Tämä artikkeli on omistettu hyvin akuutille ja ajankohtaiselle, Venäjän todellisuudessa, alkoholiriippuvuudesta. Täällä puhumme miten lopettaa juominen ikuisesti ja tee se itse. En puhu hätätoimenpiteistä, kuten koodauksesta: tämä viesti on omistettu niille, jotka haluavat selviytyä tästä sairaudesta yksin ja koskaan palata alkoholiin.
Tämän artikkelin ensisijaisena tavoitteena ei ole pelkästään auttaa sinua eroon alkoholiriippuvuudesta, vaan osoittamaan, miten saavutetaan psykologinen tila, jossa alkoholia ei tarvita! Tämä on laadullista eroa menetelmieni ja monien muiden välillä: kerron teille, miten elää ja nauttia elämästä ilman alkoholia puhumisen sijasta, ikään kuin ulkoisilla ärsykkeillä, myös negatiivisilla (kuten koodaus), vaikutettaisiin jostakin syystä. aika, jolloin vaarana on palata pulloon tulevaisuudessa.
Tässä artikkelissa keskitytään enemmän nuoriin, jotka eivät ole alkoholismin edistyneimpiä vaiheita ja joilla on enemmän voimaa ja kykyä taistella. Mutta kuitenkin suosittelen, että luet sen kaikille, riippumatta siitä, kuinka vahva riippuvuutesi on - tämän artikkelin päätelmät ovat joka tapauksessa hyödyllisiä sinulle.
Vaikka olisit sitä mieltä, että sinulla ei ole ongelmia alkoholin kanssa, suosittelen vielä, että tutustut täällä esitettyihin päätelmiin. On usein niin, että ongelman puuttuminen on vallitsevien sosiaalisten stereotypioiden aiheuttama illuusio: venäläisissä realiteeteissa juodaan aika ajoin normaaliksi, eikä kukaan ajattele, ennen kuin tämä tapa menee terminaalivaiheeseen. Vaikka ilmeisesti sinun täytyy ajatella paljon aikaisemmin.
Jos juot "vapaapäivinä", "syytä", "rentoutua", olet edelleen vaarassa: lähes kaikki alkoholistit alkoivat näin, hyvin harvat äkillisesti ja yhtäkkiä upposivat alkoholin kuilun alareunaan.
Tämä on erittäin suuri artikkeli, ehkä se on kätevämpää lukea se useissa vierailuissa. Vakuutan teille kuitenkin, että tämän tekstin määrä on vähimmäismäärä, joka on tämän akuutin ongelman tarpeiden huomioon ottaminen.
Kannattaa ajatella, jos
- Juot enemmän kuin kerran kuukaudessa.
- Jos juot, saat itsesi humalassa olevaan tilaan (se ei rajoitu yhteen lasilliseen viiniä)
- Ilman alkoholia et voi rentoutua, pitää hauskaa tai rentoutua
Ainakin useiden edellä mainittujen tekijöiden läsnäolo ilmaisee alkoholismin vaaran ja riskin (jos se ei ole jo tapahtunut). Alkoholisti ei ole vain henkilö, joka juoksee juoksevasti kadulla, joka kysyy vilpittömästi rahaa pullolle. Alkoholismi tapahtuu paljon aikaisemmin kuin tässä vaiheessa, ja sen edellytykset muodostuvat jo aikaisemmin.
Alkoholin kulutuksen ilmiö on suojattu monissa kulttuureissamme olevissa myytteissä ja harhaluuloissa. Aion rikkoa nämä myytit, joten monet päätelmistäni saattavat tuntua radikaaleilta ja jopa jonkin verran loukkaavilta, koska ne eivät vastaa tavanomaisia alkoholin ideoita. Mutta jos haluat lopettaa juomisen, tiedät sen paremmin.
Oma henkilökohtainen alkoholikokemukseni on noin viisi vuotta. Tänä aikana join alkoholia melkein joka päivä, myös aamulla. Ja joka kerta, kun toin itseni hyvin humalaan tilaan. Monet ihmiset, joilla on suuri kokemus juomista, sanovat, että tämä ei ole niin pitkä aika. Mutta uskokaa minua, tämä riitti ymmärtämään omasta kokemuksestani kaikki alkoholiriippuvuuden erityispiirteet ymmärtääkseni alkoholin psykologian. Ja onnistuin ulos.
