Miten tunteiden tukahduttaminen eroaa tunteiden hallinnasta? En käsitellyt tätä kysymystä artikkelissani, miten hallitsen tunteitani. Saatuani huomautuksia lukijoiltani päätin kuitenkin omistaa tämän artikkelin erillisen artikkelin.
Tässä postissa vastaan kysymyksiin, mitä tunteille tapahtuu, kun yritämme hillitä niitä? Pitääkö jokaisella todella olla vahvoja kokemuksia? Onko järkevää "sammuttaa" tunteet sen sijaan, että he antavat heille ulospääsyn?
Olen varma, että nämä kysymykset olivat monien lukijoiden, tilaajien mielissä, vaikka he eivät pyytäneet heitä lopulta.
Psykoanalyysin perintö
Lausunto siitä, että henkilö tarvitsee joitakin ”emotionaalisia salamalaitteita”, sisäpuolella kiehuvia emotionaalisia kanavia, nimittäin sellaisia asioita, jotka herättävät voimakkaita tunteita ja siten vapauttavat kertyneen emotionaalisen energian, on tullut melko vakaana massatietoisuuteen. Tästä vakaumuksesta seuraa, että jos tunteet eivät saa tarvittavaa purkausta, he yksinkertaisesti "kaivavat" syvälle persoonallisuuden rakenteeseen, "säilyttävät" siellä ja muuttuvat aikapommiksi, joka uhkaa räjähtää milloin tahansa, vapauttamalla kilotoneja tukahdutettua energiaa ja vetämällä sitä sisäänpäin räjähtää kaikki ympärillä.
Tätä käytetään selittämään, miksi esimerkiksi ihmiset katsovat dramaattisia elokuvia, hurraavat jalkapallojoukkueita, voittavat lyöntipussin siniseen kasvoihin. Uskotaan, että näin he antavat tietä kertyneelle emotionaaliselle jännitteelle. Jos he eivät tee tätä, niin kaikki energia "väistyy" vaaralliselle kanavalle: ihmiset putoavat rakkaansa, vannovat liikenteessä ja osallistuvat töihin töissä.
Siksi tunteiden hallinnan filosofia monien ihmisten ajattelussa on vähentynyt olemaan toimimaton aistillisen maailman kanssa, mutta etsimään kaikkein vaarattomimpia, vähiten tuhoisia kulkeutumiskanavia niiden energialle. Tämä filosofia sanoo, että et voi vain päästä eroon esimerkiksi vihasta, sinun täytyy vain lähettää se oikeaan suuntaan. Tämä ilmaisee tietyn "energian säilyttämislain" emotionaalimaailmassa. Jos joku lähtee, sitten toiseen paikkaan, muista päästä.
Tällainen usko on mielestäni seurausta psykoanalyysin muodista tai pikemminkin psykoanalyysin väärinkäytöstä. En halua sanoa, että tämä lausunto on täysin virheellinen, vaan vain, että tällä säännöksellä on rajallinen soveltamisala, eikä sitä pidä unohtaa. Uskon, että usko emotionaalisen rentoutumisen tarpeeseen on voittanut paikan yhteiskunnallisessa ajattelussa, koska tällainen usko on psyykkisen mukavuuden näkökohtien mukainen. Ei siksi, että se on tosi tai väärä.
Meille on kätevää uskoa, että emme voi päästä mihinkään tunteistamme ja meidän on ohjattava heitä jonnekin, muuten ne tukahdutetaan. Tällaisen vakaumuksen näkökulmasta tantrumimme, äkilliset hermorikkoutumme saavat järkevän tekosyyn: "No, olen keitetty", "sinun täytyy ymmärtää, olen kireä töissä, siksi huusin sinua". On kätevää käyttää tällaista filosofiaa vapauttamaan itsenne syyllisyydestä, etkö löydä?
