Itsensä hyväksyminen on välttämätön edellytys rakkauden omaksumiselle. Psykologit sanovat, että aluksi henkilön on rakastettava itseään, ja vain silloin muut ihmiset rakastavat häntä. Hyväksyäksesi itsesi, riittää 5 yksinkertaista vaihetta. Ne perustuvat tuntemaan toisensa paremmin ja oppivat kuulemaan sisäisen äänen.
Miksi on tärkeää hyväksyä itsesi?
Itsensä hyväksyminen on sellaisen valtion saavutus, jossa itsetunto normalisoituu, henkinen harmonia ja emotionaalinen vakaus tunnetaan.
Kaikki ongelmat lapsuudesta. Jos lapsia verrataan usein ikäisensä, heitä syytetään siitä, että hän "oppii pahempaa kuin Polina", "ei käyttäydy samoin kuin Vasya", hän alkaa kehittää komplekseja. Jotkut vanhemmat osoittavat selvästi lapsen puutteisiin - rasvaan, rumoon, tyhmään. Nämä sanat ovat syvästi ja pysyvästi juuttuneet alitajuntaan. Aikuisuudessa, vaikka ihmistä ylistetään, hän ei usko, pitää ylistystä pilkana, koska se ei resonoi hänen sisäisiä tunteitaan.
Hyväksyminen itsellesi on tärkeää, koska onnellinen suhde on mahdotonta rakentaa, menestyä urallasi, viettää voimaa vihollisuuteen itsesi kanssa.
Kuinka hyväksyä itsesi?
1. Rakasta kehoa
Useimmiten itsensä hyväksymättä jättäminen alkaa siitä, että henkilö ei pidä hänen ulkonäköään. Ylimääräiset kilot, kiusallinen hahmo, iso nenä voi olla syy siihen, että henkilö vihaa itseään. Jos haluat aloittaa erilaisen asenteen kehoon, voit yrittää tutustua häneen. Tätä varten sinun täytyy täysin riisua ja katsoa itseäsi peiliin, valita, mitä et pidä. Voit jopa kirjoittaa ulkoisia virheitä paperille. Seuraavaksi sinun tulee kirjoittaa jokaisen kohteen eteen, kuinka korjata ulkoinen virhe. Esimerkiksi voimistelu ja ruokavalio auttavat korjaamaan kuvaa, jauhe peittää rasvaisen ihon.
On olemassa haittapuolia, joita on vaikea korjata, esimerkiksi nenän muoto, korvien koko. Sitten sinun täytyy ottaa se ominaisuudeksi. Tämä auttaa kuuluisien mallien kokemuksessa. Lily McMemenin leveä nenä ja isot hampaat eivät häiritse hänen poissaoloaan Vogue, Chantelle Brown-Young, jolla on rikki ihon pigmentti, on Desigualin kasvot, Velvet D'Amourin ylimääräiset kilot eivät estäneet häntä tulemasta Jean-Paul Gautierin suosikkimalliin. Moffi Gatorn Hardylla on kynnys, Kelly Mittendorfilla on maskuliininen ulkonäkö, Tando Hop on albino, ja Simona Thompsonilla on valtava kuilu hampaidensa välillä. Se auttaa vain tyttöjä olemaan näkyviä, yksilöllisiä, onnistuneita.
2. Seuraa haluasi
Joskus henkilö ei lainkaan tee sitä, mitä hän haluaa eikä edes ymmärrä sitä. Heti kun tunne, ettei se tule olemaan helpompaa, sinun täytyy kysyä itseltäsi kysymykset: "Olen varma, että haluan juuri tämän?", "Ja mitä haluaisin tehdä juuri nyt?" Seuraavaksi sinun on mahdollisuuksien mukaan täytettävä halu. Täällä on erittäin tärkeää osoittaa päättäväisyyttä, koska mieli voi käyttää haitallista menetelmää ”Minä teen sen huomenna”.
Hyväksyminen on myös toiveidenne täyttäminen. Jos haluat kävellä, sinun täytyy nousta sohvalla ja mennä puistoon, rannalle, ottaa bussi ja mennä toiseen kaupunkiin. Matkalla he tulevat yleensä laiskaiksi, pelkäämään mennä yksin matkalle, ajatukseen, että tämä halu menee. Ei toimi! Se vain tukkeutuu ja kasvaa itsensä hyväksymättömäksi.
3. Tappaa kriitikko
Kenen ääni sisällä osoittaa, kuinka oikein elää? Ensin on varmistettava, että se kuuluu sinulle. Hyvin usein henkilön vanhemmat, ystävät ja yhteiskunta asettavat hänelle uskomuksia. Heti kun ylimääräiset äänet hiljaa, sinun on tehtävä selittävä keskustelu itsesi kanssa. Itsekritiikillä on oikeus olla olemassa vain, jos se on perusteltua ja rakentavaa. Ja sellainen on, kun sen jälkeen seuraa päätös, jonka avulla voit tulla hieman paremmaksi. Tiedon puute tasataan koulutuksella, liikaa painoa korjataan fyysisellä aktiivisuudella.
4. Aloita päiväkirjan pitäminen
Henkilökohtainen päiväkirja auttaa sinua selvittämään, mitkä tilanteet pahentavat itseään. Tämä on hyvä tapa heittää negatiivisia tunteita, ylistää itseäsi, analysoida virheitä. Päiväkirjan merkinnät auttavat muodostamaan vuoropuhelun alitajunnan kanssa, mikä on äärimmäisen tärkeää itsesi tekemisessä.
5. Puhu vakuutuksia
Vahvistus - lyhyt lause-kaava, jonka toistaminen toimii itsesuorituksena. Joka päivä henkilö, joka ei hyväksy itseään, sanoo olevansa vähäinen, ajattelee, ettei hän kykene tekemään mitään. Tämä kaikki on tallennettu alitajuntaan. Vahvistukset toimivat samalla tavalla, mutta vain myönteisellä tavalla. Toimiensa osalta on ensin muistettava itseään toistamaan ne. Vahvistukset voivat olla jotain tällaista:
- Hyväksyn itseni kuin minä.
- Rakastan ruumiini.
- Pidän itsestäni niin kuin se on.
- Minussa on monia hyveitä.
- Olen viehättävä ja houkutteleva (kyllä, tämä on klassinen ja se toimii).
7 merkkiä itsesi hyväksymisestä
On 7 indikaattoria, joiden avulla henkilö voi määrittää, hyväksyykö hän itse vai ei. Jos koko seitsemän yhtenevät, itsetuntemus on normaalia. Jos 1-2 indikaattoria eivät reagoi, itsehyväksyntä voidaan korjata helposti. Kun luettelossa on enemmän kuin 4 pistettä, itsellesi on tehtävä paljon työtä
- Vapauden ja kevyyden tunne kehossa. Henkilö, joka on hyväksynyt itsensä, tuntee tämän myös fyysisesti, tuntuu energian noususta. Mutta jos näin ei tapahdu, psyykkisiä merkkejä jännityksestä voi ilmetä - puristamalla rinnassa (auringon plexus-alueella) sekä hermostuneisuutta ja ahdistusta.
- Keskittyminen ansioihin. Tietäen vahvuuksistasi ja heikkouksistasi on erittäin tärkeää, mutta ihmisarvo on aina tullut ensin. Merkki siitä, että ei hyväksytä itseään, voi olla itsestään selvä ja keskittyä puutteisiin.
- Oikeus tehdä virheitä. Henkilön on ymmärrettävä, että hän ei ole täydellinen ja voi tehdä vääriä toimia, virheitä, kompastua. Sen sijaan, että hän kritisoi itseään, hän analysoi, häpeä häpeistä ja syyllisyydestä korvataan kokeilla korjata sitä, mitä voidaan muuttaa ja mitä ei voida vaikuttaa.
- Kyky ilmaista mielipiteesi. Joskus ihmiset eivät hyväksy itseään niin paljon, että heille on jopa vaikea pyytää rahansiirtoa tai kysyä, kuka on viimeinen rivi. Kyky lausua toiveita, ilmaista asemaansa ja yksinkertaisesti puhua ajatuksistaan on merkki itsensä hyväksymisestä.
- Tietoisuus heidän toiveistaan. Usein henkilö hemmottelee toisten ihmisten kapinaa, koska hän ei tunne omaa kansaansa, tekee mitä hän ei halua tehdä lainkaan. Itse hyväksytty henkilö ei salli tätä, hän voi aina vastata siihen, mitä hän haluaa ja mikä ei, suojelee hänen rajojaan.
- Kyky ihailla muiden voimaa. Ihmiset, jotka eivät ole hyväksyneet itseään, ovat usein mustasukkaisia, arvosteltuja, tuomittuja, ihailtuja tai ottamia.
- Ei halua miellyttää kaikkia. Tämä kohta on erityisen tärkeä, koska se osoittaa itsenäisyyttä ja kirkkaampaa kuin muut osoittavat, että henkilö pystyi hyväksymään itsensä.
Matkalla itsensä hyväksymiseen voi kohdata sisäisen vastarinnan. Ajattelua ei rekonstruoidu yhdessä päivässä, se voi kestää kuukausia, kunnes lausuntoja lukee ja yli kymmenen kirjoitettua päiväkirjaa. Mutta jos työskentelet kovasti itsellesi, tulos on varmasti.
