennellä. Se vie vaivaa! Joten mitä, mikä on hirvittävää? Mahdollisten ponnistelujen merkitys ei ole vain ponnistelun kohteena vaan itse ponnisteluissa!
Sovelletut voimat, käytännön säännöllisyys opastavat sinut, kouluttavat tahdonvoimaa, joka on niin välttämätöntä monille ihmisille, jotka alkavat mietiskellä henkilökohtaisista ongelmista. Ja ponnistelun puute vain vahingoittaa sinua, muodostaa laiskuutta ja pahentaa ongelmia.
Mietiskele, et menetä mitään.
Toinen seikka, jonka vuoksi käytännön poistaminen voi tapahtua, on se, että vaikutus on, mutta et tunne sitä. Itse asiassa minulla oli meditaation vaikutus pari kuukautta (kun onnistuin lopettamaan paniikkikohtauksen), mutta tunsin sen vain puoli vuotta.
Siksi sanon kaikille, että heidän täytyy odottaa, ehkä pitkään. Mutta vasta, kun vaikutus tulee, mutta siihen saakka, kunnes huomaat sen. Meditaatiosta johtuvat muutokset tapahtuvat sujuvasti, vähitellen. Usein jopa huomaamatta. Mutta tällaiset muutokset pysyvät ikuisesti.
Joskus asioiden runsaus ja huolet estävät meitä kuuntelemasta itseämme. Tietoisuutemme hidastuu. Pystyin kiinnittämään huomiota joihinkin muutoksiin vain, kun minulla oli pieni hengähdystauko työstä uudenvuoden lomien muodossa. Ennen sitä ennen työskentelin jatkuvasti en huomannut mitään.
Kolmas seikka on, että ihmisillä voi olla vääriä odotuksia meditaation vaikutuksesta. He voivat istua meditoimalla ja yksinkertaisesti "odottaa meren säätä", kun äkilliset oivallukset ja onnellisuus johtuvat käytännössä vain tulemisesta ja koputtamisesta heidän oveensa. "Knock knock, olet istunut kiinteässä asemassa ja katson ajatuksiasi pitkään, joten sinulle annetaan helpotusta ja autuutta." Mutta ihmiset eivät aina kuule tätä koputtaa ja luopua käytännöstä.
Jotta saat kaikki meditaation "bonukset", ei riitä vain istua ja mietiskellä, mutta outo se saattaa kuulostaa. Sinun tulisi myös soveltaa meditaation aikana hankittuja taitoja, todellisessa elämässä: käsitellä pelkojasi, kommunikoida ihmisten kanssa, analysoida, päästä eroon stressistä, hallita tunteita jne.
Meditaation vaikutus ei ole pelkästään "käytännön nettovaikutus" vaan myös tietoisuuden, itsekontrollin ja hyväksynnän koulutuksen tulos. Tällainen koulutus on epäilemättä meditaatio.
Kerron teille enemmän siitä, miten näitä taitoja käytetään todellisessa elämässäni seminaarissani, joka pidetään Moskovassa 22. maaliskuuta, sekä tulevissa artikkeleissa ja videoissa.
Syy 6 - heikentyminen
Ihmiset, erityisesti masentuneita, voivat kokea huononevan tilan, kun he alkavat harjoitella. Tämä tapahtuu monissa ihmisissä. Tämä tapahtui minulle.
Usein nämä ihmiset alkavat meditoida, myös masennuksesta. Siksi he lopettivat käytännön heti kun tila pahenee.
Se, että mieliala voi pahentua, on luonnollista. Ja useimmiten tämä viittaa siihen, että meditaatio on alkanut toimia. Kirjoitin tästä artikkelissa meditaation vaaran ja vaaran. Tämä vaikutus voi liittyä repressoitujen ajatusten, myös negatiivisten, "vapautumiseen" äkillisesti omia virheitä ja puutteita kohtaan sekä aivojen biokemiallisten prosessien muutoksista, jotka johtuvat meditaation toiminnasta.
Tämä vaikutus on yleensä väliaikainen. Jos tilan huononemiseen liittyy useita kuukausia, sinun pitäisi olla hyvin varovainen, jotta meditaation aika lyhenisi. Mutta henkilökohtaisessa kokemuksessani ja lukijoiden ja muiden ihmisten kokemuksessa tämä vaikutus on paljon nopeampi.
