Itseluottamus - ei luontaista laatua. Se syntyy tai ei esiinny monista syistä.
Olemme hyvin riippuvaisia tästä ominaisuudesta. Ja monet ovat tyytymättömiä itseään tässä mielessä, he haluavat muuttaa jotain itsestään, luottavaisemmiksi.
Mikä se on: auto-koulutus itseluottamukseen? Mitä sinun täytyy työskennellä ja miten?
Mikä on "automaattinen koulutus"?
”Auto-koulutus” psykologiassa on nimeltään mikä tahansa itse muuttuvat toimet.
Se voi olla muutoksia päiväntilassa, elämäntapa, maailmankuva, käyttäytyminen, itsetunto, suhteet ihmisiin, toiminnan tyyppi ja menetelmä.
Tämä on laaja merkitys tätä termiä.
"Auto-koulutuksen" suppeassa merkityksessä - ammatillisten psykologien kehittämät erityistapahtumat, mutta asiakkaan suorittamat tapahtumat, joiden tarkoituksena on auttaa asiakasta muuttamaan itsensä.
Oletetaan, että on mies, kutsumme häntä Pietariksi. se on tyytymätön itseensä, pitää itseään riittämättömänä.
Kun hän on puhunut psykologin kanssa, hän toteaa sen ei tee työtä (hän on toimistovirkailija), hänellä ei ole kommunikaatiota (on vain liike-elämän tuttavuus), hänen elämäntapansa on väärä (hän liikkuu vähän, harvoin tapahtuu raikkaassa ilmassa).
Samaan aikaan Pietari ylpeä. Luottamuksen lisäämiseksi hänen on saavutettava jotain vaikeissa asioissa. Psykologin neuvojen perusteella hän päättää mennä matkailuun, muuttaa työpaikkoja.
Hänellä on ystäviä muiden matkailijoiden keskuudessa, epävirallinen viestintä. Hän kouluttaa paljon, menee vaellukseen. Tämän seurauksena hänen luottamuksensa kasvaa. Tämä on automaattista koulutusta sanan laajasta merkityksestä.
Jos psykologi suosittelee Peteriä rentoutumisharjoitusten järjestelmälle, neuvoo käyttämään tiettyjä itsesovellusmuotoja sekä työskentelemään itsetuntoon ja hyväksymään itsensä sellaisena kuin hän on, ja Peter on tehnyt tämän jonkin aikaa - Tämä on kapea-aikainen auto-koulutus.
"Itseluottamuksen" käsite
Luottavainen mies neobidchiv.
Jos joku kritisoi häntä, jopa syyttää häntä jotakin, hän on melko järkevä tällaisista tiedoista. Jos siinä on jotakin totuutta, olen valmis myöntämään sen.
Tämä johtuu siitä, että tällainen henkilö sisäisesti vakaa. Hänen mielipiteensä itsestään, alitajuntaan itsestään (tärkeämpi kuin tietoiset uskomuksemme) ovat varmasti myönteisiä.
Kuvittele valtava graniitti kivi painaa useita tonnia. ja saippuakupla, aloitti lapsen vieressä kiven vieressä. Riittää, kun puhallat saippuakuplia, ja se murenee. Jopa kaivinkone ei liiku graniittikiviä.
Itsenäisen henkilön sisäistä maailmaa voidaan verrata tähän kiveen. Hänen itsekuvaa on lähes mahdotonta ravistaa.
Mutta sen, joka ei ole varma itsestään, sisäinen maailma muistuttaa saippuakuplia. Siksi tällainen henkilö pelkää mitään kritiikkiä, hyvin loukkaantunutta ja herkkää.
Tilanteessa, jossa hän harjoittaa jonkinlaista toimintaa ja jotain ei toimi, hän ei ole varma itsestään, joka ei ole varma itsestään, menetetty, lannistunut, ei lopeta työtä. Hän on altis syyttää ketään hänen epäonnistumisistaan, mutta ei itse.
Päinvastoin, itsevarmat epäonnistumiset, vaikkakin surulliset, mutta ei pakko vetäytyä, jopa provosoida. Hän on vieläkin mielenkiintoisempi, kun jotain on vaikea antaa. Hän ei pelkää epäonnistumisia, myöntää mielellään virheensä; pääsääntöisesti hän näkee heissä kaikkien ongelmien syyn.
