Jos sinut ammuttiin myrkytetyllä nuolella ja lääkäri vaati vetämään hänet ulos, mitä tekisit? "Voisitteko esittää kysymyksiä, kuten" kuka ampui? "," Minkälainen henkilö hän oli? "," Kuka teki nuolen? " "," jotka tekivät myrkkyä? ", jne., vai anntaisitko lääkärin välittömästi ulos nuolta?
- buddha
Tämä artikkeli koskee paitsi niitä, jotka kärsivät masennuksesta tai paniikkikohtauksista, myös ihmisistä, joilla on muita emotionaalisia ja henkisiä ongelmia: stressi, vihan ja ärtyneisyyden puhkeaminen, masennuksen aallot jne.
Tämä viesti on hyödyllinen myös vaikeissa tilanteissa oleville ihmisille. Yleensä tämän artikkelin pitäisi olla hyödyllinen kaikille.
Melkein joka päivä kommunikoin masennukseen joutuneiden ihmisten kanssa ja näen, kuinka monta turhia ja tarpeettomia kysymyksiä he kysyvät itseltään ja muilta. Tällaisia kysymyksiä, joilla ei aina ole vastausta. Tällaiset kysymykset, jotka johtavat epätoivoon ja sääliä itseään kohtaan. Välttämättömät ja tarpeettomat kysymykset, jotka johtavat ihmiseen vaivojen eroon.
Itse kärsin masennuksesta ja paniikkikohtauksista, ja muistan, kuinka paljon aikaa käytin etsimään vastauksia näihin kysymyksiin. Ja tämä haku ei johtanut mihinkään uusiin kärsimyksiin.
Tässä julkaisen luettelon siitä, mitä et voi kysyä itseltäsi ja muilta, jos olet masentunut.
Kysymys 1 - Milloin se päättyy?
"Milloin pillerit toimivat?", "Milloin pelko kulkee?", "Milloin lääkäri auttaa minua?", "Milloin hoito tulee maksamaan, ja tunnen lopulta paremmin?" ”Milloin hyökkäys päättyy, ja tunnen itseni jälleen hevosen päälle?” - monet ihmiset, joilla on masennusta tai muita sairauksia, kysyvät.
Ymmärrän hyvin, että heille on vaikeaa, ja he todella haluavat helpottaa heitä. Mutta tällaiset kysymykset luovat vain uuden kärsimyksen aallon ja pahentavat masennusta. Lisäksi näillä kysymyksillä ei ole merkitystä.
Tosiasia on, että masennus tai pelko päättyy vasta, kun aika tulee. Joitakin tarkempia vastauksia kysymykseen ei voida olettaa. Ja jokaisen kysymyksesi kanssa: "Milloin?" tulet etäisyydestä vain tällä kertaa.
Loppujen lopuksi, milloin? - Tämä on seurausta nykyisen tilanteen hylkäämisestä ja huomion suuntautumisesta epävarmaan tulevaisuuteen. Luuletko, "olisit mieluummin mennyt" nyt ", kun tunnen huonoa ja tulisin myöhemmin, kun tunnen oloni hyväksi, eroon kaikki vaivani."
Jos haluat päästä eroon masennuksesta ja paniikkikohtauksista, sinun on opittava olemaan "täällä ja nyt", työskentelemään sen kanssa, mitä sinulla on, eikä ohjata kaikkia ajatuksiasi abstraktiin tulevaisuuteen, jossa sinä olet kunnossa.
Se, mitä nyt tapahtuu, on jo tapahtumassa, ja se tapahtuu useista syistä. Nyt olet tässä veneessä, eikä kukaan tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Ja kun se tulee myöhemmin, se on sinun tehtäväsi.
Jos ajattelet jatkuvasti: "Milloin?", Sitten tämä "myöhemmin", jota odotat, ei voi koskaan olla sinulle.
Hyväksy tilanne sellaisena kuin se on. Päästä eroon odotuksista, kuten: "Minun pitäisi aina olla hyvä", "Minun pitäisi olla hauskaa", "Minun pitäisi olla onnellinen." Sinun ehtosi on kuin se on nyt, eikä muita voi olla.
