Tunne voimattomuutta pahojen tapojen torjunnassa? Tutki niiden luonnetta tuntemaan vihollinen henkilökohtaisesti. Mitkä ovat riippuvuudet ja mikä on niiden takana? Miten päästä eroon huonoista tavoista ilman asiantuntijan apua? Tarjoamme juuri nyt katsomassa heidän tottumuksiaan psykologisesta näkökulmasta ja oppimaan niiden käsittelymenetelmistä.
Mitkä ovat huonoja tapoja
Huonot tavat suoritetaan automaattisesti toimilla, joilla on huono vaikutus itse henkilöön ja toisinaan myös muihin.
Mitkä ovat huonot tavat:
harmiton
Ne ärsyttävät muita, mutta eivät vahingoita heitä.
Älä sulje wc: n ovea, laulaa kylpyhuoneessa
sosiaalinen
Syntynyt vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Käytä kielteistä kieltä, kosketa toista olkapäähän
riippuvuus
Psykologia erottaa tavan ja riippuvuuden, koska ensimmäisessä tapauksessa henkilö voi hallita toimintaansa tahdonvoiman avulla, ja toisessa tapauksessa hänen omat vahvuutensa ei aina riitä hänelle.
Luettelo huonoista tavoista
- Paisuttaminen nenässä (rhinotyllexomania). Amerikkalainen tutkija johti tutkimusta haastattelemalla Wisconsinin asukkaita. Kävi ilmi, että 50% nenästä 1 kertaa päivässä, 22% - jopa 5 kertaa, 10% tehdä 15-20 minuuttia päivässä. Heistä 90% käyttää nenäliinaa, 29% heittää lattialle kuivatut limat, 8% lehdistä huonekaluihin ja 7% syö sen. Yhdysvalloissa oli tapaus, jossa 53-vuotias nainen, joka usein poimi nenääänsä, rikkoi nenän väliseinän.
- Gnaw-kynnet (onkografia). Tapahtuma syntyy lapsuudessa, puhuu piilotetusta loukkauksesta.
- Shopaholismi (oniomania) on pakkomielteinen halu hankkia jotain. Yhdessä ostetun tuotteen jatkuvan keskustelun kanssa. Syynä ovat adrenaliinin puute, halu tuntea onnistuneen, heikko itsesääntely. Saksan teknisen rahaston tutkimukset Saksassa ovat osoittaneet, että noin 800 000 saksalaista kärsii oniomaniasta.
- Overeat (hyperfaginen reaktio stressiin). Menettäneet rakkaansa, onnettomuuden, sairauden tai emotionaalisen sokin eloonjääneet kärsivät.
- Technomania - halu saada nykyaikaisin tekniikka (puhelimet, tietokoneet, muut gadgetit). Se tapahtuu pääasiassa nuorten keskuudessa, jotka haluavat pysyä ajan tasalla.
- Tupakointi, alkoholismi, huumeriippuvuus ovat henkilön kaikkein haitallisia tapoja. Ne aiheuttavat sairauksia, pahentavat terveyttä ja edistävät hajoamista. Alkoholin tai huumeiden liiallinen käyttö on kohtalokasta. Riippuvuuden voittamiseksi tarvitset paljon voimaa, joskus - asiantuntijoiden apua.
- Muita tavallisia tapoja ovat: nivelten kiinnittäminen, keskeyttäminen, sormen imeminen, viivästyminen, roskaruuan syöminen, kahvin juominen tyhjään vatsaan, lääkitys tarpeettomasti, masturbointi.
Huonot tavat: luettelo epätavallisista tutkimuksista
Pese usein
Ihonhoitaja yhdellä Lontoon klinikoista, Nick Low, uskoo, että päivittäisen pesun tapana on haitallista. Vesi ja kosmetiikka rasittavat hänen mielestään ihoa, pese pois siitä hyvät bakteerit.
Huuhtele suu hampaiden harjauksen jälkeen
Englantilainen hammaslääkäri Phil Stemmer, joka on tutkinut huonoja tapoja ja niiden seurauksia, puhui huuhtelua vastaan. Hän on varma, että hammastahnan tulisi suojata emali. Lääkäri ei suosittele hampaiden harjaamista illallisen jälkeen - ruoka tekee emalista pehmeämmän ja haavoittuvamman. On suositeltavaa odottaa puolen tunnin tauko.
Pitkä istua wc: ssä
Israelin tutkijat väittävät, että istuminen pitkään wc: ssä on haitallista - peräpukamien riski kasvaa.
Hengitä väärin
Psykoterapeutti Neil Shah ei suosittele hengitystä vain rinnassa. Lääkäri neuvoo hengittämään vatsaan niin, että lievä ilma ei pysähdy keuhkoissa.
Huonojen tapojen estäminen
Huonot tavat, joiden luetteloa voidaan jatkaa toistaiseksi, helpompi estää kuin hävittää. Miten tämä tehdään?
- Muodosta terveitä tapoja. Mitä enemmän he ovat, sitä vähemmän todennäköisesti tottuu pahaan.
