Henkilökohtainen kasvu

Miten virittää psykologisesti ja menettää painosi?

Nykyaikaiset kauneusstandardit määräävät heidän olonsa naisille.

Katsomassa kauniita malleja muotilehtien kannet ja ihastelemalla hoikka nymfien tyylikäs osa, jokainen tyttö unelmia nähdä peilissä hajautettu hahmo.

Mutta näin ollen kaikki eivät saavuta menestystä annetussa kysymyksessä. Miksi et voi menettää näitä ylimääräisiä kiloja ja mistä motivaatio löytyy?

Ylipainoinen psykologia

Linjan paino - Tämä on ensisijaisesti "monimutkainen suhde" elintarvikkeiden kanssa.

Liikalihavuuden perusta on syömishäiriö.

Ja se voidaan laukaista erilaisista psykologisista syistä.

  1. Ruoka palkkiona. Tavoite tarttua stressiin, palkita itselleen herkkuja jokaista voittoa kohden ja ruoan käsitteleminen kaikkein saatavilla olevana ilonlähteenä on suuri virhe. Henkilö opettaa itsensä näkemään onnea kaloreissa, sokerissa ja muissa "tyydyttävissä iloissa". Lisäpalojen avulla pastaa tai nyyttejä, hän pääsee pois ongelmista, ripottamalla pettymystä suklaalla. Ja sitten positiiviset tunteet syömästä ruokaa korvataan katumuksella ja tyytymättömyydellä itseensä, omaan hahmoonsa ja tahdonvoimaansa.
  2. Pelko syömästä. Kun tyttö haluaa laihtua ja rajoittaa itseään ruokaan, se johtaa väistämättä erittelyyn. Hermosto ei voi aina olla puristetun jousen tilassa.

    Ennemmin tai myöhemmin suljinaika laskeutuu, ja sitten nainen ei voi hallita psyykkistä ruokahalua.

    Se hyökkää elintarvikkeisiin ja imee kaloreita elintarvikkeita, kunnes elin tuntuu turvalliselta. Niinpä tällaisten häiriöiden pelko ja halu rangaista itsesi heikentävistä ruokavalioista. Täten tytön ”heiluttaa” oman psyykensä keinu. Hän putoaa muutaman kilon, hajottaa ruokavalion ja saa painon uudelleen.

  3. Ruoka viihdettä. Miksi et syö muutamia voileipiä elokuvan katselun aikana? Tylsä ilta voi kirkastua pelimerkillä. Kokous ystävien kanssa ei voi tehdä ilman rasvaa pizzaa ja soodaa. Ruoka tulee miellyttävän ajanvieton ja eräänlaisen bonuksen lisäksi. Ihminen ei ymmärrä tuotteita kehon polttoaineeksi, vaan viihdettä. Siksi kalorien saannin hallitseminen on mahdotonta.

Miksi minusta tuntuu, että olen rasva?

Jos ei ole objektiivisia syitä tyytymättömyyteen kuvioon (vakio tai jopa ohut fysiikka), mutta tyttö etsii jatkuvasti ja etsii taitoksia sivuilla, ylimääräiset senttimetrit lonkat ja rasvapatjat kainaloiden alla, niin hän kärsii asetetuista standardeista.

Tässä tapauksessa on arvioitu asenne kuvioon. Ja arviointi puolestaan ​​on sidottu johonkin saavuttamattomaan ideaan.

Photoshop, hyvä kulma, oikea meikki tai hyvä asu kauniilla "tytöillä kannessa" vääristävät todellisuutta todellisten ja elävien tyttöjen silmissäjotka alkavat havaita kehonsa puutteina ja puutteina.

Mitä jos olet rasva ja ruma?

Ensinnäkin sinun täytyy työskennellä omalla itsetuntoillanne.

Ulkoiset muutokset eivät auta korjaamaan tilannetta. Poistamalla yhden virheen nainen löytää välittömästi toisen.

Kaikki tämä muuttuu tuulimyllyn taistelu. Mutta kun tyttö voi todella ottaa ruumiinsa ja ulkoasunsa, arvioi oman yksilöllisyytensä, hän on valmis ulkoisiin muutoksiin.

Voit muuttaa tyyliä, työtä kuvassa ja jopa käyttää kosmetologien ja plastiikkakirurgien palveluja.

