Kuka minä olen? Tämä kysymys on yllätyksenä ja aikuisuudessa. Mutta kohtaus Harry Potterin kirjasta tulee mieleen: Hagrid kertoo pojalle, että hän on velho. Mihin hän vastaa: "En voi olla velho. Loppujen lopuksi olen vain Harry." Itsetuntemuksen polku kesti kauan 7 kappaletta. Ja tämä on loitsujen läsnäolo taikasauvaa varten. Meillä on kuitenkin myös maagisia ominaisuuksia: kirjoja, neuvoja psykologeilta ja kouluttajilta. Ei toiminut ensimmäistä kertaa? Myöskään maljakossa oleva rotta ei kääntynyt välittömästi.
Miten ymmärtää kuka olen
Hyvä uutinen on, että kaikki tarvittavat neuvot on jo annettu. Itsetuntemuksen viisaus muodostui Archimedesin aikaan, ja koko ajan se on muuttunut vain hieman. Uutiset ovat huonoja: reseptit eivät auta. Miksi? On kolme syytä:
- On hyödyllistä, että ihmiset pysyvät lapsettomassa avuttomassa tilassa. He osaavat toimia, mutta valitsevat tavallisen mukavuuden ja eivät tee mitään.
- Vilpitön halu auttaa itseään ei riitä. Jokaista hyvää neuvontaa varten tarvitset kymmenen enemmän siitä, miten se toteutetaan.
- Monet odottavat ihmeitä vähäisellä energialla. Kärsimättömät tutkijat haluavat oppia kieltä yhdellä illalla ja tulla kehittyneeksi joogiksi viikon mittaisen meditaation jälkeen.
Alla on tarkistuslista seitsemästä itse työstä. Tarkistuslista on luettelo tarkastuksista. Me läpäisimme sekin - panimme ruudun, joka ylitti kohteen, tunsi helpotuksen. Luetteloa voidaan säätää tai täydentää.
Hyväksy vanhemmat
Vanhempien heittäminen omiin epäonnistumisiin on jo tullut trendi. Tässä ei ole mitään järkeä. Ensinnäkin he nostivat lapset mahdollisimman hyvin, he eivät lukeneet pylväitä psykologisissa lehdissä, ja joskus he vain selviytyivät. Toiseksi aikuiselämä kestää paljon kauemmin kuin lapsuus, joten on olemassa kaikki mahdollisuudet kouluttaa itseäsi.
Mutta vilpittömästi anteeksi henkilölle, joka on tottunut katsomaan ylöspäin, ei ole helppoa. On vielä vaikeampaa hyväksyä, että sinulla on paljon yhteistä. Sovittelun sovittaminen jättää vain jäännöksen sieluun, mutta ei tuo helpotusta.
Anteeksianto on vaikeaa polkua, on vaikea aloittaa ja mahdotonta lopettaa. Mutta on olemassa muutamia temppuja:
- Voit pyytää anteeksiantoa poissa ollessa. Elämässä tätä kutsutaan "jonkun toisen iholle pääsemiseksi", ja psykologiassa on kaksitahoinen menetelmä.
Miten se toimii. Ota 2 tuolia. Istu itsellesi, toisella istu kuvitteellinen vanhempi. Esitä se yksityiskohtaisesti: vaatteet, ulkonäköominaisuudet, tapa istua. Anna kuvitteellinen isä tai äiti valituksen. Sen jälkeen vaihda heidän paikkaansa ja yritä arvioida tilannetta niiden todellisuuden suhteen. Ja niin voit vaihtaa pitkään, mutta älä liioittele sitä. Vuosien mittaan kertynyt kerta on mahdotonta korjata.
- Et voi antaa anteeksi. On vain opittava elämään sen kanssa. Elokuvan sankaritar vastasi kysymykseen siitä, onnistuiko hän tekemään rauhan äitinsä kanssa: ”Äiti ja minä suostuimme kieltäytymään ymmärtämästä toisiamme.”
Ota lähtöehdot itsestään selväksi
Emme valinneet, mihin maahan tai perheeseen me syntyisimme. Ei valinnut syntymäaikaa ja paikkaa, jossa se kasvoi. Tämä olisi pidettävä itsestäänselvyytenä. Jos et tee tätä, voit elää koko elämääsi, jota vaivaa vertailu: "mutta jos olisin ...", "olla kanssani ...". Tällainen valinnan illuusio aiheuttaa vain vastustusta. Hyväksymällä sen, mikä on, asetamme perustan itsemme hyväksymiselle. Sitten saamme toisen "aikuisen" oikeuden - oikeuden valita. Valitse, mihin työhön, ei sen takia, että vanhemmat joutuivat lopettamaan lukion, vaan koska he haluavat. Elää oman käsikirjoituksesi mukaan, kuten näet.