"No, mitä jos tämä on totta, ja jos aika ei ota vihaa, niin se" säilyy "sisällä, eikä anna lepoa? Eikö me tarvitsemme vahvoja kokemuksia, emmekä joskus tarvitse vihaa, vannoa, kärsimme, jotta sulautetaan kertynyt energia jossain? ”- kysytte. Jos näin on, niin miksi sitten ihmiset, jotka ovat saavuttaneet korkeuksia kontrolloimalla mielensä, esimerkiksi ne, jotka ovat jo pitkään harjoittaneet joogaa ja meditaatiota, näyttävät täysin rauhallisilta ja röyhkeiltä? Missä niiden ärsytys menee? Ehkä heidän rauhaa rakastava ulkoasunsa on vain naamio, ja kun kukaan ei näe niitä, he painavat lävistyspussin miellyttävällä tavalla ottamalla vihansa? En usko niin.
Negatiivisten tunteiden syy on sisäinen stressi.
Joten, miten tunteiden hallinta eroaa tunteiden tukahduttamisesta?
Yritetään selvittää se. Negatiiviset tunteet voidaan jakaa kahteen tyyppiin niiden esiintymisen lähteen mukaan.
Sisäisen stressin aiheuttamat tunteet
Tämä viittaa niihin hypertrofisen reaktion tapauksiin, jotka johtuvat kertyneestä jännitteestä johtuviin ulkoisiin ärsykkeisiin. Nämä ovat juuri sellaisia tapauksia, joissa sanomme "Olen keitetty." Se oli vaikeaa päivää, paljon ongelmia kaatui sinuun, olet uupunut, kehosi on väsynyt. Jopa kaikkein merkityksettömin tilanne, johon yleensä reagoi rauhallisesti, voi herättää myrskyistä ärsytystä. Tämä jännitys himoa mennä ulos.
Mitä täällä voi tehdä?
1) Antaa tien ulos tästä jännitteestä: murtaa joku, voittaa seinät nyrkillä jne. Monet, kuten kirjoitin alussa, näkevät tämän ainoana vaihtoehtona päästä eroon stressistä. Se ei ole. Kuvittele kiehuva potti liesi: vesi kiehuu ja vaahtoaa, yrittää kaataa pannun seinät. Voit tietysti tehdä mitään ja odottaa, kunnes osa vedestä kaadetaan uuniin ja sammuttaa kaasu, pysäyttäen kiehumisen. Mutta tässä tapauksessa pannussa jää vähemmän vettä. Tärkeintä, että kukaan ei palanut!
"Taloudellisempi" vaihtoehto on yksinkertaisesti sammuttaa kaasu heti, kun kiehuminen tapahtuu. Silloin säästämme osan vedestä, joka vuotaisi, jos emme olisi. Tällä vedellä voimme vedellä kissaa, vedellä kukkia tai sammuttaa oman janon, eli käyttää sitä hyväksi, eikä sammuttaa kaasua.
Pannulla oleva vesi on sinun energiasi, kun yrität löytää tien ulos syntyvästä jännityksestä, kulutatte energiaa, kun vain rauhoittat ja sammutte jännityksen - säästät energiaa. Sisäiset energiavarat ovat yleisiä: sekä negatiivisia että positiivisia tunteita syötetään samasta lähteestä. Jos käytät energiaa negatiivisiin kokemuksiin, sinulla on vähemmän energiaa kaikelle muulle, hyödyllisemmälle ja vähemmän tuhoisalle. Tallennettu energia voidaan lähettää mihin tahansa: luovuuteen, kehitykseen jne.
Minusta tuntuu, että "negatiivinen" ja "positiivinen" energia ovat vain kaksi eri asiaa. Negatiivinen energia voidaan kääntää positiiviseksi ja päinvastoin.
Vain päästäkseen tunteisiin: hysteerinen, aloita huutaminen, itku - tämä ei toimi tunteiden kanssa. Siksi et tule käyttämään mitään hyödyllistä tulosta. Tämä antaa vain väliaikaisen helpotuksen, mutta ei opeta hallitsemaan tunteita. Rajoittamattomat, vihaiset ihmiset huutavat jatkuvasti ja rikkovat. Huolimatta siitä, että ne tarjoavat aina pisteen kertyneille tunteille, he eivät saa mitään parempaa ja rauhallisempaa.