Itseluottamus on sellaisen henkilön laatu, jonka ydin on positiivisessa käsityksessä itsestään sekä tajuissaan että alitajuntaan (emotionaalinen) tasolla.
Luottamuksellinen henkilö pitää itseään riittävän vahvana, arvokkaana, moraalisena ja älykkäänä. siksi vaikeuksia, ongelmat eivät sekoita häntä.
Tekniikka itsetunnon nostamiseksi 5 minuutissa:
Miksi olemme varmoja tai eivät luottavaisia?
Itseluottamus on ns "Olen käsite".
I-konsepti on (usein tiedostamaton) ajatuksemme missä määrin olemme tapa, jolla olemmeVastaamme omaan ajatuksemme ihmisen ihanteesta.
Lausunto itsestään todelliset psykologit kutsuvat "I-realiksi". Ja ihmisen ihanteesta - "Olen ihanteellinen."
Mitä tarkemmin oikean I: n ja ihanteellisen I: n välinen vastaavuus, sitä lähempänä ensimmäistä toiselle, sitä luotettavampi olemme. Ja päinvastoin: I-idealin ja I-realin välisellä jyrkällä kontrastilla henkilö ei aina ole varma itsestään.
Se on helpompi ymmärtää konkreettisella esimerkillä. Oletetaan, että nuori mies, Ilya, kääntyi psykologin puoleen. Hän on kuuluisan näyttelijän poika, kasvanut ilman isää. itse mikään lahjakkuus ei ole erilainen.
Hän yritti tehdä liiketoimintaa, mutta meni konkurssiin, koska hän riskasi jatkuvasti ja perusteettomasti. Hän sai työpaikan yrityksen ylläpitäjänä, mutta kuukauden kuluttua hänellä oli taistelu yhden virkailijan kanssa, mikä aiheutti hänelle vakavaa vahinkoa (rikkoi nenäänsä).
Ilya fyysisesti vahva, mutta huonosti hallittu nuori mies. Sen pitäisi koskettaa häntä vähän, vilkkuu ja samaan aikaan hän ei voi hallita itseään. Hänellä oli tyttöystävä, mutta he hajosi. Hän on ollut yksin pitkään. Aloitettu juominen.
Keskustelun aikana psykologin kanssa kävi ilmi, että Ilya on alitajunnan tasolla vaatii erittäin korkeita vaatimuksia. Hänen pitäisi aina tehdä kaikki parhaalla mahdollisella tavalla, saavuttaa korkeimmat tulokset. Tämä johtuu äidin vaikutuksesta. Hän on julkkis.
Koska lapsi miehen idea on hänen isänsä tai äitinsä (tyttö - äiti, poika - isä, mutta jos isä ei ole, niin poikaa varten on myös äiti), niin I-Elijahin ihanne sisältää tarpeen saavuttaa paljon, olla korkea sosiaalinen asema, olla kuuluisa, maineikas henkilö.
Mutta hän ei ennen kuin kääntyi asiantuntijan puoleen, ollut tietoinen tästä. On selvää, että hän ei kykene kohtaamaan tällaista ihanteellista itseään, ihmistä ilman selviä lahjoja. I-realin ja I-idealin epäjohdonmukaisuuden vuoksi itsestään epäilystä on syntynyt.
Kun Ilya korjasi psykologin kanssa käymiensä keskustelujen ansiosta I-ideaansa, I-realin ja I-idealin välinen kontrasti tasoittui. Hän meni jälleen liiketoimintaan ja tällä kertaa onnistui. Sitten meni naimisiin. Hänen itseluottamuksensa on kasvanut merkittävästi.
I-konsepti on jokainen henkilö. Mutta kaikki eivät ole täysin tietoisia siitä. I-real voi olla myös osittain tietämätön.
Esimerkiksi pelkuri ja luonnoton henkilö voi pitää itsensä rohkeana ja päättäväisenä, vaikka hänen käyttäytymisensä viittaa siihen, että näin ei ole. Olen täydellinen sitä ei toteuteta vielä useammin, koska se muodostuu varhaislapsuudessa, yleensä - vanhempien vaikutuksen alaisena.
Miten lisätä itsetuntoa? Psykologin vinkit:
Miten lisätä itsetuntoa?
Nuori mies, opiskelija, kääntyi psykologin puoleen. Hänen nimensä on Valery.