Hyväksy itsesi, jos et voi rakastaa ensi näkemältä
Itse rakastaminen on kiistanalainen neuvonta, joka on jo kääntänyt reunan. Se aiheuttaa jatkuvia kiistoja psykologien ja tutkijoiden keskuudessa. Jotkut uskovat, että tällainen suullinen valitus on naiivi. Tämä saavutetaan pitkällä käyttäytymiskoulutuksella. Toiset väittävät, että rakastaminen on helppoa ja tarjoaa itsensä mentoriksi. Joka tapauksessa sinun täytyy rakastaa itseäsi, muuten miksi etsit polkua, jota et pidä.
Uskomme, että on paljon helpompaa rakastaa itseäsi ohut kuin rasva. Tai voit kunnioittaa itseäsi, ja olen häviäjä, joka ansaitsee vain halveksuntaa. Itse asiassa kaikki on aivan päinvastainen. Yksinkertaiselle lauseelle "rakkaus itse" on itsellesi tehty pohjattomuus. Se kuulostaa ylevältä, mutta mitä se on, se on kaivaa pitkään ja syvään. Kukaan ei osaa tehdä tätä alusta loppuun.
Ei ole vain yhtä neuvostoa, ei ole yhtenäistä menetelmää. Joku tutkii itseään yrittämällä rakastaa omaa kehoaan. Joku yrittää luoda sosiaalisen yhteyden, ja tavanomaisella halauksella hänellä on jo valmiina. Joku hajoaa illuusioista omasta kaikkivaltostaan. Tarve etsiä. On yritettävä. Vihastu, lopeta ja katso uudelleen. Ja tässä vaikeassa asiassa auttaa harjoitellaan psykologia ja "pieniä askelia".
Miten se toimii. Aseta itsellesi konkreettiset ja mitattavissa olevat tavoitteet ajoissa, teoissa tai numeroissa. Sitten voimme tarkkailla tulosta, löytää syyn olla ylpeä itsestämme ja aloittaa koetella polkua kohti itseämme.
Virheellinen tavoiteasetus. Hanki rikas / menettää paino
Oikea tavoiteasetus. Ensi kuussa (termi) ansaitaan 10% enemmän (luku) kuin viime vuonna / pudota kaksi kiloa kuukaudessa. Mutta ennen sitä ainakin punnitaan.
Tulos. Määrittele aikarajan jälkeen tulokset. Se meni - uusi tavoite. Mutta sama pelottava ja mitattavissa.
Annosfanaattisuus
Me rakastamme kiirehtiä äärimmäisyyksiin. Vuosien ajan olemme laiminlyöneet liikuntaa, sitten tulemme kuntosalille, repiä barbellia ja nippuja. Menemme virtauksen kanssa, äkillisesti ymmärretään itsetuntemuksen kysymys ja se alkoi: tonnia kirjallisuutta, jota ei ole mahdotonta ymmärtää, lukea, seminaareja ja lauseen loputtomia kaikuja: "Minä olen vapina tai minulla on oikeus?".
Älä harjoita itseanalyysiä töissä, samalla kun rentoutut perheen tai ystävien kanssa. On mahdotonta sisällyttää koko elämäsi, muuten ei ole riittävästi alkoholia rentoutumiseen. Ota itsearviointi aikaa, jotta voit puhua älykkään henkilön kanssa rennossa ilmapiirissä.
Erottele sitkeys ja itsepäisyys
Joustavuuden puute häiritsee elämää ja työtä. Se on erityisen merkittävä johtajille. Monet heistä käyttäytyvät liian autoritaarisesti, koska he pelkäävät alaisten laksuutta. Toiset päinvastoin pelaavat demokratiaa ja valittavat, että niitä ei oteta vakavasti. Päätös on, että joissakin hetkissä on tarpeen osoittaa sitkeyttä, mutta sinun täytyy pystyä kuuntelemaan ja kuulemaan muita.