Uskon, että mitä enemmän henkilöllä on kielteisiä vaikutuksia, sitä vähemmän tasapainoinen ja harmoninen hän on, sitä voimakkaampi meditaation väliaikainen kielteinen vaikutus voi olla, tämä toteamus on minun henkilökohtainen mielipiteeni, jota en voi varmuuskopioida empiirisillä tiedoilla. Mutta silti olen sitä mieltä.
Jos sinulla on masennusta, sinun ei pidä odottaa, että tunnet heti paremmin, jos käytät (vaikka näin tapahtuu).
Syy 7 - Meditaatio ei voi muuttaa minua
Kerroin ystäväni, nopean ja helpon tavan kannattajan, jonka mainitsin edellä, että eroon hänen ongelmistaan hän tarvitsee jotain tehokkaampaa kuin pillerit, mikä auttaa häntä muuttumaan. Loppujen lopuksi hänen ongelmiensa syynä on hänen persoonallisuutensa. Ja meditaatio auttaa ihmisiä muuttumaan, parantumaan.
Hän ei väitä kanssani, että syy hänen ongelmiinsa on hänen persoonallisuutensa. Mutta hän ei usko mahdollisuuteen muuttaa sitä.
Hän sanoo, ettei hän ole robotti eikä voi ohjelmoida itseään uudelleen.
(Itse asiassa henkilö, mahdollisesti robotti, on monimutkainen automaatti, joka on valmistettu elävistä kudoksista eikä rautasta ja piistä. Ja sen ohjelmat on kirjoitettu proteiinien ja nukleotidien kielelle.)
Hänen sanansa ilmaisevat niin monien ihmisten mielipiteitä. He eivät usko muutoksen mahdollisuuteen, vaikka monet heistä eivät edes yrittäneet tehdä sitä. Siksi he ovat epäileviä meditaatioon. Mitä hän voi antaa heille heidän mielestään?
He eivät näe mitään syytä viettää aikaa harjoitella joka päivä vain sen vuoksi, että voisit rauhoittua ja tuoda hermoja järjestykseen.
He eivät ymmärrä, että käytäntö voi tuoda ne äärettömän enemmän kuin vain rentoutumista. Kuviteltavasti puhuminen tarkoittaa, että voit "avata ohjelmakoodin", johon henkilö on kirjoitettu, ja tehdä muutoksia siihen. Jos piirrät hyvin karkean analogian, niin ennen kuin monet ihmiset alkavat meditoida, ne ovat vain ohjelmakoodina, joka suorittaa itsensä. Ohjelmoijan, ylimmän johtajan rooli on heikko siinä (emme voi hallita tunteitamme ja muutospiirteitämme jne.).
Mutta kun harjoitat meditaatiota, ohjelmoijan rooli kasvaa. Aivan kuten Applen valmistajan vanha käyttöjärjestelmä (jossa suurin osa asetuksista annetaan "oletusarvoisesti ilman muutosmahdollisuuksia") ja Linux (avoimen lähdekoodin käyttöjärjestelmä) asetetaan paikalleen.
(Mieluummin kotitietokoneessani on monimutkaisuuden yksinkertaisuus, siksi minulla on Windows, mutta persoonallisuuteni sisällä minulla on mieluummin enemmän vapautta "ohjelmoijana", joten tällä alalla olen "avoimen lähdekoodin" kannattaja.)
Ohjelmoijalla on enemmän vapautta ja valtaa mieletön ohjelma. Hän saa tietää ...
Tämä on hyvin karkea analogia, ja tietysti se sisältää vähän huumoria. Itse asiassa kaikki on paljon monimutkaisempaa. Mutta toivon, että tämä vertailu auttaa sinua ymmärtämään helpommin mitä meditaatio antaa ihmisille.
Voit varmasti ohjelmoida itsesi uudelleen. Ja usein henkilö tarvitsee persoonallisuuden globaalin ”uudelleenjärjestelyn”, jos hän haluaa päästä eroon ongelmistaan.
Kirjoitin tästä paljon, joten en toista. Carol Duken suuri kirja - Joustava ajattelu on omistettu ihmisten asenteiden ongelmaan, joka liittyy uskoon persoonallisuuden muuttamisen mahdottomuudesta. Kehotan kaikkia lukemaan tämän kirjan.
Syy 8 - Pelkään olla yksin itseni kanssa.
Monilla ihmisillä on vaikea aloittaa meditoiminen, koska meditaation aikana heidän koko sisäinen maailma paljastetaan heille, kaikki piilotetut ajatukset ja pelot paljastuvat. Henkilö on törmäyksessä itsensä kanssa.
