Miten voittaa laiskuutta: vinkkejä ja psykologien apua

Lapsuudesta lähtien kaikki tietävät - olla laiskoja olemaan huonoja. Itse asiassa passiivinen asema voi lopettaa menestyksekkään uran, siitä tulee vakava este menestykselle ja henkilökohtaiselle elämälle. Miten voittaa laiskuutta ja tulla energisemmäksi?

Laziness - mikä se on?

Ei halua tehdä jotain? Ja Jumala on hänen kanssaan! Haluan mieluummin istua Internetissä, lukea kirjaa. "Työ ei ole susi - se ei juokse metsään," "He eivät tehneet sitä, ja sinun ei tarvitse tehdä sitä uudelleen," "Miksi laittaa huomenna huomion, mitä voidaan tehdä seuraavana päivänä." Tunne itsesi? Onnittelut, olet klassikko. Ja jos haluat lykätä tärkeitä asioita viime hetkellä, mutta tämä huolestuttaa sinua paljon ja tuo merkittävää psyykkistä epämukavuutta, niin olet procrastinator.

Muuten, se on ero laiskuuden ja viivyttelyn välillä. Ensimmäisessä tapauksessa henkilö yksinkertaisesti siirtää vastuunsa taustalle ja se ei häiritse häntä. Procrastinator puolestaan ​​on jatkuvasti huolissaan monista tapauksista, joita hän ei voi tehdä. Lopulta laiska mies ei tee mitään, ja procrastinator ottaa edelleen työtä viime hetkellä ja suorittaa sen voiman kautta.

Sama sana "laiskuus" kuvaa huolellisuuden ja motivaation puuttumista, mihin tahansa toimintaan jääneen lepotilan suosimista. Latinalainen lenus käännetään "hidas, hidas".

Miksi en halua tehdä mitään?

1. Syynä siihen, ettei halua tehdä mitään, voi olla alkeellinen väsymys. Jos et saa tarpeeksi unta, työskentelet paljon, olet kokenut älyllisiä mullistuksia äskettäin, olet jatkuvassa stressissä, niin on luonnollista, että ylityö tuntuu itsestään. Jotta voisit olla energiaa päivittäisiin asioihin ja uusiin saavutuksiin, sinun täytyy ottaa tauko jonkin aikaa ja rentoutua.
2. Syksyllä ja talvella kylmän snapin, vitamiinien ja auringonvalon takia keho välttää tarpeetonta energiankulutusta. Tässä tapauksessa uneliaisuutta ja apatiaa voidaan voittaa, jos monipuolistat ruokavaliota, otat vitamiineja, vältät hypotermiaa. Vaatteet kirkkaita värejä ja kuntosali kolme kertaa viikossa auttavat myös pääsemään eroon laiskuudesta talvella.
3. Useimmiten laiskuus on motivaation puute. Jos et halua suorittaa työtehtäviä, et ehkä näe asiaa, koska tämä toiminta ei tuo odotettua tuloa tai urakehitystä. On mahdollista, että kannattaa miettiä ammatin tai työpaikan muuttamista.
4. Jos toiminta ei aiheuta sinua kiinnostavaa, niin laiskuus voittaa sinut, kunnes selviät rutiinitehtävistä. Hyväksy, puhdista talo tai seiso jonossa valtion laitoksessa saadaksesi tarvittavan todistuksen - tylsä. On paljon mielenkiintoisempaa mennä elokuvateatteriin tai viettää aikaa ystävien kanssa.
5. Usein laiskuus voittaa, jos teet jotain itsellesi, mutta toiselle henkilölle. Tässä tapauksessa motivaation puuttuminen johtuu siitä, että sinun ei tarvitse nauttia toimintojenne hedelmistä.

Apatia, uneliaisuus ja välinpitämättömyys voivat olla merkkejä masennuksesta, kilpirauhasen toiminnan häiriöistä ja muista sairauksista. Jos tällainen valtio harjoittaa sinua pitkään, ota yhteyttä asiantuntijaan.

Miten lakkaa olemasta laiska

Miten voittaa laiskuutta? Tärkeintä on muistaa: ei tarvitse taistella itsesi kanssa. Jos pakotatte tekemään jotakin voiman kautta, tulos ei miellytä sinua. Lisäksi se vaikuttaa kielteisesti itsetuntoon. Sinun ei pitäisi syyttää itseäsi passiivisuudesta, koska se voi olla seurausta ylitöistä, vitamiinien, kivennäisaineiden, auringonvalon, matalan paineen puutteesta. Seuraavat vinkit auttavat sinua voittamaan laiskuuden ja tulemaan energisemmäksi:

1. Oikea motivaatio.

Jos tuleva toiminta ei kiinnosta sinua, motivoi itseäsi. "Lupaa" itse ostaa uusi gadget, asia tai mene suosikkikahvilaan heti kun olet tehnyt oikeat asiat. Ja tietenkin pitää lupauksen! Kannusta itseäsi joka kerta töihin tai päivittäisiin tehtäviin ajoissa.

2. Älä unohda loput.

Jos ylikuormitte itseäsi työssä, jopa kaikkein nautittavin toiminta alkaa aiheuttaa hylkäämistä. Tyylikkyys, mikä johtuu ylityöstä, kummittelee sinua, kunnes olet levossa. Vaikka sinulla on hyvä nukkuminen ja sinulla on tarpeeksi vapaa-aikaa, säännöllinen muutos on tärkeää.