Olen kuluneen vuoden aikana käyttänyt alkoholia vain muutaman kerran (mutta luulen silti, että tämä ei ole paras tulos), tulevaisuudessa olen varma, etten juo lainkaan. Päivitys 10/24/13: En juo lainkaan vuodesta 2013 lähtien. Pidän itseäni juomattomana. Ei-juovat, ei vain siksi, että en juo, vaan koska en tunne alkoholin tarvetta: tunnen oloni hyväksi ilman häntä, riippumatta siitä, missä olen, kotona tai meluisassa puolueessa juomayhtiössä. En tunne mitään menetystä, en usko, että minulta puuttuu jokin erityinen hauskaa tai rentoutumista, kieltäytyä juomisesta, koska minusta tuntuu olevan mukava ja rento.
(Varoitus mahdollisesta kysymyksestä, sanon heti, että en käytä muita lääkkeitä, eli en korvaa alkoholin puuttumista.)
Lyhyesti sanottuna "ei-juomari" on mielentila, johon liittyy tosiasia, että alkoholi lopetetaan kokonaan. Tässä artikkelissa käsitellään tällaisen tilan saavuttamista. Aloitetaan siitä, että hävitetään myyttejä, jotka liittyvät juomakulttuuriin ja taudin havaitsemiseen
7 myyttiä alkoholista
Myytti 1 Alkoholi ei ole huume
"Vuosien 1990-2001 havaintojen mukaan yli puolet 15–54-vuotiaista venäläisistä on kuollut alkoholin väärinkäyttöön suoraan liittyvistä syistä ”- wikipedia
Ei, ystävät, alkoholi on huume ja yksi vaarallisimmista maailmassa. Lancet-lääketieteellisen lehden johtavien huumausaineiden selvityksen perusteella alkoholi sijoittui viidenneksi muiden huumeiden joukkoon, sijoittamalla ne kehon haitallisten vaikutusten ja riippuvuusvaaran mukaan. Heroiini, kokaiini, metadoni (opiaatti, kuten morfiini ja heroiini) ja barbituraatit (eräänlainen rauhoittava aine) ovat "johtavia" tässä luettelossa. Jo luettelon sisältämän alkoholin jälkeen näet ketamiinia, amfetamiineja (keskushermoston stimulantit) ja tupakkaa.
Ja ei ole väliä, että alkoholi on laillista, ja että juomien nauttiminen kauniista lasista on paljon esteettisempää kuin laskimonsisäinen injektio, tiedä, että neljännen olutpullon tyhjentäminen keittiössä päivittäisen rituaalin mukaan ei ole kovin erilainen kuin heroiiniriippuvainen, joka pumppaa toisen annoksen hänen laskimoonsa liuosta jauhetta. Kyllä, riippuvuus heroiinista näyttää tapahtuvan nopeammin (mutta se ei myöskään ole välitön, usko siihen, että ensimmäisen injektion jälkeen voit välittömästi ajaa sotilasmyymälään myydä asioita saadaksesi annoksen - myytti. Se vaatii myös fyysisen riippuvuuden muodostumista) ja riippuvuus on seuraustensa vuoksi tuhoisampi, vaikkakaan ei paljon.
Olet nähnyt täydellisiä alkoholisteja, jotka tekevät mitään juotavaksi, koska halu on sietämätön, se voi olla vahvempi kuin unen ja ruoan tarve! Te tiedätte pilalla olleista perheistä, alkoholijuomista. Miksi luulet, että tämä ei vaikuta sinuun, koska olet tietysti tietoinen toimenpiteestä? Uskotko, että nuori mies, joka hankkii ensimmäisen annoksen heroiinia, on jo unta siitä, miten hän alkaa varastaa ja toteuttaa kaikenlaisia nöyryyttäviä toimia huumeiden vuoksi? Ei tietenkään! Hän on varma, että kaikki nämä kauhut, joista kaikki puhuvat, ohittavat hänet, koska hän on älykäs, hän hallitsee itseään eikä koskaan anna ongelmia. Hauska asia on, että melkein kaikki aloittelevat huumeriippuvaiset ajattelevat, ja mitä tämän enemmistön kanssa tapahtuu, tiedät ...
