Psykologia

Mitä tehdä, jos haluat jatkuvasti nukkua: psykoterapeutin neuvoja

Uneliaisuutta ja energiapuutetta voi esiintyä eri syistä. Jotkut niistä ovat melko luonnollisia eivätkä edellytä erikoislääkärin käyntiä, mutta joissakin tapauksissa voimme puhua erilaisista sairauksista ja se ei toimi ilman lääkärin väliintuloa.

Artikkelin sisältö:
Uneliaisuuden syyt
Miten käsitellä uneliaisuutta
Psykoterapeutti kommentoi

Uneliaisuuden syyt

On loogista, että unen puute tulee ensin. Minimi, jonka henkilön on palautettava aktiivisen päivän jälkeen, on 7,5–8 tuntia unta. Monet nukkuvat vähemmän ja yrittävät saada aikaa suunnitelluissa tapauksissa. Tässä tapauksessa keho ei kuitenkaan voi toimia täysipainoisesti, kaikki järjestelmät siirtyvät valmiustilaan.

Siksi nukkunut henkilö voi työskennellä tuottavammin, koska aivot käsittelevät tietoja nopeammin. Puhumattakaan siitä, että jatkuva unenpuute voi aiheuttaa ongelmia hermostoon ja muihin elimiin. Tämä on mitä he sanovat "työtä kulumiseen".

On myös tärkeää, milloin ihminen tottui nukkumaan. Kun otetaan huomioon nykyaikainen elämänrytki, se on kaukana kaikkien sängystä ennen keskiyötä, kun taas 22-23 tuntia pidetään parhaana ajankohtana.

Jatkuvasti alttiina nukkumaan niissä jaksoissa, jolloin ihminen kärsii hermostosta, stressistä, masennuksesta. Aivot haluavat etäisyyden masentuneesta tilasta, päästä pois siitä. Unen aikana häiritsevät ajatukset häiritsevät sinua paljon vähemmän, minkä vuoksi henkilö haluaa nukkua.

Usein haluat nukkua sateisessa säässä. Tämä johtuu ilmakehän paineen laskusta, joka liittyy suoraan valtimopaineen vähenemiseen. Alhaisen paineen mukana on aina suuri halu mennä nukkumaan.

Myös nukkua enemmän kuin talvella. Syy on sama - hapen nälkä. Lisäksi talvella, kun ruokavaliossa on paljon vähemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, ja niiden laatu jättää paljon toivomisen varaa, vitamiinin puutos pahentaa merkittävästi kehon tilaa.

Uneliaisuus voi liittyä minkä tahansa lääkkeen ottamiseen. On välttämätöntä tutkia huolellisesti ohjeet ennen uusien pillereiden ottamista, ja jos tämä haittavaikutus häiritsee suuresti suorituskykyä ja ei salli keskittymistä, ota yhteys lääkäriin vaihtaaksesi lääkkeen.

Krooninen väsymys - diagnoosi, jota voidaan nykyään tavata useammin. Voidaan välttää, jos annat keholle aikaa levätä, mutta seurauksia on paljon vaikeampi käsitellä. Krooninen väsymys ilmenee jatkuvana uupumuksena ja halumana nukkua, mutta yöllä ihminen kärsii unettomuudesta, joten aamulla hän nousee rikki ja hänellä ei ole voimaa normaaliin työhön.

Vakava syy neuvotella lääkärin kanssa on jatkuva nukkumistapahtuma, joka syntyi pään vamman jälkeen. Vaikka näyttää siltä, ​​että isku ei ollut vahva, on tarpeen suorittaa tutkimus, jotta vältetään aivotärähdyksen ja muiden komplikaatioiden mahdollisuus.

Ei-vaaralliset syyt

Ehdottomasti normaali on tilanne, kun haluat makaamaan tiheän aterian jälkeen. Runsas lounas saa veren virtaamaan vatsaan ja suolistoon. Koska aivoista on virtaa ulos, se ei toimi täydessä voimassa ja esiintyy uneliaisuutta.

Ei saa aiheuttaa ahdistusta ja halu nukkua kuljetuksessa. Autolla tai linja-autolla ajamalla ihmiset alkavat kallioon, ja uni on selkeä reaktio sairauteen, jota jokainen on tiennyt lapsesta lähtien.

Usein raskaana olevat naiset valittavat, että he haluavat nukkua koko ajan. Siinä ei myöskään ole mitään pelottavaa. Tällä hetkellä tuotettu progesteroni, joka on välttämätön normaalille raskaudelle, aiheuttaa uneliaisuutta.

Jotkut naiset voivat synnytyksen aikana viimeisen kuukauden aikana nukkua 17-18 tuntia. Sinun ei pitäisi kieltää itseäsi tästä ilosta, on parempi säästää voimaa, koska pian ne ovat erittäin hyödyllisiä.

Miten käsitellä uneliaisuutta

Jos epäillään, että haluat jatkuvasti nukkua terveysongelmien takia, on ensimmäinen asia mennä lääkäriin ja tehdä kaikki testit.

Syy on mahdotonta tunnistaa yksinään, se voi liittyä sydän-, verisuoni-, hermosto- ja hormonihäiriöiden toimintahäiriöön. Siksi on parempi olla yrittämättä arvata tautia eikä tuhlata aikaa, mikä on hyödyllistä hoidon kannalta.

aikataulu

Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä nopean palautuksen aikaansaamiseksi, on muuttaa lepo- ja lepotilaa. Nukkuminen illalla on paljon arvokkaampaa kuin yöllä. On parempi opettaa itsesi nousemaan kello 6 ja mene nukkumaan 22-23 tuntia. Pian huomaatte, että ne ovat tulleet paljon menestyksellisemmiksi, ja heidän hyvinvointinsa on parantunut merkittävästi.

Multivitamiinikompleksit

Muista ottaa vitamiineja varsinkin talvella. Kesällä kannattaa kuluttaa mahdollisimman paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mieluiten tietysti, puutarhahuoneesta - näin vakuutat itsesi joutumasta tarpeettomaan kemiaan.

Toinen ruokaan liittyvä kärki syö oikein. Ensinnäkin, älä ylikyppää, ja toiseksi vähennä raskaan ruoan määrää.

Oikea aamu

Kontrastisuihku auttaa piristämään unta. Pesu kylmällä vedellä auttaa vahvistamaan kehoa kokonaisuutena ja herättää energiaa ja antaa hyvän tunnelman.

Kirjallinen jatkoa aamulla veloitetaan. Urheilijoille suunniteltuja harjoituksia ei tarvitse tehdä, se riittää 15 minuuttiin harjoituksesta. Niitä voidaan tietysti täydentää aktiivisemmalla urheilulajilla, kuten lenkillä - tämä auttaa kyllästämään soluja hapella.

Samalla tarkoituksella on tarpeen ilmata huone säännöllisesti. Ihannetapauksessa, jos töissä lounastauon aikana on mahdollisuus mennä ulos (vähintään 15-20 minuuttia) ja kävellä.

Voit käyttää erityisiä lääkkeitä vahvuuden ja energian palauttamiseen. Sopii näihin tarkoituksiin ginsengin tinktuura. Kahvin liiallisesta käytöstä (ja vielä enemmän kaikenlaisia ​​energiajuomia) on kuitenkin luovuttava.

Toinen tapa herättää keho on aromaterapia. Esimerkiksi männyn, kuusen ja mintun öljyillä on tonic vaikutus.

Anna, Blagoveshchensk