Meditaatio

Mitä meditaatiotekniikkaa valita itsellesi?

Hei Tässä artikkelissa autan määrittämään meditaatiotekniikoiden valinnan, kuten luvattiin. Internet-sivustollani on useita meditaatiotyyppejä, tämä on meditaatio Intian mantran kanssa, jota käytän. Käänsin myös englannista kuusi meditaatiota käsittelevää luentoa, jotka kuuluisivat tämän käytännön mestareista. Luentojen avulla voit lukea tämän artikkelin linkkejä. Jokainen heistä esittelee erityisen meditaatiotekniikka.


Joten mikä meditaatio valita? Mikä sopii sinulle henkilökohtaisesti? On vaikea navigoida eri opetusten ja tekniikoiden merellä, kun jokainen heistä tarjoaa jotain muuta kuin toiset. No, anna minun helpottaa sinua. Ensin täytyy ymmärtää jotain.

Meditaatiotekniikoiden välillä ei ole paljon eroa.

Erilaiset meditaatiotekniikat eroavat itse asiassa vähän toisistaan ​​vaikutuksen ja keholle aiheutuvien vaikutusten yleisen periaatteen suhteen. Ainakin ne, jotka perustuvat keskittymiseen kuvaan, sanaan, hengitykseen. En sisällä mitään eksoottisia meditaatioita täällä. Osoittautuu, että sopivimman meditaation valinta on paljon helpompaa kuin luulet.

Uskon, että erilaisten meditaatiokoulujen vaikutusten ero on vain kuvitteellinen, ja se johtuu osittain uskoa omien tekniikkojensa ainutlaatuisuuteen, kuka se edustaa, ja osittain jonkinlaiseen markkinointipolitiikkaan. Selitän, miksi. Yksi opettaja voi väittää, että hänen meditaationsa avulla voit rentoutua, seuraava sanoo, että hänen tekniikka paljastaa elämän rakkauden sinussa, kolmas lupaa parantaa terveyttä. On suositeltavaa lukea mantra, toinen edustaa valopistettä, kolmas - keskittyä hengitykseen.

Suuren eron näkeminen tässä on sama kuin kahden lääkkeen vaikutuksen arviointi päänsärkyä varten, jos joku niistä sisältää sokeria, herukkauutetta maun parantamiseksi ja toista, ja toinen sisältää C-vitamiinia, mustikkauutetta ja analginia. Ensimmäinen vihreässä pakkauksessa, toinen sininen ja keltaiset ympyrät.

On selvää, että molemmat lääkkeet auttavat päänsärkyä yhtä lailla, koska analgin pidetään täällä ja siellä, ja kaikki muut lisäaineet vaikuttavat vain makuun, ja kuten pakkaussuunnittelussa, ne ovat vain siellä, jotta tämä tuote voidaan erottaa samanlaisesta massasta tavaroita markkinoilla.

Meditaatio-opettajat tekevät samaa, he yrittävät esittää tuotteitaan ainutlaatuisena. Tästä huolimatta ne luennot, jotka olen kääntänyt osana Meditationfest-sykliä, ovat erittäin arvokkaita ja sisältävät paljon hyödyllisiä vinkkejä ja mielenkiintoisia tekniikoita. Esimerkiksi viiden minuutin meditaatio aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.

Mitä tulee meditoinnin ja meditaation antamista koskeviin suosituksiin, löysin tässä mielessä mielenkiintoisen Himalajan guru Swamin Veda Bharatin luennon, joka kertoo, miten sisäinen vuoropuhelu on mahdollista lopettaa ja onko mahdollista nukahtaa meditaation aikana. Ja sain suurta iloa Jedi Malin luennosta, jossa hän puhuu siitä, miten meditaatio auttaa pääsemään eroon illuusioista, joiden kanssa olemme kaikki alttiina, ja aivojen fysiologisista näkökohdista meditatiivisessa tilassa.

Kaiken meditaation yleinen periaate

Mutta kuitenkin mielestäni kaikki nämä meditaatiotekniikat perustuvat samankaltaisiin periaatteisiin. Riippumatta siitä, mitä kuvittelet violetti valo tai tähti täynnä tähtiä, riippumatta siitä, mihin keskitytte huomiota mantraan tai hengitykseen, kaikki tämä on yksi yleinen periaate. Kun pidät huomion yhdestä asiasta, lopetat kaiken sellaisen ajatusvirran, joka on tavalliseen tilaanne, ja vaihdat sen jonkinlaiseen lauseeseen tai kuvaan.

Tämä vapaaehtoinen harjoitus auttaa suuresti rentoutumaan, tuomaan ajatuksia järjestykseen ja lievittämään aivoja liiallisesta tiedosta. Pudotat lepoasentoon, kun kaikki kehosi lihakset ovat täysin rentoisia, mielesi suuntautuu yhteen pisteeseen, se lepää, sitä ei vaivaa satoja ajatuksia eikä ota huolta. Jos teet tämän joka päivä, niin jonkin ajan kuluttua tunnet tunnetta hyvinvoinnista, rauhallisuudesta, tajunnan heräämisestä, joka saattaa jopa johtaa arvojen tiettyyn yliarviointiin. Ymmärrätte, että olet tullut enemmän hallintaan kehossasi, olet alkanut kuunnella mielesi, eikä intohimoihin johtanut. Yleensä meditaation vaikutus on paljon laajempi ja syvempi kuin voitte kuvitella.