Monet ihmiset pelkäävät tavata itsensä. Se tapahtuu, että he itse eivät edes ymmärrä tätä pelkoa. Koko heidän elämänsä ajan hän harjoittaa tajuttomia paeta tästä. He piiloutuvat häneltä rutiininomaisen, viihde-, alkoholi- ja seurustelurungon alla. Jos he jäävät yksin itselleen ainakin minuutin ajan, he alkavat kokea epämukavuutta ja pyrkivät keskeyttämään tämän rauhan, löytämään jotain tekemistä saadakseen hämmennystä.
Mutta meditaation aikana tulee rauha ja yksinäisyys, jota he pelkäävät. Ja he ajattelevat, koska se aiheuttaa tällaista epämukavuutta, niin meditaatio ei ole heille. Tai he eivät yksinkertaisesti voi sietää tätä tunnetta ja lopettaa harjoittelun.
Haluan sanoa, että se, että meditaation harjoittaminen on vaikeaa, on ylimääräinen syy harjoittaa sitä!
Jos sinulla on vaikea pelata shakkia siitä syystä, että et voi pitää huomiota peliin, pidät muistia muistista, tämä ei tarkoita, että sinun ei tarvitse pelata. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla on enemmän syitä hallita tätä peliä kuin kaikki muut. Sinun täytyy kehittää huomiota ja muistia!
Sama voidaan sanoa meditaatiosta. Käytännön vaikeudet, jotka olen kirjoittanut edellä, liittyvät siihen, että pelkäätte jäädä yksin itsesi kanssa, teidän väsymättömän ahdistuksenne, joka ajaa sinut jatkuvasti pois itsestäsi. Sinun täytyy selviytyä tästä vieraantumisesta, kohdata piilotetut ajatuksesi, tukahdutetut tunteet ja piilotetut pelot.
Muuten menetät kosketusta persoonallisuuteesi, sen toiveisiin ja tavoitteisiin. Et voi tietää ja hallita häntä. Ja jatkuva paenne ei koskaan johda sinuun onnelliseksi, jahdat tyhjyyden jälkeen. Ja jokaisen tämän lennon vaiheen aikana siirryt edelleen pois itsestänne.
Jos koet vakavaa epämukavuutta, jätätte ajatuksiasi yksin, tämä tarkoittaa sitä, että sinun on ehdottomasti mietiskeltävä, ei kiinnitä huomiota tähän pelkoon.
Anna aivolle lepoa, anna sen "käsitellä" vastaanotetut vaikutelmat, antaa sille ainakin rauhan saari rutiininomaisen meren keskellä. Ja vakuutan teille, että aivosi kiittävät teitä siitä selkeällä ajattelulla ja henkisellä äänellä.
Syy 9 - pelkään meditaation vaikutuksia.
"Mitä käytäntö johtaa minut? Yhtäkkiä muutan niin paljon, että en enää pidä itsestäni? Yhtäkkiä lopetan rakastamani, mitä rakastan nyt?" Monet kysyvät itseltään.
Nämä ihmiset uskovat kykyyn muuttaa itseään. He tietävät, että meditaatio voi auttaa heitä tässä. Mutta tämä usko kääntää pelkoa heille. Pelko menettää tottumuksiaan.
"Yhtäkkiä lopetan meluisien yritysten nauttimisen? Yhtäkkiä olen kyllästynyt viettämään viikonloppuisin ostoksillani, mutta yhtäkkiä menen herkullisen viihteen makuun", jota olen tottunut?
Ihmiset, jotka ajattelevat tätä tarkastelevan meditaation vaikutusta tappiona, ei hankintana. Tätä voidaan verrata amatöörijuoman tunteeseen suhteessa alkoholiin.
Toisaalta hän haluaa lopettaa juoman, toisaalta hän pelkää menettävänsä mitä heikkoutensa antaa: hetket rauhallisesta, ilosta, rentoutumisesta, rehellisestä viestinnästä, nauttien mausta ja vaikutuksesta, jonkinlainen "merkitys", joka ympäröi koko elämänsä ja liittyvät suoraan hänen huonoon tapaansa.
Hän ajattelee: "Kuinka minä elän ilman kaikkea, jos luovun?" Itse asiassa nämä ajatukset johtuvat vain hänen kiintymyksestään. Hän on tottunut yhdistämään elämänsä, positiiviset tunteet alkoholiin, joten hän ei näe elämää sen ulkopuolella.
Mutta hän ei ymmärrä, että hänen tapaansa voidaan valmistaa hänelle täysin erilainen elämä, onnellisempi. Ja tämän elämän ilo ei ole "kiinnittyminen pulloon", vaan jotain muuta!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
