"... hänen epäilyt eivät pysähtyneet lainkaan, hän tiesi jo kokemuksestaan, että usko ja epäilyt ovat erottamattomia, että he kunnioittavat toisiaan kuten hengittämistä ja uloshengitystä ..."
'Hermann Hesse - Helmipeli
Saan usein kysymyksiä tällaisista lukijoista: ”Haluan aloittaa oman yrityksen / luoda blogini / päästä eroon masennuksesta ja paniikkikohtauksista, mutta pelkään ja huolissani, epäilen, että voin tehdä sen. toimia? "
Lyhyt vastaus tähän kysymykseen (hyvin usein) on:
"Ei!"
Kyllä, luit oikein! Epäilyjä hyvin monissa tapauksissa ei voida poistaa. Todennäköisesti tämä ei ole vastaus, jota haluat kuulla.
Ja olet todennäköisesti halunnut minut tarkastelemaan maagista palloa, näkemään tulevaisuuden ja hälventämään kaikki epäilyt ja varmistamaan, että kaikki toiveesi täyttyvät 100%!
Kyllä, tämä on mitä haluat.
Mutta tämä ei ole mitä tarvitset!
Magic-vinkkejä en anna. He eivät ole minulle. En ole tulevaisuuden profeetta.
Yleisesti ottaen halu täysin päästä eroon epäilystä, paradoksaalinen, vaikka se saattaa kuulostaa, on usein elämän suurimpien epäonnistumisten taustalla.
Useimmat ihmiset eivät saavuta menestystä elämässä yksinkertaisesta syystä:
Odotat ja odotat, kun epäilyt kulkevat, ja niin ja riippumatta siitä, mitä päätät. Miksi? Koska odottaa, että tämä tapahtuu, se on sama kuin toivoa, että vuorovesi ei seuraa vuorovesiä tai että vesi ei muutu jääksi pakastimessa.
Epäilykset ovat yhtä paljon osa ihmisen luonnetta, koska nesteen aggregaation tilan muutokset lämpötilasta riippuen ovat osa ympäristön luonnetta.
Joten miksi ei yritä päästä eroon epäilystä?
Epäily - tämä on normaalia!
Näytä minulle mies, joka ei koskaan epäile mitään. Kenelle näyttää siltä, että hän näkee selvästi tulevaisuuden ja tietää etukäteen, miten hänen kohtalonsa tulee olemaan. Jolle kaikki elämässä on lopulta määritelty ja piirretty. Jolle todellisuuden kulku on täysin ennustettavissa, ilman odottamattomia käänteitä.
"Onneton! Tai psykopaatti!" - Sanot ja sinä olet oikeassa.
Kukaan ei voi nähdä tulevaisuutta!
Olemme ihmisiä ja pakko elää epävarmuuden ja epävarmuuden tilassa. Ja tässä ei ole vain kärsimyksemme, vaan myös onnemme! Loppujen lopuksi elämä, jolla on arvaamaton arvaamattomuus, tuo meille paitsi epäonnea, myös äkillisiä iloja.
Lapsen syntymä. Äkillinen parannus pitkään sairauteen. Uusi tuttavuus. Satunnainen, mutta kohtalokas kokous. Onnellinen voitto.
Ja kuka teistä ei pidä yllätyksistä? =)
Ja epäilee - tämä on heijastus ympäröivän maailman objektiivisten ominaisuuksien ihmisen tietoisuudessa eli sen epävarmuudesta.
Tietenkin voit luoda kuvan maailmasta, jossa kaikki on määritelty ja tunnettu. Maailma, jossa voit olla sataprosenttisesti varma. Voit myös täyttää tämän kuvitteellisen maailman vaaleanpunaisilla norsuilla ja täyttää puuvillakarkkeja, jotka roikkuvat puun oksista. Kesällä. Ja talvella se on lumen sijaan.
Miksi ei?
Mutta tässä tapauksessa sinun on valmistauduttava siihen, että tämä epätodellinen viihtyisä pieni maailma murtautuu epämääräiseen ja muuttuvaan todellisuuteen.
Valkoinen lumi löytyy vaaleanpunaisen puuvillan sijasta. Parhaimmillaan. Pahimmassa tapauksessa - märkä, tahmea ja likainen poo, joka sijaitsee Moskovassa lumen sijaan.
Mutta loppujen lopuksi lumi Moskovassa on juuri niin! Märkä ja likainen. Pidä siitä vai ei.