Meditaatio antaa paljon enemmän kuin voitte kuvitella

Aloin harjoittaa meditaatiota siinä toivossa, että se vaikuttaa minuun masennuslääkkeenä: se lievittää masennusta ja jatkuvaa ahdistusta, joka on vaivannut minua useita vuosia. Ja jonkin ajan kuluttua erosin mielenterveyden ahdistuksesta, ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista (paniikkikohtaukset) meditaation kautta, kuten halusin. Nyt mielentilaani voidaan kuvata tasaiseksi, vakaaksi ja jatkuvasti kohonneeksi ilman havaittavia vaihteluja yhteen suuntaan tai toiseen. Olen oppinut rentoutumaan ja lopettamaan alkoholin, tupakoinnin tai jotain muuta, jotta voin rauhoittua tai piristää itseäni.

Mutta en voinut edes kuvitella, että tämä käytäntö antaisi vertaansa vailla enemmän kuin vain päästä eroon masennuksesta ja vakauttamaan emotionaalista taustaa. Hän antoi itselleen enemmän raittiutta tarkastella itseään, hänen puutteisiinsa ja tehdä paljon työtä itsensä kanssa ilman, että tätä sivustoa ei olisi olemassa. Ehkä myöhemmin kirjoitan siitä, mitä sain meditaatiosta (olen jo kirjoittanut), koska tämä on aihe erilliselle artikkelille, mutta se antoi minulle paljon ja pystyy antamaan sinulle myös. Ja siksi uskon vakaasti, että jos henkilö ei mieti, niin hän luopuu vapaaehtoisesti koko massasta etuja, joita meditaatio voi antaa, se voi jopa tuomita itsensä kärsimykseen ja elämään, joka on vähemmän onnellinen ja täynnä kuin se, mitä sillä olisi jos hän meditoi.

Lisätietoja siitä, mitä meditaatio antoi minulle artikkelissa viitteenä.

Meditaatiotekniikan valinta. Onko tämä tärkeää?

Mutta okei, emme ole paljon hajamielisiä. Jatkamme. Joten erilaisten käytäntöjen erojen osalta: ei ole totta, että yksi meditaatiotekniikka auttaa rentoutumaan, ja toinen parantaa terveyttä. Mikä tahansa meditaatio auttaa sinua saavuttamaan kaiken tämän kerralla ja riippumatta siitä, kumpi valitset.

Lyhyesti sanottuna, jos puhumme tietyn tekniikan valitsemisesta, en sanoisi, että sitä olisi lähestyttävä erityisen huolellisesti, otettava lähemmäs sinua. Luulen, että voit jopa sallia tietynlaisen luovuuden: voit ajatella, mitä kuvitella kun mietit, tai voit yhdistää useita eri tekniikoita yhteen istuntoon! Tärkeintä ei ole jättää yleinen periaate: sinun pitäisi rentoutua niin paljon kuin mahdollista, yritä olla ajattelematta mitään, uppoutua mielikuvituksenne kuvan tai sanan, rukousten hiljaiseen mietiskelyyn, vapauttaa itsesi huolista, muistista ja suunnitelmista istunnon ajankohtana.

Henkilökohtaisesti käytän 20 minuutin meditaatiota mantran kanssa, se on yksinkertainen meditaatio, ei ole mitään vaikea hallita. Annoin linkin artikkelin alussa. Ja luettelon intialaisista mantroista löytyy tästä linkistä. Yhden meditaation lyhyen, kahden minuutin hengitysharjoituksen kanssa, jotta voit rentoutua nopeasti. Voit käyttää samaa tekniikkaa, voit tehdä sen eri tavalla, mutta suosittelen silti lukea mantraa, jos et itse tiedä mitä valita, vaikka, kuten sanoin, ei ole paljon eroa.

Jotkut luennot, mukaan lukien ne, joiden käännökset olen julkaissut tällä sivustolla, suosittelevat keskittymistä kehon sisällä liikkuviin energiavirtoihin. En kannata tällaista meditaatiota, koska en voi olla varma tällaisten virtojen olemassaolosta. Mutta jälleen tämä kaikki on sinun valintasi.

Myyttejä ja ennakkoluuloja meditaatiosta

Ehkä kaikki tämä koskee meditaatiotekniikan valintaa. Sanoin täällä, että on olemassa erilaisia ​​keinoja meditoida ja mielestäni ne eivät eroa toisistaan ​​huomattavasti vaikutuksen suhteen ja perustuvat yleiseen periaatteeseen. Tämä koskee eri tekniikoita. Luonnollisesti en edes kosketa sellaista hölynpölyä kuin rakkauden meditaatio tai rahameditointi, ts. käytäntöjä, joiden on tarkoitus houkutella rahaa tai rakkautta.

Meditaatio houkuttelee tietenkin rahaa ja rakkautta, mutta epäsuorasti, jos käytätte, niin ajan mittaan sinusta tulee varmempi, moraalisesti vahva ja riippumaton. Tällaisten ominaisuuksien saaminen ansaita rahaa tai löytää rakkautta on paljon helpompaa kuin silloin, kun persoonallisuudellasi ei ole tällaisia ​​ominaisuuksia.

Mutta epäilen, että voit suoraan houkutella rahaa jonkinlaisen rukouksen aikana meditaation aikana. Mantran tai rukouksen tällaisten maagisten ominaisuuksien vakaumus heijastaa arkistista ja ahneutta uskoa, että jumalat antavat teille monisteita, etsivät sinut rakkauskumppaniksi ja toimivat taloudellisena sponsorina, jos pyydät heitä.

Meditaatio ei ole pyyntö, joka on osoitettu tuntemattomalle korkeammalle syylle, eikä maaginen tapa saada jotain, vaan itsensä kehittämismenetelmä, keskittymis- ja rentoutumisliike, joka epäilemättä parantaa elämääsi, mutta vain silloin, kun teet sen, eikä jumalien jakeluaineilla. Kaikki riippuu sinusta ja vain sinä rakkaat elämäsi, sinun ei pitäisi odottaa taivaallista armoa tai kohtalon lahjoja, olet vastuussa kaikesta.