Elämä

Miten lisätä itsetuntoa: odottamattomia ja tehokkaita tapoja

Matala itsetunto voidaan verrata huonoon tapaan: henkilö ymmärtää, että se estää häntä, mutta siitä on vaikea päästä eroon. Ongelma löytyy monista ihmisistä, joten kysymys "miten lisätä itsetuntoa" on edelleen merkityksellinen.

On monia tapoja käsitellä matalaa itsetuntoa. Artikkelissa on varsin ei-triviaaleja, erittäin tehokkaita menetelmiä. On hyvä ajatus tutustua niihin ja itsetuntoihin, kaikki on kunnossa (ennaltaehkäisevissä tarkoituksissa), ja joillekin ihmisille johto on ensimmäinen askel kohti täysimittaista elämää.

Voi kohdata pelkosi

Henkilöillä, joilla oli alhainen itsetunto, oli monia tilanteita, joiden pelkkä ajatus aiheuttaa paniikkia. Se voi olla pelko puhua: yhtäkkiä joku sanoo loukkaavan lauseen, toinen kritisoi sitä, kolmas hylkää tunteet ... Jotkut pelkäävät jopa mennä ulos ja tutustua, jotta vältetään mahdollinen "epäonnistuminen". On tarpeen torjua pelkoja, muuten ne voivat vakavasti pilata elämää.

On tietysti syytä järkevästi arvioida riskejä objektiivisesti. Mutta useimmiten ongelmat ovat kaukana haetuista. Mitään pahaa ei tapahdu, jos uusi ystävä ei ole kiinnostunut kommunikoimaan. Ymmärtääksemme, että myötätunto on ei-vastavuoroinen, se sattuu, mutta tällaiset tunteet häviävät aikaisemmin tai myöhemmin. Lisäksi, jos pelkäät myöntää, et ehkä tiedä, että toinen henkilö kokee saman vastauksen.

Jotta voisit olla rohkea, ratkaiseva ja kunnioittaa itseäsi, sinun täytyy toimia. Pikku voi tuhota itsetuntoa niin paljon kuin sokeaa uskoa omaan epäonnistumiseen. Ymmärtäminen tapahtuu useiden eri tilanteiden jälkeen - kaikki ei ole niin pelottavaa kuin alun perin, muut ihmiset eivät ole aggressiivisia, valmiita kommunikoimaan ja eivät kritisoi yrittäessään luoda yhteinen kieli heidän kanssaan. Jäljelle jäävät ongelmat ovat myös kevytmielisiä. On tärkeää olla pysähtymättä ensimmäisen askeleen jälkeen, jatkaaksemme tietä kohti tavoitettasi, hylkäämällä pelkoja.

Opettele sanomaan ei eikä tunne syyllisyyttä siitä.

Hallitus ei ole uusi, mutta se todella toimii. Tärkein osa on lopettaa syyllisyyden kokeminen epäonnistumisen jälkeen. Jotkut ihmiset, jotka ovat oppineet sanomaan "ei", eivät voi selviytyä tästä. Saattaa olla tunne, että jos ihminen epäonnistuu, joku harhauttaa muiden ihmisten odotuksia. Mutta ennen kaikkea kannattaa ohjata itseäsi. Voit mennä koko elämästä muille, eikä kiinnitä huomiota omiin negatiivisiin tunteisiinsa.

Toinen vaihtoehto on löytää tasapaino sen, mitä itsellesi ja muille tehdään. Joissakin tapauksissa sinun täytyy uhrata jotain. Kuitenkin kaikkien muiden odotusten täyttäminen, unohtaminen itsestäsi on kieltäytyminen täysimittaisesta onnellisesta elämästä niille, jotka voivat käyttää jonkun toisen luotettavuutta.

Pohjaa vetävät sidokset

Tätä neuvontaa voidaan pitää edellisenä jatkona. Henkilö, joka on oppinut sanomaan "ei" säilyttääkseen etunsa, voi kuulla epämiellyttäviä asioita itsestään. Ystävät, jotka jatkuvasti pyytävät apua, ihmettelevät, miksi tällä kertaa heiltä evätään. Jos monta vuotta tekee jotain muille, he tottuvat siihen ja "istuvat kaulassa". Ne ovat erittäin mukavia - on aina joku, jolle voit siirtää osan vastuusta.