Siksi paljon tehokkaampi vaihtoehto on:
2) Vapauta stressi: ota rentouttava kylpy, pelaa urheilua, mietiskele, harjoita hengitystä jne. Olen varma, että jokainen voi muistaa elämänsä tilanteita, kun hän oli ärsyttynyt ja romahtaa, mutta rauhoittava ilmapiiri ja läheisten ihmisten läsnäolo toivat hänet rauhalliseen tilaan. Viha ja ärsytys menivät jännitteellä. Tunteita ei kuitenkaan tukahdutettu, koska niiden lähde poistettiin - jännitys. Päästä eroon siitä, voit täysin päästä eroon negatiivisista tunteista.
Toisin sanoen, me sammutimme kaasun uppopannun alla, joka ravisteli siinä olevan nesteen vuoksi. Tallensimme veden, ts. energiaa.
Tiedän omasta mielestäni, millainen voimakas moraalinen uupumus voi tulla, jos joku antaa keinoja negatiivisiin tunteisiin: jatkuvasti ajattelu, huolestuttava, huolestuttava, ei anna sen mennä ulos päästäni. Mutta jos vedät itsesi yhteen ja rauhoittuu, voit säästää paljon hermoja.
Siksi on hyvä, että voisit "sammuttaa kaasun", mutta jopa paremmin, pidä se aina pois päältä:
3) Vältä stressiä. Tunteiden hallinnan perusta on tuoda mielesi, hermostosi sellaiseen tilaan, että ulkoiset olosuhteet eivät aiheuta jännitteitä sisällä. Uskon, että tämä on salaisuus sen jouduttamattomuuden kannalta, jotka harjoittavat joogaa ja meditaatiota. Kaasu alla olevissa ihmisissä on aina pois päältä, mikään olosuhteista ei voi aiheutua aaltoja veden pinnalle. He pitävät itsessään paljon energiaa, eivät tuhlaa sitä merkityksettömille kokemuksille, vaan käyttävät sitä hyödyksi itselleen.
Tässä tilassa negatiiviset tunteet eivät synny ollenkaan (ihanteellisesti)! Siksi, erityisesti, mikä tahansa tukahduttaminen on poissa kysymyksestä, ei yksinkertaisesti ole mitään tukahduttavaa! Joten milloin voimme tukahduttaa tunteita? Mennään eteenpäin, on toinen tunteen lähde.
Tunteet, reaktio ulkoisiin olosuhteisiin
Nämä ovat negatiivisia tunteita, jotka johtuvat pääasiassa ulkoisesta tilanteesta eikä jännityksestä. Periaatteessa ero voidaan sanoa ehdolliseksi, koska kaikki negatiiviset tunteet ovat yksinkertaisesti reaktio johonkin. Meille tapahtumia ei voi olla itsestään, vaan vain meidän käsityksemme näistä tapahtumista. Pienet lapset saattavat olla ärsyttäviä, eivätkä ne ehkä ole ärsyttäviä - koko asia on meidän käsityksessämme. Mutta ensimmäisen tyypin tunteiden ja toisen tyypin tunteiden välinen ero on se, että ensimmäinen syntyy, sitten kun olemme jännittyneitä ja liitetty pääasiassa jännitteemme kanssa, ja toinen voi näkyä, kun olemme rauhallinen ja rento.
Nämä tunteet heijastavat reaktiomme eräisiin ulkoisiin ongelmatilanteisiin. Siksi niiden selviytyminen ei ole yhtä helppoa kuin edellisen tyypin tunteilla. Ei ole aina mahdollista yksinkertaisesti ottaa niitä pois ja vetää niitä pois (lievittää jännitystä), koska ne vaativat joidenkin ulkoisten tai sisäisten ongelmien ratkaisemista. Anna esimerkki.
Vaikuttaa siltä, että tyttöystäväsi (tai poikaystäväsi) flirttailee jatkuvasti muiden kanssa, flirttailu näyttää toisten sukupuolen jäseniä. Olet kateellinen. Mitä täällä voi tehdä?