Älä odota "myöhemmin" ja toimi nyt. Elää haluamallasi tavalla, älä kiinnitä huomiota masennukseen. Älä odota, että pelot kulkevat itsestään, mutta työskentelevät heidän kanssaan, olkaa tietoisia niistä, ymmärrä, ettei peloissa ole mitään kauheaa, nämä ovat vain tunteita, kemiallisia reaktioita päänne.
Ymmärrä, että pelko lakkaa olemasta niin "pelottava", jos et pysäytä sitä jatkuvasti.
Sen sijaan, että ajattelisit jatkuvasti, kuinka huono olet nyt, toimi.
Mietiskele, se auttaa sinua lopettamaan tunnistamisen masennuksesi ja pelkosi kanssa. Et enää pelkää niitä. Opit katsomaan heitä ulkopuolelta ilman, että he osallistuvat niihin. Ja he katoavat vain silloin, kun itseäsi on välinpitämätön heitä kohtaan: "on pelkoa ja siellä on, niin mitä siitä?"
Liikunta, tuo kehosi ja mielesi järjestykseen. Kehosi alkaa toimia paremmin, ja sinun on helpompi selviytyä vaivoista.
Työskentele itsesi kanssa, mutta samanaikaisesti lopeta kysely: "Milloin?" Masennuksen torjunta on taistelu ilman taistelua. Päästä eroon masennuksesta on tehdä kaikkensa sen poistamiseksi, mutta ei halua päästä eroon siitä aina sielusi kanssa!
Ole täällä ja nyt kärsimyksesi, pelkosi, ongelmiesi kanssa! Mikä on, se on! Älä uhraa elämäsi nykyistä hetkiä itsestään säälimättömäksi ja hyväksymättömäksi.
Mitä tarkoittaa "ei halua päästä eroon?" Se kuulostaa oudolta, ymmärrän. Selittäkäämme.
Elävä esimerkki taistelusta ilman taistelua on suosikkini. Voittaaksesi sen, sinun ei tarvitse "halua voittaa". Jos pelaaja ravistelee jalkansa voiton ennakoinnista, jos hän on halukas kaikesta sielustaan olemaan finaalissa, jos hän on kuolevaisesti peloissaan menettämisnäkymästä, hänelle on hyvin vaikea voittaa. Vaikka hän voitti sen: peli pysyy hänelle paljon stressiä ja jokainen seuraava ottelu liittyy pelkoa menettää.
Vain tämä pelaaja saavuttaa järjestelmälliset voitot tässä pelissä, joka oppii olemaan kylmäverinen menettämisestä ja voittamisesta ja lopettaa huolta paikallisista epäonnistumisista, ei enää pelkää tappiota ja on valmis ottamaan perusteltuja riskejä. Hänen stressinsä ja tunteitaan ei vaikuta kielteisesti hänen päätökseen. (Siksi rulettisoittimen uhkapeli on yhteensopimaton ammattimaisten pokerien kanssa) Hän ajattelee: "menetti puolet pelimerkkejä, menettää. Älä ajattele sitä, sinun pitäisi työskennellä sen kanssa, mitä minulla on nyt," "pudotin turnauksesta, koska en ole onnekas. Nämä ovat tämän pelin piirteitä, mitään siitä ei voi tehdä. " Menestyvä pelaaja ei kysy: "Milloin voittoyhdistelmä tulee minulle?" Hän rakentaa sitä, mitä hänellä on.
Kuvittele, että masennus on peli, kuten pokeri. Pokeri ei ole ruletti - niin menestys riippuu sinusta (sekä menestyksestä masennuksen käsittelemisessä). Mutta ei täysin. Myös paljon tässä pelissä ratkaistaan sokea mahdollisuus (masennus voi käyttäytyä arvaamattomasti huolimatta kaikista ponnisteluistasi sen voittamiseksi). Jos "pelaat masennuksessa", niin jotain riippuu sinusta, mutta jotain ei. Tänään voit tehdä voittavan yhdistelmän ja tuntuu hyvältä, ja huomenna ässänne menettävät parin paria ja epätoivon aalto hukuttaa sinut uudelleen. Tee mitä riippuu teistä, mutta älä huoli tappioista. Mitä tapahtui, tapahtui. Ja jos jotain tapahtuu, niin niin. Älä pelkää menettää! Ja vasta sitten voit voittaa!
