Kuinka hemmotella itseäsi: hyödyllisiä vinkkejä

Jopa kaikkein optimistisimmat ihmiset kokevat joskus melankolisia hetkiä: huono sää, korkea dollarin kurssi tai huono pomo voi olla syyllinen tähän - kukaan meistä ei ole immuuni pahasta tuulesta.

Voit tietysti olla surullinen pari päivää, makaa sohvalla, pikaruokaa ja katsella suosikkielokuviasi, mutta sinun on taisteltava pitkäaikaisesta masennuksesta. Pitkät melankolian jaksot ovat työssä ja henkilökohtaisessa elämässä täynnä ongelmia, koska riippumatta siitä, kuinka rakkaasi rakastavat sinua, kukaan ei siedä useita whinereitä pitkään. Joten yritetään löytää muutamia tapoja hemmotella itseäsi.

Artikkelin sisältö:
Hemmottele kotona
Menetelmät piristämään
Psykologin kommentti

Hemmottele kotona

Jos päätät päästä eroon surullisuudesta ja melankoliasta, mutta ei ole voimaa lähteä kotisi ja jättää tuntematon paikka, käytä kotiviihdetoimintamme luetteloa:

1. Kuuntele hauskaa, energistä musiikkia. Ei, sosiaalisen verkoston soittolistasi ei toimi: varmasti melankolian aikana hän on kerännyt kohtuullisen määrän tearful kappaleita, joten jätä se aina parhaaseen aikaan. Löydä Internetistä valikoima tanssimuutoksia, kytke kaiuttimet täyteen ja nauti! Ehkä voit jopa tanssia hieman, se voi parantaa mielialaasi.
2. Katso viime vuoden paras komedia. Juuri ennen sitä lue arvostelu, lue arviot, muuten epäonnistuneen komedian katsominen voisi upottaa sinut vielä suurempaan masennukseen. Parhaan mahdollisen vaikutuksen vuoksi voit kutsua parhaan ystäväsi tai rakkaasi katsomaan komediaa, jotta voit nauraa.
3. Luo luovuutta. Taidehoito on yksi tehokkaimmista keinoista melankolian hajottamiseksi. Ei ole väliä mitä teet: piirustus, origami tai neulonta - tärkeintä on, että se tuo sinulle positiivisia tunteita. Jos olet varma, että sinulla ei ole lainkaan luovaa alkua, etsi Internetistä joitakin mestarikursseja, jotka koskevat lasten käsityön tekemistä tai lumihiutaleita uudelle vuodelle. Työnkulku pakottaa sinut vaihtamaan ja saamaan pimeät ajatukset pois päätäsi.
4. Lue hyvä kirja. Suosituksia löytyy aihekohtaisista sivustoista tai kysyä ystäviltä. Vaikka sinusta tuntuu, että tämä ei auta, ja yleensä, vaikka et ole myöskään kirjallisuuden fani, yritä lukea pari sivua ennen nukkumaanmenoa. Jopa tylsällä kirjalla voi olla myönteinen vaikutus - voit jopa nukahtaa nopeammin.
5. Soita vanhemmillesi tai läheisille ystävillesi. Sydän-to-sydän-keskustelu on paras lääke moraaliseen ristiriitaan. Ilmaise ajatuksesi keskustelukumppanille, jaa hänen kanssaan piilotetut asiat ja tunnet varmasti paremmin. Paras vaihtoehto on puhua kasvokkain teetä vastaan, ei puhelimitse. Live-viestintä auttaa sinua pääsemään pois kuoresta, johon olet ajautunut itse.
6. Aseta saavutettava tavoite ja seuraa sitä. Tavoitteiden asettaminen on erittäin motivoivaa, joten yritä löytää tavoite, jonka haluat saavuttaa millä hyvänsä. Esimerkiksi menettää muutaman kilon ennen vapaapäiviä: ja tunnelma paranee, ja katsot kaikkea 100%!

Lähdemme talosta

Jos olet onnistunut parantamaan mielialaasi ainakin vähän istuessasi kotona, voit kokeilla tehokkaampia tapoja, joihin liittyy muita paikkoja.

1. Kävele lähellä puistoa. Raikas ilma virkistää ja kävely herää ruumiin. Ota ystäviä kanssasi tai vie kävelykatu yksin - tee mitä haluat parhaiten. Tärkeintä - päästä ulos talosta, muuta tilannetta. Uudet näyttökerrat auttavat sinua virittämään positiivisesti. Katso muita ihmisiä ruokkimaan ankkoja lammessa. Tunne vapaa ja onnellinen.
2. Mene päivämäärään. Tämä voi olla matka kahvilaan, jossa on puolet tai ensimmäinen tapaaminen kumppanin kanssa Internet-kirjeenvaihdossa. Miellyttävä yhteiskunta ja halu tehdä työtään: unohdat surunne ja aloittaa flirttailun, näet! Flirtti aiheuttaa endorfiinien tuotantoa - ilon hormoneja. No, miksi ei paranna huonoa tunnelmaa?
3. Mene kuntosalille. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa kehoon likaisen pyykin pyykinpesuaineena: ne eivät vain päästä eroon ylipainosta, myrkkyistä ja toksiineista, vaan myös auttavat heittämään negatiivisen energian itsestään. Jotta voisit saada lisää vaikutuksia, voit valita tanssinopetuksen: virtaavat liikkeet musiikkiin tekevät sinusta siirtymisen täysin eri tunteisiin.
4. Hemmottele itseäsi: käy ostoksilla. Hanki itsellesi ensimmäinen asia, jota pidät, ja älkää moittako itseänne menojen vuoksi, koska he maksavat pois iloasi uusilta vaatteilta. Sinun ei tietenkään pidä käyttää tätä työkalua väärin, mutta joskus voit varaa sen (kohtuullisissa rajoissa!)

Surun ehkäisy

Jotta ensi kerralla etsit keinoja parantaa mielialaasi, yritä muuttaa asennettasi elämää koskeviin tapahtumiin ja katsoa, ​​mitä tapahtuu positiivisemmin:

• Etsi jokaisessa tapauksessa etuja itsellesi (esim. Matkalla kotiin töiden jälkeen, sinulla ei ollut aikaa hypätä lähtevään minibussiin ja käveli jalka, mutta voit nauttia kauniista auringonlaskusta ja meni päivittäistavarakauppaan);
• Hyvä idea oppia arvostamaan sitä, mitä sinulla on: saat pienen muistikirjan, jossa voit kirjoittaa kolme asiaa ennen nukkumaanmenoa joka ilta, josta olet kiitollinen viime päivästä;
• Yritä olla häiritsemättä pahaa tunnelmaa läheisillä ihmisillänne: minuutin helpotus muuttuu pian häpeäksi turvaamisenne puutteen vuoksi, mikä voi vain pahentaa melankoliaa.

Tärkeimmät neuvot: missään vaikeassa tilanteessa käyttäydy arvokkaasti, älä kuulu masennukseen ja älä hysteeri. Tunteiden vapauttaminen ei tarjoa ratkaisua ongelmaan. Negatiivisten kokemusten lähteen neutraloimiseksi on ensinnäkin välttämätöntä ratkaista ongelma, eikä hemmottele ajatuksia. Ole vahva ja johdonmukainen, eikä sinun tarvitse enää olla surullista ja yrittää piristää itseäsi.

Elena, Moskova