3. Levitä tapaukset oikein.

Joskus laiskuus johtuu siitä, että pelkäät vain tulevien tehtävien luettelon. Kirjoita nykyiset asiat paperille ja jaa ne kolmeen sarakkeeseen: kiireellinen, monimutkainen ja yksinkertainen. Kun suoritat kiireellisiä tehtäviä, sinulla on runsaasti aikaa rauhallisesti käsitellä ongelmia, jotka vaativat jonkin verran työtä. Ja jätä yksinkertaisimmat tehtävät "jälkiruoka"!

Miten voittaa laiskuutta procrastinator? Aloita jokin toiminta yksinkertaisten tehtävien asteittaisella toteuttamisella. Tämä auttaa sinua välttämään tarpeetonta ahdistusta ja pelkoa koko asioiden kasauksesta. Mutta uskalla jättää vaikeita tehtäviä viimeiseen hetkeen. Kun ei ole paikkaa mennä pidemmälle, procrastinatorin aivot tuottavat kaikkein epätavallisimmat ratkaisut!

4. Liikunta

Maksa kuntosalin jäsenyydestä. Ensinnäkin säännöllinen liikunta auttaa sinua tulemaan energisemmäksi, kouluttamaan tahdonvoimaa ja kohottamaan mielialaasi. Toiseksi, jos maksat ennakkomaksusta etukäteen, saatte pahoillasi käytetyn rahan ja silti joutua taistelemaan laiskuuteen ja kävelemään saliin. Tämä on suuri tahtovallan harjoittelu!

5. Virta.

Jos syöt runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, elin kuluttaa paljon energiaa ruoansulatukseen. Luonnollisesti muissa asioissa on jo vähemmän valtaa. Kalorien, vitamiinien ja kivennäisaineiden puute johtaa myös siihen, että mitään energiaa ei ole. Syö oikein, katsokaa rasvan, proteiinien ja hiilihydraattien tasapainoa ruokavaliossa. Huomaa myös, että on tietty päivittäinen kalorimäärä, joka lasketaan erikseen. Yritä olla ylittämättä tätä normaa ja älä vähennä sitä.

6. Terveys.

Seuraa veren hemoglobiinitasoa ja hormonitasojen tilaa. Myös laiskuus voi olla seurausta masennuksesta. Tällaisissa tapauksissa ei ole mitään järkeä pakottaa ja motivoida itseäsi tekemään jotain, sinun täytyy käsitellä ongelman syytä. Muista ottaa vitamiineja, poistaa huonoja tapoja. Alkoholi ja nikotiini vievät energian.

7. Aromaterapiaa.

Sitrushedelmät lisäävät mielialaa ja vaikuttavat myönteisesti suorituskykyyn. Erityisesti virkistää sitruunan tai greippien eteeristä öljyä.
Varmista, että huoneessa on aromapapa. Voit myös kuljettaa mini-amforaa suosikkisi tuoksun kanssa ja hengittää sitä ajoittain.

Tehokas tapa voittaa laiskuus on ... toimettomuus! Jos haluat voittaa apatian ja haluttomuuden suorittaa nykyisiä tehtäviä, tee mitään. Älä nuku, älä käynnistä tietokonetta, älä lue kirjaa, älä juo kahvia, älä keskustele puhelimessa. Vain istu tai makaa alas ja katso kattoon. Minä taaten, että puolen tunnin kuluttua voit kyllästyä tästä, ja neljäkymmentä minuuttia täydellistä tehottomuutta olet valmis aloittamaan osoitetut tehtävät!

Miten voittaa laiskuutta värihoidolla

Tiedätkö, että toimistosi seinien ja huonekalujen väri vaikuttaa suorituskykyyn? Toistaa roolin jopa tietokoneen työpöydän suunnittelussa. Suosittelemme, että tutustut sisätilojen eri sävyjen vaikutukseen psykologiseen asenteeseesi ja otat ne vastaan ​​laiskuuden torjunnassa:

1. Punainen. Lisää painetta, lisää lihasjännitystä, nopeuttaa hengityksen rytmiä. Mutta tämän värin ylisuuruus sisätiloissa aiheuttaa aggressiota, psykologista uupumusta. Mutta yhdessä sinivihreän, punainen parantaa suorituskykyä.
2. Oranssi. Äänet, kohottava, lisäävät keskittymistä. Tutkimuksessa suosittelemme oranssin pehmeitä sävyjä.
3. Keltainen. Stimuloi hermostoa ja henkistä toimintaa, sävytetään, vaikuttaa myönteisesti näyyn. Keltainen-vihreä yhdessä oranssin kanssa poistaa ylityön.
4. Vihreä. Rauhoittaa, virkistää, auttaa lievittämään jännitystä.
5. Sininen. Vähentää stressiä, ruokahalua, verenpainetta, kehon lämpötilaa ja rauhoittaa. Jos työsi liittyy monotonisten tehtävien jatkuvaan toteuttamiseen, järjestäkää toimisto taivaansiniseen mittakaavaan. Tällainen sisustus veloittaa kärsivällisyyttä ja auttaa sinua keskittymään. Mutta sininen väri on masentava ja poistaa huomion. Jos annat huoneen sinisellä värillä, työkyky vähenee.

Älä taistele laiskuutta, mutta kuuntele itseäsi enemmän. Jokainen henkilö tarvitsee säännöllistä muutosta, lepoa ja tervettä unta. Muista, että hapen puute vähentää myös suorituskykyä. Huolehdi itsestäsi ja terveydestäsi, vie aikaa vain mielenkiintoisia aktiviteetteja - ja unohdat mitä "laiskuus" on!