”Takavarikko tapahtui ja tapahtui, mitä voitiin tehdä täällä?”, ”Mitä jos jotain pahaa tapahtuu minulle? Mutta mitä eroa se tekee, jos en voi vaikuttaa siihen millään tavalla. Olen jo tässä veneessä”, ja jos takavarikko palaa "Tule takaisin ja tule takaisin! Se ei aina riipu minusta. Ja siitä ei ole mitään kauheaa."
Tämä on oikea ajattelutapa.
Pysäytä niin ripustettuna kunnossasi. Kun lopetat "haluavanne" päästä eroon masennuksesta, kun lopetat kysymyksen "milloin" ja odota "myöhemmin", niin pääset eroon siitä. Ja vasta sitten voit olla varma siitä, että annat hänelle rukouksen, jos hän palaa.
Nyt voi väittää, että tällöin voi olla vaikeaa. Mutta kumma kyllä, tämä ajattelutapa voidaan kouluttaa meditaation kautta. Mitä tapahtuu, kerron tulevissa artikkeleissani ja video-opetusohjelmissani.
Kysymys 2 - miksi se on minun kanssani?
Sairauden syyt ovat erittäin tärkeitä tunnistamiseksi. Siksi kysymys: "Miksi masennus on" ei aina ole sopiva. Voit löytää masennuksen juuret omassa mielessäsi, tottumuksissanne, uskomuksissanne, terveydessänne ... Voit päästä eroon masennuksesta vain, kun poistat sen syyt. Ja niiden poistamiseksi ne on ensin tunnistettava.
Mutta joskus tämä "miksi" on retorinen. Ja myös kysymys "Milloin" johtaa sinut pois ongelman ratkaisemisesta.
Esimerkiksi ihmiset kysyvät itseltään:
- "Miksi paniikkikohtaukseni ei ilmene päivällä, mutta yöllä?"
- "Miksi takavarikot kestävät niin kauan?"
- "Miksi se alkoi minulle niin kunnioitettavasta iästä, kun nuoret kärsivät enimmäkseen tästä sairaudesta?"
Näiden kysymysten tarkoituksena ei ole taudin poistaminen, vaan vain sinut vaeltaa pimeässä. Joskus voi tuntua, että sinun on saatava vastaus näihin kysymyksiin, mikä on erittäin tärkeää. Luultavasti tämä ilmenee siten, että ihmisen luonnollinen halu päästä eroon epävarmuudesta ja saada täydellistä tietoa oman organisminsa työmekanismeista.
Tämä halu voidaan ymmärtää, mutta sitä ei aina voida toteuttaa. On mahdotonta aina tietää loppuun asti, miksi meidän kehossamme tapahtuu näin ja ei muuten. Vaikka voisimme saada nämä tiedot, se ei aina auta meitä ratkaisemaan mitään ongelmia, vaan tarjoamme vain tilapäistä helpotusta.
Mutta ihmiset edelleen häiritsevät itseään etsimään vastausta näihin kysymyksiin ja vain huonontavat vain heidän tilaansa.
Hänen saarnoissaan Buddha sanoi, että ei ole eroa siinä, missä nuoli tuli, joka iski silmäsi. Ei tarvitse kysyä tyhjiä kysymyksiä itsellesi ja tälle maailmalle, sinun täytyy miettiä, miten tämä nuoli vedetään.
Buddha halusi sanoa, että sinun täytyy ratkaista ongelmia ja esittää sitten kysymyksiä. Ja tässä hän oli aivan oikeassa.
Jotkin tiedot nuolesta, jota saatat tarvita saadaksesi sen pois päältä. Esimerkiksi informaatiota sen kärjen muodosta voit ymmärtää, onko nuoli pyöritettävä tai yksinkertaisesti vedettävä itseään, poistamalla se päähän.
Mutta tieto siitä, kuka käynnisti tämän nuolen, ei ole sinulle hyödyllinen, kunhan tämä nuoli on kiinni kalloasi.
Siksi kysy, miksi vain niin kauan kuin vastaus voi tuoda sinulle tunteen. Mutta älä edelleenkään asu tässä asiassa. Masennuksen ja paniikkikohtausten syyt ovat yleensä melko standardeja.
