Miksi positiiviset tunteet ja tunteet ovat niin tärkeitä? Ilman heitä henkilö alkaa hitaasti, mutta varmasti häipyä, hän saa tunteen, että kaikki on kyllästynyt. Miksi ihmiset yhtäkkiä lakkaavat vastaamasta onnellisuuteen? Mitkä ovat tämän tilan oireet ja vaikutukset? Ja mikä tärkeintä: miten palauttaa elämän ilo emotionaalisen palamisen jälkeen? Lue lisää tästä artikkelista.
Miksi tunne "kaikki väsynyt"
Emotionaalinen palaminen on kaikkien kokemusten, tunteiden, tunteiden lisääntyvän tuhoutumisen oireyhtymä. Tähän liittyy apatia (välinpitämättömyys, voimahäviö), sosiaalinen vieraantuminen, tuottavuuden lasku. Useimmiten psykologinen ongelma syntyy ammatillisen väsymyksen perusteella. Tärkeimmät syyt sen esiintymiseen ovat:
- intensiivinen rutiinityö, johon liittyy stressi;
- palkkojen puute työstä ja sen seurauksena - tunne omasta arvottomuudestaan, hyödyttömyydestään;
- usein vuorovaikutus muiden ihmisten negatiivisten tunteiden kanssa. Lääkärit, opettajat, jopa psykologit kohtaavat usein tällaisia tilanteita;
- alkoholin juominen keinona välttää ongelmia ongelmien ratkaisemisen sijaan.
Olen sairas elää näin
Mikä uhkaa sivuuttaa oireyhtymän? Kehittyneissä tapauksissa esiintyy neurotyyppisiä häiriöitä sekä psykosomaattisiin sairauksiin liittyviä sairauksia. Pitkäkestoisen masennustilan seurauksena syntyy ajatuksia "haluan elää, mutta olen kyllästynyt elämään." Tällainen lause on tie, joka johtaa itsemurha-suuntauksiin.
Ei, tämä ei tarkoita, että jokainen emotionaalisesti tuhoutunut henkilö olisi tuomittu kuolemaan. Mutta tosiasia, että oireyhtymä tuo paljon haittaa, pilaa elämää paljon, on tosiasia. 100 potilaasta 100: sta altistuu terveyteen vaikuttaville negatiivisille ajatuksille ja tunteille.
Jotta voit nauttia elämästä, emotionaalinen palovamma on parempi aloittaa taistelu sen ensimmäisissä ilmentymissä.
Mitä tehdä, kun kaikki väsynyt
Etsi itsesi eri kulttuureista
Me tietysti puhumme matkustamisesta. Mutta hotellit, joissa on muutama tähti, kasinot, rannat, uima-altaat, eivät ole ainoat paikat, joissa voit mennä ulkomaille. Jotta matkailu yhdistää liiketoimintaa mielihyvällä, on hyvä käydä:
- kansallispuistot, puutarhat;
- taidemuseot;
- merkittävät arkkitehtoniset rakenteet;
- huomaamaton antiikki matkamuistomyymälät kaupungin laitamilla;
- ainutlaatuiset kansalliset juhlapäivät - saksalainen Oktoberfest, Venetsian karnevaali, hindujen festivaali (Holi) jne .;
- linnat, linnat;
- luonnonjätteet - viidakot, aavikot, stepot, vuoret - sekä kokeneet oppaat.
Jotkut sivustot ovat maksuttomia, toiset vaativat pienen määrän. Tämän seurauksena käy ilmi, että kiertue maksaa paljon vähemmän kuin hotellihuone tai matka hyvään kahvilaan.
Meidän pitäisi myös mainita eri uskontojen ja kulttien temppelit. Mahdollisuus vierailla heissä on kysyä oppailta tai paikallisilta. Useimmille hengellisille pyhäkköille on mahdotonta hyväksyä, että ei-juutalainen henkilö ylittää kynnyksensä. Jotkut päinvastoin tervehtivät vieraita, jakavat kaikenlaisia salaisuuksia, tekniikoita symbolisen lahjoituksen antamiseksi temppelin tarpeisiin. Yksittäisille laitoksille tarvitaan erityistä tietoa rituaalivaatteista, tervehdysmenetelmästä, käyttäytymisestä yleensä.