1) Vain “pisteet”. Et halua ymmärtää perheongelmia eri syistä. Joko sinulla on pelko tunnistaa itsellesi tunteita, tai olette huolissasi työstäsi niin, että sinulla ei ole aikaa ja energiaa perheongelmien ratkaisemiseksi, tai pelkäät vain epämiellyttäviä kokemuksia, jotka liittyvät selitykseen ja epämiellyttävään keskusteluun toinen puoli. Kaikki voi tapahtua. Usein unohdat mustasukkaisuuden, yrittää ajaa pois ajatuksia pois, saada häiritä työstä tai muista asioista. Mutta tämä tunne palaa väistämättä ... Miksi?
Koska olette ajaneet tunteesi syvyyteen, ei antanut heille aikaa ja huomiota, joita he vaativat. Tätä kutsutaan tukahduttaviksi tunteiksi. Näin on juuri näin. Sinun ei tarvitse tehdä tätä, sillä tukahdutetut tunteet tulevat yhä takaisin sinulle. On paljon parempi ratkaista ongelma, tavata se avoimella visiirillä.
2) Ymmärrä ongelma. Tämä on järkevämpi lähestymistapa. Mitä siellä voi olla?
Voit puhua toisen puolen kanssa, nosta tämä aihe. Yritä myös ymmärtää, että puoli todella väärinkäyttää vastakkaisen sukupuolen huomiota, tai se on henkilökohtainen paranoia, eli jonkinlainen irrationaalinen ajatus, joka ei heijasta sitä, mitä todella tapahtuu. Riippuen siitä, mitä johtopäätöstä olet tullut, voit tehdä joko yhteisen päätöksen tai työskennellä paranoianne kanssa.
Tämän kysymyksen yhteydessä olemme kiinnostuneita vain viimeisestä vaihtoehdosta: päästä eroon tajuttomasta kateudesta, jonka todellisuudessa ei ole mitään syytä (kuvittele, että olet saanut vahvistuksen tästä: tyttöystäväsi ei flirttaile kenenkään kanssa - kaikki tämä on päänne). Te olette varmistaneet, ettei tunteisi ole mitään syytä, että kateus perustuu jonkinlaiseen maniaan, ideaan (”se muuttaa minua jokaisen kanssa, johon tapaat”). Olet lakannut uskomasta tähän ajatukseen, ja aina, kun ajatukset uskottomuudesta tunkeutuvat sinuun, et anna heille mennä. Tämä ei ole tunteiden tukahduttaminen, koska olet poistunut absurdista ajatuksesta, joka oli niiden perusta, ratkaisi jonkin sisäisen ongelman.
Tunteet voivat jatkua inertian takia, mutta niiden vaikutus sinuun on paljon heikompi kuin aikaisemmin, sinun on helpompi ottaa ne hallintaan. Et tukahduttanut tunteita, koska vietit heidät päivänvaloon, tajusitte ja hajotit heidät. Tunteiden tukahduttaminen jättää ongelman huomiotta, pelkoa ratkaista. Ja tunteiden ja työskentelyn analysointi edellyttää, että analysoidaan tunteita ja toimia, joiden tarkoituksena on päästä eroon niiden lähteestä (ulkoinen tai sisäinen ongelma).
Sama pätee muihin negatiivisiin tunteisiin, jotka johtuvat absurdisista ideoista, kuten kateudesta ja ylpeydestä ("Minun täytyy olla parempi, rikkaampi ja älykkäämpi kuin kaikki muutkin", "Minun täytyy olla täydellinen"). Jos päästä eroon näistä ajatuksista, on helpompi selviytyä näistä tunteista.
Tarvitsemmeko vahvoja kokemuksia?
Henkilö, joka ei pysty olemaan olemassa ilman tunteita, on tosiasia. Yksinkertaisesti, hän ei voi tehdä päätöksiä, hän menettää kaiken motivaation. Halu saada enemmän rahaa, olla onnellinen, olla vaarassa elämälle - kaikella tämä on emotionaalista. Haluan jakaa kokemukseni itsensä kehittämisestä ihmisten kanssa ja ajaa tätä blogia myös tunteista.
