Painonpudotus on prosessi, joka vaatii suurta määrää. itseohjaus ja tarkoituksen tunne.
Järjestelmän ylläpitämiseksi ja hetkellisten toiveiden vangitsemiseksi auttaa motivaatio.
Miten se toimii?
Motivaatio on vahva halu tai impulssijoka auttaa henkilöä siirtymään eteenpäin, estämään esteitä ja vaikeuksia.
Motivaatio sallii sinun päästä ulos suostumuksesta, jota kutsutaan "mukavuusvyöhykkeeksi", koska lopullisen tavoitteen arvo ja tarve saavuttaa se tulee olemaan kiistatonta henkilölle.
Motivaatio voi olla:
- positiivinen;
- negatiivinen.
Voit piirtää analogian "Porkkana" ja "porkkana". "Kepin" tai negatiivisen motivaation tehokkuus kielletään usein, kun tehdään suuri virhe. Negatiiviset tunteet aiheuttavat henkilölle ensimmäisen läpimurton, siirtyvät paikasta ja voittavat alkuperäisen esteen.
Loppujen lopuksi se on "piiska", joka hajottaa ja avaa silmänsä todelliseen tilanteeseen. Negatiivisella tasolla on haittoja: "piiska" -menetelmän mukainen motivaatio on lyhytaikainen.
Piparkakutapa tai positiivinen motivaatio on hyvä pitämään menossa ja pitämään valittua kursseja. Mutta antaa sysäyksen muuttaa "piparkakut" ei voi.
Painon menettämisessä piiskaa tai negatiiviset tunteet voivat olla töykeä kommentti henkilölle, kriittinen huomautus mistä tahansa tai jopa omasta epäonnistuneesta valokuvastasi.
"Porkkana" -menetelmä tai positiivinen motivaatio ovat ensimmäisiä positiivisia tuloksia, jotka edistävät valmentajan puhetta, vaikeuksien voittamista jne.
Miten löytää motivaatiota?
Jos henkilö ei ole vielä saavuttanut tavoitetta, vaihtoehtoja on kaksi:
- halun puute;
- vahvuuden puute.
Jos et voi laihtua, koska halu saavuttaa tuloksia ei ole tarpeeksi voimakas, voit korjata tilanteen vain korjaamalla todellisuuden käsityksen.
Tarve selvittää, missä pään ajatus laihtua? Onko henkilö tyytymätön heijastukseen peiliin? Eivätkö vihatut kilogrammat haittaa onnellista elämää, rakastu ja rakastettu?
Ja ehkä halu menettää painoa on asetettu ulkopuolelta? Se voisi näkyä vastauksena lehden katseluun hoikkajen näyttelijöiden ja näyttelijöiden kanssa. Se voisi näkyä reaktiona ystävien kritiikille.
Mitä tässä tapauksessa tehdä? Luopua tuomiosta ja yritä ymmärtää on halu menettää painonsa totta. Voit riisua ja mennä peiliin. Mitkä tunteet aiheuttavat mietiskelyä oman ruumiinsa?
Voit myös keskittyä siihen, miten kuva näyttää kuvissa. Onko ulkonäkösi ulkonäköä kuvassa negatiivisia? Tärkeintä on kuuntele omia tunteitasieikä asetettujen standardien kuiskaukseen.
Jos henkilö ei voi liittyä klubiin hoikkaan ja urheilulliseen vahvuuden puutteen vuoksi, sinun täytyy "ravistaa" omaa potentiaaliaan. Pienestä lähtien henkilö vähitellen ymmärtää voiton ilon.
Enter-tila tulee paljon helpommaksi. Loppujen lopuksi löytää motivaatio suorittaa 5 kyykkyä päivän aikana ei ole niin vaikeaa? Mutta tulevaisuudessa tällainen yksinkertainen tehtävä tulee uuden elämäntavan kehys.
Nainen
Reilu sukupuoli on paras havaittu motivaatio -näppäimessä.
Jotta voit sytyttää halu "mennä loppuun", voit kiusaa itseäsi. Ostosmatka on hyvä vaihtoehto.
Pienikokoiset, miellyttävät mekot, täydellinen kuvio, suorat alusvaatteet ja avoimet uimapuvut, unohtavat makean ja rasvan vähintään päivän ajan. Tarvittaessa toimenpide voidaan toistaa.