Tietenkin, alkoholi, niin nopeasti tämä ei johda: se, joka alkoi juoda, todennäköisemmin kuin se, joka alkoi käyttää opiaatteja. Tilastojen mukaan alkoholismi 76 prosentissa tapauksista alkaa 20 vuoden iässä! Alkoholistien toiminta ei ole vain joitakin yhteiskunnallisia elementtejä, jotka ovat aina olleet epäsosiaalisia ja kulttuurisesti rajallisia, ja siksi alkoi juoda. Monille heistä kaikki alkoi myös viikonloppuisin ja perjantaisin "vaarattomalla" oluella. Lisäksi alkoholismi alkaa paljon aikaisemmin kuin silloin, kun tulet makaamaan kadulla. Se voi jatkua pitkään "maltillisemmassa", "sivistyneessä" vaiheessa, kun et ole sosiaalinen pohja, mutta juot silti usein.
Alkoholi = laillinen heroiini
Alkoholin rakastaja ei ole kovin erilainen kuin heroiiniriippuvainen. Miellyttävän asenteensa suhteen ei varmasti mitään! Molemmat ovat valmiita uhraamaan terveytensä, rakkaansa mukavuuden, lapsensa hetkellisen nautinnon ja mukavuuden tunteen vuoksi! Kaiken riippuvuuden perusta on terävä egoismi: ”En välitä mitään muuta kuin oma ilo!”
Alkoholin ja heroiinin välillä on paljon yhteistä. Piirsin tämän johtopäätöksen kokemuksistani alkoholin ja muiden ihmisten riippuvuudesta heroiinista. Yksi henkilö, joka käytti heroiinia ja oli hänestä riippuvainen, kertoi minulle, miten se tapahtuu, että ihmisarvoiset, älykkäät ihmiset yhtyvät yhtäkkiä sosiaaliseen ja moraaliseen pohjaan, riippuvuuden vaikutuksen alaisena.
Tottumuksen suurin petos on se, että se ei tule välittömästi, vaan se muodostuu sujuvasti ja vähitellen, ja siten huomaamattomasti. Ensimmäisten huumekokeiden jälkeen henkilö ei yleensä tunne niin sanottua "rikkoutumista" ja riippuvuutta. Kaikki osoittautuu paljon helpommaksi kuin mitä hän lupasi kaikentyyppisillä taistelijoilla TV: n huumeita vastaan. Tämä antaa hänelle vääriä optimismiita huumausaineen tulevaisuudestaan, ja hän luottaa luottavaisesti uusiin heroiinikokeisiin.
Silloin riippuvuuden seurauksena jonkinlainen tietoisuus alkaa vähitellen haihtua, kriittinen käsitys itsestään ja ympäröivistä asioista: se, mitä aiemmin tuntui moraalittomalta, sietämättömältä, nyt näyttää olevan itsestäänselvyys. Riippuvainen ei voi enää muistaa hetkiä, jolloin hän alkoi jatkuvasti pyytää rahaa lainaksi ystäviltä. Se lähti tietämättömästi, ikään kuin meni häneen, eikä hän itse huomannut, miten hän lopetti näkemättä jotakin tuomittavaa jatkuvasti velkaantumisessa: tarvitset rahaa ja kaikkea, vaikka et edes voinut edes ajatella sitä. Tämä on vaarallisin hetki!
Addikti ajattelee, että kaikki on normaalia, vaikka kaikki ei ole normaalia lainkaan! Hänen mielestään hän hallitsee kaikkea, vaikka hän jo käyttää lääkettä joka päivä! Ja kaikki tämä johtuu siitä, että riippuvuus ilmenee tuntemattomasti tietoisuuteen. Siihen ei liity minkäänlaista parannusta: ”Mitä minä teen, on aika lopettaa!”. Vaikka tällainen parannus olisi erittäin hyödyllistä.
Huomasin saman vaikutuksen minussa ja muissa ihmisissä alkoholin systemaattisesta käytöstä. Jos join ennen voimakasta alkoholijuomaa, tein sen enempää kuin kerran kuukaudessa. Ja juoda joka viikonloppu ja ei ollut kysymys! Mutta hetken kuluttua alkoi tuntua, että juominen joka perjantaina ja lauantaina ei ollut jotain, ei usein, juuri se, mitä Jumala itse käski! Tämä, harkitse, älä juo ollenkaan! (Pohdin psykologista vaikutusta, joka liittyy väärään käsitykseen etyylialkoholin käytön taajuudesta.)