Hän opiskelee arvostetussa yliopistossa. Hyvin hermostunut jokaisen tentin vuoksi, ei nuku hyvin, väsyy.
Kun hän tarvitsee puhua seminaareissa, pakko ottaa rauhoittava, koska se pelkää epäonnistumista. Hän pitää itseään vähän kykenevänä henkilönä, vaikka hänellä oli melkein kultamitali koulussa.
Kävi ilmi, että Valeryn valmistunut koulu oli myös eliitti. Opiskelijoiden kuormitus on valtava. Hän työskenteli aamusta iltaan. mutta koskaan rakastanut oppia.
Hänen työnsä osoittautui hänen suosikkityöstään puun kanssa. Huoneessa on pieni sorvi, johon hän itse oppi. Hän heitti kaikki vanhat huonekalut, hän teki itsensä tuoleiksi, pöydäksi, kirjahyllyksi.
Valery päätti lähteä väliaikaisesti koulusta. Hän meni töihin huonekalutehtaalle. 2-3 kuukauden kuluessa hänen käsityksensä itsestään alkoi muuttua. Hän rauhoittui. Työ sujui hyvin, se oli arvostettu tehtaalla.
Näemme luottamuksen tai turvattomuuden riippuu toimintojen valinnasta. Jos olemme kiireisiä tekemässä asioita, joita rakastamme, itseluottamuksemme kasvaa. Jos olemme jatkuvasti kiireisiä siitä, mitä emme pidä, se vähenee. Tämä on luonnollinen psykologinen prosessi.
Jos henkilö ei ota paikkansa elämässä, hänen itsetuntemusta ei voida muuttaa keinotekoisesti. Se on alhainen.
Toinen psykologi-asiakas on Lera. Hän työskenteli kaupallisessa yrityksessä. Kollegojeni kunnioitus ja valtuudet eivät olleet käytössä.
Leraa ei erota mihinkään erityiseen energiaan, pysyvyyteen tai käytännöllisyyteen, vaan niin sanotut "liiketoimintaosaamiset" ovat huonosti kehittyneet. Kommunikointi työtovereiden kanssa oli puhtaasti liikematkustavaa, ja Leroux ei ollut kovin arvostettu. Tämän seurauksena ja hän alkoi arvostaa itseään melko alhaisena.
Psykologin neuvojen perusteella hän löysi toisen työpaikan muuttamatta toiminnan tyyppiä.
Täällä kollegat keräsivät usein yhteen, menivät elokuvateatteriin tai teatteriin, usein pysyivät töissä keskustelun jälkeen.
Lera on ohut, älykäs ja mielenkiintoinen nainen viestinnässä, ystävällinen ja vilpitön. Ja täällä hänen asemansa oli korkeampi, kaikki arvostivat häntä.
Me kaikki, tavalla tai toisella, riippuvat ympärillämme olevien mielipiteistä. Sosiaalisen ympyrän valinta on erittäin tärkeää.
Jos toiset eivät ymmärrä henkilön vahvuuksia (joita kaikilla on), ja he huomaavat vain hänen heikkoutensa, hänen itseluottamuksensa vähenee. Päinvastoin, pääasiassa viestiminen Niiden kanssa, jotka arvostavat parhaita ominaisuuksiamme, vahvistamme itseluottamusta.
Toinen psykologi-asiakas, Valentina, piti itseään heikkona. Joka kerta, kun hän kohtasi jonkinlaisen ongelman, hän Päätöksen tekeminen on vaikeaa.
Samalla hänen I-ideaaliinsa kuuluu sellaisia ominaisuuksia kuin päättäväisyys, tahdonvoima, koska hänen äitinsä oli vahva tahto. Psykologin kanssa käytyjen keskustelujen tuloksena Valentina ymmärsi, että hän arvioi itseään väärin. Se ei ole spineless, vaan psykologisesti hienovarainen ja erityisen herkkä.
Sen vuoksi mikä tahansa valinnainen tilanne heijastaa tahattomasti refleksinsä, koska hänen on tärkeää ymmärtää hänen motiivejaan. kuitenkin se ei tarkoita heikkoutta ollenkaan. Muutettuaan mielipiteensä itsestään (hänen todellisesta itsestään), Valentina onnistui vahvistamaan itseluottamustaan, hänen oli helpompi tehdä päätöksiä.
