Miten vetää itsesi yhteen: tehokkaat menetelmät ja psykologin kommentit

Rauhallinen, aina ja kaikkialla, keskustelukumppanin toimista riippumatta, on todellinen taide, joka ei kuulu edes kaikkein pidättyneimpiin ihmisiin. Joskus tunteet menevät villiin, ja siksi väärinkäytön virta ja kyyneleet kaatuvat toisiin. Miten vetää itsesi yhteen, kun tilanne poistuu hallinnasta ja mitä neuvoja psykologit antavat tässä asiassa?

Miten vetää itsesi yhteen ja rauhoittuu: 5 tehokkainta tekniikkaa

Ennen kuin menetät luonteenne ja teet skandaalin, henkilön on ymmärrettävä, miksi tilanteella on niin voimakas vaikutus häntä kohtaan. Psykologit sanovat, että useimmat ihmiset menettävät luonteensa totuuden vaikutuksesta tai jotkut paljastuneet tosiasiat, jotka kääntävät heidän maailmankuvansa ylösalaisin.

Jos keskustelukumppani huomaa itsensä puutteet, joita hän itse yrittää piilottaa, jos pomo antaa arvokkaan aseman toiselle ehdokkaalle, jos rakastaja tekee skandaalin - räjähdystä tällaisissa tilanteissa ei yksinkertaisesti voida välttää! Jotta tilanne ei pääse hallitsemaan, psykologit suosittelevat seuraavia tehokkaita menetelmiä:

• lasketaan 10: een, mieluiten suljetuilla silmillä, jolloin aivot voivat rauhoittua ja analysoida saatujen tietojen seurauksia;
• häiritä ärsyttävästä tekijästä ympäröivään luontoon, ohikulkijaan tai omiin ajatuksiinsa;
• kytke musiikki päälle ja upota itsesi rentouttaviin tekoihin;
• alkaa hengittää syvästi 1-2 minuuttia, yrittäen päästää irti hälyttävästä tilanteesta;
• päästä pois keskustelusta ja ärsyttävästä keskustelukumppanista.

Jälkimmäistä tekniikkaa tulisi käyttää vain tapauksissa, joissa muut itsesääntelymenetelmät eivät vaikuta. Useimmiten psykologit suosittelevat häiritsevän tekijän kiinnittämistä johonkin muuhun, älä unohda syvää hengitystä ja jopa kymmenen pistettä.

Usein keskustelukumppani pyrkii räjäyttämään kuuman karkaistun henkilön osoittamaan psyykensä epävakautta. Tällaisissa tapauksissa on tarpeen analysoida absurdin käyttäytymisen seurauksia. Usein yksi tantrum muuttuu globaaleiksi ongelmiksi työssä ja kotona, ja hyökkääjä, joka tuo hermoston keskustelukumppanin pois päähänsä, on ilmeisesti tyytyväinen tulokseen.

Tapoja hillitä merkkiä

Jotkut ihmiset koko elämänsä yrittävät oppia pitämään itsensä yhteen ja rauhoittumaan, kun taas toiset eivät voi olla täysin epätasapainossa. Ulkoiset tekijät osoittautuvat inaktiiviseksi aseeksi tällaisia ​​rauhallisia persoonallisuuksia vastaan. Psykologit selittävät tämän erilaisen asenteen ärsyttäviin tekijöihin luonteen tyypin mukaan. Millaisia ​​merkkejä erottuu nykyaikaisessa psykologiassa?

1. Choleric - kaikkein kuumimmista, tunteellisista ihmisistä, jotka voivat menettää luonteensa jokaisen pienen asian takia. Heidän on vaikea hallita tunteitaan, mikä vaikuttaa heidän henkilökohtaiseen elämäänsä ja uransa saavutuksiin.
2. Sanguine ihmiset ovat emotionaalisia ihmisiä, joilla on hieman enemmän vastustuskykyä ulkoisiin tekijöihin kuin kolerisiin ihmisiin. Heillä on kevyt sijoitus, mutta joskus he ottavat ongelmia ja vaikeita tilanteita liian lähelle sydäntä.
3. Flegmaattiset ihmiset, joilla on vakaa psyyke ja jotka harvoin menettävät luonteensa. Tällaiset persoonallisuudet ovat rauhallisia ja järkeviä.
4. Melankolinen - depressiivinen persoonallisuus, usein dekadentti mielentila. Moraalisesti haavoittuva, mutta äärimmäisen harvoin osoittaa mielensä.

