Mitkä ovat emotionaalisen epävakauden syyt ja miten voittaa se?

Emotionaalinen epävakaus voi tapahtua sekä henkisesti sairailla että terveillä ihmisillä, mutta se ilmenee selvästi eräissä mielisairauksissa.

Myös stressi, psyko-emotionaalinen ylityö, luonnolliset hormonaaliset muutokset vaikuttavat haitallisesti tunteiden hallintaan ja reagoimaan tilanteisiin.

Vakaus tai kestävyys

Emotionaalinen vakaustai toisin sanoen emotionaalinen vakaus - Tämä on ihmisen psyyken normaali tila, jossa henkilö reagoi riittävästi ulkoisiin ärsykkeisiin.

Hänen psyko-emotionaaliset reaktiot vastaavat suunnilleen sen tilanteen vakavuutta, jossa hän putosi.

Esimerkiksi emotionaalisesti vakaa henkilö ei itke ilman taukoajos hän on palanut aamiaisen.

Voimakkaat tunteet voivat aiheuttaa hänelle vain vakavia tilanteita, esimerkiksi uutisia rakkaansa kuolemasta.

Emotionaalisesti vakaat ihmiset:

• älä tunne ärsytystä ilman hyvää syytä;
• pystyy hallitsemaan tunteita;
• voi tehdä tietoon perustuvia päätöksiä, ne eivät ole ominaisia ​​impulsiivisuudelle;
• osaa sivuuttaa pienet ongelmat.

Tämän ansiosta mies, jolla on vakaa psyyke on miellyttävä viestinnässä, ei taipuvainen affektiivisiin reaktioihin ja on hyvä työntekijä: vähäiset vaikeudet eivät vaikuta hänen kykyyn tehdä oikeita päätöksiä, keskittyä ja olla tuottavia.

Mutta teoria ja käytäntö ovat kaksi eri asiaa. ihmiset ovat erittäin epävakaita olentojasiksi normin ja patologian välinen raja on vaikea löytää. Jokaisella henkilöllä on joukko ominaisuuksia, jotka vaikuttavat siihen, miten hän reagoi tiettyihin tilanteisiin.

tekijätvaikuttavat henkisesti terveiden ihmisten kykyyn vastata ärsykkeisiin:

1. Koulutus, mukaan lukien sukupuoli. Jokaisella perheellä on omat ajatuksensa siitä, miten näyttää tunteita, ja vanhemmat välittävät ne lapsilleen. Esimerkiksi, jos henkilö sai lapsuudessa asennuksen, että tunteita tulisi käyttää äärimmäisen hillittyinä, niin aikuisuudessa hän näyttää rennommalta (kuitenkin tällaiset ihmiset kärsivät todennäköisemmin tietyistä mielisairauksista, ja korostaa, että he toimivat voimakkaammin, koska tunteita). Myös lapset kopioivat aikuisten käyttäytymistä, ja lapsi, jolla on hillitty vanhemmat, näyttää rennommalta. Monissa maissa ympäri maailmaa huoltajat ja vanhemmat kouluttavat poikia ja tyttöjä eri tavoin, joten pojat, jotka kasvavat, käyttäytyvät pidättyvämmin ja tytöt päinvastoin osoittavat tunteita useammin avoimesti.
2. Stressin määrä. Systeemiset jännitykset voivat heikentää henkilön kykyä reagoida riittävästi ärsykkeisiin. Jos tällainen henkilö ei pääse ympäristöön, joka antaa hänelle mahdollisuuden elpyä, hän voi kehittyä neuroosi, masennus ja muut mielisairaudet.
3. Ikä. Niiden hermojärjestelmien puutteiden vuoksi lapset ja nuoret eivät pysty vastaamaan ärsykkeisiin samalla tavalla kuin aikuiset. Monet ihmiset huomasivat varmasti, kuinka nopeasti mieliala lapsissa muuttui: viisi minuuttia sitten hän nuhteli voimakkaasti, ja nyt hän hymyilee ja leikkii lelun kanssa.

