Joskus meille tapahtuu epämiellyttäviä tilanteita, kasvojen iho alkaa muuttua punaiseksi ja antaa valtion sisälle: pelko, ahdistuneisuus, turvattomuus, häpeä. Tuntuu siltä, että olisit suurennuslasin alla, ja kaikki huomaavat kaiken. Joissakin tämä on selvempi, toisissa se on vähemmän. Mutta jokainen pystyy selviytymään tällaisista emotionaalisista reaktioista, jos valitset yksilöllisesti oikean lähestymistavan kymmenen vinkin joukossa.
Rauhoittaa
Usein syy siihen, että henkilö alkaa punastua, on ahdistus, paniikki, hämmennys, hämmennys, epämiellyttävä tilanne. Ja värin ulkonäkö iholle pahentaa ongelmaa ja saa sinut hermostumaan. Siksi sinun täytyy nopeasti rauhoittua, palauttaa henkinen tasapaino.
Hengitysharjoitukset ovat tehokas tapa lopettaa punoitus. Hengitä syvään - pidä henkeäsi - ota syvä uloskäynti - pidä hengitystä. Tee se useita kertoja, ja sitten hengitä kohtalaisen tasaisella amplitudilla. Tämä harjoitus muuntaa huomion stressistä itseensä ja toimittaa myös soluille paljon happea.
Kommunikoi ja tapaa enemmän
Tutustuminen uuteen henkilöön: et tiedä mitä hän ajattelee; miten valita keskustelun aihe; mitä ei sanota lainkaan. Miten ei tule punastumaan täällä? Ja jos on olemassa toinen tuntematon yritys, sitten ahdistuksen taso, sekavuus lisääntyy useita kertoja. Punoitus mukaan lukien.
Kiila kiila kaatui ulos, ja tässäkin. Jotta voisit olla vähemmän ujo, sinun täytyy tavata enemmän, kommunikoida eri ihmisten kanssa. Ensinnäkin sydän lyö vielä nopeammin. Mutta ajan myötä sopeutuminen, tapa ja kyky kommunikoida vapaasti tulevat pelastamaan. Samalla - iho, jolla on tasainen tuttu väri.
Paranna oratoriaa
Koulusta monet pelkäävät puhua luokan tai auditorion edessä. Ja sitten kysyttiin, miten ei tule punastumaan ja olla hermostunut. Loppujen lopuksi kaikki huomiota kiinnitetään puhujaan ja näyttää siltä, että jos hän menettää, kaikki alkavat nauraa kerralla. Totuus on kuitenkin se, että vaikka on olemassa virhe, minuutin tauko, vain puhuja huomaa.
Voit mennä julkisten puhelujen kursseille, joissa he opettavat sinua sijoittamaan oikeat aksentit tarinaan ja antamaan tietoa, jotta kaikki katsoja voi kiinnittää huomiota. On paljon käytäntöä, joka lievittää jännitystä tämän ulkoneman aikana. Voit käyttää itsenäisesti kotona peilin tai naapurien edessä.
Painotettu päätös
Joskus on tilanteita, jotka edellyttävät tärkeää päätöstä. Sitä ei aina tarvitse tehdä samassa sekunnissa. Mutta niin ohjelmoitu, että paniikki alkaa heti, aivot ajattelevat nopeasti yrittäessään tehdä päätelmiä. Paine nousee, astiat laajenevat, iho muuttuu punaiseksi.
On syytä muistaa, että usein kukaan ei ajo kaulassa, ja on aika miettiä, lykätä myöhempään aikaan, kun ajatukset näkyvät. Tämä auttaa sekä lopettamaan punastumisen että tekemään päätöksen, kun kaikki tosiseikat punnitaan, argumentteja, joita ei voitu heti nähdä.
Työ itsetuntoon
Pääsääntöisesti punastuminen näyttää itsestään epäilevältä. Uusien ihmisten puhuminen tai tapaaminen on vain lisä tekijä. Se perustuu matalaan itsetuntoon, joka ei salli leveitä hartioita, suoristaa selkäsi ja selkeästi julistaa korokkeesta tai puhu henkilölle.