En huomannut, miten pysähdyin näkemään jotain hyvin pahaa mitä juon joka päivä. En huomannut, kuinka paljon olen kasvanut rasvaa oluesta, miten kasvoni oli turvonnut. Se tuntui normaalilta. Tuntui normaalilta, että joka ilta tai jopa aamulla olin hyvin humalassa, että ahdistin ystäviäni ja ihmisiä, jotka olivat lähellä minua, kohtuuttomalla käyttäytymiselläni. En edes ajatellut, onko se normaalia vai ei. Kaikki minun fyysiset, henkiset, moraaliset metamorfoosit, jotka seuraavat huononemisen polkua, estivät mieleni! Itsekehitysprosessi on tietoinen, toisin kuin huonontuminen: henkilö huomaa, miten tulla paremmaksi. Mutta kun pahenee, et huomaa sitä!
Mikä on alkoholin ilo?
Heroiinin ja alkoholiriippuvuuden välillä on toinen samankaltaisuus. Tosiasia on, että toisin kuin tavanomainen viisaus, heroiinin toiminta ei tuo tuntemattomasti iloa, hillitsemätöntä surua, joka huumeidenkäyttäjät jahtavat ja haluavat saada uuden annoksen joka päivä. Entisten riippuvais- ten mielipiteiden perusteella koko vaikutus tulee jonkinlaiseen loistavaan eläinten mukavuuteen, jota monet eivät edes anna mielihyvää ensimmäisissä käyttökokeissa. Mikä on salaisuus, kysytte. Miksi ihmiset käyttävät edelleen ja kuolevat siitä?
Ja salaisuus kuuluu vahvimpaan riippuvuuteen ja siihen liittyviin taukoihin. Heroiini ei saa itseään korkealta, vaan voimakkaan halun tyydytyksestä ja vakavan fyysisen ja psyykkisen epämukavuuden oireiden välittömästä lievittämisestä. Kuvittele, että sinulla on huono päänsärky, vain kärsimätön. Yhtäkkiä sinulle annetaan jonkinlaista viatonta anestesiaainetta laskimoon, jonka toiminta sinänsä ei anna mitään iloa. Mutta välität heti pään! Mitä sinä tunnet? Hauskaa!
Vain heroiiniriippuvainen sattuu paitsi päänsä, vaan koko ruumiinsa ja halu saada annosta vahvemmaksi kuin jano ja nälkä! Lyhyesti sanottuna heroiinin "buzz" tulee vain silloin, kun ihmiset jo "istuvat" ja vapauttavat ne kipuista, jotka johtuvat rikkoutumisen ja voimakkaimman halun täyttämisestä.
Sama tapahtuu alkoholin kanssa. Muista ensimmäinen juomakokemuksesi. Onko sinulla ollut paljon iloa? Ehkä voisit herättää ensimmäistä kertaa epätavalliset tunteet muuttuneesta tajunnasta, olet luultavasti vedetty seikkailuihin, joista keskustelitte sitten pitkään ystävien kanssa, joten muistat tämän kokemuksen. Mutta en puhu tästä, vaan siitä, että etyylialkoholi kutsutaan huumausaineeksi. Niinpä todella nautit tästä vaikutuksesta? Fyysisistä oireista tuntui huimausta, epäjohdonmukaisuutta, raskautta päähän ja psykologista vaikutusta vähennettiin kommunikoinnin, ajatusten sekavuuden, tiettyjen tunteiden tylsyyden ja mielialan lisääntymisen myötä.
Kerro minulle, onko siitä paljon buzzia? En usko, varsinkin jos verrataan iloa ja seurauksia. Ihmiset saavat todellista nautintoa alkoholista, kun he tyydyttävät jo kehittyneitä riippuvuuksia tai muita toiveita (esimerkiksi poistaa hermostuneisuutta, sydänsärkyä jne.). Alkoholin vaikutus on todella tylsä ja mielenkiintoinen, mutta kun haluat juoda, koska olet tottunut juomaan, olet hermostunut ja hermostunut, sitten muutaman pullon pullon tyhjentäminen tuo todellista nautintoa. Tai ehkä olet kokenut alkoholijuoman (krapula) ja tuntuu helpottuneena, kun otat sen pois lasista.