   Mitä nuorempi lapsi on, sitä enemmän tämä ominaisuus on, ja tämä on normaalia.

4. Mahdollisuus levätä normaalisti. Krooninen unihäiriö, lepotilan puute, luokkien väliset taukot, vaikuttavat erittäin negatiivisesti henkilön henkiseen tilaan. Myös nälkä vaikuttaa kielteisesti kykyyn vastata asianmukaisesti eri tilanteisiin.



5. Fyysinen terveys. Erilaiset orgaaniset aivovauriot, mukaan lukien vammat ja kasvainprosessit, vaikuttavat henkilön emotionaaliseen vasteeseen. Myös endokriinisen järjestelmän elimissä, kroonisessa kipussa ja niin edelleen.
6. Hahmon korostukset. Korostukset ovat ominaisuuksistaan ​​huolimatta edelleen mielen normien puitteissa. Joidenkin korostustyyppien, kuten hysteroidin, mukana on aina emotionaalinen epävakaus.
7. Luonnolliset hormonaaliset muutokset. Jokaisen ihmisen elämässä on ajanjaksoja, joiden aikana keho rakennetaan uudelleen ja joka tuottaa aktiivisempia hormoneja, jotka voivat vaikuttaa myös henkiseen hyvinvointiin. Hormonitasojen merkittävimmät muutokset havaitaan nuoruuden aikana sekä raskauden aikana ja sen jälkeen. Emotionaalinen lability näinä aikoina on täysin normaali.

Kaikki mielisairaudet vaikuttavat tavalla tai toisella tunteiden alalle, erityisesti niille, jotka kuuluvat affektiivisten häiriöiden ryhmään: masennus, kaksisuuntainen ja maaninen häiriö.

Huolimatta siitä, että psyko-emotionaalisesti vakaa henkilö pystyy paremmin hallitsemaan itseään, Tasapainottaa kykyä hillitä tunteita emotionaaliseen vakauteen: kun henkilö on hillitty, vihainen itselleen, ettei hän ole tarpeeksi rauhallinen, hänen psyyke kärsii.

Psykoemionaalinen vakaus saavutetaan useiden tekijöiden yhdistelmällä, jonka avain on mielenterveyden puute (joka voi kehittyä, jos henkilö jatkuvasti pidättää tunteita).

Siksi on tärkeää löytää menetelmiä, joilla voidaan poistaa sisäinen stressi ja jotka eivät aiheuta negatiivista reaktiota muilta. Eikä liian innokasyrittää ylläpitää ulkoista rauhaa.

Epävakaus tai epävakaus

Emotionaalinen epävakaus - psyko-emotionaalisen vakauden vastakohta.

Psykoemionaalinen epävakaa ihminen reagoi ärsykkeisiin riittämättömästi, hän on vaikeampi keskittyä, ja mikä tahansa, jopa pieni, vaikeus voi pudottaa hänet ulos rutista, heikentää suorituskykyä.

Psyko-emotionaalinen epävakaus voidaan ilmaista:

• heikko;
• kohtalaisesti;
• voimakkaasti.

affektiivisuutta - Tämä on ns. Emotionaalinen impulsiivisuus: henkilö reagoi kiivaasti mihin tahansa ärsykkeeseen, hänen on vaikea hallita itseään, ja hänen mielialansa voi muuttua päinvastaiseksi hyvin lyhyessä ajassa ilman näkyvää syytä.

Myös vaikuttavuus on suunnilleen sama kuin lisääntynyt emotionaalinen ärtyneisyys.

Emotionaalinen keinu - Toinen termi, joka liittyy läheisesti psykologian tunteisiin. Näin valtiota kutsutaan, jossa henkilö lyhyessä ajassa muuttaa tunnelmiaan ja asennettaan mihin tahansa, ja tämä toistuu monta kertaa.