On parempi olla kommunikoimatta tällaisten ”loisten” ihmisten kanssa, varsinkin jos he harvoin auttavat itseään, mutta ne pyytävät jatkuvasti muita tekemään jotain heidän puolestaan. Ystävien auttamisessa ei ole mitään vikaa, mutta sinun pitäisi ymmärtää, kun se on vahingollista itselleen. Lisäksi ihmisiä, jotka ovat vain voiton vuoksi, on melko vaikea kutsua "ystäviä".

Yritä ainakin jonkin aikaa luopua kosmetiikasta / muotoilusta / koroista

Monille tytöille, jotka ovat tottuneet tekemään jopa kirkkaan meikkiä ennen myymälää, tämä on vaikeaa. Aluksi ajatus "miten katson kauhean" ei jätä päätäni. "Ruma" ulkonäkö ilman meikkiä ei ole objektiivinen todellisuus, vaan vain epätavallisuus. Joka päivä nähdä itsesi peiliin ja sitten tottua luonnolliseen ulkonäköön on vaikeaa, mutta mahdollista.

Tyttö ymmärtää, että hän näyttää hyvältä ilman meikkiä ja voi käyttää sitä harvemmin. Lisäksi iholle on jo jonkin aikaa hyödyllinen tauko tiheästä pohjakerroksesta, punastumisesta, ripsiväreistä, muista kosmetiikoista. Sama koskee kampauksia eikä vaatekaapin sopivimpia yksityiskohtia.

Internetissä löydät vinkkejä kuvan muuttamisesta, hyvien vaatteiden valinnasta, meikki. Itse neuvonta ei sisällä mitään pahaa, mutta se salaa piilotetun vaaran. Jos henkilö tuntee itsensä luottavaiseksi ja haluaa katsoa peiliin, vain silloin, kun hän on pukeutunut älykkäästi ja täydellisesti kammioon, tämä näyttää edelleen itsetuntoa.

Sinun ei pitäisi ottaa kaikkea kirjaimellisesti ja kiirehtiä toiseen ääriin - katso epäsäännöllinen, heitä pois kauniita asioita, jättäen vain venytetyt kodin vaatteet kaappiin. Kaikissa sinun täytyy tietää, milloin lopettaa. Tyttö, jolla on kantapäät tai epämiellyttävä, mutta kaunis alusvaatteita säännöllisesti tuntuu helpottuneena, jos hän ainakin siirtyy väliaikaisesti käytännön vaatteisiin, jotka eivät aiheuta epämukavuutta. Vielä suurempi ilo olisi se, että houkuttelevuus, kaunis tunne ei riipu vaatteista - tämä on sisäinen tila.

Älä riipu kohteliaisuuksista ja kritiikistä

Kuuleminen siitä, mitä muut sanovat ja muodostaa itsetunto tämän perusteella, on epäilyttävä tehtävä. Usein voit tavata ihmisiä, jotka toistavat muiden mielipiteitä. "Kollegani sanoi, että minulla on enemmän punaisia ​​hiuksia", "tyttö sanoo, että näytän paremmalta ilman partausta", "äiti on kauhistunut uudesta villasta, hän suosittelee ostamaan turtleneck" ... tuntemuksia.

Mistä ei tule halua koskaan sijoittaa uusia mukavia asioita, jos joku hurmaa? Henkilö, joka on tietoinen siitä, että hänen mukavuutensa on ennen kaikkea tärkeä, ei ole huolissaan siitä, että joku ei pidä hänen ulkonäköään, vaatteistaan ​​tai käyttäytymisestään. Tarkoituksena ei ole suojella kritiikkiä, jotka voivat olla hyödyllisiä ja auttaa edistymään, vaan jakaa se objektiiviseen / subjektiiviseen. Jos pomo kritisoi keskeneräistä raporttia, ystävä sanoo, että satutat häntä teoissasi, ja vanhemmat pyytävät soittaa vähintään kerran kuukaudessa, sinun pitäisi luultavasti kuunnella ja muuttaa käyttäytymistäsi. Mutta ärsyttävät neuvot muuttaa kampauksen, kuvan tai imartelevan kohteliaisuuden, josta henkilö kirjaimellisesti riippuu, voit siirtyä turvallisesti taustaan.