On tärkeää ymmärtää, että kaikki ponnistelut motivaatio, joka toimii aggressiivisesti, tuhoaa naisen ja riistää häneltä motivaatiota. Muutos ei voi olla keino päästä pois itsestään.

Heidän pitäisi virrata oman kehonsa ja kasvonsa rakkaudesta. Halu täydentää ja korostaa kauneutta on se, mikä on muutoksen taustalla.

Kuinka hyväksyä itsesi? Kolme yksinkertaista vinkkejä psykologeista auttaa tätä:

  1. Etsi kauniita ja menestyneitä naisia, joilla on "vikoja", jotka ovat samanlaisia ​​kuin sinun.. Onko niillä iso nenä, paljon pisamia, lyhyt jalat tai ei vyötärö? Mutta vaikka naiset eivät kärsi huomion puutteesta tai suosion puutteesta. Niinpä nämä ulkonäköominaisuudet ovat itse asiassa kohokohta, ei haitta.
  2. Yritä löytää “mukavuusalueesi” kauneusasioissa.. Minkä tahansa muodon osalta voit valita hyvän asun, jossa on muoto, rakenne ja väri. On tärkeää tehdä vaatekaappi kunnolla ja käyttää niitä päivittäin, jotka korostavat ihmisarvoa ja piilottavat puutteita. Silloin edes katse peiliin on hauskaa.
  3. Päästä eroon ystävistä, jotka kritisoivat sinua. Ystävät, jotka huomauttavat puutteista tai yrittävät pistää itsetuntoa, eivät ole oikeastaan ​​ystäviä. He ajavat hitaasti ja pysyvästi tuhoavia asenteita heidän esiintymisensä suhteen tietoisuuttasi kohtaan, jotta tuntisit olosi paremmin ja kauniimmin kompleksien kustannuksella.

En koskaan menetä painoa

Miksi en voi tehdä itseäni laihtumaan? Ongelmana on väärä lähestymistapa painon menettämiseen ja aihepiirin perustiedot.

Ensin täytyy virittää asteittainen tulos. Laihtuminen kahden tunnin tai kahden päivän aikana on yksinkertaisesti mahdotonta.

Seuraavaksi tarvitset tutkia ravitsemuksen anatomiaa ja periaatteita, jotta Internetin myyttejä tukevat viat poistettaisiin. Usein juuri myyttejä (tiedon puuttuminen tai vääriä tietoja aiheesta) aiheuttavat tulosten puute.

Miten tehdä itsesi laihtua: mistä aloittaa?

On aloitettava pieni.

Roskaruuan jyrkkä hylkääminen, suuren fyysisen aktiivisuuden kohtuuton äkillinen käyttöönotto ja järjestelmän täydellinen rakenneuudistus johtaa vain virheisiin.

Niin, välittömien tulosten puute heikentää titaanista työtä omilla silmillänne. Siksi paras taktiikka on tuoda elämään kaksi tai kolme uutta "tervettä" sääntöä, joiden tauko on pari päivää.

Siirtyminen uuteen elämäntapaan on sileä ja lempeä. Mutta pienet voitot vahvistavat uskoa omaan voimaansa.

Miten lopettaa ajatteleminen ruoasta?

Et voi asettaa tiukkoja rajoituksia. Täysin pois suklaa elämästä, te tuomitset aivot ajatuksiin "kielletty ilo".

On parempi syödä muutamia makeisia, kun olet valmis, kuin murtautua aamulla ja tuhota kolme laattaa kerralla.

Vapaa-ajan monipuolistaminen on myös välttämätöntä. Porauslaitteiden harkitseminen johtaa masennukseen tai jääkaappiin. Ja täällä aktiivinen ja mielenkiintoinen viihde miehittää ajatuksia eikä anna edes muistaa ruokaa.

Miten syödä vähemmän?

Suurten levyjen hylkäämisen vuoksi pienet lautaset voivat helposti vähentää ruokaa.

Loppujen lopuksi, jos täytät pieni levy reunaan, alitajunta havaitsee osan niin suureksi ja tyydyttäväksi.

Mutta itse asiassa kalorit ovat paljon vähemmän, koska ruoka lautasella ei sovi liikaa.

No, jos vedät itsesi yhteen kategorisesti, se ei toimi, sinun on rajattava käytettävissä olevat roskaruuan lähteet. Älä säilytä makeisia, muffinsseja, pikaruokaa ja mukavuuksia kotona..