Niinpä itseluottamus riippuu myös siitä, kuinka oikein ymmärrämme itsemme.
siten, rakentaa luottamustatäytyy:
Valitse oikea toiminto: Hänen on pidettävä ja sovitettava henkilön kykyjä ja kutsumusta, jotta hän voi saavuttaa menestyksen siinä.- Valitse oikea sosiaalinen ympyrä: kommunikoi pääasiassa niiden kanssa, jotka näkevät ja arvostavat parhaita ominaisuuksiamme.
- Ymmärrä itsesi: ymmärtää vahvuutesi ja heikkoudet, arvioi objektiivisesti kykyjäsi.
Valitse oikea toiminto: Hänen on pidettävä ja sovitettava henkilön kykyjä ja kutsumusta, jotta hän voi saavuttaa menestyksen siinä.Itseluottamus riippuu myös emotionaalisesta hyvinvoinnista (siitä, onko meillä rakkaansa, rakkaamme), ammattitaidon tasosta (hyvät ammattilaiset ovat aina itsevarmaisia ja päinvastoin).
Osittain itseluottamus voi riippua yhteiskunnasta, jossa elämme: tiedetään, että ns. "Totalitaarinen" tai "autoritaarinen" yhteiskunnat herättävät suuren määrän turvattomiajopa pahamaineisia ihmisiä, koska niitä on helpompi hallita.
Jos sivuutat nämä itseluottamuksen tai itsestään epäilevän perustavanlaatuiset syyt, ei autokoulutusta (kapea-mielessä: erityisiä harjoituksia rentoutumiseen, itsestään hypnoosiin) ei auta.
Vahvistuksia itsensä vahvistamisesta ja itsetuntoa. "Olen kaunis kaikessa":
Ehdotuksen kaavat
Autotraining (suppeassa merkityksessä) on erikoisharjoituksiakehittänyt juuri sinulle erikoistunut asiantuntija.
Mutta teet ne itse. Et voi tietenkään ottaa yhteyttä asiantuntijaan.
Mutta tämä on sama kuin itsensä parantuminen vakavan sairauden tapauksessa. On epävarmaa, että saavutat tuloksen. Itsestään hypnoosin kaavat tekevät sinut yhdessä psykologin kanssa.
Samaan aikaan noudata seuraavia sääntöjä:
- ne ovat yksinkertaisia, lyhyitä, selkeitä;
- verbejä käytetään vain nykyisessä ajassa;
- oletukset, epäilyt, itsekritiikki eivät ole sallittuja;
- negatiiviset arvosanat eivät ole sallittuja;
- suora valhe, jossa on mahdotonta uskoa.
Voit kirjoittaa nämä kaavat paperilla, kirkas, kaunis kirjasin ja tarkastella niitä.
Miten ja missä tehdä?
Miten kuunnella auto-koulutusta? Autokoulutuksen aikana mikään ei saa häiritä.
Innoittamalla itseäsi jotakin, yritä muistaa todellista hetkiä elämässäsi vahvistamalla positiivinen mielipide itsestäsi. Älä yritä harjoittaa itsepetosta.
Pose, ympäristö ympäristökoulutuksen aikana pitäisi olla mahdollisimman mukava. Esimerkiksi jotkut haluavat tehdä sen pimeässä tai hämärässä. Joku haluaa sisällyttää hiljaisen musiikin.
Itse-ehdotus ei ole suunnattu tietoisuuteen, vaan alitajuntaan. Siksi sanat eivät itse toimi, vaan emotionaalinen asenne heitä kohtaan.
Jos istunto antoi sinulle iloa, tuntuu rauhallisemmalta, paremmin sen jälkeen tämä menetelmä sopii sinulle.
On kuitenkin muistettava, että itseluottamus on yksi keskeisistä henkilökohtaisista ominaisuuksista. Vaihda se vain erikoisharjoitusten ollessa mahdotonta.
Jos olemme tyytymättömiä itseemme, on paljon muutettavaa: elämäntapa, kommunikaatio ja suhteet ihmisiin, itsetuntemus, itsetunto ja mahdollisesti eräänlainen toiminta. Jos yhteiskunta herättää itsestään epäilyksiä, kannattaa siirtyä toiseen maahan.
Tämä on erittäin tärkeä laatu, joka osoittaa, kuinka menestyksekäs olemme ihmisiä, mitä olemme todella saavuttaneet elämässä. nimittäin nämä todelliset saavutukset ja niiden olisi pyrittävä.