Jätä karvainen ystävä
Tutkimukset osoittavat, että koiran omistajat elävät pidempään. Viehättävät nelijalkaiset ystävät tekevät elämästä kauemmin, täynnä merkitystä. On paljon mukavampaa tulla kotiin, tietäen, että jo joku odottaa. Jos puolikkaiden tai ystävien etsintä ei ole vielä kruunattu menestyksellä, tämä on hyvä tekosyy tutkia koiran suojaa tai ostaa pentu. Hyvää koiran ystävää sanovat, että heidän karvaisen ystävänsä tullessa he ovat tulleet:
- vastuullinen, riippumaton;
- aktiivinen, seurallinen;
- itseluottamusta
- vähemmän alttiita vilustumiselle, jotkut allergiset reaktiot;
- optimistit erosivat masennuksesta, neuroosista.
Kissojen kohdalla niitä pidetään todellisina stressin parantajina. Rumbling kissat rauhoittavat, lievittävät unettomuutta ja ... vahvistavat immuunijärjestelmää. On kuitenkin syytä muistaa, että lemmikkieläinten rodulla on suuri rooli. Jotkut lemmikit pääsevät helposti eroon tarpeettomista huolista, toiset - tuo vielä enemmän ongelmia.
Kilpikonnat, kalat, linnut ja muut eläimet, joita voidaan pitää kotona, voivat myös rauhoittaa hermostoa. Mutta niiden vaikutus ei ole yhtä voimakas kuin energia, jonka henkilö saa koiralta tai kissalta.
Sano hyvästit verkkoon
Internet luo illuusion suosiosta, aktiivisesta viestinnästä. Keskustelu todellisissa olosuhteissa on täynnä tunteita, niiden ilmentymistä. Chatissa esiintyvä kirjeenvaihto herättää eristyneisyyden, kompleksien, sosiaalisen syrjäytymisen kehittymisen.
Tyypillinen kuva: teini istuu tietokoneella, selaa uutissyötettä ja lähettää mielenkiintoisia viestejä ystävälle. Mitä tavallinen ihminen tekee, kun hän haluaa jotain tai näyttää hauskaa? Hän hymyilee tai nauraa. Mitä tämä teini tekee tietokoneella? Lähettää iloisen hymyn istuessaan irrotetulla tai kyllästetyllä kasvojen ilmeellä. Itse asiassa hän vaihtoi tunteitaan, ilmaisunsa yksinkertaisiksi kuviksi.
Johtopäätös: jos henkilö ei reagoi visuaalisesti hyviin tapahtumiin tai asioihin, hän lakkaa tuntemasta iloa niistä ja sisäisesti. Ja sitten - hei, masennus, väsymys, välinpitämättömyys elämään. Sosiaalisten verkostojen vuoropuhelut voivat olla hyödyllisiä vain silloin, kun ne toimivat todellisen viestinnän lisänä eikä korvaa.
Käytä päivää eri tavalla
Uskollinen ympyrä "koti - työ" ei ole hyvä. Vaikka ammatti tuo mukanaan iloa, se toimii sekä ansaintatavana että harrastuksena, on kuitenkin toivottavaa vaihtaa toimintaa säännöllisesti. Voit monipuolistaa päiväsi, päästä eroon rutiinista, voit:
- muuttaa elämäntapaa ja nukkumissuunnitelmaa biorytmin (pöllö, larkki, kyyhkynen) mukaan;
- varata tuntikausia tai minuutteja säännöllisten kävelylenkkien, vierailujen tai seurojen vierailuun;
- vähentää Internetiin osoitettua aikaa, katsella televisiota tai vaihtaa sen jollakin hyödyllisemmällä;
- löytää sopivin katsella ruokaa, yritä syödä samaan aikaan;
- lisää aikatauluun puoli tuntia, joka käytetään yksinomaan itsellesi;
- töihin ei autolla tai julkisilla liikennevälineillä vaan jalka tai polkupyörällä;
- etukäteen harkitsemaan ostoksia päivittäisessä rutiinissa.