Kovin asia selviytyä kolerisen ja sanguiinin ylivoimaisista tunteista. Ja jos sanguine-ihmiset voivat vielä päästä eroon kiistanalaisesta tilanteesta, niin koleriset ihmiset tekevät varmasti tummuuden huutojen ja taistelujen kanssa. Mikä on paras tapa vetää itsesi yhteen tällaisissa lämpimissä, ilmeikkäissä ihmisissä? Psykologit antavat yleensä seuraavat vinkit:

• meditaatiosta tulee emotionaalisen henkilön pääavustaja, koska sen avulla voi oppia hallitsemaan tunteitaan;
• Väsynyt kolerinen henkilö on alttiimpi ulkoiselle vaikutukselle, joten sinun tulisi seurata täydellistä tasapainoa työ- ja lepoajalla.
• lapsuudesta tulevien vanhempien on opetettava kolerisia ja sanguine-ihmisiä, jotta he voisivat oikein havaita kritiikin ja ongelmat, joita hänelle aina esiintyy aikuisten elämässä;
• epävakaa emotionaalista järjestelmää tarvitsevien ihmisten on löydettävä jotakin, joka rentouttaa heitä, jotta taitavasti lievennetään jännitystä jokaisen työpäivän lopussa.

Jos meditaatio ja itseohjelmointi ovat hyödyttömiä, on suositeltavaa rekisteröityä vihanhallinnan erikoiskursseihin. Psykologit sanovat, että ihmisten jatkuvan jännityksen, yhteiskunnallisen paineen ja oman sosiaalisen ympyrän vuoksi ihmiset menettävät yhä enemmän itseään. Jotta raivot eivät häiritse normaalia elämää, on välttämätöntä oppia ohjaamaan niitä. Tässä on mukana ammatillinen psykologi ja itsenäinen työ luonnossa.

Jopa kaikkein emotionaalinen kolerikko voi hallita itseään vaikeassa tilanteessa, analysoimalla hänen agressiivisuutensa ajoissa.

Vedä itsesi yhteen: pahimmat itsekontrollit

Jotkut psykologit neuvoo ihmisiä, joilla on epävakaa emotionaalinen tausta, sivuuttamaan ulkoisia ärsykkeitä, selviytymään hiljaa olemassa olevista ongelmista. Se on vain vetää itsesi yhteen ongelmien jään alle, ja jopa ilman psyyken seurauksia se voi joskus olla vaikeaa. Siksi emotionaalinen henkilö tarvitsee aina puhua. Ilman tätä ongelmien virtaa maailmaan hän tuntee olevansa tyytymätön ja jatkuvasti vihainen. Se on vain puhua ärsyttävistä tekijöistä, joita tarvitset joko asiantuntijan tai todellisten ystävien kanssa.

Toinen väärä neuvonta on ottaa pois ylivoimainen aggressio elottomille esineille. Tällainen neuvonta johtaa usein siihen, että koleriset ja sanguine-ihmiset murskata kaiken, mitä tulee heidän tiensä, mukaan lukien arvokkaat esineet. Erinomainen tapa päästä tilanteesta on nyrkkeily tai kaikenlainen taistelu. Pokolotiv-päärynä, henkilö voi unohtaa kaiken, mikä hänet ärsytti, taas hallitsemalla tunteitaan.

Ei ole suositeltavaa tukahduttaa vihan virtausta alkoholilla, huumeilla tai tupakoinnilla. Ehkä tämä auttaa rauhoittumaan minuutin ajan, mutta se aiheuttaa suurta vahinkoa kehon fyysiselle terveydelle.

Tarvitaan liiallisen lievityksen hallintaa lapsuudesta lähtien. Jos lapsi tuntuu liian aggressiiviselta ja emotionaaliselta, hänen purkautumisensa on lopetettava. Sydän-to-sydän-keskustelu vanhempien kanssa auttaa tunnistamaan budjetin tulevia ongelmia, ehkäisemään aikuisen emotionaalista epävakautta.