Nämä ovat huonoja tapoja, pelkoja, tukahdutettuja tunteita, tuskallisia kokemuksia jne. Ei ole niin tärkeää ymmärtää, miksi olet masentunut. On paljon tärkeämpää osallistua siihen, mitä voit päästä eroon useimmista näistä syistä: mietiskellä, tehdä joogaa, pelata urheilua, lopettaa huonoja tapoja, viettää enemmän aikaa raikkaaseen ilmaan, ymmärtää ongelmasi yksin tai kokeneen asiantuntijan avulla.
Kuvittele, että tietokone on hidas. Tiedät, että ongelma on juuri laitteistossa, ei ohjelmistossa. Avaat tietokoneen kannen ja näet valtavia pölykappaleita.
Kuinka pitkälle aiot parantaa tietokoneen suorituskykyä, jos kysyt itseltäsi: "Miksi se toimii niin hitaasti?" Et tule olemaan mitään tällä tavalla.
Ensinnäkin, päästä eroon pölystä, ehkä ongelma on siinä, mutta ehkä ei. Kun pölyä ei ole, näet tietokoneen pienet yksityiskohdat, ja saatat huomata jonkin osan erittelyn. Jos osan korvaaminen ei auta, ajattelet edelleen.
Siksi kysy vähemmän ja tee enemmän. Mietiskele, se auttaa sinua pääsemään eroon pään pölystäsi: illuusioista, piilotetuista kokemuksista, piilotetuista vihaisuuksista ja "alistumattomista" tiedoista. Ja sitten löydät pään "rikkoutuneet osat" ja korjata ne.
Vaikka se voi olla vain pölyssä =)
Kysymys 3 - Mikä on minun?
"Minulla on pakkomielteisiä pelkoja, hirvittäviä ajatuksiani, minulla on vaikeuksia nukkua, mitä minulla on? Paniikkikohtaukset? Masennus? Pakko-oireinen häiriö?
Tämä on melko yleinen kysymys. Joskus ihmiset haluavat vain tietää, kärsivätkö he skitsofreniasta ja jos he tarvitsevat hätäapua. Tämä on normaalia. Tässä halussa ei ole mitään pahaa (vain pyydän teitä ottamaan yhteyttä lääkäriin tällaiseen kysymykseen, ei minulle).
Mutta tapahtuu, että halu tietää tarkan diagnoosinne johtuu siitä, että edellä mainitut sairaudet edellyttävät erityistä kohtelua. Ihmiset ajattelevat, että paniikkikohtauksia auttavat menetelmät eivät auta masennusta ja päinvastoin. He haluavat valita yksilöllisen "avaimen" sairaudestaan, mutta ensinnäkin he haluavat tietää, mitä hyvin näyttää.
Tämä lähestymistapa ei ole ilman logiikkaa. Mutta se ei aina ole järkevää kiirehtiä määrittämään tarkka diagnoosi. Mielenterveyshäiriöiden maailmassa diagnoosi voi mielestäni olla hämärtynyt. Karkeasti ottaen vetämällä analogiaa sairauksien virussairauksiin ei voida sanoa, että paniikkikohtaukset johtuvat jonkinlaisesta PA-viruksesta (tietenkin tietysti metaforisesti), ja masennus johtuu masennuksen "viruksesta".
Psykologisilla sairauksilla on usein yleisiä syitä, ja usein näemme yhdessä ihmisessä sekä masennuksen oireita että pakkomielteisiä ajatuksia ja pelkoa, kuten PA. Kaikki nämä diagnoosit ovat mielestäni jonkin verran ehdollisia. Se on vain yrittää keksiä luokitus. Mutta kaikki todellisessa elämässä olevat tapaukset eivät sovi tähän luokitteluun.
Siksi ei ole niin tärkeää tietää, mikä on teidän kanssanne, koska ei ole olemassa yleistä ratkaisua ”vain masennukseen”.
Lisäksi uskon, että yleisesti ottaen monissa tapauksissa ei ole masennusta, ei paniikkihäiriötä, ei pakko-oireyhtymää. Ja mitä sitten on?