Jopa tällaisen ruoan esiintymisen todennäköisyys keittiössä olisi suljettava pois vähintään kahdesta kolmeen viikkoon.

Muutamassa viikossa vatsa laskee. Tämä tarkoittaa sitä, että kulutetun ruoan määrä vähenee ilman lisäponnistuksia.

Miten vetää itsesi yhteen?

Miten käsitellä itseäsi ja laihtua? Ulkoinen motivaatio (kauniita valokuvia urheilijoista ja malleista, pienikokoiset mekot ja mahdollisuus mennä rannalle kuukaudessa) on väliaikainen ja lievä vaikutus.

Muutoksen halu perustuu absoluuttiseen resonanssiin nykyisen tilanteen kanssa. Sinun täytyy katsoa itseäsi ulkopuolelta (valokuvien ja videoiden kautta) ja ymmärtää se motivaatio on ei joku abstrakti urheiluhahmo, vaan epätäydellinen elin, joka voi olla täydellinen.

Ja se (elin) on täällä ja nyt, eikä pelkästään olemassa fantasiaasi.

Miten motivoida rakkaasi laihtua?

Jos henkilö pystyy arvioimaan omaa ulkonäköään järkevästi, voit yksinkertaisesti tarjota hänelle töitä kuviossa, lupaavat antaa kaiken mahdollisen avun ja lupauksen täyttämisen.

On välttämätöntä pidättäytyä suorasta / kielteisestä kritiikistä ja keskittyä näkymiin (terveyden parantaminen, itsetunnon lisääminen, tyylikäs ulkonäkö, kyky todistaa ylemmyytensä ystäville ja tuttaville jne.).

Ihmiset, joilla on tuskallisen alhainen tai korkea itsetunto eivät ymmärrä kritiikkiä. Siksi on parasta tartuttaa heidät omalla esimerkillään, siirtämällä painopiste omalle henkilölle ja ehdottamalla henkilölle yksinkertaisesti muodostaa yritys matkalla kohti tavoitetta.

Kääntämällä laihtuminen jännittäväksi peliksi, et voi vain saavuttaa ulkoisia muutoksia ihmisessä, vaan myös muuttaa hänen suhtautumistaan ​​omaan kehoonsa, terveyteen sekä urheiluun ja ulkonäköön.

Psykologinen apu

Jos henkilö yritti toistuvasti laihtua, hajosi ja alkoi uudelleen, todennäköisesti hän hankittu syömishäiriö.

Selkeä merkki "ihmisen ja ruoan" koneen rikkomisista on tiettyjen tuotteiden pelko, ruoan jakaminen "hyväksi" ja "huonoksi" sekä kauneuden priorisointi väärin ja terveydelle.

Voit yrittää selviytyä ongelmasta itseäsi hyökkäämällä samaan rakeeseen. Ja voit Psykologista apuapäästä eroon tuhoisista asenteista, fobioista ja vääriä uskomuksia.

Kun työskentelet psykologin kanssa, voit paljastaa todellisen ylipainon syyn (tyytymättömyys heidän elämäänsä, rakkauden pettymyksiin, ongelmiin työelämässä, lasten emotionaaliset traumat jne.) ja julistaa sota paitsi ylipainon seurauksista myös syistä vihamielisten kilogrammien esiintymiseen.

Psykologi voi auttaa välttämään tuskallisia olosuhteita, kuten bulimia, anoreksia jne.

Loppujen lopuksi asiantuntija pystyy määrittämään oikein, missä vaiheessa "vika" tapahtuu ja paluu epätoivottuun käyttäytymismalliin, elintarvikkeiden hallitsemattomaan imeytymiseen ja vihan ilmaantumiseen kehoon.

Psykoterapia auttaa myös määrittelemään "tietoisuuden" ansat ja riippuvuuden tietyistä tuotteista (makea, suolainen, jauhot jne.).

Ei tarvitse nähdä omaa kehoa vaikeuttaa onnellista elämää.

Ylimääräiset kilot - tämä on vain ulkonäkö muuttuja, joka ei vaikuta ihmisen ominaisuuksiin.

Haluttaessa paino / luku voidaan korjata asianmukaisella ravitsemuksella ja urheilulla. Ja täällä sisäisen sisällön muuttaminen on paljon vaikeampaaSiksi on ensinnäkin tehtävä työtä oman maailmankuvan, käsityksen, luonteen ja asenteen suhteen maailmassa.

Ylipainon psykologiset syyt: