Onko sinulla masennusta?
Masennuksen tärkeimmät oireet
Masennus on ensinnäkin sairaus, jota on hoidettava! Uskokaa minua, elämä ilman masennusta on paljon parempi. On jotain muistaa ennen kuolemaa :). Masennus voi vaikuttaa henkilön terveyteen ja psykologiseen tilaan. Masentunut henkilö ei useinkaan tunne mitään, ikään kuin hän olisi emotionaalisessa erämaassa. Kaikki elämän asiat menettävät värinsä, makunsa, makunsa. Olemme kaikki tuttuja stereotyypistä: kiusattu mies, jolla on kuollut katse. Todennäköisesti hänellä on masennus!
Jokaisella on sekä huono mieliala että hyvä. Olemme kaikki usein surullisia, jos esimerkiksi jotain huonoa on tapahtunut tai on joitakin ongelmia. Mutta jos tämä tila on jo viivästynyt jo pitkään, eikä sitä ole mahdollista selviytyä itsenäisesti, tämä on jo masennus. Masennuksen klassiset oireet ja merkit (suosittelemme myös, että luet artikkelin vakavasta masennuksesta ja masennuksen merkistä):
Matala mieliala ja apatia ulkoisista olosuhteista riippumatta
Masentunut henkilö ei voi itsenäisesti päästä ulos valtiosta, jossa kaikki tuntuu merkityksettömältä ja tarpeettomalta. Elämä, joka hänelle tapahtuu, menettää merkityksensä. Päivittäiset asiat tulevat uskomattoman vaikeaksi, ja ympärillä olevat ihmiset ovat sietämättömiä.
Kokemuksen kesto
Jos olet surullinen useita iltoja peräkkäin - tämä ei ole masennus. Tälle taudille on ominaista huono mieliala ja hyvinvointi vähintään kahden viikon ajan (kansainvälisen sairausluokituksen ICD-10 mukaan).
Somaattiset ilmentymät
Masennus on suoraan yhteydessä aivojen biokemiallisten prosessien ja taudin fyysisten merkkien rikkomiseen - ei fiktioon. Yleisimmät häiriöt ovat:
- krooninen väsymys
- univaikeudet
- hajonta
- ruokahalun puute tai liiallinen
- energian menetys
- epäonnistuminen
Oireet voivat näkyä erilaisissa yhdistelmissä ja häviävät spontaanisti, mikä kertoo yleisestä epämukavuudesta elämästä masennusta kärsivälle henkilölle.
Masennuksen syyt. On jotain voitettavaa
Taudin syitä on useita. Fysiologisiin ominaisuuksiin kuuluvat:
- lääkkeiden, kuten kipulääkkeiden, steroidien käyttö
- kilpirauhasen toiminnan ongelmat
- tartuntataudit
Psykologinen sisällyttäminen (vaikka kysymys siitä, missä syynä ja missä tapauksessa tämä vaikutus on auki):
- luonteenpiirteet
- pysyvä oleskelu vaarallisissa ja kriittisissä tilanteissa
- vakava sairaus
- lapsen syntymä
- rakkaiden kuolema
- alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö
Miten ihminen voittaa masennuksen?
Varmin tapa on löytää psykoterapeutti ja seurata hoitosuunnitelmaa. Tämä on vakava sairaus ja hoito ei koske pelkästään yhteyttä lääkäriin, vaan myös lääkkeitä (masennuslääkkeitä koskevat tiedot).
Masennus on kauheaa, koska henkilö ei voi arvioida riittävästi tilanteita, jotka hänelle tapahtuu. Toisin sanoen henkilö ei voi suorittaa edes yksinkertaisinta tehtävää, koska se näyttää hänelle olevan erittäin monimutkainen. Siksi on välttämätöntä vähentää negatiivisten tekijöiden määrää ja huonoa vaikutusta jokapäiväiseen elämään. Ei tarvitse ottaa liikaa sitoumuksia, jotka eivät ole voimassa. Suuret tapaukset tulisi jakaa kohtalaisesti pienempiin, ja sitten toimet ovat selkeämpiä ja selkeämpiä. Jos esimerkiksi työhön liittyvät ongelmat ja ne näyttävät ratkaisemattomilta, on parempi ottaa loma tai vaihtaa työpaikkoja.
Tappaa masennus itse?