Toinen mahdollisuus visuaaliseen motivaatioon - etsi kauniita valokuvia. Nämä voivat olla valokuvia, jotka sisältävät Instagram-mallien fitness-malleja, julisteen, jossa on suosikki näyttelijä uimapuvussa, jne.
Laita motivoiva kuva puhelimesi ja kannettavan tietokoneen näytönsäästäjälle, tulosta ja liitä kortti, jossa on ohut kauneus jääkaapissa. Visuaaliset kuvat herättävät innostusta.
Erittäin nainen On tärkeää jakaa voitot ja tappiot ystävien kanssa. Siksi voit lisätä motivaatioasi kutsumalla ystäväsi harjoitteluun, kokeilla uutta ravitsemusjärjestelmää yhdessä tai luoda yleisen keskustelun päivittäisestä kaloriraportista.
Tuki, jännitys ja kevyt kilpailu eivät anna sinun luopua.
mies
Mies ei ole niin tärkeää saada kaunis peili peiliin.
Hän ei yritä päästä eroon vyötärön alueen takana olevista ylimääräisistä ryppyistä, koska hän ei yksinkertaisesti tiedä sen olemassaolosta.
Miesten painon lasku on todennäköisempää itsestäänselvitys. Jos mies menettää painonsa, hän haluaa todistaa muille, että hänellä on riittävät sisäiset resurssit tavoitteen saavuttamiseksi.
Tallenna ja lisää motivaatiota mahdollisten hyötyjen analysointi. Mitä ihminen saa, kun hän menettää painonsa? Se muuttuu houkuttelevammaksi naisille, pyyhkii kollegansa nenä, on 100% valmis tulevaan kokoukseen luokkatovereiden kanssa jne.
Toinen vaihtoehto motivaatio - riita. Ei ole välttämätöntä kilpailla suoraan ystävän kanssa, joka voi polttaa yli kilogramman ylimääräistä painoa.
tarpeeksi ilmoittaa läheisessä ympäristössä hänen aikomuksestaan päästä muotoon, ja lupaa näyttää tulokset tietyllä päivämäärällä. Mies ylpeys ja haluttomuus tulla tunnetuksi puhujana kannustavat ja motivoivat.
Miten motivoida itseäsi psykologisesti?
Arvioi järkevästi tilannetta
Jos henkilö saa ylimääräistä kiloa, hän yrittää kieltää tämä epämiellyttävä tosiasia.
Onnistunut kuva ja kulma kuvassa, piilottamalla vaatteiden hahmo, sivuuttamatta heidän omaa heijastusta.
Tämän seurauksena alkaa tuntua, että ylimääräinen paino ei lainkaan pilaa omistajaa eikä käytännössä tartu silmään.
Miten olla? Etsi vanhat farkut ja kokeile niitä, ymmärtäen, että he ovat toivottomasti pieniä. Käy myymälässä ja asenna sopiva, korostaen tavaroiden muotoa. Katsokaa itseäsi kuin sivulta katsomalla heijastusta kauppaikkunoissa, satunnaisissa peileissä ja kuvassa.
Kehitetään toimintasuunnitelma
Halua laihtua häviää nopeasti, jos henkilöllä ei ole selkeää toimintasuunnitelmaa.
Voit ryntähtyä loputtomasti etsimällä tehokkainta kuormaa, valitsemalla kuntosalin, tanssin ja joogan välillä.
Voit hypätä ruokavaliosta ruokavalioon, yhä enemmän luopumassa jokaisen uuden yrityksen kanssa. Voit juoda täydentää, kiertää vanne, ostaa useita erilaisia simulaattoreita ja kokeilla uusia "salaisia" laihtumismenetelmiä Internetistä joka päivä.
Ja voit valita satunnaisesti tilauksen läheiseltä klubilta, ottaa yhteyttä ravitsemussuunnitelman asiantuntijaan ja sisällyttää hierontaa painonpudotusohjelmaan.
Tämän seurauksena suunnitelman ja suunnitelmien vähentämiseen tähtäävien toimien määrä radan tulokset tulevat helpommiksi.
Käyttämättömät ja tehottomat haut lopetetaan ja hermosto vapautetaan tarpeettomasta stressistä.
Etsi positiivinen esimerkki
Monet ihmiset ovat jo lähteneet vihamielisyydestä omaan ulkonäköönsä unen kehoon. Ja nämä ihmiset jakaa kokemuksiaan sosiaalisia verkostoja, henkilökohtaisia blogeja, kirjoituskursseja ja jopa kirjoja.
