Isossa kaupungissa asuminen ja työskentely ei ole helppo testi. Fyysinen ja emotionaalinen ylikuormitus, väsymys, stressi,
ylikuormitus, ikuinen kiire, unettomuus, epäsäännöllinen epäterveellinen ruoka - nämä ovat vain muutamia syitä menettää entinen optimismi ja aloittaa masentava. Henkilö ei voi säteillä positiivisesti ympäri vuorokauden, huono tunnelma on ehdottoman luonnollinen, jos tällainen tila ei tule tavalliseksi.
Ja sitten se oli jo lähellä masennusta - psykologinen ongelma, joka vaati pitkää korjausta lääkärin valvonnassa. Valitettavasti nykymaailmassa sanaa "masennus" käytetään usein melankolian, pernan ja yksinkertaisesti huonon mielialan synonyyminä, kun taas todellisuudessa se on mielenterveyshäiriö, jolla on varsin selvät oireet.
Masennus on usein seurausta kroonisesta stressistä ja emotionaalisesta masennuksesta, mikä tarkoittaa sitä, että sitä voidaan välttää kokonaan. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia tapoja parantaa itsesi tunnelmaa ja selviytyä tulevasta paisuvasta.
Katso myös: 10 muuta tapaa herättää itsesi
1. Maaginen sana
Valitettavasti keskitymme usein ongelmiin ja epäonnistumisiin, ja otamme kaikki hyvät asiat, jotka elämässämme tapahtuu itsestäänselvyytenä. On syytä oppia sanomaan kiitos pienimmistä iloista - ajoimme töihin ilman liikenneruuhkia, näimme kauniin auringonlaskun, oli herkullinen lounas. Älä jätä tällaisia näennäisesti merkityksettömiä tapahtumia ilman huomiota. Sano kiitos! Parempi vielä, saat kiitospäiväkirja ja jokainen päivä löytää ainakin viisi syytä ilmaista kiitollisuutensa maailmalle, ihmisille ympärillänne, olosuhteisiin, Jumalaan. Näin voit tarkastella elämääsi eri silmissä ja saada lisää syitä sanoa "kiitos".
2. Innoittamisen herättäminen
Loistava tapa nostaa henkesi ja täyttää innostus ja taakka uusille haasteille on luoda "inspiraatiotaulu". Miten tämä tehdään? Kerää valokuvia, kuvia, lainausmerkkejä, jotka kuvastavat ajatustasi siitä, miten haluat elää. Materiaalisia toiveita, epätavallisia ideoita ja vain kauniita tunnelmakuvia, jotka herättävät sielusi vastauksen. Voit tehdä tällaisen gallerian tietokoneella, valokuva-albumin albumissa tai Pinterestissä, kuten Tumblr, WeHeartIt. Ja voit - tulostaa kuvia tai leikata ne aikakauslehdistä ja liittää ne korkkilevyyn tai piirustuspaperille, niin että ne ovat aina silmiesi edessä ja muistuttavat teitä siitä, mitä yrität.
3. Rakas päiväkirja
Negatiiviset tunteet edellyttävät välttämättä tietä ulos, mutta kaikilla ei ole pääsyä psykoterapeutin tai uskollisen ystävän olkapäähän. Hyvä tapa heittää pois heidän kokemuksensa - aloittaa päiväkirja. On okei, jos sinulla ei ole tapana ilmaista ajatuksiasi paperilla - se on edelleen henkilökohtainen tila, ja voit vapaasti kirjoittaa mitään. Julia Cameron, luovassa herätyksessä omistetussa kirjassaan "Taiteilijan polku", neuvoo päivittäin kirjoittamaan ns. "Aamun sivuja" - siirrä paperille koko ajatusvirta, joka kulkee pään läpi ajattelematta kirjoitetun syvää merkitystä tai kirjallista ansiota.
4. Punainen kynä
Joskus näyttää siltä, että kirjaimellisesti kaikki putoaa käsistä, mitään ei tapahdu, ja päivät ovat hukkaan, yksitoikkoisia ja kasvottomia. Ja tietenkin tällaisten ajatusten kanssa en halua ottaa jotain uutta ja säteilevää optimismia. Voit tuhota tämän illuusion tekemällä luettelot päivittäin päivittäin tapahtuvista pienistä ja yksinkertaisista asioista, ja illalla - älä unohda ottaa punaista kynää tai lyijykynää ja ylittää kaikki, mitä voit turvallisesti käsitellä. Tämä ammatti tuo paljon tyydytystä ja antaa itsellesi ja Ainoastaan luettelon laatimisessa on otettava huomioon kykysi eikä unohda edes suuria asioita murtautumaan pieniin tehtäviin, kuten useimmat ajanhallinnan gurut suosittelevat.
5. Muutama leveys
Ihminen ei ole vain sielu, mieli ja persoonallisuus, vaan myös elävä organismi, jonka olemassaolon lakeja ei voida sivuuttaa. Riippumatta siitä, kuinka pahasti sanotaan, että terve henki voi olla vain terveessä kehossa, on turha kieltää heitä. Jos riistämme lepoa, ravitsemusta, liikkumista ja raitista ilmaa - on tuskin välttämätöntä toivoa, että keho reagoi meihin voimakkaasti ja hyvällä tuulella. Siksi nukkuminen (fysiologit suosittelevat nukkumista ei kahdeksan, vaan seitsemän tuntia päivässä), lyhyet kävelylenkit ja terveellinen ruoka on perusta, johon mielentilamme perustuu pitkälti.
Kaikki nämä suositukset on helppo toteuttaa ja, mikä tärkeintä, tarpeeksi tehokas, jos haluat hemmotella itseäsi ja aloittaa hymyilemisen jokaisella uudella päivällä.