Kestävyys on osoitus joustavuudesta ja alttiudesta muuttaa omaa tavoitettasi. Se ei ilmene omien periaatteidensa vahingoksi, mutta se ei myöskään salli sellaisen eristämistä toisistaan. Löydät vastauksen kysymykseen "kuka minä olen?" - prosessi, jonka tiedetään olevan keskeneräinen. Ihminen on avoin järjestelmä, joka muuttuu jatkuvasti ja arvaamaton. On tärkeää ymmärtää, mitkä uskomukset siirtävät sinut kohti tavoitetta ja korjaavat sen itsetuntemuksen tiellä.
Yhdistä arvojen ja tunteiden laajuus yksinkertaisella harjoituksella.
Usein pidämme arvona sitä, mitä yhteiskunnassa on tapana tehdä. Tai haluamme näyttää hyvältä muiden silmissä. Mutta jotakin koko ajan ei sovi, jonkinlainen epätäydellisyys tuntuu. Ongelman selvittämiseksi on käytännössä.
harjoitus. Jaa paperiarkki kahteen osaan. Vasemmalla kirjoita 10 arvoa elämässä: yläosa on tärkein ja siirtyy alaspäin. Kirjoita oikeassa sarakkeessa 10 iloista tapausta myös laskevassa järjestyksessä. Vertaa nyt näitä 2 luetteloa ymmärtämään: missä määrin arvot tai painopisteet vastaavat tunteita tietyissä tapauksissa.
Paradoksi, mutta usein ne ovat täysin vastakkaisia. Niinpä urheilun edessä on ilo syödä burgeria. On käynyt ilmi, että merkittävät elämäntapahtumat herättävät mielikuvitusta vähemmän kuin pelkät arkipäiväiset hienot. Tässä on kysymys "välttämättömien" ja "tärkeiden" käsitteiden erimielisyydestä. Jos ne eivät ole täysin samat, olet itse polun alussa.
Kuuntele sielun merkkijonoja, ehkä he ovat jo pitkään soittaneet
Henkilö asuu tunteissa: fyysinen, emotionaalinen ja henkinen. Miten ymmärtää itseäsi? Istu ajoittain todellisen tai kuvitteellisen joen rannalle ja ajattele kohteesi. Jos sielun renkaan merkkijonot, sinun pitäisi jatkaa omaa asiaasi. Jos ei - sinun täytyy työskennellä itsesi edelleen.
Elämäneuvonta Peter Mamonovilta (näyttelijä, muusikko, runoilija): "Kysy itseltäsi kysymys: miksi elän? Vain tällä tavalla, todella kysy. Jos kukaan ei tuntenut hyvää tänään, koska vietin päivän, niin minä asuin sen mitään."
Päiväkirja tai muoti freeriting
Monet tietävät päiväkirjan pitämisen eduista. Toinen tehokas tapa ymmärtää itsesi - freeriting.
Freeriting on tapa paljastaa hyödyllisiä ideoita yleisessä ajatusvirrassa.
Miten se toimii. Ota muutama paperiarkki, kynä, joka kirjoittaa, havaitsee 20 minuuttia ajastimesta ja kirjoittaa kaiken, mitä tulee mieleen. Älä lopeta sekuntia, kirjoita vapaasti ja nopeasti. Voit tehdä intuitiosta ylimääräisen vihjeen: kirjoita ongelma aiheeksi ja kirjoita siitä vain koko jakamasi ajan. Voit kysyä itseltäsi yksinkertaisimmat elämänkysymykset, vastata niihin välittömästi, lukematta niitä uudelleen.
Mikä antaa freeriting. Vapaamuotoiset lauseet vetävät alitajuntaan ongelmia, kysymyksiä, ahdistuksia ja ratkaisuja. Ensinnäkin, käsittelet kaikkia "varastettuja ongelmia": loukkauksia, syyllisyyden tunteita, vihaa. Näin saat selville suhde vanhempiin, anna heille anteeksi. Vähitellen horisontti alkaa kirkastua. On energiaa, unia, voimaa. Nyt voit selventää itsellesi oman määränpääsi ongelman, löytää suosikkiharrastuksen tai laskea piilotetun lahjakkuuden. On tärkeää tehdä se säännöllisesti, paremmin joka päivä.
Kysymys "kuka olen" on elämänkokeessa tärkein kysymys. Sinuses ja kemia opetetaan koulussa, mutta he eivät opeta itseään olemaan. Tämän oppiminen edellyttää itsellesi rohkeutta, voimaa, rehellisyyttä, luottamusta, kärsivällisyyttä. Kyky elää sopusoinnussa itsesi ja ulkomaailman kanssa ei ole tärkein kysymys.