- Katsokaa itseäsi objektiivisesti. Tilastot sanovat, että 80 prosentissa voit välttää riippuvuuden, jos annat sen rehellisesti.
- Saat tietoa
Pelaamisen aloittelijat myöntävät, että he eivät pitäneet harrastusta uhkana heidän tahtolleen. Henkilön on tiedettävä tosiasiat, tieteellinen tai psykologinen tutkimus.
Miten päästä eroon pahasta tavasta
Etsi ongelman juuret
Psykologit ovat varmoja siitä, että psykologiset traumat, fobiat, sisäiset prosessit ovat haitallisten riippuvuuksien takana. Esimerkiksi intohimo ostoksille määrittää positiivisten tunteiden puuttumisen, kirkkaat hetket ja alkoholin juominen on tapa päästä pois painostavasta todellisuudesta, haluttomuus hyväksyä sitä.
Jos haluat ratkaista ongelman, etsi yksilöllinen syy sen esiintymiseen, voit käyttää itsellesi suoraa keskustelua tai puhua psykologin kanssa.
Yleisimmät syyt huonoihin tapoihin:
- Tarpeettomat tarpeet, alhainen itsetunto
- Puolueellinen käsitys itsestään
- Liioittele omaa vastuuta muille
- Psykologinen tai fyysinen trauma
Katsella
On suositeltavaa havaita, missä tilanteissa on kyse negatiivisesta riippuvuudesta. On syytä yrittää välttää tapoja, paikkoja, ihmisiä tai tekijöitä, jotka herättävät tapaa.
Huijata itsesi
Jos lapsi ottaa kauhan hiekkalaatikosta, se puhkeaa kyyneliin. Mutta jos vaihdat kynnyksen rakeille, voit antaa omistajalle rauhanomaisen varaston. Joten aikuisten kanssa. Haluatko tupakoida? Syö karkkia. Ovatko kädet puristavat näppylää? Paahtaa se kerma.
Kiire hitaasti
Ongelman ratkaisemiseksi ei ole toivottavaa ajatella, että se on lopullisesti. Kategorinen tässä asiassa pahentaa sitä. On parempi keskittyä numeroihin, esimerkiksi kirjautuaksesi Facebookiin ei 20 minuutin välein, kuten yleensä, mutta 3 kertaa päivässä. Psykologi Howard Reichlin tutki, miten päästä eroon huonosta tapauksesta tuli siihen tulokseen, että "digitaalinen" käsitys antaa positiivisen tuloksen. Asennus voi näyttää tältä: "En lopeta tupakointia, teen sen vain 4 kertaa päivässä."
Levitä porkkana ja kiinni
Rikkoutumisen vuoksi sinun täytyy rangaista itseäsi esimerkiksi rutiinityön avulla. Ei voinut vastustaa mattoa - levyni. Vaikka se jo loistaa kuin peili. Mutta kestävyydelle on suotavaa rohkaista itseäsi. Mitä - on yksittäinen asia.
Vältä provokaattoreita
Henkilö, joka lopettaa tupakoinnin, on tupakoivien ystävien ympyrä - todellinen ateria. Jos sinulla on vilpitön halu oppia, miten päästä eroon huonosta tavasta, sinun täytyy muuttaa sosiaalista ympyrääsi, tavanomaista elämän rytmiä. Ei ole väliä kuinka vaikeaa se on, mutta palkkio ei pidä sinua odottamassa - vapaus kivuliasta riippuvuudesta on edessä.
Suunnittele
Jos päätät johtaa elämäntapaa, sinun täytyy suunnitella päivä niin, että se on aika. Tietäen, milloin syödä lounasta ja milloin nukkumaan, voit ennustaa omia toimiasi ja hallita sitten käyttäytymistäsi.
Lontoon tutkijoiden suorittaman kokeilun aikana kävi ilmi, että 91% suunnitelmia tekevistä ihmisistä, mukaan lukien maksut, tekevät siitä. Ja vain 34% "ei-suunnittelijoista" herää aamuharjoituksiin.
Pyydä apua rakkaansa
He eivät ratkaise ongelmaa, mutta ne voivat auttaa. Esimerkiksi tukemaan moraalisesti, ei lähtemään vaikeassa ajassa, käsittelemään ymmärrystä outoja tai muita käyttäytymisominaisuuksia, jotka voivat näkyä oppimisen aikana.
Anteeksi itselleni
Ei ole mitään vikaa häiriöissä. Tämä on vain siirtymäkausi, ei askel taaksepäin. Syönyt karkkia ruokavalion aikana ei tarkoita, että ruokavalio on rikki, vaan vain puhuu tavallisesta ihmisen heikkoudesta. Jos itseohjaus on tilapäisesti menetetty, ei ole toivottavaa toivoa. On tärkeää antaa itsellesi anteeksi ja mennä matkalle.
Kerroimme, mitkä ovat haitalliset tavat ja miten päästä eroon huonoista tavoista ilman apua. Mutta viimeinen sana on sinun. Vain vilpitön halu muuttaa elämääsi paremmaksi, voit tehdä tämän nopeasti ja kivuttomasti.