Ja maailma on vain se, joka on muuttuva ja epävarma. Pidä siitä vai ei.
Selvää, että epäilemättä ei ole vain normaalia, vaan myös rehellistä. En tiedä, miten tapahtumat kehittyvät tulevaisuudessa. Ja tiedän tästä suoraan. Olen rehellinen itselleni - siksi epäilen sitä.
Kyllä, odotukseni eivät ehkä ole perusteltuja. Voin odottaa epäonnistumista ja ehkä täydellistä epäonnistumista.
Mutta voin myös odottaa menestystä. Ja onnellisuus ja hyvinvointi ja suuret rahat ja kunnia ja kaikki ihmisen sydän haluavat!
Ja on vain yksi tapa tarkistaa, miten kaikki menee.
Se on lopettaa epäilysten noudattaminen ja aloittaa, kurittaa, toimia! Jatka epäilystä ja vain tämän säädöksen kanssa!
Se on temppu. Kiitos, että menestyneimmät ihmiset, joita tiedät, ovat tulleet niin onnistuneiksi.
(Tässä artikkelissa käytän termiä "menestys". Menestyksellä tarkoitan paitsi taloudellista menestystä (vaikka se on myös hänen), vaan myös elämää koskevien tavoitteiden toteutumista: sairauden poistaminen, läheisten suhteiden saaminen, valaistumisen saavuttaminen ja niin edelleen. Buddha ja Mahatma Gandhi olivat onnistuneet tästä näkökulmasta)
Epäilykset eivät häiritse toimintaa.
Suosittelen teitä juuri nyt tekemään suosikkiharjoitukseni hyväksynnän ja vastuun hoidosta, joka hyvin kuvastaa ajatusten yhteyttä toisiinsa tai pikemminkin sellaisen ilmeisen yhteyden puuttumiseen toisen ja toisen välillä, joka yleensä liittyy näihin asioihin.
Lue ohjeet ensin ja tee se sitten itse.
Sulje silmäsi.
Ja ajattele itseäsi: "En voi nostaa käteni! En voi nostaa käteni! En voi nostaa käteni"
Toista tämä lause mielessäsi muutaman sekunnin ajan ympyrässä.
Ja nyt. Nosta kättäsi! Vaikka ajattelen edelleen: "En voi nostaa käteni!"
Hämmästyttävä, eikö olekin?
Loppujen lopuksi ei ollut vaikeuksia nostaa raajansa taivaaseen tai kattoon =)
Mitä johtopäätöksiä voidaan tehdä täällä?
Ja niin, että pidämme mielestämme hyvin tärkeitä. Meille näyttää siltä, että jotkut ja ymmärtävät, jotkin tietyt ajatukset pitäisi täyttää päämme. Ja ei muita!
Muuten mikään ei toimi.
Tämä on roskaa!
Ajatus on vain tieto, jota mielemme tuottaa. Joukko sanoja. Teksti kuljetetaan tietoisuuteen. Juokseva linja päähän.
Se voidaan kirjoittaa bussilla: ”Se on jopa Teatralnaya-metroasemalle”, ja itse bussi menee suoraan Bibirevoon!
Mielesi voi myös kertoa teille: "Et voi tehdä sitä! Olet häviäjä! Et onnistu!"
Ja voit mennä suoraan tämän juoksevan linjan kanssa päähän kulkemaan kultaiseen Eldoradoon.
Tai Golden Bibirevossa, joka ei myöskään ole huono tavoitteesi mukaan.
Jos puhumme itsestäni, epäilen jatkuvasti itseäni ja yleisesti kaikkea. Minusta tuntuu, että vain jyrkät fanaatikot eivät epäile.
Kun aloin luoda sivustoni, ajattelin: "Entä jos se ei toimi?", "Mutta entä jos kukaan ei lue sivustoa?"
Kun rahasin sen, mielestäni kertoi minulle: "Entä jos se ei toimi? Yhtäkkiä et pysty tarjoamaan ja ruokkimaan perhettäsi tekemällä suosikkityösi?"
Kun vapautin ensimmäisen kurssin ”Ilman paniikkia”, ajattelin mielessäni uuden ruoan epäilystä: ”Mitä jos et selviisi tällaisesta tehtävästä? Äkkiä kurssi ei kiinnosta ketään?”
Lopulta mikään näistä epäilyistä, onnelleni, ei toteutunut! Olen toiminut epäilystä huolimatta. Hän epäili ja teki edelleen.