Emotionaaliset keinut ovat tavanomaisia ​​menetelmiä, joita manipulaattorit ja abyusera käyttävät. He vuorottelevat hyvät suhteet huonoon, vahingoittavat heitä, ja sitten he antavat kohteliaisuuksia ja antavat lahjoja, jotta uhri ei uskalla ryhtyä mihinkään omaan pelastukseensa.

Tällaisissa tilanteissa uhri joutuu emotionaaliseen vauhtiin.: Tänään hän vihaa abyutseria, pelottaa, järkyttää ja alkaa miettiä, miten päästä pois hänestä, ja seuraavana päivänä hän saa tonni vilpittömiä anteeksipyyntöjä, kohteliaisuuksia, lahjoja ja alkaa epäillä, että hän tunsi eilen, ja hänen mielentilansa paranee. Tämä edistää riippuvuuden muodostumista.

Psykologit ja psykoterapeutit käyttävät psyko-emotionaalisesti epävakaita potilaita kiihottamisen laajuus.

Jotta voitaisiin ymmärtää, mikä osa potilaasta on asteikolla, ne tarjoavat hänelle testejä, jotka paljastavat hänen epävakauden asteen. Tällaisia ​​testejä on monia, mutta tunnetuimmat ovat seuraavat:

• tekniikka "Emotional excitability - vastus", luoma Smirnov B. N.;
• Kehittämä "luonteeltaan mittava" kyselylomake Kovaleva P.A ja Ilyin E.P.;
• testi "tunteiden tunteet", keskittynyt itsetestaukseen, luotu E. P. Ilyin.

Tällaiset testit voivat auttaa asiantuntijoita, mutta myös ihmisiä, jotka eivät tunne psykologiaa ja psykoterapiaa, koska ne voivat auttaa ymmärtämään, kuinka voimakkaasti epävakaus ilmaistaan ​​ja onko syytä käydä psykoterapeutissa.

Emotionaalisesti epävakaa persoonallisuushäiriö, joka joissakin lähteissä voidaan kutsua emotionaalinen-tahdikas epävakauden oireyhtymä, on sellainen persoonallisuushäiriö, jossa yksi keskeisistä oireista on yksilön emotionaalinen epävakaus.

Häiriön tärkeimmät oireet:

• tahdonvastaiset rikkomukset, joiden vuoksi henkilö huonosti kontrolloi itseään ja tunteitaan;
• tasapainon puute, päätöksenteon kiire;
• haluttomuus ottaa huomioon tehtyjen päätösten seuraukset;
• aggressiivisuus, usein vihanpurkaukset.

Taudin ensimmäiset merkit havaitaan lapsuudessa ja siirtymässä. On olemassa kahdenlaisia ​​häiriöitä:

• impulsiivinen;
• rajalla.

Käyttäytyminen ja emotionaalisen tilan hallinta suoritetaan normokemiallisten lääkkeiden ja psykoosilääkkeiden avulla.

oireiden

Psyko-emotionaalisen epävakauden tärkeimmät oireet:

1. Heikentynyt kyky hallita tunteita. Epävakaan henkilön on äärimmäisen vaikeaa rajoittaa itseään emotionaalisen puhkeamisen aikana, hän voi alkaa käyttäytyä riittämättömästi.
2. Useita mielialan vaihteluja. Samaan aikaan erojen vakavuus on erittäin vahva: ilosta, onnen tunteista, mielenrauhasta, havaittavasta masennuksesta, johon liittyy halu itkeä, seisomaan joutokäynnillä.



