Miten parantaa elämänlaatua?
Moderni ihminen elää joskus vain villinä. Joskus näyttää siltä, ettei voimaa enää ole. Haluan lopettaa kaiken: lopeta kaikki työni ja mene asumaton saari. Stop! On parempi vaihtaa ongelmista poikkeavat ajatukset rakentavammaksi: ajattele menetelmiä, jotka ovat käytettävissäsi täällä ja nyt, mikä auttaa lisäämään tehokkuutta.
1. Pystyt pysähtymään ajoissa.
Joskus kehon on todella siirryttävä energiansäästötilaan: se viittaa yleensä meihin, koputtamalla meidät jonkinlaiseen sairauteen. Lämpötilan ja yskän vuoksi saamme laillisen oikeuden viipyä koko päivän televisiossa, joka on kääritty peittoon. Useimmiten tauti olisi voitu välttää, jos hätäpysäytys vedetään oikeaan aikaan.
2. Paras lepo on toiminnan muutos.
Hyväksy, että tuntuu olevan positiivisempi ja täynnä, kun olit ulos sohvalla koko päivän (katso kohta 1), mutta kun olit kiireinen päivä - esimerkiksi pyöräretkelle puistossa lasten kanssa, sitten yhteinen matka sirkukseen, tapaaminen ystävien kanssa.
Älä kohdista lepoa ja lepoa. Jos olet toimistotyöntekijä, ja sinun täytyy istua 10 tuntia tietokoneessa, videon katseleminen samasta tietokoneesta ei auta vähentämään väsymystä. Parempi 10 minuutin maksu. Jos olet kampaaja ja viettää koko päivän jalkoillesi, sinun täytyy päinvastoin ajatella fyysistä rentoutumista ja henkistä kuormitusta. Ota kylpy suolalla, tee rentouttavia asanoita, lue hyvä kirja.
3. Säädä tila.
Uskotaan, että aikuinen tarvitsee 8 tunnin unen. Mutta tämä on vain keskiarvo. Joku tarvitsee 5 tuntia, ja jonkun täytyy nukkua kaikki 9.
On tärkeää opettaa keholle nukahtaa ja herätä samaan aikaan. Älä yritä kompensoida viikonlopun unen puuttumista - on mahdotonta nukkua hyväksi. Niinpä häirit vain biologista kelloa.
4. Olemme mitä syömme.
Tämä banaalinen totuus ei koskaan menetä merkityksensä. Vaikka olisit hyvin kiireinen henkilö ja sinulla ei ole aikaa nauttia gastronomisista nautinnoista, on aina mahdollisuus tarttua enemmän tai vähemmän terveelliseen ruokavalioon. Suklaan sijaan välipalana, syödä myslibaareja - osta ne tämän vuoksi apteekissa irtotavarana ja kuljeta mukanasi pussiin. Chipsit on helppo korvata pähkinä-hedelmäseoksella. Makeiset - hedelmät. Piirakkajuusto. Vain pieniä korjauksia - ja pian huomaatte, miten elämäsi alkoi muuttua.
5. Hengitä syvästi!
Happi on välttämätöntä, jotta aivomme toimisivat täydellä voimalla. Siksi säännölliset kävelee raitista ilmaa - avain hyvään energian tasoon.
Voit myös harjoittaa erilaisia hengitysharjoituksia, jotka edistävät kehon kyllästymistä hapella - hapettamalla, kehon taipumalla, qigongilla jne.
6. Tilaa työpöydälle - tilata päähän.
Ei ole syytä perustella sitä, että on helpompaa työskennellä taiteellisen kaaoksen olosuhteissa. Aikaa ja vaivaa ei voida puhua tuottavasta käytöstä, jos peruskoulutukseen kuluu 10–15 minuuttia (esimerkiksi oikean asiakirjan tai täytekynän etsiminen). Psykologit ja työvoiman järjestäjät eivät väsy toistamasta: päästä eroon laatikoista, pöydistä, pöydältä - ja sinusta tuntuu, että työ on alkanut kiistellä.
Yleensä on olemassa yleisiä energiageneraattoreita kaikille. Urheilu, positiivinen kommunikaatio, terveellinen ruoka, sukupuoli, taide, hyvän kirjallisuuden lukeminen - tämä kaikki rikastuttaa meitä, tekee elämästämme paremmaksi ja meille - tuottavammaksi. Ja on olemassa yleisiä energianvaimentimia, jotka ovat meille kaikille hyvin tunnettuja - viestintä "vampyyrien" ja whinersien, alkoholin, savukkeiden, pikaruokien, TV: n kanssa. Valinta on sinun.