Ei, tietenkään, en halua sanoa, että sivuutan nämä viestit aina lähettämällä ne sisäiseen roskapostikansioon.
Joskus kuuntelen epäilyksiä. Jos mielestäni sanoo minulle: "On parempi olla pääsemättä tähän taksiin, kuljettaja kuljettaa selvästi höyryjä, onko sinulla yhtäkkiä onnettomuus?", Haluaisin mieluummin kuunnella häntä.
Kaikki riippuu tilanteesta. Usein epäilyt auttavat tekemään oikeita päätöksiä.
Ja tilanteessa, jossa mieleni sanoo minulle: "Entä jos et onnistu?", Minusta on todennäköisempää, että signaali hillitsee minun ylimielisyyteni, ottaa asian tarkemmin kuin vain kapituloida:
"Meidän on tarkistettava se uudelleen, tämä ja se ennen kuin jatkat!"
Joskus voin osallistua vuoropuheluun mielessäni, aloittaa kysyä häneltä "Sokraattiset kysymykset": "Mutta mikä on todiste siitä, että minä epäonnistun?" Miksi sinä jopa päätit siitä? "
Tämä toimii myös joskus. Joissakin tapauksissa epäilyksiä voidaan todella ratkaista tällaisella intohimoisella analyysillä. Lähettäkää heille terveen järjen henkeäsalpaava henkeä, ja he "putoavat" kuin kuiva lehti haarasta.
Mutta tämä ei valitettavasti aina toimi. Miksi?
Koska hyvin usein niin sanottu "tervettä järkeä" koskee hetkellistä ahdistusta.
Ja yrittää vakuuttaa itsensä näissä hetkissä, että "kaikki muuttuu" on usein tuomittu epäonnistumaan!
Amerikkalainen psykoterapeutti David Carbonell kuvaa tällaista uteliasilmiötä, joka on ominaista ahdistuneisuushäiriöille ja paniikkikohtauksille. Mutta luulen, että tämä voidaan katsoa tavalla tai toisella kaikille ihmisille.
Ihmiset, joilla on lisääntynyt ahdistuneisuus, pyrkivät liioittelemaan vaaraa:
"Lentokone, josta olen lentänyt, kaatuu!"
"Mitä jos satun onnettomuuteen!"
"Entä jos katto epäonnistuu ja putoaa minulle?"
Ja nyt, kuvitella, että kaikki nämä pelot ovat revitty. Haet tukea ystävillesi.
He sanovat: "Älä huoli, kaikki on kunnossa!". Vaikka tiedetään, että "älä huoli" - tämä on maailman merkityksettömiä neuvoja!
Luuletko: "Miten he tietävät, että kaikki on kunnossa? Aion mennä psykoterapeuttiin, hän varmasti auttaa minua!"
Ja psykoterapeutti sanoo: "Nämä ovat irrationaalisia asenteita. Te liioitatte vaaraa ja teet katastrofin. Itse asiassa mahdollisuus lentää lentokoneessa on yksi kymmenestä miljoonasta!"
Mutta et pidä siitä. Haluat olla 100% varma siitä, että mitään ei tapahdu sinulle! Että hälytykset eivät koskaan toteudu täsmälleen.
Ja tämä on silloin, kun ansa sulkee.
Koska teoriassa kaikki voi tapahtua! Sinun koneesi voisi teoriassa pudota. Samalla putoaa katolle ja peitä sen roskat. Ja jos katto kuului suurelle autotallille tai autoliikkeelle, niin samaan aikaan sinulla oli auto-onnettomuus!
Mahdollista on jotain. Kuolema itse, sukulaisten kuolema, kauhea tauti, katastrofi.
Mutta hyvä uutinen on, että tämä todennäköisyys ei ole niin suuri (vaikka todennäköisyys kuolla satoja vuosia on yleensä 100%). Vain hetkellinen ahdistus herättää tämän todennäköisyyden lähes sataprosenttisen katastrofin sijoittumiseen!
Tämä ei tietenkään tarkoita, että asun joka päivä synkällä ajatuksella: "Voin kuolla milloin tahansa!"
(Vaikka joskus ajatukset kuolemasta kannustavat minua viettämään vähemmän aikaa kaikenlaiseen hölynpölyyn, mukaan lukien järjettömät tunteet kuolemasta: "miksi tuhlaat tämän rajallisen elämän ahdistukselle? Sinun täytyy elää!")