Itse alkoholissa ei ole suurta buzzia. Saadaksesi tämän jännityksen, sinun täytyy saada koukku alkoholiin.
Valitettavasti monet juomat menettävät tämän hetken ja siksi heille on vaikea lopettaa juominen. He ajattelevat, koska alkoholi tuo mukanaan ilon ja helpotuksen, miten voin elää ilman näitä tunteita?
Monet ihmiset eivät voi lopettaa juomista, ei siksi, että heillä ei ole tahdonvoimaa ryhtyä ja lopettaa se, vaan koska he pelkäävät, kun he yrittävät kuvitella tulevaisuutta ilman alkoholia. Mutta nämä tunteet johtuvat vain psykologisesta ja fyysisestä riippuvuudesta. On välttämätöntä päästä eroon riippuvuudesta, alkoholi ei enää ole ilo, vaan sen käyttö liittyy epämukavuuden tunteeseen ja tuhlata aikaa, terveyttä ja energiaa. Sinun täytyy pitää tämä päänne, jos haluat lopettaa juomisen.
Alkoholi ja heroiini ovat vaarallisia huumeita, joita ihmiskunta tiesi! Ne aiheuttavat voimakkaimman riippuvuuden ja rikkoutumisen ja johtavat vahvaan henkilökohtaiseen huonontumiseen!
Ja vahva halu tekee kuuliaisen eläimen miehestä, joka alistuu alistavasti vaistoilleen ilman oikeutta valita. Heroiiniriippuvuuden piirteitä koskevat tiedot vaikuttivat minuun paljon enemmän kuin mikään huumeiden vastainen propaganda, kun halusin luoda heroiinia kohtaan vastenmielisyyttä ja ymmärtää, että juomien henkilö ei ole kovin erilainen kuin opiaatit.
Siksi uskon, että ihmiset tarvitsevat totuutta huumeista, eivätkä liioiteltuja totuutta. Todellinen totuus on aina huonompi, koska se on loogisempi, johdonmukaisempi elämän todellisuuden kanssa. Ja totuus ei ole vain se, että riippuvuus heroiinista ei muodostu välittömästi, vaan myös se, että jälkimmäinen ei ole paljon vaarallisempi kuin alkoholi, joka puolestaan on erittäin vaarallinen ja myös huume! Tämä tosiasia, meidän arvokkaat tiedotusvälineet, eivät jostain syystä koske. Ehkä tämä johtuu siitä, että heroiinin myynti ei maksa veroa, kun taas alkoholijuomien myynti maksetaan valtiolle.
Myytti 2 - On syytä juoda
Olemme tottuneet siihen, että iloinen tai surullinen tapahtuma liittyy kollektiiviseen alkoholijuomaan. Näin kulttuurissamme muodostuu perinteitä, joiden tarkoituksenmukaisuutta emme edes ajattele. Mutta on vain yritettävä tiivistää kulttuurista meille asettamaa ajatuksen kuvaa, koska näiden perinteiden täydellinen ehdoton absurdi tarttuu silmään. Mikä voisi olla yhteys jonkin iloisen tapahtuman ja alkoholin käytön välillä juomien koostumuksessa?
Yritä henkisesti ylittää kulttuurisi ja ymmärtää tämä yhteys. Jos onnistut abstraktin perinnöstä, et löydä yhteyttä, koska ei ole mitään! Ei ole mitään syytä juoda alkoholia, nämä syyt ajattelivat meitä perustellaksemme heikkoutemme, käärimällä ne pompoisiin rituaaleihin! Kivun lievittämisen tarve voi olla halua juoda ja nousta surussa. Mutta tämä ei ole myöskään paras tapa päästä pois, koska alkoholi poistaa väliaikaisesti vain kärsimykset. Sen jälkeen he palaavat uudella voimalla.
Perinteet ovat erittäin suhteellisia asioita ja ne vaihtelevat suuresti eri kulttuureissa. Esimerkiksi Intiassa alkoholin juominen ei ole yhtä yleistä kuin meidän. Kyllä, alkoholismin ongelma on olemassa, mutta ihmisten asenne on täysin erilainen. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
