VAIHE 3 - "Itsensä kehittämisen lihas"

Tervetuloa henkilökohtaisen kehityssuunnitelman kolmanteen vaiheeseen. Tässä vaiheessa puhumme tahdonvoimasta, kutsun sitä "itsensä kehittämisen lihaksi". Kuten tavallista, teemme jonkin aikaa teoriaan, sitten muotoilen teoreettisen aineiston tärkeimmät johtopäätökset sen paremmasta assimilaatiosta ja lopulta annan luettelon harjoituksista, jotka auttavat sinua vahvistamaan käytännössä opittua materiaalia.

Tämän vaiheen käyminen antaa teille voiman tunteen, joka voi rauhoittaa laiskuutta, kipua, pelkoa ja epävarmuutta. Minun tarjoamat harjoitukset auttavat sinua herättämään tämän voiman, jos se on lepotilassa. Se ei tietenkään ole kuin mahtavan pedon äkillinen herääminen, joka pyyhkäisi pois kaiken sen polulla, vaan muistuttaa lapsen heräämistä pitkästä unesta, joka hymyilee silmiä ja venyttää itseään. Mutta sinun täytyy aloittaa pieni. Jonkin ajan kuluttua lapsi saa aina voimaa, jolla on oikea kasvatus.

Sisältö

Muista, että siitä huolimatta, että teoria on hyvin tärkeä, ilman sitä, ilman minkäänlaista ymmärrystä on mahdotonta aloittaa mitään, mutta yksi ymmärrys ei riitä - käytäntö on tarpeen. Saatat olla hyvin tietoinen siitä, että olet laiska, riippuu heikkouksista, mutta mikä on näiden tietojen käyttö, jos et pysty korjaamaan tätä tilannetta? Monet ihmiset ovat hyvin tietoisia puutteistaan ​​ja heikkouksistaan, mutta sen sijaan, että he itse muuttuisivat, työskentelevät itsensä parissa, he yrittävät muuttaa sitä, mikä ympäröi heitä, jotta niiden puutteet eivät saisi kehitystä.

Esimerkiksi sattuu, että jos joku ymmärtää, että hän on nopeaa, hän yrittää välttää tilanteita, jotka mahdollisesti sisältävät ristiriitatilanteen. Tai juomien rakastaja, joka aikoo lopettaa, kieltää itsensä yhdessä ystävien kanssa vain siksi, että hän välttää juomisen yrityksiä, koska hän ei pelkää olla selviytyessään kiusauksesta juoda tällaisessa tilanteessa.

Mutta itsensä kehittämisen oppituntien olemus on aivan erilainen. Vaadin, että henkilön tulisi työskennellä itsensä kanssa, selviytyä hänen puutteistaan ​​niissä tapauksissa, joissa se on vaikeinta antaa. Itsepalvelusysteeni mukaan nopean karkaistun henkilön ei pidä jättää huomiotta konfliktitilanteita, jos tämä ei ole mahdollista, hänen pitäisi kohdata heitä kasvokkain, yrittää hallita vihansa eikä menettää luonteensa. Juomari ei ole velvollinen menettämään mahdollisuutta mennä ystävän syntymäpäiväjuhliin, päästä häneen juomi- ja kävelyyritykseen, mutta hänen tehtävänsä on selviytyä hänen halustaan, kestää eikä juoda ja oppia pitämään hauskaa ilman alkoholia.

Se on sama kuin oppiminen ajaa autoa jään yli: se on vaikeaa, mutta jos opit, silloin ei ole ongelmia ajettaessa tavallisella tiellä. Kaikki eivät voi juoda tai pudota ihmisille ilman "tekosyytä". Mutta todellinen työ alkaa, kun kiellät itsesi omaisuutenne suurimpien kiusausten hetkinä! Hyväksy, että jos olet käynyt pari syntymäpäivää eikä samalla kuluttanut yhtä alkoholipisaraa, niin tavallisessa arkielämässäsi nyt on paljon helpompi kieltäytyä! (Loppujen lopuksi sen syy ei ole riippuvainen alkoholista, vaan kyvyttömyydestä kommunikoida ihmisten kanssa sujuvasti, ja tämä voidaan korjata vain jatkuvalla käytännöllä, ei mitään muuta). Muista, mitä enemmän vastustusta sinun on voitettava, sitä suurempi on tahtosi kehittyminen!

Itse asiassa tahdon kehittäminen on hyvin tärkeä näkökohta ohjelmassani. Viljely ei voi tehdä ilman tahdonvoimaa, aivan kuten voimaharrastus ei voi tehdä ilman kehittyneitä lihaksia.

teoria

Miten kehittää tahdonvoimaa ja itsekuria
ja toinen pieni artikkeli, jossa on joitakin tärkeitä kohtia
Motivaatio myyttejä

Teorian päätelmät

• Will on kyky toimia huolimatta hyvinvoinnin ja mielialan nykytilasta, kyvystä ohjata ponnisteluja hyödyllisen tuloksen saavuttamiseksi.
• Onko valta yksi tärkeimmistä henkilökohtaisista ominaisuuksista, se auttaa saavuttamaan tavoitteesi, saavuttamaan menestyksen, kestämään vaikeuksia ja paljon muuta.
• Tahdonvoimakkuuden avulla voit tehdä mitä et halua tehdä, mutta sinun täytyy tehdä se.
• Will ymmärtää mielen vaatimukset, toisin kuin pimeät ja lyhytnäköiset vaistot haluavat.
• Tahdonvoimakkuuden avulla voit tietää toimenpiteesi toiveidesi, nostaa vaistoihin.
• Tahto on koulutettu elintärkeän toiminnan prosessiin, päivittäinen elämä tarjoaa paljon syitä taidonvalmennukseen ja sitä vahvempi se on, sitä helpompi on voittaa nämä pienen elämän testit.
• Kehität tahdonvoimaa, kun teet mitä et halua tehdä.
• Tavoitteena aina noudattaa toiveiden toiveita on tahdonvoiman vastustaja, ja mitä enemmän siirrät tätä tapaa, sitä enemmän se kasvaa
• Älkää liioittako sitä tahdonvoiman koulutuksella, käytä resursseja järkevästi, älä pakota itseäsi tekemään sitä, mitä voit tehdä tehokkaammin huomenna
• Älä syytä itseäsi välittömien tulosten puuttumisesta, tärkeintä on, että yrität (yrität, eikö?)
• Stimulus Nothing - Motivaatio on kaikkea
• Ei tarvitse mennä kannustimien jälkeen
• Ärsyke ei voi olla koko ajan kanssasi: aina on aikoja, jolloin jotain on tehtävä valtavan ”en halua” kautta
• Todellinen itsemääräämisoikeus ja vahvuusilmoitus, jos kannustimia ei ole.

käytäntö

Tahtovoimaa koskevan artikkelin käytännön osassa on jakso nimeltä ”päivittäinen tahdonvoimakoulutus”. Tiettyyn aikaan saat pisteitä itsellesi ansaittujen pisteiden määrän perusteella. Tavoitteena on pisteyttää enimmäispisteet päivittäin. Samalla tämä palkki kasvaa. Annan esimerkin.

Voit järjestää virtausta joka päivä jaettuna ehdollisesti 10 osaan. Jokainen osa on "tahdonvoimakkuuden tapahtuma" eli tilanne, jonka tulos määrittää tahtosi. Esimerkiksi, olet joko herännyt herätyskelloon tai et noussut ylös, kaikki riippuu tahdostasi. Tässä annetaan jokaiselle tapahtumalle tietty määrä pisteitä sen "monimutkaisuuden" mukaan. Pisteiden summan pitäisi olla yhtä suuri kuin jokin kiinteä arvo, esimerkiksi - 100. Miten pidän sitä itselleni:

1. Herää herätyskellolla - 15 pistettä
2. Oliko harjoitukset - 15 pistettä

(Jos et vielä tee sitä, tahdonvoimakoulutus on hyvä syy aloittaa sen tekeminen)

3. Hän mietiskeli - 10 pistettä (yritän meditoida joka päivä, mitä tapahtuu)
4. Vapautuu ajoissa - 5 pistettä
5. Tein kaiken töissä - 25 pistettä (ei vain työasioita, vaan kaikkea mitä suunnittelin)
6. Tuli kotiin - suoritti - 15 pistettä
7. Meditoitu - 10 pistettä
8. Meni nukkumaan ajoissa - 5 pistettä

Yhteensä: 100 pistettä

Tämä on vain esimerkki, voit luoda oman "tahdonvoimakkuuden aikataulun" kuten haluat. On jopa toivottavaa, että yli 10 tapahtumaa. Yleiset suositukset ovat kuitenkin seuraavat: on parempi, että tapahtuma toistetaan päivittäin tai ainakin arkisin. Tämä helpottaa eri päivien tulosten vertaamista, koska kaikki vähennetään ”yhteiseksi nimittäjäksi”. Jos tapahtumat vaihtelevat päivittäin, vaihda ne toisten kanssa, mutta pidä kiinteä arvoa vastaava pisteiden summa (100 joka päivä). Voit tehdä aikataulun erikseen arkisin ja viikonloppuisin, koska tehtävälista voi vaihdella.

Tapahtuman tahdon ei tarvitse olla tehty teko, vaan se voi olla myös minkä tahansa toimenpiteen puuttuminen. (En syönyt yöllä, en juonut olutta, ei istunut Internetissä jne.) Tällaisen toiminnan tai sen puuttumisen pitäisi ensinnäkin antaa sinulle, terveydelle, rakkaasi eduksi. Ajattele, mitä haluaisit saavuttaa, ehkä laihtua tai oppia jotain, joten sopeuta harjoitukset tavoitteisiisi, joten et vain kehitä tahdonvoimaa, vaan saat myös hyödyllisen tuloksen. Tämä askel on erinomainen tilaisuus siirtyä kohti sitä, mitä olet jo kauan halunnut.

Toiseksi tahdonvastainen toiminta on velvollinen torjumaan jonkinlaista vastustusta laiskuuden, haluttomuuden muodossa. Jos vastustusta ei ole, ei tahdonvoimaa kehitetä. Siksi pitäisi olla selvää, että joillekin ihmisille tietty toiminta (tai sen puuttuminen) on tahdon tapahtuma, mutta toisille se ei ole. Joku esimerkiksi menee helposti ilman alkoholia kuukausia, mutta joku viikko ilman juomaa on feat.

Sinun ei pitäisi liioitella, vaatia liikaa itseltäsi, suorittaa harjoituksia tahdonvoimalla. On tarpeen siirtyä tähän tilaan sujuvasti ja lisätä asteittain monimutkaisuutta. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun on asetettava liian helppoa tehtävää itsellesi, esimerkiksi syömään kaksi suklaata tavallisen kolmen sijasta ennen nukkumaanmenoa. Ajattele todellisia tavoitteita ja yritä löytää keskipiste laiskuuden ja fanaattisuuden välillä.

Kolmanneksi tahdotapahtuma on mahdollista vain, jos sinulla on houkutteleva mahdollisuus jättää se huomiotta. Esimerkiksi työhön meneminen ei ole tahdonvoiman tapahtuma, koska sinulla ei ole paljon valinnanvaraa: jos et osallistu työhön, sinut tullaan ampumaan tai riistetään rahasta, tai ehkä reprimanded (ellet toimi erittäin uskollisissa olosuhteissa). Mutta mennä juoksemaan kylmässä on jo tapahtuma, koska sinulla on mahdollisuus joko mennä tai olla menemättä, eikä kukaan rankaise sinua, jos päätät jäädä kotiin.

Kuka tahansa voi työskennellä ja toimia, kun paineita, jotka johtuvat toimimattomuudesta tai valvojalta (valvoja, henkilökohtainen kouluttaja, tiukka opettaja), saavat rangaistuksen. Mutta todellisen tahdonvoiman ja itsenäisyyden ilmentyminen on mahdollista vain vaihtoehdon olosuhteissa, kun on houkutteleva mahdollisuus osoittaa passiivisuutta ja heikkoutta, eikä sinulla ole mitään sille.

Neljänneksi tahtotapahtumien aikataulun muodostaminen edellyttää tulevan päivän suunnittelua. Sinun on valmisteltava etukäteen jonkinlainen ohjelma siitä, mitä sinun pitää tehdä tänään ja mitä pisteitä saat siitä: ”Tänään töissä teen osan suurista töistä etukäteen, jotta en halua säästää myöhemmin”, esimerkiksi kirjoitan artikkelin 2000 sanaa blogissa (;-), illalla menen urheiluun. Jotta voisimme puuttua, antaa pisteitä, vain täysin valmistuneelle toiminnalle, esimerkiksi kirjoitin 2000 sanaa - sain 25 pistettä, sain postin vuoden 1999 sanalle - pisteeni on 0 pistettä (edellyttäen, että mitään ulkoisia olosuhteita ei voi estää minua täyttämästä suunnitelmaa vuonna 2000 sanaa).

Toistamme tahtotapahtuman tärkeimmät merkit:

• On toivottavaa, että se toistetaan.
• Se voi olla sekä toiminta että poissaolo.
• Tämän toiminnan on vastattava vastustusta.
• Ehkä vain vaihtoehtojen suhteen.
• Täytyy suunnitella etukäteen.

Harjoitusaika: 15 päivää.

Pisteiden lukumäärä päivillä: 1-3 päivää (50 pistettä), 4-8 päivää (70 pistettä), 9-15 päivää (90 pistettä)

Suluissa on pienin piste, jonka pitäisi yrittää saavuttaa määrättyinä päivinä. Jos sinulla ei ole 15 päivää, ja sinusta tuntuu, että tarvitset enemmän aikaa palkin nostamiseen kulkevan pisteen osalta, lisää tämä aika. Olen asettanut harjoituksen ajan suosituksen, eikä se ole pakollinen.

On tärkeää!

Muista, että jokainen seuraava vaihe itsensä kehittämisen suunnitelmassa, koska se sisältää edelliset vaiheet. Sinun ei pitäisi luopua meditaatiosta, kun olet läpäissyt ensimmäisen askeleen, jatka myös tunteidensa seurantaa, toisen vaiheen mukaan, juuri nyt tee se vähemmän huolellisesti, et voi kirjoittaa paperille, koska olet jo lukenut yleisen periaatteen. Mutta nyt voit asettaa itsesi tahdonvoimaa aamu- ja ilta-meditaatioon, määränä, joka on verrannollinen siihen, kuinka vaikeaa on pakottaa itsesi meditoimaan.

Miten tämä päätetään? Siirry seuraavaan vaiheeseen.