On vain komplekseja, ihmisen pelkoja, kokeneita vammoja, hankittuja emotionaalisia tapoja, huonoa terveyttä, harhaluuloja, itsekontrollin puutetta, itsekeskeisyyttä, luonteen heikkoutta. Ja kaikki tämä yhdessä ja muodostaa mitä sitten lääkärit yleistävät käsitteen "masennus".
Mutta ei ole syytä taistella yleistymisellä, ei abstraktilla käsitteellä luokittelualalta vaan todellisista asioista eli peloista, komplekseista, loukkaantumisista jne.
Nämä asiat voivat aiheuttaa jonkun masennusta, paniikkikohtauksia jollekulle, tunkeilevia ajatuksia jollekulle ja jollekin, kuten usein tapahtuu, kaikki tämä yhdessä.
Voidaan sanoa, että käytännössä jokaisella on edellä mainittujen sairauksien oireet yhdessä tai toisessa muodossa. Siksi jopa kaikkein terveimmät ihmiset, jotka ovat lukeneet masennuksen merkkejä, voivat löytää nämä merkit itsessään: monet ihmiset saattavat tulla kohtuuttoman surullisiksi, jokaisella voi olla pakkomielteisiä ajatuksia (esimerkiksi kun olet huolissasi jonkinlaisesta ongelmasta ja et voi heittää sitä pois päältäsi) ). Tämä on normaalia.
Tästä voidaan päätellä, että "potentiaali" depressiolle on lähes kaikissa, ja että masennus on tietystä näkökulmasta joukko yhteisiä persoonallisuuden piirteitä, jotka on nostettu äärimmäiseen syystä tai toisesta.
Siksi on välttämätöntä työskennellä ei itse sairauden, vaan persoonallisuutesi ja tottumustensa kanssa.
Älä etsi avainta "ainutlaatuiseen" ongelmaan. Tämä ainutlaatuisuus on kuvitteellinen. Psykologisilla sairauksilla on sama luonne. Tämä ei tietenkään estä sitä, että sinun täytyy mennä lääkäriin ja saada diagnoosi. Älä vain asu liikaa tästä diagnoosista.
Ongelmallesi ei välttämättä ole sitä varten sopiva erityinen avain eikä mikään muu. Yritä löytää avain, joka auttaa henkilöä selviytymään sisäisistä ongelmistaan yleensä! Minulle avain oli meditaatio. Toivon, että se on avain sinulle.
Kysymys 4 - Miksi teen tämän?
Tämä on retorinen kysymys, joka ei tarkoita mitään vastausta. Masennus, huonovointisuus ei välttämättä ole palkita. Tämä tila voi näkyä hyvissä ja hyvissä ihmisissä. Aivan kuten nämä ihmiset voivat vaikuttaa johonkin muuhun tautiin. Ehkäpä kärsimyksen ja onnen osien jakautuminen maailman ihmisille ei ole tasapuolista. Kärsimys voi tapahtua kenellekään ...
Toisaalta monet ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta ja paniikkikohtauksista (ei tietenkään kaikki) ovat epäilyttäviä, vetäytyneet, täynnä vihaa, laiskoja. Ja heidän kärsimyksensä on seurausta näistä ominaisuuksista. Ei rangaistus vaan yksinkertainen seuraus. Myös juomisen seurauksena voi olla onnettomuus ja vamma.
Sinun ei tarvitse ajatella, jota tämä "nuoli" löi. Työskentele sen kanssa, mitä sinulla on nyt. Älä kysy liian monta kysymystä.
Päivitetty 28.8.2014: Vastaanotettu kommentteja postissa näistä asioista. Haluan tehdä tärkeän huomion. Nämä kysymykset ovat tietenkin merkityksettömiä. Mutta kun olet lukenut tämän artikkelin, sinun ei pidä jäädä ajattelematta: "milloin", "miksi" jne. Ei ole tarvetta yhdistää helpotusta masennuksesta vain siihen, että et kysy itseltäsi näitä kysymyksiä, ajattelemalla: "Minun ei tarvitse ajatella" milloin ", sitten kaikki on kunnossa. Hitto se! Ajattelen sitä uudelleen! Meidän täytyy ajaa pois nämä ajatukset! Milloin lopetan ajattelemiseni siitä? Jne. "
Ei tarvitse ajatella tällä tavalla. Älä tee tätä elämästä ja kuolemasta! En halua yrittää päästä eroon näistä kysymyksistä aiheuttaen uuden sarjan tarpeettomia kysymyksiä ja kärsimyksiä. Haluan, että ymmärrätte vain, että nämä kysymykset ovat tyhjiä, eikä sinun tarvitse viettää paljon aikaa etsiä vastauksia niihin. Mutta jos he tulevat mieleesi, älä aja heitä pois, älä vain harjoita ajattelua, älä tuhlaa aikaa heille. Jos huomaat, että ajattelet taas: "milloin" ja "miksi", älä syytä itseäsi siitä. Siirrä huomiota rauhallisesti jotain muuta. Muista vertaus nuolesta.
Эти вопросы все равно будут вас беспокоить после того, как вы прочитаете статью. Не нужно строить иллюзий на этот счет. Примите это как факт. Просто теперь вы знаете, что за ними не скрывается ничего кроме страдания. Это придаст вашим мыслям и вашей воли правильное направление.
В дополнение к этому замечанию можете прочитать мою статью о навязчивых мыслях.
Вопрос 5 - "А вдруг?… "
"А вдруг это навсегда?"
"А вдруг я от этого умру?"
"А вдруг я сойду с ума?"
"А вдруг у меня от этого испортится здоровье?"
"А вдруг меня не поймут близкие люди?"
Это, как мне кажется, самые опасные и вредные вопросы. Ни что так не деморализует человека с депрессией или паническими атаками, как эти бесконечные: "а вдруг?"
Конечно, человеку, страдающему от панических атак или депрессии нужна поддержка, нужна информация о возможных последствиях своего недуга (например о том, что от панических атак не сходят с ума). Но я считаю, что с этой поддержкой, утешениями и самоутешениями не следует злоупотреблять.
Когда человек хочет услышать, что с ним все будет хорошо, он, этим самым, оказывает потворство своему страху. Вместо того, чтобы победить этот страх, он пытается спрятаться от него в утешениях. Победить страх можно только, если вы будете готовы ко всему, даже к самому плохому.
Мне удалось сделать ощутимый рывок в борьбе с паническими атаками, только, когда у меня появилась возможность быть готовым. Это произошло во время, наверное, трехсотого приступа ПА в моей жизни. В тот день я не стал себя утешать тем, что все будет хорошо. Я думал: "А вдруг я умру? Значит я умру! Мне надоело это терпеть! Будь что будет!" И тогда страх ушел. Я не боялся того, что со мной произойдет. В тот момент мне удалось проявить полное безразличие по отношению к самому себе и это меня спасло!
Тогда я понял, что страх за самого себя подпитывает приступы панических атак, дает им новую энергию. И только избавившись от этого страха, можно победить приступ.
Люди, которые обнаруживают у себя ярко выраженные признаки панических атак или депрессии, бывает, слишком сильно зацикливаются на своей личности. Эта зацикленность граничит с гипертрофированной жалостью по отношению к самим себе: "Мне так плохо! Что со мной! Как быть! Какой я несчастный!"
Вам страшно? Грустно? Ну и что с того? Что в этом такого ужасного?! Перестаньте усугублять свое состояние мыслями о том, какие вы бедные и как вам плохо. Проявите хотя бы немного больше спасительного безразличия по отношению к самим себе.
Не нужно думать, что, когда вам плохо, вы имеете серьезный повод волноваться за себя.
На самом деле страх делает вас только еще более уязвимым. Этими своими "а вдруг?" вы только приближаете то, чего вы так боитесь, так как "а вдруг?" культивирует ваш страх!
Последнее время я люблю приводить один пример из своей жизни. Я раньше всегда боялся собак, любых, бродячих и на поводке, кроме самых маленьких. Когда я гулял, я сторонился их и очень сильно напрягался из-за страха. Недавно я сделал удивительное открытие, что я их больше не боюсь! Я бегал по парку, и навстречу шла большая собака на поводке. Знакомый тревожный голос в моей голове произнес: "а вдруг она тебя укусит?" На что новый спокойный голос ответил: "укусит и укусит!" Вот! Это был настоящий прорыв в борьбе со страхом. Я спокойно пробежал практически вплотную к собаке, не замедляя шага (раньше я это переходил с бега на шаг, когда видел собаку) и она даже не обратила на меня никакого внимания!
Я считаю, что это отличная метафора для наших страхов. Чем больше мы боимся собак, тем больше шанс, что они проявят по отношению к нам агрессию, так как они чувствуют, что мы боимся, и могут реагировать на наш страх непредсказуемым образом.
Также и многие наши страхи! Чем больше мы чего-то боимся какого-то явления, тем более вероятным мы делаем это явление. Этот закон работает не всегда, но в отношении панических атак и депрессии он полностью справедлив.
"А вдруг у меня появятся проблемы со здоровьем? Появятся, значит появятся! Ответ на этот вопрос ничего мне не даст. Если я буду сильно этого боятся, то только усугублю ситуацию. Что будет, то будет. Сейчас я все равно мало что могу изменить. Сейчас я должен работать с тем, что имею, а не испытывать страх перед будущим".
Вот так вы должны рассуждать. "Страхи есть страх! Что в нем такого страшного? Это просто чувство!" У вас нет никакого серьезного повода бояться. Страх будущего только будет мешать вам.
Какая разница, что с вами можете произойти вследствие депрессии, если вы уже этой депрессией страдаете.
Этот вопрос имел бы смысл, если бы вы сейчас стояли перед прилавком психологических недугов и выбирали бы "товар" себе по вкусу.
"Что бы мне взять? Хммм… Депрессия выглядит заманчиво, у нее такие последствия! Хотя, панические атаки тоже неплохо, хоть от них нельзя сойти с ума, зато они могут деморализовать меня!"
Но, когда у вас уже есть это, вопрос о том, что это может вам принести, не имеет никакого смысла!
Вопрос 6 - почему у меня, а не у других?
Этот вопрос частный случай вопросов из серии "почему?" Но я бы хотел остановиться на этом случае в рамках отдельного пункта.
Некоторые люди спрашивают: "Ну почему это у меня? Почему многим людям эти страхи неведомы? Они пьют и курят, веселятся, как хотят, а мне приходится отказываться от вредных привычек, заниматься медитацией и спортом, чтобы чувствовать себя хотя бы более-менее нормально. Почему мне приходиться с этим постоянно бороться?"
Мой ответ на этот вопрос: "Потому что это так! Так и все! Примите это! И работайте над этим".
Только тогда, когда вы научитесь спокойно принимать то, что имеете сейчас, вы сможете существенно продвинуться в борьбе со своими проблемами.
Некоторые люди рождаются с врожденными дефектами двигательного аппарата и им приходится всю жизнь проводить в инвалидной коляске, пока вы танцуете и играете в футбол. Почему они, а не вы?
Кто-то живет в условиях постоянного голода и думает только о том, как добыть немного пищи, а не о том, какой телевизор лучше подойдет их спальне. Почему они, а не вы?
Потому что все происходит так, а не иначе. Кому-то приходится трудиться, кому-то нет. Кому-то приходится чего-то добиваться, когда кто-то может жить на наследство своих родителей. Такова жизнь. И от этого никуда не уйти.
Но от депрессии, в отличие от проблем, которые приковывают людей к инвалидному креслу навсегда, можно избавиться. Из опыта борьбы с депрессией можно извлечь множество ценных уроков. Если бы я никогда не страдал паническими атаками и депрессией, я бы не начал медитировать и я бы не сделал важный рывок в работе над собой.
Не было бы этого сайта и всех этих статей. Своим проблемам я обязан всему этому опыту, которым делюсь с вами на этом блоге. Проблемы вынудили меня меняться и двигаться к лучшему. Страдание вынудило меня искать и находить выход из него.
Крайние психические проявления позволили мне лучше понять, как работает моя психика. И это знание позволяет мне справляться со многими другими проблемами и помогать другим людям.
Депрессия может многому научить вас. Когда у человека все хорошо, вряд ли у него появится стимул заглянуть внутрь себя, понять свои проблемы и недостатки, найти способ, как справиться с ними. Психологические стимулы могут стать огромными стимулами для самосовершенствования!
Я рад, что у меня был такой ценный опыт, как депрессия!