Yksinkertaisella jokapäiväisellä tasolla, tietenkin, uskon, että kaikki on kunnossa kanssani. Kuten jokainen uskoo. Ostan lentolippuja Moskovaan, koska minulla on pian tentti. Valmistelen kovasti häntä, mutta en usko: "Entä jos lentokoneeni ei lennä?"
Mutta ahdistushetkellä mielemme ei ole tyytyväinen tähän maallisuuteen. Hän haluaa saada 100%: n teoreettisen onnistumisen todennäköisyyden:
"Minulle ei tapahdu mitään. En kuole. Ei ollenkaan. Elämässä!"
Ja kun on olemassa teoreettinen todennäköisyys mitään ...
Ja jos mielemme ahdistuksen aikana keskittyy aina elämän negatiiviseen puoleen, katastrofiin ...
Se tarkoittaa, että yrittää tällaisia hetkiä vakuuttaa itsensä siitä, että "kaikki on hieno" osoittautuu usein kestämättömäksi.
Ja kuten kirjoitin, tämä voi johtua paitsi ahdistuneisuushäiriöstä.
Monet ihmiset eivät uskalla aloittaa mitään epäilystensä vuoksi. He ovat valmiita ryhtymään toimiin vain, jos heillä on ehdoton luottamus menestykseen. Ja epäilemättä!
Mutta kukaan ei voi antaa tätä luottamusta puolueettomista syistä.
Siksi useimmat ihmiset työskentelevät edelleen rakastamattoman työn parissa. Vlachitin uhkaamaton suhde ("mitä jos uusi ei toimi?"), Kärsii masennuksesta ja ahdistuksesta ("mitä jos se ei auta minua?").
Eikä siksi, että he epäilevät!
Mutta koska heidän epäilyt ovat heille lopullinen todellisuus ja este, jota he eivät voi ylittää!
Onnistuneet ihmiset epäilevät myös! He eivät ole noitia, ei profeettoja. He eivät voi tietää tulevaisuutta. Mutta heidän eronsa enemmistöstä on se, että he pystyvät hyväksymään epävarmuuden, antamaan paikan epävarmuuden tunteen ja samalla toimimaan, ottamaan painotetun riskin.
Se ei ole sama kuin holtiton huolimattomuus, itsepäinen, sokea liike elämän tuulenpurkausten kautta.
Kyllä, jotain voidaan laskea, arvioida, ennustaa etukäteen. Ja tarvitset! Mutta riippumatta siitä, kuinka huolellinen ja harkittu suunnitelma on, on vielä epävarmuutta ja siten epäilyksiä.
Kyllä, epäilyt voivat suojella meitä impulsiivisten päätösten vaaroilta. Mutta ne voivat myös aiheuttaa inertiaa, pysäyttää kehityksen, jos noudatamme niitä.
Epäilemättä tehtävänä on hyvin usein erottaa meidät tarpeesta liikkua, niin että me roikkumme mukavuusalueelle mahdollisimman pitkään.
Tämä on taas luonnollista. Luonnollisesti ihminen on inertti ja laiska olento, joka pelkää muutosta. Joka on valmis sietämään mitään epämukavuutta, ei vain mennä tuntemattomaan. "Vakauden", "varmuuden" illuusio on paljon tärkeämpää kuin monet muut asiat, jotka liittyvät jopa uusiin mahdollisuuksiin ja houkutteleviin näkymiin.
(Sanon illuusion, koska itse asiassa ei ole varmuutta)
Hänen unelmansa ovat realisoitumattomia, suunnitelmat eivät täyty, toiveet haudataan.
Mukavuusalue muuttuu lopulta epämukavaksi vyöhykkeeksi!
Ei ole mitään vikaa, jos tarvitset pysyä mukavuustilassa (dis). Tämä on yksinkertaisesti useimpien ihmisten elämän valinta.
Tällä valinnalla on sekä etuja että haittoja. Ja jokainen päättää, mikä on hänelle tärkeämpää kuin hän on valmis uhraamaan ja mitä.
Jotta voisit ymmärtää, mikä on sinulle tärkeämpää, kysy itseltäsi, mitä tapahtuu, jos noudatan näitä epäilyksiä, lähetä heille? Mitä elämäni voi sitten tulla?
"Mitä tapahtuu, jos jatkan työtä tämän hirvittävän työn kanssa, koska pelkään aloittaa jotain omaa?"
"Mitä tapahtuu, jos en aio taistella masennusta vastaan, koska epäilen, että jotain voi auttaa minua?"
