Miten viettää lomaa niin, että sen jälkeen palaat tuoreeseen ja levolliseen, täynnä uusia ideoita ja voimaa niiden toteuttamiseen? Tässä artikkelissa aion vastata näihin kysymyksiin ja kertoa teille miten rentoutua lomalla.
Monet teistä ovat kuulleet, että paras lepo on toiminnan muutos. Tämä on osittain totta, mutta mielestäni suuri määrä ihmisiä ei ymmärrä tätä periaatetta oikein. Katson, miten ihmiset viettävät lomansa ja tulevat siihen tulokseen, että useimmat heistä eivät levätä lainkaan.
He työskentelevät kuukausina töissä, täynnä asioita ja huolia, ja silloin kauan odotettu loma-aika tulee, harvinainen mahdollisuus toipua, he menevät lomalle ja siellä he tekevät samoja asioita, joita he tekevät työskennellessään!
Ei, tietenkään, en halua sanoa, että he siirtävät työnsä vapaapäivään. Pikemminkin ne siirtävät päivittäiset tottumuksensa täysin lomalleen, mikä tekee siitä vain toisenlaisen elämän.
Jatkuvassa toimintatilassa
Nykyaikaisen toimistotyöntekijän elämän rytmi suurkaupunkien olosuhteissa tuskin voi olla hidas ja mitattu. Usein tämä on kuin lakkaamaton kiire ja aktiivisuus. Sinun täytyy nousta aikaisin, matkustaa töihin, kiirehtiä täyttämään työtehtäväsi ajoissa, kiire kotiin, sinulla on aikaa tehdä kotitalouksia ja olla hieman levätä töiden jälkeen, kiire lähteä nukkumaan aikaisin palataksesi töihin ja kiirehtiä. Viikonloput pidetään samassa tahdissa: tällä viikolla kertyy paljon asioita, jotka on tehtävä lyhyessä ajassa. Se aika, joka säilyy, henkilö viettää viihdettä, matkoja ystäville, vierailevia kulttuuritapahtumia.
Pyrimme kiirehtimään nukkumaan, kiirehtimällä hauskaa. Ja sinun täytyy suunnitella päiväsi hyvin huolellisesti, jotta sinulla on aikaa tehdä niin paljon kuin mahdollista. Tässä tilassa aivot käsittelevät jatkuvasti tietoja, suunnitellaan jatkuvasti, elämme jatkuvasti ajatuksia tulevaisuudesta, pysähtyvät vain nukkumisen ajaksi: työasiat, viikonlopun suunnitelmat, TV, internet, viestintä.
On käynyt ilmi, että isossa kaupungissa asuvan henkilön tavallinen arki koostuu seuraavista osista:
Kiire, aktiviteetti, tieto, stressi, suunnittelu.
Mutta mitä muuttuu, kun menemme levätä? Monille ihmisille ei mitään! He myös kiirehtivät lomiensa aikana, kuten he tekivät työpäivinä! Heidän aivonsa työskentelevät edelleen uuden tiedon yhdistämisessä.
He menevät lämpimään maahan viikon ajan ja suunnittelevat huolellisesti koko lyhyen lomansa niin, että ei ole mitään päivää ilman liikkumista, ei tunteja ilman lepoa! Ensinnäkin he kiirehtivät lentokentälle. Sitten he liikkuvat joka päivä paikasta toiseen, katsovat eri paikkoja, kiirehtivät mahdollisimman paljon näkemään ja saamaan mahdollisimman monta näyttökertaa kuluttamalla jopa 50% ajastaan liikenteessä. He kiirehtivät jättämään yhden paikan nähdäkseen toisen!
Suunnitelmat menevät jatkuvasti harhaan, sinun täytyy tehdä uusia päätöksiä, kiirehtiä bussiin, nousta aikaisin. Kaikki tämä aiheuttaa stressiä ja jännitystä.
Jokapäiväisen elämän taustalla näkyvä kiirehtiä, toimintaa, jatkuvaa tiedonsiirtoa, stressiä ja suunnittelua pidetään edelleen vain nyt vihreiden palmujen tai lumisten vuorenhuippujen taustalla! Tällaisessa rytmissä on vaikeaa rentoutua, vaikka joku näyttää siltä, että tämä on tapa rentoutua lomien aikana.
Miksi ihmiset levittävät elämänsä kiihkeää rytmiä myös lomiensa aikana? Tähän on useita syitä.
Ensinnäkin he pitävät lomasta paitsi lepoa, vaan mahdollisuutena saada mahdollisimman monta näyttökertaa lyhyessä ajassa. Tämä halu voidaan ymmärtää. Itse asiassa monille ihmisille heidän elämänsä näyttävät yksitoikkoisilta ja niiltä puuttuu kirkkaita värejä. Siksi loma on heille ainoa kerta, kun he voivat monipuolistaa tätä elämää. Liike ja toiminta antavat heille jonkin aikaa elämäntunteen. Ja jos näin ei tapahdu, he kärsivät ikävystyksestä ja heille näyttää siltä, että he ovat jääneet jotain.
Toiseksi, vaikka banaali voi kuulostaa, jokapäiväisessä elämässä, jossa on nopea tempo, on todella oma rytmi. Useimmat ihmiset työskentelevät ilman pysähdyksiä 11 kuukaudessa vuodessa ja lyhyet lepoajat. Tällä hetkellä niiden aivot toimivat kuin juoksukone, joka käsittelee jatkuvasti tietoja. Ja vaikka onkin aika levätä, se ei lopu: se vaatii uusia näyttökertoja, uutta tietoa. Rauhaa pidetään kidutuksena ja kidutuksena.
En usko, että loman viettäminen tällaisessa rytmissä, henkilö voi todella rentoutua hyvin ja päästä eroon stressistä ja jännityksestä. Hyperaktiivisuus on viime aikoina tullut energian ja tehokkuuden synonyymiksi. Mutta mielestäni tämä jatkuva juoksu, vaikutelman tavoittelu, kiire ja vilske - tämä on hidas tulipalo, jossa henkilö palaa. Hyperaktiivisuus, jota tukee tiukka työ- ja lepoaika sekä muut tekijät, on mielestäni vastuussa masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden uskomattomasta leviämisestä yhteiskunnassamme.
Uskon, että ainakin joskus nykyaikaisen ihmisen pitäisi hidastaa tätä vauhtia, jotta hän voisi järjestää henkisen tasapainonsa ja fyysisen terveytensä. On useita syitä hidastaa hieman lomalla.
Syy 1 - Lepotarve
Hyvää lomaa varten sinun ei tarvitse pelkästään toiminnan muutosta, vaan myös muutoksen vauhtia! Miten voit olla hyvä levätä, jos jatkat aivojen kiirehtimistä ja uutta tietoa? Anna aivoja hieman levätä ajatuksista, töistä, huolista, suunnitelmista! Tietenkään loma ei ole täydellinen ilman suunnittelua, ja ymmärrän sen täydellisesti. Mutta ainakin yritä olla muuttamatta kaikkia lepoa rakennussuunnitelmiksi ja niiden toteuttamiseksi. Rentoudu ja levätä! En kutsu kaikkia lomallani, jotta asiat voisivat mennä kurssille, mutta yritä ainakin joskus luottaa tilaisuuteen, vapauttaa halu hallita kaikkea ja pysyä kaikessa. Antakaa viikonloppusi olosuhteissa itsensä, käytännössä ilman osallistumistasi. Ja näet, kuinka miellyttävä tämä tunne on purkaa aivosi suunnitelmista ja huolista ja kuinka paljon se ei näytä mitä teet työaikana (tämä on, sanoa, laadullinen muutos toiminnassa, jossa lepää). Tällainen lähestymistapa voi antaa sinulle paljon miellyttäviä yllätyksiä, suunnittelemattomia onnettomuuksia, joita et edes voinut ajatella!
Yritä päästä pois päätäsi ajatuksista tulevaisuudesta ja yritä olla täällä ja nyt lomasi aikana: kauniilla auringonlaskulla meressä tai vuoristojen häikäisevällä lumella, jossa eksoottisten lintujen laulaminen tai tähtitaivaan hiljaisuus.
Syy 2 - Inspiraation löytäminen
Nykyaikaisen ihmisen tragedia johtuu siitä, että hän ei enää koskaan jää yksin ajatuksistaan. Koko päivän hän pyörähtää asioissaan ja huolissaan. Ja tässä näyttää siltä, että yhtäkkiä on syytä rauhoittua, häiritä hälinästä ja miettiä jotakin, koska hän jälleen kerran, sen sijaan, että hyödyntäisi tätä tilaisuutta, upottaa itsensä lomailuun: estää kaiken henkisen aktiivisuuden alkoholin kanssa.
Tämä on itse asiassa syvään juurtunut haitallisia vaikutuksia. Elää tässä tilassa, henkilö on vähitellen vieraantunut hänen todellisista toiveistaan, todellisista tarpeistaan itsestään. Ikään kuin hän ei asu elämäänsä, vaan toisen henkilön elämää. Jotain ei sovi hänelle, mutta hän ei tiedä, että hän ei ymmärrä hänen tyytymättömyytensä, stressinsä ja masennuksensa syitä. Vaikka hän ymmärtää tämän, hänellä ei ole aikaa selvittää itseään, muodostaa uusia kehityskriteerejä tai kartoittaa uusia elämänmuutoksia. Hänen mielensä on jatkuvasti kiireinen huolissaan, hän on aina huolissaan eikä koskaan rentoutunut. Siksi ihminen elää edelleen kuin inertia, tottelemalla tavan energiaa, eikä pysähdy hetkeksi eikä kysy itseltään: "menenkö oikeaan suuntaan?"
Jätä on ainoa aika monille meistä, kun voimme rauhoittaa mielemme ja tulla uuteen ymmärrykseen itsestämme ja elämästämme, katsoa tulevaisuutemme uudella tavalla. Tajusin jo kauan sitten, että jokapäiväisiin asioihin levottomat levottomat mielet eivät pysty keksimään jotain uutta, koska se on kiinnitetty vain ajankohtaisiin asioihin. Siksi villimpiä ajatuksiani syntyi juuri rauhallisen, voimakkaan toiminnan puuttumisen aikana. Sitten, kun en tehnyt mitään ja vain rentoutunut jonkin aikaa.
Jälleen, sinun ei pitäisi ottaa sanojani kirjaimellisesti ja pyrkiä vähentämään kaikkea toimintaa mihinkään. Tietenkin on erittäin hyödyllistä tehdä jotain: pyöräillä, harjoitella joogaa, uida, käydä kauniissa paikoissa. Mutta tämä ei saisi olla liikkumatta pysähtymättä ja ilman lepoa. Vain levon vauhdin pitäisi olla paljon rauhallisempi kuin jokapäiväisen elämän vauhti.
Syy 3 - kiirehtiä kaikkea aikaa, meillä ei ole aikaa nauttia siitä, mitä meillä on nenästämme.
Lomat "gallop koko Euroopassa" -luokasta ovat nyt hyvin suosittuja erityisesti nuorten ja energisten ihmisten keskuudessa. Mutta mielestäni eräiden maailman nähtävyyksien tarkastaminen ei ole kovin erilainen kuin sen katsominen televisiossa. Mielestäni todella kauniita ja mielenkiintoisia paikkoja tarvitaan jonkin verran aikaa uppoutua ilmakehäänsä, liota ne. Jos me vain katsomme heitä ja sitten juoksemme bussille, menetämme paljon. Ja mielestäni on parempi nauttia yhdestä tai kahdesta hyvästä paikasta lomien aikana kuin nopeasti nähdä kuusi.
Mutta se ei ole ilmeinen kaikille. Miksi? Koska modernin elämän nopeassa rytmissä elävän henkilön aivot ovat tottuneet jatkuvaan tiedonkulkuun eivätkä pidä rauhasta. Ja tiedon riippuvuus on samanlainen kuin mikä tahansa muu riippuvuus, koska se vähentää henkilön herkkyyttä. Ketju tupakoitsija ei enää tarvitse kaksi tai kolme savuketta päivässä, ja joku, joka on tottunut olemaan tiedonkulussa, tarvitsee paljon näyttökertoja, enemmän ja enemmän! Hän ei enää huomaa, että hänen ympärillään olevassa maailmassa tapahtuu paljon rauhaa ja hiljaisuutta. Koska hänen mielensä on jatkuvassa liikkeessä, se ei voi keskittyä yhteen asiaan, upota yhteen. Hän vain huojuu asioiden pinnalla, joka liikkuu kaoottisesti toisistaan.
Jos asut tässä tilassa, on hyvin vaikeaa huomata, kuinka monipuoliset ympärillämme olevat elämän ilmentymät ovat, koska olemme tottuneet huomaamaan vain niistä kirkkaimmista. Mutta jos mieli rauhoittuu, lakkaa joka minuutti vaatimalla uusia tunteita, uutta tietoa, niin kaikki maailman rikkaus tulee pois meille! Sitten meillä on mahdollisuus nauttia meren majesteettisesta rauhasta, antiikin temppeleiden meditatiivisesta ilmapiiristä, eteläisten maiden kosteasta hämärästä, jossa rannikkorakennukset ovat vaimentuneet.
Sitten ymmärrämme, että uusien maiden kauneus on edes kaukana suosituista matkailukohteista, ehkä aivan meidän nenäsi! Mutta tämä kauneus vie aikaa avata ennen sinua!
Kun mielemme rauhoittuu, meidän käsityksemme herää, tulee herkäksi ja runolliseksi, valmiina havaitsemaan uusia kuvia ja synnyttämään uusia ideoita. Mutta tämä vie aikaa! Elämänsä tavanomaisen kaoottisen rytmin muuttamiseen ja rentoutumiseen pitäisi kestää useita päiviä.
Miten rentoutua?
On aika loma. Kehotan sinua yrittämään muuttaa elämänne vauhtia hieman lomalla, varsinkin jos olet tottunut viettämään lomia hyperaktiivisessa tilassa. Hanki tarpeeksi unta, mutta älä nuku liikaa. Vietä aikaa rannalla tai nauttia vuoristojen näkymistä, mutta samalla on aikaa aktiviteetteihin. Vain sen ei pitäisi olla liikaa.
Saatat ehkä ensin antaa epämukavuutta levätä minuuttia. Mutta tämä on luonnollista, koska aivot eivät halua muuttaa tavanomaista rytmiä! Sitten anna hänelle aikaa rauhoittua ja hidastaa hieman.
Jos vietät kokonaisia päiviä näytön eteen, loput istut vähemmän tietokoneen ääressä, vaikka katselisit sosiaalisia verkostoja tai pelaat, eivätkä toimi.
Yritä suunnitella vähemmän ja seurata suunnitelmien toteuttamista. Jätä tilaa spontaanisti! Vietä vähemmän aikaa tielle, anna kehollesi aikaa rentoutua. Yritä juoda paljon alkoholia - se on kehon rasitus, ei levätä! Olkoon lomallasi vähintään muutama hiljainen päivä, kun et tee mitään ja älä suunnittele mitään! Ja kuka tietää, mitä hämmästyttäviä asioita tämä voi olla sinulle!
Palasin äskettäin Sri Lankasta. Ennen kuin menit sinne, perustin paljon suunnitelmia. Halusin erityisesti käydä Sri-Padan pyhässä vuoressa. Ja muutama kuukausi ennen matkaa siellä odotin tätä matkaa. Mutta saaren raskaat sateet tuhosivat kaikki suunnitelmamme ja päätimme paljon keskustelun jälkeen olla menemättä mihinkään, mutta pysyä kaupungissa, jossa hotelli sijaitsee. Ei tietenkään voi sanoa, että otin sen täysin rauhallisesti, koska halusin päästä joihinkin paikkoihin!
Mutta sitten yritin rentoutua ja hyväksyä kaiken.
Tyypillisesti matkailijat eivät pysähdy pitkään tässä kaupungissa, jossa olimme loukussa sateessa, koska ei ole paljon mielenkiintoisia paikkoja. Mutta kun kävimme siellä jonkin aikaa, onnistuimme syöksymään miellyttävään rauhallisessa ilmapiirissään ja rentoutumaan. Kävelimme ja katsoimme eläimiä ja lintuja, näimme paikallisessa puistossa apinoita, nautimme näkymästä hotellin ikkunoista avautuville vuorille, vierailimme lähellä sijaitsevissa muinaisissa temppeleissä.
Voin varmasti sanoa, että matka oli menestys! Koska emme menneet mihinkään, tapasimme ihania ihmisiä, joista sain paljon uusia asioita ja sain paljon ajatuksia. Päässäni ja minä itse syntyi paljon uusia ideoita, ikään kuin olisin hieman kypsempiä, jolloin tunteeni ja vaikutelmani, jotka sain vuoden aikana, ovat muotoutumassa ja antaneet minulle palkitsevan kokemuksen hedelmät. Palasin kotiin levänneen ja virkistävän.
Ja ymmärsin seuraavat. Rentoutumiseen ja näyttökertojen saamiseen ei ole tarpeen käydä monissa eri paikoissa. Elämän tunne, jokaisen hetkisen ilon tunne on jo läsnä meissä, ne vain haudataan stressiin, jännitteisiin, suunnitelmiin ja huoliin, kiireeseen ja vilskeeseen. Ja jotta kaikki nämä lastit voidaan selvittää ja löytää nämä ominaisuudet itse, tarvitset vain hyvää lepoa.
Siksi toivotan teille hyvää levätä tulevan uudenvuoden vapaapäivinä! Älä jahda näyttökertoja ja uutta tietoa. Ota tauko töistä ja suunnitelmista ainakin jonkin aikaa. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa, rauhallisessa kodin ympäristössä, miellyttävillä kävelyretkillä. Ota aikaa ja vie aikaa! Loppujen lopuksi kiire on aina aikaa. Loma ja loma ovat niin vähän!
Ja uudessa vuodessa toivotan teille lähemmäs harmoniaa, onnea ja tuntemusta itsestäsi! Elämässämme on paljon surua ja myllerrystä. Toivotan, että käsittelet tällaisia asioita rohkeudella ja hyväksymisellä, ymmärrätte, että kaikki väliaikaiset ja kaikki kärsimykset loppuvat. Yritä löytää positiivisia hetkiä elämässäsi. Ja opi olemaan kiitollinen siitä, että sinulla on tämä elämä!
PS. Jos haluat saada hyvää ja laadukasta lepoa ensi vuonna Intian valtameren rannalla, päästä eroon stressistä ja hanki hyödyllisiä taitoja, jotka hyödyttävät sinua koko elämäsi ajan, odotan sinua stressin vastaisella kurssillani Intiassa!