Ollakseen itsekäs

Jostain syystä uskotaan, että henkilö, joka tuntee oman arvonsa, joka välittää omasta onnestaan, on uskomattoman itsekäs. Jos otat nämä mittaukset, sinun pitäisi olla itsekäs. On epätodennäköistä, että henkilö menettää jotain, kun hän päättää omistaa enemmän aikaa itselleen, kehittää, rajoittaa itseään epämiellyttävistä yhteyksistä, poistaa tarpeettomia asioita elämästä. Mutta hän saa paljon vastineeksi.

On tärkeää löytää aikaa itsellesi, arvostaa sitä ja käyttää sitä viisaasti, valita ensin omia etujaan, käyttää resursseja itsellesi. Tällaisen "hoidon" jälkeen ilmestyvät uudet voimat, halu huolehtia muista, mutta ei itsensä vahingoksi.

Opettele ottamaan yksinäisyyden plusksi

Yksi syy alhaisen itsetuntoon on yksinäisyys. Kun henkilöllä on vain vähän ystäviä, ei paria, on tunne, että se on hyödytön. Mutta samaan aikaan yksinäisyys voidaan pakata heidän hyväkseen. Sinun ei pitäisi tulla reclusive, tietoisesti tehdä kaikkensa suojella itseäsi muista. Yksinäisyyden plussit - suuri määrä aikaa ja vapaa tila, täydellinen toimintavapaus. Voit oppia kieliä, tanssia peilin edessä, päästä eroon rajoituksista, lukea kirjoja, oleskella sängyssä, katsella elokuvia ja kuunnella popmusiikkia suurella äänenvoimakkuudella.

Tärkeintä tässä on se, että yksinäisyys ei välttämättä ole tylsää, ja oman yrityksenne yhtäkkiä osoittautuu miellyttäväksi. Onnittelu olla yksin itsesi kanssa on suuri askel kohti itsetuntoa. Itsekehitys menee bonukseen, ja vaikka se onkin banaalista, se voi saada onnea vapaa-ajanvapaudesta.

Ole valmis uusiin epätavallisiin tunteisiin

Itsetuntemuksen muutos johtaa väistämättä sekaviin tunteisiin. Joskus viha voi ilmetä: ihminen ei ymmärrä, kuinka monta vuotta hän on antanut muille sanella hänelle, miten katsoa, ​​kommunikoida, toimia. Voidaan sanoa, että tässä tapauksessa viha on jossain määrin perusteltua, aivan kuten hämmennystä. Muiden rikkominen, kostoon yrittäminen on huono vaihtoehto.

On tärkeää ymmärtää, että nämä tunteet ja tunteet ovat väistämättömiä, mutta niitä ei pidä harkita hämärästi pois tai tukahduttaa. Henkilön on ymmärrettävä tapahtuneet muutokset, parannettava edelleen elämäänsä. Seuraavat askeleet voivat olla uusia tuttavuuksia, harrastusta, rakastamattoman työn muutosta, vakavia keskusteluja sukulaisten kanssa, jotka auttavat ymmärtämään toisiaan.

Seuraa tasapainoa

Korkea itsetunto on myös negatiivinen ilmiö. Sinun ei pitäisi pitää itseäsi planeetan parhaimpana, kauneimpana ja älykkäämmin, toisten ihmisten hylkäämisenä. Itsetuntoa pyritään lisäämään siten, että se hyväksyy itsensä täysin kaikilla haitoilla ja ansioilla, harmonisella ja onnellisella elämällä. Edellä mainittu ei sisällä itsetunnistusta muiden kustannuksella, henkilön jumaluutta ja vastustusta useimmille ihmisille.

On olemassa suuri ero riittävän itsetunnon ja heidän ominaisuuksiensa ylistyksen, ylpeyden ja rajoittamattoman ylpeyden välillä. Huomaa, että yrittää nousta, henkilön pitäisi pysäyttää heidät alkuunsa. Lisäksi usein ne, jotka pitävät itseään paremmin kuin toiset, peittävät pienen itsetunnon toiselta äärimmäisyydeltä. Hyvien ihmisten ei tarvitse lisätä itsetuntoaan muiden nöyryyttämisen takia.

Joitakin vinkkejä on vaikea toteuttaa käytännössä, mutta kannattaa kokeilla. Henkilö ei menetä mitään, mutta voi saada itseluottamusta. Tärkeintä - älä kiirehdi ja älä anna periksi, jos jokin ei toimi. Muutokset ovat harvoin salamoita; kaikki tarvitsee aikaa. Muutoksen tärkeimmät ystävät ovat sitkeys, omistautuminen ja tietoisuus halusta tehdä elämästä parempaa.