Mutta kaikessa mitä sinun tarvitsee tietää, milloin lopettaa, jos et toimi tunteilla, voit pilata niitä suuresti. Monille ihmisille emotionaalisen stressin tarve ylittää kaikki kohtuulliset rajat. Heillä on hypertrofoitu halu jatkuvasti altistaa itsensä vahvoille kokemuksille: kärsiä, rakastua, kokea vihaa (”kiduttaa omaa lihaaan koskettavan veitsen avulla” - kuten yksi kappale laulaa). Jos he eivät tyydytä emotionaalista nälkää, elämä alkaa tuntua tylsältä ja tylsältä. Tunteet heille, kuten huumeriippuvaisen huume.
Johtan siihen, että luultavasti henkilö tarvitsee vielä jonkinlaista emotionaalista työtä sekä ruokaa. Mutta joka koskee sekä elintarvikkeiden tarvetta että tunteiden tarvetta, nälkä ei saa muuttua huijaukseksi!
Jos henkilö tottuu etsimään jatkuvasti vahvoja tunteita, kanava kulkeva vesi (käännymme vanhaan metaforaan) heikentää asteittain pankkeja, kanava laajenee ja nestettä virtaa yhä enemmän. Mitä enemmän harjoittaa vahvoja kokemuksia, sitä enemmän tarvitset niitä. Tunteiden tarvetta on olemassa ”inflaatio”.
Kaiken kaikkiaan kulttuurissamme vahvojen kokemusten rooli on yliarvioitu. Monet ihmiset ajattelevat, että on välttämätöntä, että jokainen jatkuvasti alentaa voimakkaita kokemuksia: ”sinun täytyy rakastua, sinun täytyy tuntea se”, monet sanovat. En usko, että koko elämästämme tulee vain vahvoja tunteita, ja tämä on jotain, joka kannattaa elää. Tunteet ovat väliaikaisia, se on vain jonkinlainen kemian aivoissa, he menevät pois, eivät jätä mitään taaksepäin, ja jos odotat jatkuvasti voimakkaita iskuja elämästä, niin ajan mittaan tulet heidän orjaksi ja alistamaan heille koko olemassaolosi!
En kehota lukijoitani muuttumaan tuntemattomiksi roboteiksi. Vain tunteissa sinun täytyy tietää toimenpide ja rajoittaa niiden kielteisiä vaikutuksia elämäänne.
Onko mahdollista päästä eroon vain negatiivisista tunteista?
En usko lainkaan, että henkilö tarvitsee joskus kokea negatiivisia tunteita normaaliin toimintaan. Lisäksi olen eri mieltä siitä, että on mahdotonta, jos joku päästä eroon negatiivisista tunteista, hän ei myöskään voi kokea positiivisia tunteita. Tämä on myös yksi väitteistä, joita olen toistuvasti levännyt. He sanovat, että tunteet ovat heiluri ja jos sen poikkeaman pieneneminen yhdessä suunnassa johtaa väistämättä siihen, että poikkeama pienenee toiseen suuntaan. Siksi, jos kärsimme vähemmän, meidän on myös iloiteltava - vähemmän.
Älä ole täysin samaa mieltä. Ennen olin hyvin emotionaalinen henkilö ja aistillisen tärinän amplitudi ulottui syvältä pelottelulta jonkinlaiseen hermostuneeseen innostukseen! Useiden vuosien meditaation jälkeen valtio on vakiintunut. Aloin kokea paljon vähemmän negatiivisia tunteita. Mutta en sanoisi, että olisin vähemmän onnellinen, päinvastoin. Mielialani on lähes milloin tahansa kohonnut. En tietenkään enää tunne melkein maanisia bouti-innoituksia, mutta tunteellinen taustani on aina täynnä jonkinlaista hiljaisen ilon tunnetta, hiljaista onnea.
Yleisesti ottaen en voi kieltää, että heilurin liikkuvan liikkeen amplitudi on vähentynyt: mielialani on paljon vähemmän todennäköistä "huippu" -tiloissa, mutta minun tilani voidaan luonnehtia vakaasti positiiviseksi. Silti heiluri vie paljon enemmän myönteisellä tavalla!
Täällä päätin kuvata kokemustani sen sijaan, että olisit panostanut joukko teoriaa, metaforia ja vertauksia. Minun on sanottava, etten vaihtaisi yhden sekunnin tästä hiljaisesta ilosta, joka täyttää minut nyt, koko onnellinen innostus, jota olisin voinut kokea useita vuosia sitten!