Tarkoituksena on lisätä tehokkaampaa lepoa ja vähentää negatiivisuutta. Luodaan aikataulu, voit myös luottaa säästämään rahaa. Internet-sivustojen toistuvien vierailujen epääminen, kaoottiset välipalat tekevät jo aikaa ja rahaa, joita voidaan käyttää hyödyllisempään.
Jos pari pistettä on vastoin työaikaa, on todellista löytää kompromissi. Tapauksissa, joissa työ ei salli järjestää vähintään puolet ilmoitetuista muutoksista, tämä on vakava syy miettiä avoimia työpaikkoja.
Yritä päästä eroon stressitekijöistä.
On täysin epätodennäköistä, että heillä on täysin hyvästit. Mutta voit vähentää negatiivisuuden määrää. Työ, suhteet perheen, kumppanin, ystävien kanssa, itsensä toteuttaminen - alueet, joissa stressi esiintyy useimmiten. Negatiivisuuden tärkein lähde on parempi poistaa se välittömästi.
Muutokset eivät ole helppo askel, mutta ne kehittyvät, luonnehtivat, muotoilevat. Uusi työ ei tuo niin paljon rahaa? Mutta hän ei poista hermoja. Osallistu rakkaasi kanssa on vaikeaa? Mutta yöllä on mahdollista nukkua ajattelematta aviorikoksesta, muista suhteettomista ongelmista. Pelottavaa siirtyä vanhemmiltaan? Toisaalta jatkuva vertailu vanhempien lasten kanssa, nöyryytys passiivisen aggressiivisuuden muodossa jne. Lakkaa.
Palovamman oireyhtymän mukana tulee hajoaminen, haluttomuus tehdä mitään, joten muutokset ihmisillä, joilla on tämä oire, ovat vaikeita. Ne ovat kuitenkin sen arvoista.
Ryhdy eri henkilöeksi päiväksi
Ja jälleen kerran "uudistuksista". Lähes jokaisella henkilöllä on sisäisiä ominaisuuksia, joita harvat ihmiset näyttävät tai ovat täysin huomiotta. Syyt voivat olla:
- vakaumus vakaumuksista, muiden ihmisten odotusten noudattamatta jättäminen;
- pelko yksinäisyydestä, rakkaiden epäonnistumisesta;
- epäröinti;
- alhainen itsetuntemus;
- Laiskuus, infantilinen riippuvuus ulkopuolisesta avusta (vastuu, vastuu elämästä siirtyy muiden ihmisten, useammin vanhempien tai puolisoiden) harteille.
Kolme ensimmäistä vaihtoehtoa päättyy epäilysten hylkäämisestä ja pelkäämään. Alkuperäiset ihmiset yrittävät ymmärtää ja hyväksyä muutokset. Mitä tulee muuhun, yhteiskunnan mielipide on nyt liian suuri. Tärkeintä ei ole olla vastoin moraalilainsäädäntöä ja lainkäyttövaltaa, loput ovat mahdollisia.
Neljäs syy poistetaan niiden halujen, tavoitteiden ja tavoitteiden yksityiskohtaisen analyysin avulla. Se on mahdollista tehdä itse, mutta jos tehtävä näyttää vaikealta, on parempi ottaa yhteyttä psykologiin.
Lopuksi viides kohta on tilaisuus ottaa itsesi. Ennemmin tai myöhemmin ne, jotka suorittavat tehtäviä pikkulapsen sijasta, lähtevät, osallistuvat johonkin muuhun. Silloin tällainen henkilö on suojaamaton elämäolosuhteiden edessä, joka ei pysty selviytymään perusasioista. Ei ole yllättävää, että voimat ovat nolla, eikä halua selviytyä kaikesta ei kasva. Joten lähellä masennusta. Siksi psykologit tuomitsevat niin paljon vanhempien luottamuksen.
Yleisesti ottaen neuvonta "tulla toiseksi henkilöeksi" tarkoittaa "tulla totta". Niille, jotka pelaavat jonkun toisen roolia, onnea ei tule.
Jos kaikki on väsynyt, palovamman oireyhtymä vie viimeisimmän ilon, on parempi etsiä keinoja heti. Onnea on syytä taistella.