"Mitä tapahtuu, jos pidän kiinni vanhoista suhteista?"
Epäilemättä voidaan erottaa "mukavuuden vyöhykkeellä" pysymisen edut ja jättää se mihinkään.
Edut sisältävät esimerkiksi edellä kuvatun varmuuden illuusion. Vakaus Aivan kuin et ole edes vaarassa mitään (vain sinun tulevaisuuden onnellisuus - mitä vähän! Voit aina sivuuttaa tämän, eikö?). Sinun ei tarvitse tehdä vaikeita, vastuullisia päätöksiä, vaan vain jatkaa virtausta.
Masennusta, ahdistusta ja muita psykologisia vaivoja sairastaville ihmisille niin sanottuja "toissijaisia" etuja voidaan esittää etuna: saada enemmän huomiota omaan henkilöönsä, muiden ihmisten sääliä, herättää tunne, että onneton rooli makea myrkky.
Kyllä, psykologisella kärsimyksellä on omat etunsa.
Mutta on olemassa haittaa ja ne eivät riitä. Meidän on oltava valmiita siihen, että pitkän aikavälin tulosta ei tule. Jos päätät pysyä mukavuusalueella ja vapauttaa kaikki ponnistelut, koko taistelu, sinun ei tarvitse odottaa menestystä!
Elämäsi virtaa pitkin lyötyjä raitoja, melkein ilman onnea. Masennus ja ahdistuneisuus eivät todennäköisesti mene pois, jos heitä ei hoideta. Loistava työ itse ei löydä sinua. Ja onnellisia suhteita itsessään ei luoda ilman osallistumistasi.
Ja selviytyäksemme siitä, mitä häviää teistä hukkaan hukkaan, sinun täytyy keksiä nerokas järjestelmä itsestään. Ja tietysti tässä tapauksessa on mukavaa ja kätevää syyttää ympäröivää todellisuutta (vanhempien, sukulaisten, valtion, lääkäreiden, Nikolai Perovin edessä) sen sijaan, että vastaisi itsestään.
Oletko valmis ottamaan tämän riskin?
Mutta mikä tahansa päätös on riski. Jopa päätös "pysyä mukavuustilassa", vaikka näyttää ensi silmäyksellä, ettei riskiä ole.
Kun päätin lähteä palkattuun työhön ja mennä liiketoimintaani, otin varmasti riskejä. Mutta jos päätän pysyä "vakaammassa" työssä - se olisi myös riski. Sitten minun pitäisi nyt vaarantaa kaikki, mitä minulla on nyt: taloudellinen riippumattomuus, ihmisarvoiset tulot, liikkumisvapaus, työ ja lepo, henkilökohtainen tyytyväisyys, muiden ihmisten onnellisuus (monet ihmiset eivät päästä eroon paniikkikohtauksista ja eivät alkaisi meditoida, elämäni parantaminen - jos päätin jatkaa työskentelyä tietotekniikassa).
Totuus on, että aina riskimme jotain. Jopa silloin, kun teemme päätöksen olla tekemättä päätöstä!
Me riskimme, kun päätämme olla meditoimatta. ÄLÄ kirjaudu urheilulajiin. Älä ota psykoterapiaa. ÄLÄ etsi uutta työtä. ÄLÄ etsi uusia elin- ja työoloja. Älä opi uusia asioita. ÄLÄ kehitä.
Kysymys on juuri siitä, mitä riskimme nimenomaan!
Ja mitä tapahtuu, jos päinvastoin päätämme jättää mukavuusvyöhykkeen? Jos päätämme voittaa epäilyt, jotka pitävät meitä tällä vyöhykkeellä?
Ammattilaiset ovat näin.
Joten ajattelemme aina, "entä jos se ei toimi ...", "ja mitä jos se ei toimi ..." Näin aivot toimivat. Hän kuvittelee usein pahimman, pahin tilanne.
Mutta älkäämme häiritsevän jonkin aikaa tästä ajattelutavasta, joka muodostuu miljoonien vuosien kehityksestä, ja ajattele sitä:
"Mitä jos se toimii!"
"Entä jos aloin työskennellä itselläni, aion päästä eroon masennuksesta ja ahdistuksesta ikuisesti?"
"Entä jos luon unelmiesi liiketoimintaa, ansaitsen niin paljon rahaa, että lapsilleni ei tarvitse työskennellä jo?"
"Entä jos aloin meditoida ja elämäni muuttuu radikaalisti, niin miten en voisi edes kuvitella?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
