Positiivinen ajattelu: vinkkejä sen kehittämiseksi

Kaikilla puolilla psykologit kutsuvat meitä "ajattelemaan myönteisesti". Mutta mitä tämä tarkoittaa? Voisiko todellakin olla, että positiivinen ajattelu voi jotenkin vaikuttaa välittömiin ongelmiin? Loppujen lopuksi, jos ajattelet sitä, niin ajatukset eivät ole ajatuksia, ja palkka ei kasva, terveys ei ole parempi, eikä rakkautta ole, eikä.

Miten se toimii?

Harvinainen henkilö on tietoinen siitä, että hänen ajattelunsa vaikuttaa suoraan elämänlaatuun, toisten asenteeseen, henkilökohtaisiin saavutuksiin. Kaikki toimet alkavat ajatuksella. Jos teille annettaisiin kirve käsissäsi, voit mennä metsään leikkaamaan puuta rakentaaksesi aidan tai menemään ja hakkaamaan naapurin koiran, joka pysyy jatkuvasti puutarhassa. Päätätte ongelman tai haet naapureitasi lemmikkieläimen tappamisesta - se riippuu ajattelustasi. Kyllä, kyllä, kohtalolla tai karmalla ei ole mitään tekemistä sen kanssa.

Positiivinen ajattelu on kyky objektiivisesti arvioida todellisuutta ja toimia omien etujensa mukaisesti. Tällaiset ihmiset eivät voi olla negatiivisia tunteita, he eivät mene heille. Positiivinen ajattelija on aina:

pyrkii elämään paremmin kuin nyt;
etsii uusia mahdollisuuksia;
tyytyväinen itseensä ja elämäänsä;
rakastaa unelma, unelma, tehdä suunnitelmia;
valmis hyväksymään uusia tietoja;
viittaa rauhallisesti omiin menestyksiinsä ja epäonnistumisiinsa;
löytää tuhannen syyn, miksi hän onnistuu;
kohtelee muita hyvin tai neutraalisti;
halukas tekemään yhteistyötä hyvän tarkoituksen nimissä;
oppii muiden virheistä, hyväksyy positiivisen kokemuksen ja tiedon;
ei säästää voimia ja keinoja saavuttaa tavoitteensa, toimii kovasti;
on antelias positiivisilla tunteilla, tykkää tehdä lahjoja;
sen kehittämiseen.

Positiivista ajattelua tekevät ihmiset tekevät työtä nopeammin ja paremmin, he näkevät kaikki mahdollisuudet ja käyttävät niitä menestyksekkäästi. Tällaisista ihmisistä he sanovat "onnekkaita", "onnea". Osittain tämä on niin, koska ne saavuttavat ennennäkemättömät korkeudet ilman vakavia tappioita, kokemuksia ja traumoja.

Entä negatiivinen ajattelu?

Kuten tiedätte, ajattelu on jaettu kahteen tyyppiin - positiiviseen ja negatiiviseen. Onko kaikki ensimmäistä enemmän vai vähemmän selvä, mutta ehkä myös negatiivinen ajattelu hyötyy? Ymmärretään ensin, mitä se on ja mistä se tulee.

Negatiivinen ajattelutapa perustuu todellisuuden epämiellyttävien näkökohtien kieltämiseen. Tällainen henkilö keskittyy maailman ympärillä oleviin vaaroihin ja etsii saalista kaikessa. Hänen elämänkredo - valmistaudu pahimpaan. Hän voi, ja haluaisi elää paremmin, "mutta ei väliä kuinka pahempaa se saa." Negatiivinen ajattelija valittaa usein, mutta ei tee mitään, hän ei käytä mahdollisuuksia, arvostelee itseään ja muita. He sanovat tästä "peeping", "whiner", "bore", "häviäjä".

Valitettavasti jokaisella toisella keski-ikäisellä ihmisellä on täsmälleen negatiivinen ajattelutapa. Miksi niin? Ajattelu voi vaikuttaa:

oma negatiivinen kokemus;
muiden tragediat ja draamat;
äkillinen elämänmuutos (siirtyminen toiseen maahan);
vakava sairaus;
uhka elämälle (hyökkäys, onnettomuus);
sukulaisten hyperhuolto;
henkilökohtaiset ominaisuudet.

Kuten näette, negatiivisesta ajattelusta ei ole hyötyä. Piilotat pesuallassasi, et pelastu kaikkia pahoja. Lopulta, kun jätät talon, tiili voi pudota päänne päälle, ja se on "sinun lauluasi laulettu". Mutta positiivisella ajattelulla ihmisellä voisi olla niin paljon aikaa - tehdä omaisuuksia, saada lapsia, ostaa bungalow Malediiveissa (joissa ei ole tiiliä).

Miten muuttaa ajattelua?

Negatiiviseen keskittyminen on vain huono tapa. Päästä eroon siitä on helppoa, mutta sinun on tehtävä jonkin verran työtä. Muutaman viikon kuluttua voit hengittää syvästi, katsoa maailmaa "eri silmillä". Noudata yksinkertaisia sääntöjä:

lopeta tuulimyllyjen torjunta;
älä valittaa elämästä, hyväksy todellisuus sellaisena kuin se on;
oppia neuvottelemaan muiden kanssa, välttämään konflikteja;
keskity hyveisiin, miettiä, miten voit käyttää niitä;
järjestä itsesi tilaksi - mene nukkumaan ajoissa, nouse aikaisemmin, tee harjoituksia, syö täysin;
löytää harrastus;
yritä olla harmissaan pikkuhiljasta, oppia välittömästi vaihtamaan huomiota;
ympäröi itsesi silmiinpistävillä asioilla, jotka innostavat toimintaa;
Aseta tavoite ja kirjoita, mitä on tehtävä sen saavuttamiseksi.
tee vähintään yksi ”hyvä teko” joka päivä - siirrä vanha nainen tien päälle, ruoki hajaeläintä, anna naapurille evästeen, anna hälytyksiä jne.

Voit kutsua psykologin kanssa työskentelemään läpi kaikki pelkosi ja päästä eroon niistä. Henkilökohtaisesti asiantuntijaneuvottelut auttoivat minua kehittämään positiivista ajattelua. Toinen erittäin hyödyllinen erityistehtävien suorittamiseen, he eivät vie paljon aikaa.

"Etsimme etuja"

Arvon tunteminen on ratkaisevan tärkeää. Vain kehittämällä vahvuuksiasi voit saavuttaa menestystä. Harjoituksen tekemistä varten sinun täytyy jäädä eläkkeelle 10 minuuttia aamulla ja kirjoittaa 10 etuasi arkille. Seuraavana päivänä - vielä 10 (muut), ja niin 2 viikkoa. Lopulta sinun pitäisi olla 140 pistettä.

Tehtävä näyttää aluksi mahdottomalta. Mutta se on asia. Sinun täytyy olla älykäs, voittaa stuporin ja löytää pari enemmän vahvuuksiaan ja sitten toinen ja toinen.

"Haitat ovat hyödyllisiä."

Usein sama piirteen luonne voi johtua sekä haitoista että eduista. Esimerkiksi varovaisuus. Joitakin varovaisia ihmisiä pidetään pelkurina, toiset löytävät tämän ominaisuuden hyödylliseksi, suojellessaan isäntänsä huolimattomuudesta.

Positiivisen ajattelun kehittämiseksi on opittava etsimään etua ja etua myös heikkouksissa. Ajattele, mitä luonteenpiirteitä et pidä itsestäsi? Nyt yritä myydä niitä.

"Mitä hyvää näette?"

Tämä harjoitus auttaa tarkastelemaan ympäristöäsi eri tavalla. Jos katsot tarkasti, niin jopa pahin henkilö voi löytää ainakin yhden hyveen. Muista, kuka ärsyttää sinua eniten. Ehkä tämä on ylemmän kerroksen naapuri, joka on tehnyt korjauksia viikonloppuisin aamulla viimeisten kolmen vuoden aikana. Ajattele sitä, että hän rakastaa tehdä kaikkensa omin käsin, ymmärtää rakentamisen, korjaukset (joita ei kukaan voi tehdä).

Laske muistiin kaikki epämiellyttävät persoonallisuudet, etsi niistä pari. Positiivisen ajattelun kehittämiseksi on tärkeää päästä eroon vihamielisyydestä, vihasta, kiusallisuudesta kenellekään. Opi näkemään vain niiden paras puoli.

"Happiness Journal"

Hanki paksu muistikirja ja tee seuraavat osat: menestys, iloiset tapahtumat, unelmat, arvokkuus, kiitollisuus. Ei ole tarpeen kuvata suuria tapahtumia, se voi olla säännöllinen kävely puistossa, pieni lahja ystävältä, herkullinen kahvi ja rentouttava loma klubissa. Kirjoita, että olet ylpeä voidessanne olla varhain tänään, sano kiitos ihastuttavasta säästä, terveydestä, hyvästä tuulesta jne.

Tee säännöllisesti uusia merkintöjä, sitä paksumpi onnellisuusloki on, sitä parempi. Laita se näkyvälle paikalle ja lue uudelleen vaikeassa tilanteessa.

"Sano aina kyllä"

Yritä välttää negatiivisia sanontoja. Tästä lähtien hiukkanen "ei" ja sana "ei" on kielletty. Tämä näennäisesti absurdi harjoitus auttaa kuuntelemaan ja ennen kaikkea kuulemaan keskustelukumppania löytämään hänen sanoinsa kohtuullisen. Usein lyhyt "kyllä" auttaa pääsemään eroon tarpeettomista riita-asioista, konflikteista, ylläpitää positiivisia suhteita muihin, kehittää myönteistä ajattelua.

Aluksi saattaa tuntua, että vähän riippuu omasta maailman käsityksestä. Negatiivinen henkilö on kuitenkin harvoin onnistunut, mutta positiivinen, päinvastoin, on aina onnellinen, jopa ilman sielua (koska hän tietää, että on aika kaikelle). Siksi kehittää positiivista ajattelua ja olla onnellinen!