1. Tärkeintä ei ole alkoholin väärinkäyttö, koska, kuten tiedätte, se voi lievittää stressiä. Pitkällä tähtäimellä, kruunu alkoholin muodossa, stressi vain kasvaa ja tuo kuoleman lähemmäksi. Ihmeitä ei tapahdu. Olisi mukavaa ottaa se. Alkoholin lisäksi voi olla savukkeita, huumeita, seksiä. Mutta toteamus, että se voi auttaa eroon masennuksesta, on väärä. Ongelmat eivät häviä, vaan lisääntyvät.
2. Katsokaa elämääsi ja ajattele, mikä siinä on tarpeeton. Ehkä on jonkinlainen kiinnitys, tai energian ottajan ympäristössä on epäedullisia ihmisiä. Tai harjoittavatko sisäasiat suurinta osaa elämästä? Sinun täytyy vähitellen päästä eroon kaikesta, joka aiheuttaa sinulle sisäistä protestia, pelkoa tai stressiä. Koska emotionaaliset ja fyysiset voimamme voivat loppua yhdessä päivässä.
3. Menneisyyden tai raskaiden muistojen epäonnistuminen olisi hyvä päästää irti - ne estävät talteenottoon tarvittavan energian. Uskon ja surun kokeminen masennuksen vaiheessa on parempi psykoterapeutin valvonnassa, koska negatiivisten jaksojen keskittyminen voi pahentaa taudin yleistä taustaa.
4. Yritä löytää yhteyttä ihmisiin. Niin tapahtuu niin, että henkilö ei halua puhua kenenkään kanssa masennustilassa. Haluan piilottaa kuoressa, eikä kukaan koskenut. Kommunikoi vain niiden kanssa, jotka ymmärtävät, mitä sairautta sinulla on. Valitse keskustelukumppanit niille, jotka kykenevät empatiaan. Älä missään tapauksessa viettää aikaa "kouluttajien", "valmentajien" ja muiden tahdonvoiman saarnaajien ja positiivisen ajattelun voiman kanssa - tämä on haitallista. Yritä myöskään olla kommunikoimassa uhkailijoiden ja pessimistien kanssa, tämä aiheuttaa kollektiivisen negatiivisen, raskauttavan masennuksen.
5. "Olemme mitä syömme." Yritä tehdä itsellesi oikea ruokavalio ja ruokavalio. Koska ruokahalusi on häiriintynyt masennuksen aikana, syö mitä haluat, mutta ruoan pitäisi olla tuore ja terve. Vältä pikaruokaa ja suuria määriä jauhoja. Huono, hyödytön jauho ja rasva vain sattuu. Yritä lisätä valikkosi tuotteisiin, jotka on kuvattu artikkelissa Vitamiinit masennukseen, ne auttavat sinua sairauden hoidossa.
6. Lisää tunteita. Huolimatta siitä, että masentunut henkilö ei usein kokea iloa tai surua tai muita tunteita, kannattaa yrittää monipuolistaa elämää. Mikä tahansa liiketoiminta, joka ei aiheuta vastenmielisyyttä ja protestia täytäntöönpanoon, sopii. Luova harrastus tai äärimmäinen urheilu on tärkein asia ilman itsesi väkivaltaa.
Masennuksen ehkäisy
Kun huomasitte, että kaikki suositukset ovat hyvin tärkeitä. Tämä on tärkeää, kun kaikki tietävät, mutta sen täyttämiseksi sinun on osoitettava suurta rohkeutta ja rohkeutta. Mitä me puhumme? Se on hyvin yksinkertaista! Rakasta itseäsi juuri näin, ei siitä, mitä olet ansainnut tänään enemmän kuin eilen, tai teit niin monta harjoitusta, mutta juuri niin. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden pitää sisäinen voima ja positiivinen ydin melkein mitä tahansa.
Älä lykkää muutoksia myöhemmin. Haluatko tehdä korjauksen? Tee se! Haluatko matkustaa? Ride. Ei ole väliä, että matkan jälkeen rahat loppuvat, sitten on jotain muistaa. Ja kuten tiedätte, rahat ovat kaikkein helpoimmin perittävä resurssi. Haluatko nauttia illallisen lasten kanssa, mutta sinun täytyy naulata hylly? Heitä se, hylly ei mene mihinkään, mutta lapset kasvavat ja lähtevät, ja elämäsi on rajallinen!
Yleensä hengitä syvästi ja nauti elämästä täällä ja nyt. Ja nyt tärkein asia - jos näyttää siltä, että olet masentunut, on aina parempi kuulla lääkäriä. Joten voit varmasti tulla terveenä uudelleen!