Jos havaitset tällaisia motivaattoreita, on selvää, että tuloksen saavuttaminen on melko realistista.
Ja bonuksena Voit oppia salaisuuksia ja temppujajotka todella toimivat käytännössä ja ovat jo auttaneet todellista henkilöä saavuttamaan tavoitteen.
Miten motivaatiota tuetaan?
Tulosten seuranta
Yhdessä harmoniaan on välttämätöntä korjata kaikki jopa pienimmätkin tulokset. Valokuvaraportit, säännölliset punnitukset ja kehon tilavuuden mittaukset sekä "ohjaus" -parin olemassaolo auttaa näkemään muutoksen dynamiikkaa.
Muutokset auttavat ylläpitämään motivaatiota.
Jos hylkääte integroidun lähestymistavan tuloksen arvioimiseksi omat toimet voivat vaikuttaa tehottomilta.
Ja ponnistelut, jotka eivät tuo positiivista tulosta, tappavat motivaation lähes välittömästi.
Kannusta työsi
Urheilutilan ensimmäiset tulokset ovat jo ilmoittautuneet? On aika ostaa pienemmät farkut, uudet tennarit tai kodin harjoitusohjelmat.
voida kiitos itsellesi jopa kaunis nauha kuntoiluun tai laadukkaisiin sukkiin.
Kaikki kannustukset työhönne auttavat pitämään motivaatio korkeana.
Teoreettisen osan tutkimus
Jos yrität saavuttaa tuloksen sokeasti, henkilö voi ymmärtää turhautumista. Onhan mahdotonta ennustaa ponnistelujen tuloksia, ja virheiden todennäköisyys kasvaa merkittävästi.
Voit käyttää temaattisia blogeja, kirjoja tai elokuvia. Tämä sallii laajentaa tietopohjaa asianmukaisen ravitsemuksen ja liikunnan alalla. Selkeä käsitys kehon lakeista ja rasvan massan vähentämisperiaatteesta vain lisää motivaatiota.
Psykologinen neuvonta: miten motivoida rakkaasi?
Hänen tyttöystävänsä tai vaimonsa
naiset erittäin kriittinen osoitteessa.
Ja julistaa avoimesti rakkaansa täydellisyydestä, voit saada arvaamattoman reaktion (kyyneleet, paheksunta, ongelman kieltäminen, epätietoisuuden syytökset jne.).
Siksi on tarpeen motivoida naista erittäin siistikeskittymättä ongelmaan.
Voit ostaa kaksi passia kuntoklubille, joka tarjoaa valittavalle uimiselle, tanssille tai muille urheilukohteille yhdessä. On parempi esittää se perheen vapaa-ajanviettonaeikä tapa korjata kuvaa.
Jos tyttö on hyvin tietoinen siitä, että hän sai ylimääräistä kiloa, voit kellua positiivinen motivaatio. Riittää, kun vertaillaan valittua hahmoa viettelevän näyttelijän hahmoon ja selventää, että kehon työn alla vaimo / rakastaja antaa kertoimet maalliselle kauneudelle.
Suoran kritiikin puute, rohkaisevat sanat ja mahdollisen avun tarjoaminen motivoivat tyttöä.
Poikaystäväsi tai miehesi
Miehiä arvostellaan niiden ulkonäöstä niin tuskallisina kuin naiset.
siksi voit toimia avoimesti. Yksinkertaisinta on tehdä ruokavalion korjaus.
Jos nainen kokki koko perheelle tai asuu poikaystävän kanssa, hän voi laittaa hänet huomaamattomasti ruokavalioon. No, sitten kurssi on tarjous ostaa tilaus kuntosalille.
Tehokkuudesta maaleissa on mahdollista kuvata, mikä on rakkauden vaikutuksen voimakas vaikutelma, kun hän työskentelee hänen ruumiinsa, tulee koulutuksesta tuhoavien kuormien jälkeen ja kirjaimellisesti säteilee voimaa.
Motivaatio löytyy sekä ulkoisesta tietokentästä että mielestäsi. Sinun tarvitsee vain kuunnella itseäsi., kiinnitä huomiota henkilökohtaisiin impulsseihin ja toiveisiin sekä analysoi muutoksia omassa kehossasi ja ajatuksissasi.
Miten tehdä itsesi laihtua? Motivaatio ja neuvonta:
