Miten oppia keskittymään
Kyky keskittyä ja keskittyä on yksi onnistuneen henkilön avaintaidoista. Jotta voit saavuttaa kaikki edessänne asetetut tavoitteet ja suorittaa tehtävät sekä tehdä työtäsi, minkä tahansa projektin ja laadukkaan projektin ja tehtävän, sinun täytyy tietää, miten oppia keskittymään eikä saamaan hämmennystä, varsinkaan pienempiä.
Kuten tiedemiehet ovat jo huomanneet, ihmisen suorituskyky muuttuu työn aikana. Näin ollen ensimmäiset 10 minuuttia käytetään sopeutumiseen, eli työtilaan siirtymiseen. 20 minuuttia annetaan optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi ja upotetaan täysin työnkulkuun. Näin ollen, jotta pääset töihin ja aloittamaan työn tuottavuus, aivot on viritettävä noin 30 minuuttia.
On syytä huomata, että jos kaatat, aivot joutuvat viettämään saman 30 minuuttia uudelleen, minkä jälkeen se pystyy toimimaan tehokkaasti. Jos työskentelet sellaisella vauhdilla, joka on jatkuvasti hajamielinen ja uudelleenkytkentä uudelleen töihin, voit saada kroonisen väsymyksen, ärtyneisyyden, alhaiset tulokset, alhaisen suorituskyvyn, mikä puolestaan vaikuttaa kielteisesti fyysiseen kuntoon sekä halu ja halu tehdä mitään.
Jotta ei vain ymmärrä, miten keskittyä yhteen tapaukseen, vaan hyödynnä tätä taitoa elämässäsi, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia mutta tehokkaita suosituksia.
Oppiminen keskittyä
Työpaikalla. Yritä järjestää työpaikkasi oikein, jotta mikään ei häiritse sinua, poista kaikki kohteet, jotka häiritsevät sinua. Jos työskentelet kotona, pyydä sukulaisia ja ystäviä antamaan sinulle mahdollisimman rauhallinen ja hiljainen. Selvitä työajat, joissa sinun ei pitäisi häiritä ja meluisaa. Pidä työpöytä aina puhtaana ja siistinä, poista kaikki paperit pöydältä, käännä kaikki toimistotarvikkeet siististi, jätä vain mitä tarvitset tähän työhön. Muista, että työpaikallasi tai ajatuksissasi ei saa olla sekaannusta, niin kaikki elämässäsi on "laitettu hyllyille".
Puhelimeen. Tee kaikki tärkeät puhelut ennen työn aloittamista ja varoita, että puhelin katkeaa jonkin aikaa. Yleensä opit käyttämään puhelinta viestintävälineenä, ei enää. Jätä aiemmin kaikki pitkät keskustelut puhelimessa, peleissä ja paljon muuta.
Internet. Jos tarvitset Internetiä toimimaan, poista sähköposti, sosiaaliset verkostot, kaikki sovellukset, joista ilmoitukset voivat tulla ja häiritä sinua. Sinulla on tärkeä tehtävä - tehdä työ, jonka jälkeen voit viettää vapaa-aikaa itse.
Levätä. Sinun ei tarvitse työskennellä tuntikausia ilman taukoa, koska sillä ei ole vaikutusta suorituskykyyn, vaan tehokkuuteen ja tehokkuuteen, minkä jälkeen krooninen väsymys ja ammattimainen palaminen odottavat sinua. Tee siitä sääntö työhön eikä pidä hämmentää 45 minuuttia, ja viettää 15 minuuttia hyvässä levossa. Tällä hetkellä voit tarkistaa sähköpostin ja sosiaaliset verkostot.
Suunnitelma. Tämä kohta on todennäköisesti ensimmäinen, mutta kaikki eivät halua suunnitella, joten tämä neuvonta on kaikkien harkinnan mukaan. Ennen kuin istut töihin, tee selkeä toimintasuunnitelma, kuvailkaa kaikki tehtävät ja määritä, mitä on tehtävä ensin. Kun sinulla on suunnitelma silmiesi edessä, sinun ei tarvitse viettää aikaa rakentaa strategiaa ja kerätä ajatuksiasi.
Nämä ovat viisi varsin tehokasta tapaa oppia keskittymään yhteen tapaukseen. Jotta nämä suositukset toimisivat, ne on toteutettava ja toteutettava elämässäsi. Sitten, kuten sanotaan, "liiketoiminta menee hyvin" ja elämä on helpompaa, tulokset ovat korkeammat, enemmän vapaa-aikaa, vähemmän väsymystä ja aina hyvää tunnelmaa.