Kussakin on hyviä ominaisuuksia, saavutuksia. On syytä vain muistaa ne, koska usein rutiinin painon alla ei näytä olevan mitään kannattavaa. Voit myös tehdä itsensä kehittämistä ja uusien tavoitteiden saavuttamista. Niin, että kun katselet taaksepäin, voit nähdä suuremman luettelon ansioista, nostaa itsetuntoa, luottaa siihen.
Vaihda asenne tai tunnusta
Näyttää siltä, että blush - häpeällisesti, että se on ruma, näyttää tunteita. Heti kun kasvot ovat täynnä maalia, näyttää siltä, että maailman kiltin ihminen, jokainen sykkii sormiaan.
Mutta tämä ihoreaktio on ominaista monille, joten tämä ei ole mitään erikoista ja kauheaa. Siksi se maksaa vähemmän. Voit myös olla ensimmäinen, joka sanoo: ”Voi, olen punastunut uudelleen.”, Tunnusta tavallisista asioista. Siksi keskustelukumppani ei voi jo sanoa jonkinlaista barbia.
Express tunteita
Värin muutos kasvoilla osoittaa usein, mitkä tunteet ja tunteet ovat sisällä. Esimerkiksi puhui kaveri, joka niin kauan halusi. Tai syyttää jotakin rikosta. Ehkä ei ollut mitään keinoa vastata, siellä oli hankala tauko.
Jos sanot, mikä on sisällä, se helpottaa kärsimystä. "Voi, kuinka kiusallista olen" - ja veri itsestään lähti korville, kun he tunnustivat tunteensa, tietoisuutensa syyllisyydestä. On siis helpompaa jatkaa keskustelua, rakentaa suhteita.
Abstraktio ja huomion vaihtaminen
Se ajaa maaliin tilanteen, tiettyjen ihmisten ympärille tai puhuttuja sanoja. Siksi, jotta he lopettaisivat työntämisen, sinun on yritettävä tiivistää. On monia eri tapoja, ja sinun täytyy löytää oikea.
Kuvittele esimerkiksi, että täysin eri tilanteessa kuljetetaan ajatuksissa hiljaiselle nurmikolle. Tai hienoissa muistoissa. Voit myös ajatella, ratkaista muita tärkeitä asioita päänne kohdalla tai muistaa, mitä muuta on tehtävä tänään. Laske mielessä tai yhden tietyn värin esineiden ympärille.
Voit vaihtaa huomion ja nostaa henkeä, voit hiljaa rohkaista itseäsi: "Olen kunnossa.", "Olen selviytynyt tilanteesta!", "On monia päätöksiä", "On hyvä, että minulla on paljon ystäviä, jotka tukevat.", "Minä näyttää hyvältä. "
Tee urheilua
Punaisen kasvojen ja korvien syy voi olla virheellinen harjoitus. Jos aloitat jyrkästi fyysisen rasituksen, paine nousee. Siksi sinun täytyy aloittaa jotain kevyttä ja parempaa - sydänkuormituksella. Esimerkiksi hyppy, hidas käynti. Jos oppitunti paikallaan olevalla pyörällä, älä liioittele sitä keston kanssa. Norm valitaan erikseen.
Ruusufinon hoito
Yleensä punoituskerroin on psykologinen. Mutta ehkä itse ihon patologia. Kuperoz - alentunut kapillaarinen sävy, heikentynyt verenkierto. Kasvot muuttavat väriä, ei vain hämmennystä, vaan jyrkkä lämpötilan lasku.
Ei vakava sairaus. Mutta jos sitä ei estetä ajoissa, iholle ilmestyy pieniä verenvuotoja pienten verisuonten "tähdinä", jotka eivät katoa. Ja jopa silloin on tarpeen käydä pitkään.
Ennaltaehkäisy on oikea ruokavalio. Tuotteiden on sisällettävä bioflavonoideja (mustaherukka, omenat, punaiset viinirypäleet). Ja myös vitamiinit P ja K - vähentävät kapillaariherkkyyttä, C - rajoittamaan verisuonia.
Monia tapoja ja kuvauksia siitä, mitä tehdä, jotta ei tule punastumaan. Kukin sopii vaihtoehtoisi. Sovelluksen harjoittamisen jälkeen iholla ei ole jälkiä sekaannuksesta. Mutta on aina syytä muistaa, että maaliin putoaminen on luonnollista, eikä se saa aiheuttaa ahdistusta tai ahdistusta.
