Elämä

Miten löytää elämäntapa, kun pelottava: 6 tapaa ylittää aivot

Liike on itse elämä. Samaan aikaan monet ihmiset unelmoivat muutoksista, mutta he pelkäävät: menettävät vakauden vuosien varrella, näyttävät naurettavia heidän sukulaistensa silmissä tuntemattomille. Oletko ajatellut uudelleenkäynnistystä? Älä yrityksesi? Luuletko, että on liian myöhäistä muuttaa vuosiasi? Onneksi ei ole määräaikaa, asiantuntijat sanovat, se ei riipu ylhäältä, vaan luonnosta. Jos et pidä itsesi olevan rohkea mies, niin. Voit rakentaa oman elämäntapasi ilman kiireitä ilman jyrkkiä kääntöjä.

Näyttää siltä, ​​että tyytymättömyyttä elämään voi kokea ihmiset, joilla on "jotain väärää". Jos ura on kunnossa, on perhe, talo ja loma merellä, niin ei yksinkertaisesti ole mitään valittavaa. Mutta onnistuneet ja kypsät ihmiset päättävät muutoksesta. Loppujen lopuksi midlife-kriisi ei aina peitä sitä 40: ssä. Se voi alkaa paljon aikaisemmin tai paljon myöhemmin: 30-vuotiaana ja 50-vuotiaana.

Tässä on pieni valikoima tapoja muuttaa omaa elämääsi. On totta, että on yksi pieni "mutta": nämä menetelmät soveltuvat pikemminkin ihmisille, jotka ovat järkeviä, harkittuja niille, jotka eivät ole tottuneet muuttamaan olennaisesti heidän olentaansa.

Elämän tarkastus: kukaan ei ole kiire

Liike on elämä, ja elämä on tie ja tapa, jolla sinun täytyy lopettaa. On olemassa sellainen asia - elämän tarkastus. Tämä on tapa ottaa kaikki pois elämästä, varovasti selvittää ja palauttaa vain mitä tarvitaan. Ja sitten hauskaa alkaa - onnen täydentäminen. Loppujen lopuksi paikka hänelle on jo tullut vapaaksi. Tilintarkastus on hyödyllistä, kun kaikki näyttää olevan siellä, mutta jotain puuttuu.

Tässä tapauksessa paras apu psykologille. Mutta jos matka siihen ei sisälly suunnitelmiinne, me pääsemme ulos omasta. Tässä on 2 tapaa.

Harjoitus 1. Kartta elämästäsi

Voit ymmärtää, miten jaat energiaa, voit piirtää elämän kartan. Psykologit käyttävät tätä menetelmää kommunikoida lasten kanssa, mutta se ei vahingoita aikuisia pelaamaan vähän. Tätä varten ota paperiarkki ja 10 värikynää.

Kirjoita luettelo 10 tuotteesta (niiden numero ja nimet voidaan säätää):

  • Mitä ympärilläni on
  • Kuka on ympärilläni
  • näyttökertaa
  • Terveys ja urheilu
  • Perhe ja lapset
  • Työ ja raha
  • Harrastukset ja kehitys
  • Miksi asun
  • Elämän ilo
  • Hänen isäntänsä

Laita jokaisen kohteen eteen numero niin, että ne antavat yhteensä 100: aa.

Käännä arkki ja aloita maalaus mittasuhteilla. Jokaisen värin alue näyttää, kuinka paljon tilaa kukin kohde vie elämään. Jos esimerkiksi asetat numeron 10 vastakohtaan "elämän iloa", ota lyijykynä ja maali yli kymmenesosaa arkkia. Kumpi? Päätä itse. Edelleen on mahdollista luoda vähän.

Mitä se antaa?

  1. Jokaisen sävyn alue: selkeä kuva tilasta - joka on liikaa elämässä ja mitä puuttuu.
  2. Valittu väri: asenne elämään kaikilla elämänaloilla - kirkkaat värit puhuvat ilosta, kun taas pimeät osoittavat tyytymättömyyttä.
  3. Jokaisen elämänalueen sijainti: vasemmassa yläkulmassa ovat sinulle tärkeitä, oikeassa alareunassa - ne, joita et kiinnitä.

Vinkki: aloittelijoille vain analysoi karttaa. Sinun ei pitäisi verrata sitä muihin piirustuksiin tai sopeutua muihin. Näin se on vain sinun. Varjojen analysoinnissa on parempi luottaa omiin yhdistyksiin. Esimerkiksi punainen pidetään aggressiivisuuden värinä. Mutta jos hän aiheuttaa sinussa positiivisia tunteita, sinun pitäisi kuunnella sisäistä ääntäsi.

Harjoitus 2. Luettelo omasta halusta

Joskus ajattelemme, että päivittäiset huolet estävät meitä siirtymästä toiveiden täyttämiseen. Meillä on monia toiveita, mutta emme uskalla puhua niitä yksin yksin. Haluatko tarkistaa?

Ota paperi, kynä ja ajastin.

Kirjoita toisella puolella sana "on". Huomaa ajastimessa 2 minuuttia ja kirjoita jatkuvasti luettelo kaikista tarvittavista tapauksista.

Toisella puolella kirjoita sana "halua". Huomaa 2 minuuttia ja kirjoita kaikki toiveesi ajattelematta.

Mitä se antaa? Keskittyminen omiin toiveisiisi. Tietysti jokainen saa tuloksensa, mutta on olemassa tilastoja: monet kirjoittavat ensimmäisen luettelon luottavaisesti ja nopeasti, kun taas ne törmäävät viidennen tai seitsemännen kohdan toiveiden luetteloon ja tuskin odottavat määräajan loppuun asti.

Vinkki: Yritä antaa toivomuslistalle erityistä huomiota. Tätä varten voit ripustaa levyn näkyvään paikkaan ja täydentää sitä esineillä, jotka tulevat mieleen milloin tahansa: halusta paistaa monimutkainen jälkiruoka ostamaan mökki meren rannalla.

Ohjelmoimalla tottumukset aivojen temppuja käyttäen

Valmentajat tietävät, että tapa on kehitetty 21 päivän ajan, mutta se kestää useita kuukausia, jotta niistä tulee osa elämää. Tämä pitkä prosessi tekee aivoista etsimään erilaisia ​​tekosyitä, jotta vältetään tällainen ikävä prosessi uudelleenryhmittymiseksi. Muutama temppu auttaa häntä ylittämään.

1. Ensinnäkin ajattele

Jotta olisit miellyttävä henkilö, sinun ei tarvitse ohjelmoida itseäsi 2 kuukautta. Voit aloittaa hymyilemisen ihmisille, luopua paikasta, pitää oven kiinni ja tervehtiä naapureita. Haluatko oppia empatisoimaan - rekisteröidy vapaaehtoisjärjestöön, työskentele sairaalassa tai vieraile eläinsuojelussa.

2. Upota itsesi pelkoihin neutraalilla alueella.

Pelko on normaali reaktio kasvuprosessissa. Tietenkin, sinun ei pitäisi hypätä laskuvarjolla, jos tällainen hyppy on auttanut ystäväsi muuttamaan elämäänsä. Voit aloittaa muutoksen neutraalilla alueella: puhu muukalaiselle kuljetuksessa tai bussipysäkillä, aloita rehellinen keskustelu rakkaasi kanssa, jaa tunteita.

3. Älä tuhlaa energiaa arvioidessasi itseäsi

Usein kidutamme itseämme niggleillä, jotka itse ovat keksineet. Me ruokimme itseämme, ettemme näe, ei näe, ette ennustaa, emme sano (tai ei puhu). Nämä sisäiset kiistat ovat tyydyttämättömiä energiankuluttajia. Yritä seurata jotakin näistä, henkisesti lävistä loppuun, sulkea kuvitteellinen ovi (poista musta merkki) ja älä koskaan palaa siihen. Sen jälkeen ota seuraava.

4. Älä tuhlaa energiaa muiden tuomitsemiseksi.

Tapa, jolla puhumme toisista, kertoo lisää itsestämme. Varsinkin jos tuomitsemme poissaolevia ihmisiä. Toisten tuomitseminen tekee kasvoistasi pahaksi ja myrkyttää elämäsi, vaikka ulkomaalaisella taustalla olisit itsellesi parempi. Yritä tiivistää muiden ihmisten epäonnistumisia tai virheitä, vaikka he pyytävätkin jatkuvasti mielipiteesi. Katso kuinka paljon hyvää energiaa säilyy sielussasi.

5. Hyödynnä parannettu versio itsestäsi.

Älä yritä antaa uutta "I" -ominaisuuttasi. Yritä vain fantasoida kuin pienet lapset. Kuvittele itsesi parantuneen 5 vuoden kuluttua ja kutsu teetä. Istu yhteen pöydän ääressä, katso, miten näytät, mitä juot, mitä syöt, miten puhut. Pidätkö tästä henkilöstä? Mitä voit aloittaa juuri nyt? Mitä kannattaa luopua? Käännä tämä prosessi jännittäväksi peliksi. Vähitellen alatte käyttäytyä kuin hän.

6. Rakasta kaviaaria ja samppanjaa

Pieni tarina tunnelmasta: eräänä päivänä nuori taiteilija tuli Picassoon. Hän halusi tulla yhtä kuuluisaksi ja kysyi päälliköltä miten toimia. Se oli valmis luopumaan kaikista elämän iloista saadakseen menestyksen. Mihin Picasso vastasi: "Rakasta kaviaaria ja samppanjaa. Vain silloin tiedät mitä kannattaa luoda."

Mitkä muut menetelmät auttavat ymmärtämään ravistelemaan itseäsi ja merkitsemään elämäntapasi? Pidä päiväkirjaa, aamurituaaleja, visualisointia, meditaatiota, joogaa, luovuutta. On tärkeää, että emme asu itse itsetuntemusprosessiin, ota mielikuvitusta täyteen potentiaaliinsa ja kokeile.