3. Lisääntynyt tearfulness, joskus kohtuuton. Jopa pieni häiriö, kuten poltettu aamiainen, aiheuttaa kyyneleitä. Tällaiset ihmiset sanovat myös, että he ovat alkaneet reagoida voimakkaammin surullisiin uutisiin, elokuvien, kirjojen traagisiin hetkeihin.
4. Vaikeudet keskittyä. Jos tuodaan kaikki pienet asiat kyyneliin, on todella vaikea keskittyä.
5. Ärtyneisyys, viha. Kaikki mielipidekysymykset, ristiriidat jonkun kanssa aiheuttavat kirkkaan emotionaalisen reaktion: henkilö voi murtaa, sanoa röyhkeyden, jopa mennä fyysiseen väkivaltaan. Tyypillisempi miehille.
6. Impulsiivisuus. Päätökset tehdään liian nopeasti, ajattelemattomasti. Tämä on erityisen havaittavissa lyhytaikaisissa "taudinpurkauksissa" (jotka voivat sisältää sekä aggressiivisen elementin että masennuksen). Psyko-emotionaalisesti epästabiili henkilö voi jopa tehdä itsemurhan tällaisissa tilanteissa.

Oireiden joukko voi vaihdella ja riippuu suuresti tämän tilan syistä. Jos epätasapaino liittyy mielisairauteen, edellä mainittuihin oireisiin lisätään tällaiselle taudille ominaisia ​​merkkejä.

syitä

Rikkomisen tärkeimmät syyt:

• stressiä ja psyko-emotionaalisia iskuja;
• hormonaaliset muutokset kehossa;
• endokriinisen järjestelmän häiriöt (esimerkiksi viha, aggressiivisuus ja impulsiivisuus miehillä voivat osoittaa testosteronin ylimäärän);
• orgaanisen aivovaurion esiintyminen;



• mielenterveyshäiriöt: neuroosi, erilaiset masennustyypit, kaksisuuntainen mielialahäiriö, maaninen häiriö, persoonallisuushäiriöt ja monet muut;
• tiettyjen korostusten merkitys;
• krooninen väsymys, unen puute, nälkä, aliravitsemus (mukaan lukien erilaiset äärimmäiset ruokavaliot);
• tiettyjen lääkkeiden ja psykotrooppisten aineiden sivuvaikutukset;
• henkilökohtaiset ominaisuudet;
• hermoston synnynnäiset viat;
• vitamiinien ja kivennäisaineiden puute;
• joidenkin mielenterveyttä koskevien somaattisten sairauksien vuoksi.

Mikä vahvistaa?

Psyko-emotionaalisen epävakauden pahentavat tekijät:

• stressi;
• unen puute, aliravitsemus, nälkä, levottomuus;
• psyko-emotionaaliset iskut;
• erilaiset somaattiset sairaudet (yleisen hyvinvoinnin paheneminen voi johtaa häiriön oireiden pahenemiseen);
• huono ravitsemus;
• henkisen sairauden hoidon puuttuminen, jos sellainen on;
• on levoton, epämiellyttävä ympäristö, pakko kommunikoida epämiellyttävien, myrkyllisten ihmisten kanssa.

Psykologian vinkit

Miten tulla emotionaalisesti vakaaksi? Tärkeimmät suositukset:

• yritä välttää stressiä;
• kommunikoida mahdollisimman vähän epämiellyttävillä ihmisillä, jotka aiheuttavat sinulle haittaa;
• kun ensimmäiset mielenterveysongelmat ilmenevät, ota yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin;
• tehdään profylaktisia tutkimuksia säännöllisesti;
• syödä hyvin;
• yritä saada riittävästi lepoa;
• usein tekevät sen, mikä tuo sinulle mielihyvää;
• varmistaa säännöllinen liikunta (liikunta vähentää sisäistä stressiä hyvin);
• olla ulkona useammin.

On hyödyllistä tehdä joogaa ja mietiskellä: se parantaa henkistä hyvinvointia ja vähentää sisäisen stressin tasoa.

Jos psykoemionaalinen epävakaus on liian voimakas, täytyy mennä sairaalaan varmista, että se ei liity somaattisiin sairauksiin. Jos yhteyttä somatikkoon ei löydy, on tärkeää tulla tapaamaan terapeutin kanssa.

9 merkkiä emotionaalisesti epästabiilista: