Jokaisella planeetallamme elävällä olentolla, jopa yksisoluisella, on tiettyjä tarpeita, joita sen on täytettävä voidakseen tuntea olonsa mukavaksi ja eläväksi.
Mitä kehittyneempi olento on, sitä enemmän tarvitsee sitä.
Ihmisen fysiologiset tarpeet ovat tärkeimpiä, koska jos he eivät ole tyytyväisiä, ihmisellä on sata prosenttia mahdollisuus kuolla. Jopa lyhytaikainen kieltäytyminen niiden täyttämisestä voi johtaa vakaviin rikkomuksiin sisäelinten työssä.
Mikä se on?
Tarve - tietty tarve, joka on täytettävä, jotta henkilö tuntuu hyvältä: hänet suojeltiin, hän ymmärsi, että hän oli tärkeä hänen ympäristölle ja koko yhteiskunnalle, voisi toimia tuottavasti, saavuttaa tavoitteensa, tuntea tyytyväisyytensä ja niin edelleen.
Fysiologiset tarpeet, joita kutsutaan myös elintärkeiksi, ovat eräänlaisia tarpeita, joiden avulla henkilö voi tukea elintärkeää toimintaa.
Jos henkilö ei pysty ylläpitämään niitä asianmukaisella tasolla, kyky saavuttaa korkeampia tavoitteita heikentyy. Jos he lakkaavat täysin tyydyttämästä, se tulee jonkin ajan kuluttua kuolema (paitsi tarvetta tyydyttää seksuaalinen halu).
Maslow'n tarpeiden pyramidissa fysiologiset tarpeet ovat perusta kaikille muille, jotka ovat eräänlainen perusta.
Mikä viittaa henkilön fysiologisiin tarpeisiin? Esimerkkejä elintärkeistä tarpeista:
- tarve saada tarpeeksi kaloreita elintarvikkeiden ja nesteiden tiettyjen toimintojen olemassaolon ja suorituskyvyn ylläpitämiseksi;
- levottomuus;
- tarve nukkua;
- hengityksen tarve;
- kyky tyydyttää seksuaalinen halu ja laajentaa kilpailua.
Nämä tarpeet otetaan huomioon alempi.
Ihmiset, mutta myös eläimet, hyönteiset ja muut olennot tarvitsevat heidän tyytyväisyytensä.
Useilla yksinkertaisimmilla olentoilla on lyhyempi luettelo fysiologisista tarpeista.
Merkitys ja luokittelu
Moderni maailma keskittyy saavutuksiin, joten lähes jokainen ymmärtää sen täytyy olla parempi, vahvempi, älykkäämpi ja tietysti saat korkeimman mahdollisen palkan.
Jotta saavutettaisiin enemmän, ihmiset työntävät fysiologisten tarpeiden tyydytyksen taustalle.
Ja joskus he työntävät syrjään paitsi oman, myös omien lasten tarpeet, jotka on kirjattu eri ympyröihin ja osiin lähes syntymästä lähtien.
Tämän seurauksena he voivat vain Ei ole aikaa syödä ja rentoutua. Kaikki tämä johtaa monien somaattisten ja henkisten sairauksien syntymiseen.
ruoka
Ruoka antaa ihmiselle energiaa ja hyödyllisiä aineita, ja se voi myös tuoda iloa, rauhaa, tyytyväisyyttä.
Hyvin ruokittu henkilö yleensä tasapainoisempi ja onnellisempikuin nälkä.
Ainoastaan syödä ei riitä aina: on tärkeää, että ruoka on riittävästi kaloreita ja terveellisiä.
Jos henkilö harjoittaa raskasta fyysistä työvoimaa tai kouluttaa paljon, hän tarvetta kuluttaa enemmän kaloreita kuin joku, joka harjoittaa henkistä työtä ja johtaa kohtalaisen liikkuvaan tai istumatonta elämäntapaa.
Tarvetta voidaan pitää tyydyttävänä vain, jos ruoan kalorit ovat riittäviä, jotta henkilö voi selviytyä toiminnasta ja voi johtaa tiettyyn elämäntapaan.
Mitä tapahtuu, jos elintarvikkeiden tarve ei täyty?
Ihmiskeho keskittyy varastointiin: se luo energiavaroja rasvojen muodossa ja varastoi ravintoaineita elimiin (esimerkiksi rasvaliukoiset vitamiinit voivat kerääntyä maksaan ja joihinkin muihin kehon osiin.
Pitkällä paastolla keho alkaa käyttää luotuja varantoja, ja henkilö jatkaa elämäänsä jonkin aikaa.
Ei ruokaa terve ihminen voi elää yhdestä kahteen kuukauteen, mutta sillä edellytyksellä, että hänellä on vesilähde. Ilman nesteitä hän asuu enintään kolmesta seitsemään päivään.
Nälänhädässä ihmisen psyyke alkaa työskennellä rikkomisilla: voi olla hallusinaatioita, harhaluuloja, ärtyneisyyttä, aggressiivisuutta. Kognitiiviset prosessit hajoavat, elimet tuhoutuvat. Jos lapsi on nälkäinen, sen kehitys hidastuu.
Piilotettu paasto - paaston tyyppi, jossa ruoka on, mutta se ei sisällä riittävästi ravinteita, on laajalti jakautunut taloudellisista ongelmista kärsivien ihmisten keskuudessa.
Nämä ihmiset kehittävät usein erilaisia somaattisia sairauksia.
Elintarvikkeiden ja nesteiden fysiologisten tarpeiden määrä:
- vesi - noin 1,5-2,5 litraa päivässä (merkittävä osa nestettä joutuu ruoan mukana ruumiilla).
- kilokaloria - 2000–3000 ja enemmän, riippuen sukupuolesta, painosta, ammatista ja liikunnan tasosta. Kunkin henkilön hinta voi vaihdella.
- proteiini - 35–87 grammaa päivässä.
- rasvat - 60-150 grammaa päivässä.
- hiilihydraatit - 255-585 grammaa päivässä.
Lepo ja nukkua
Henkilö, joka ei pysty täysin rentoutumaan ja nukkumaan; eivät pysty täysin toimimaan yhteiskunnassa.
Unen aikana aivot käsittelevät päivän aikana saatuja tietoja, tukevat immuniteettia (T-lymfosyytit aktivoituvat unen aikana), jolloin keho voi levätä kunnolla. Myös unen aikana aivoista poistetaan myrkyllisiä yhdisteitä.
Lepo, joka ei liity nukkumaan, on myös tärkeä: henkilö ei voi harjoittaa samaa toimintaa ilman keskeytyksiä, joten aika ajoin täytyy vaihtaa toimintaa tai tehdä mitään.
Mitä tapahtuu, jos et tyydytä nukkumaan ja lepoon tarvetta?
Jos henkilö säännöllisesti kieltää itsensä tarpeesta levätä tai muuttaa toimintaansa lyhyeksi ajaksi, todennäköisyys kehittää erilaisia mielenterveyshäiriöitä, erityisesti neuroosia ja masennusta, kasvaa merkittävästi. Myös ne, jotka kieltävät itsensä levätä, ovat vaikeampia vastustaa stressiä.
Jos henkilö älä koskaan nuku (nukkua alle viisi-kuusi tuntia päivässä), hänen kognitiiviset kykynsä heikkenevät merkittävästi, eri tartuntatautien todennäköisyys kasvaa, henkisten häiriöiden kehittymisen riski kasvaa ja syntyy emotionaalista epävakautta.
Pitkällä aikavälillä voi olla järjestelmällinen unen puute yksi syy ulkonäkö:
- lihavuus;
- syöpä (lisää syöpälääkkeiden kasvun todennäköisyyttä);
- aivohalvaus (riski on neljä kertaa suurempi kuin riittävästi nukkumassa olevien ihmisten riski);
- tyypin 2 diabetes;
- sydän- ja verisuonitaudit;
- siittiöiden määrän vähentäminen (lähes 30%);
- varhainen kuolema.
Siksi unihäiriöistä kärsiville ihmisille on tärkeää olla viivästyttämättä lääkärin käyntiä.
Pitkäaikainen unen puute voi johtaa hallusinaatiot, harhaluulot.
Ihmiset, jotka eivät nuku pitkään, voivat nukahtaa muutaman sekunnin ajan - tätä kutsutaan mikrosillaksi - ja jos he ajavat ajoneuvoa tänä aikana, voi tapahtua onnettomuus. He eivät kuitenkaan itse ymmärrä, että he ovat nukahtaneet lyhyen ajan.
Nukkumisen fysiologisen tarpeen normaali: yksittäisiä. Keskimäärin ihmisten täytyy nukkua vähintään 7-9 tuntia päivässä.
Ilma
Älä hengitä ihmisiä periaatteessa ei kykeneja ilman puute, jonka ihminen voi hengittää, tappaa hänet hyvin lyhyessä ajassa: useimmat ihmiset eivät asu yli viisi minuuttia, jos heiltä puuttuu mahdollisuus hengittää.
On myös tärkeää, että ilma, jota ihminen hengittää, ei sisällä myrkyllisiä epäpuhtauksia, koska muuten lisääntyy useiden somaattisten sairauksien, mukaan lukien syöpä, riski.
sukupuoli
Seksuaalisen halun lisääntymisen ja tyydyttämisen tarve. Tämä tarve On tärkeää erottaa hieman toisistaan: jos hän ei ole tyytyväinen henkilöön, mitään kauheaa ei tapahdu, hän pystyy jatkamaan elämäänsä, paitsi että sen laatu saattaa heiketä, varsinkin jos hänellä on voimakas lausunto.
Jotkut tutkijat luokittelevat tämän tarpeen fysiologisiksi mutta fysiologisiksi ja psykologisiksi tarpeiksi.
Ja tähän on syitä: nykymaailmassa tarve lisääntyä aktiivisesti lähes kadonnutja sukupuolesta on tullut ensisijaisesti rakkauden, läheisyyden, kehon nautinnon symboli.
Sadan tai kaksisataa vuotta sitten tarve nopeasti moninkertaistua, koska muuten ihmiskunta uhkasi asteittain sukupuuttoon tartuntatautien ja muiden negatiivisten tekijöiden vuoksi.
Evoluutioprosessi osoittaa selvästi, että lajeilla, jotka kykenevät tuottamaan monia elossa olevia jälkeläisiä, on suuri eloonjäämisaste, joten sukupuolta ja lisääntymistarvetta kutsutaan yleensä fysiologisiksi tarpeiksi.
Mitä tapahtuu, jos et täytä sukupuolen tarvetta? Mies tulee onneton. Henkilöitä voidaan ajaa laittomiin tekoihin.
Joissakin ihmisissä sukupuoli on vähentynyt merkittävästi, joten periaatteessa he eivät kokene seksuaalista halua.
Myös olemassa aseksuaaliset ihmiset: he eivät harjoita sukupuolta (he harjoittavat miellyttävänsä ei-aseksuaalista kumppania tai ajatella lasta, koska aseksuaalisuus ei tarkoita, että henkilö pitää itseään lapsettomana), vaikka he voivat luoda liittoja muiden ihmisten kanssa.
Ja kysymys siitä, jatketaanko omaa rotuaan, kunkin henkilön on vastattava itsenäisesti.
Lapsen ja aikuisen fysiologisten tarpeiden ero
Lapsen tarpeet hieman erilainen aikuisen tarpeista: lapset tarvitsevat myös laadukasta ruokaa, riittävää ja säännöllistä unta, lepoa, puhdasta ilmaa.
Ennen nuoruusiota ei ole tarvetta toteuttaa seksuaalista halua, mutta lapset voivat tuntea tiettyjä impulsseja: itsetyydytys on yleistä lapsuudessa.
Ne ovat normin muunnelma (lapsi tutkii hänen ruumiinsa, kuuntelee tunteita), paitsi silloin, kun lapsi tekee tämän hyvin usein ja laiminlyö muita toimintoja: tässä tapauksessa hänet pitäisi osoittaa lapsipsykologille.
Fysiologisten elintarvikkeiden tarpeet lapsille:
- yhdestä neljään vuoteen: 3–3,5 g proteiinia kilogrammaa kohti (lapsen paino kerrotaan ilmoitetulla numerolla), 3,5–4 g rasvaa ja 10–12 g hiilihydraatteja.
- neljästä seitsemään vuoteen: 3-3,5 g proteiineja, 3 g rasvaa, 15-16 g hiilihydraatteja.
- kouluikä: 2,5-3 g proteiineja, 2,5 g rasvaa, 10-13 g hiilihydraatteja.
Paras ja tasapainoinen ruoka lapselle enintään vuoden - äidinmaito.
Jos lapsella ei ole mahdollisuutta ruokkia maitoa, on tärkeää löytää yhdessä lääkärin kanssa paras ruokintavaihtoehto, jossa otetaan huomioon lapsen yksilölliset tarpeet.
Lepotila:
- Ensimmäiset kuusi kuukautta: 16-20 tuntia päivässä.
- Kuusi kuukautta - kuusi kuukautta: 14-15 tuntia.
- Vuodesta seitsemään vuoteen: 12-14 tuntia.
- Seitsemän vuoden iästä aikuisuuteen: 8-10 tuntia.
On myös tärkeää, että lapsella on riittävästi mahdollisuuksia säännölliseen lepoon.
Miten ei anna heidän kasvaa riippuvuudeksi?
On olemassa olosuhteita, joissa henkilö kokee liiallinen halu tyydyttää tiettyjä tarpeitaesimerkiksi nukkua paljon, usein syödä paljon.
Tällaisissa tapauksissa ei tarvitse puhua riippuvuuksista: tällaiset muutokset merkitsevät yleensä tiettyjen mielenterveysongelmien tai mielenterveysongelmien olemassaoloa ihmisten kanssa.
Asiantuntijat myöntävät erilaisia mielenterveysongelmia jotenkin liittyvät ruokaan. Näitä sairauksia kutsutaan RPP: syömishäiriöiksi.
Näitä ovat anoreksia, bulimia, kompulsiivinen overeating, ortoxia, bigorexia ja muut sairaudet. Niitä on hoidettava yhdessä psykoterapeutin kanssa.
RPP yhdistetään usein muihin mielenterveyskuten masennus, neuroosi, ahdistuneisuushäiriöt, PTSD, pakko-oireinen häiriö, ja ne voivat esiintyä niiden taustalla.
Myös liiallinen ruokahalu voi osoittaa, että hormonaaliset häiriöt kehossa.
Joskus se tapahtuu, kun otat tiettyjä lääkkeitä.
Jos henkilö kokee, että hänen ruokahalunsa ei ole riittävästi kasvanut ilman näkyvää syytä ja tämä jatkuu pitkään, on tärkeää, että hän menee sairaalaan.
Liiallinen lepo- ja lepotarve - yleinen merkki erilaisista henkisistä ja somaattisista häiriöistä. Esimerkiksi kroonisia sairauksia sairastavat ihmiset tarvitsevat lepoa enemmän kuin terveitä ihmisiä.
On termi "hypersomnia". Tämä on tila, jossa henkilö nukkuu paljon ja tuntuu väsyneeltä unen ulkopuolella.
On havaittu ja terveillä ihmisillä (johtuen stressistä, unen jälkeen, kun otat tiettyjä lääkkeitä). Myös seuraavia rikkomuksia voidaan havaita:
- pään vammat;
- masennus;
- uremia;
- Uniapnea.
Liiallinen sukupuoli voi olla merkki erilaisista hormonihäiriöistä, kasvainten (hyvän- ja pahanlaatuiset), päänvammojen, neuroinfektioiden aiheuttamien komplikaatioiden, joidenkin mielenterveyshäiriöiden esiintymisestä. Mutta se voi olla myös normi, erityisesti nuorilla.
Jotta ei tule omien fysiologisten tarpeiden panttivangiksi, on tärkeää kuunnella itseäsi ja hälytyssignaaleja. ota yhteys lääkäriinjotka ovat erikoistuneet somatikoihin tai psykoterapeutteihin.
Lapsen fysiologisten tarpeiden turhautuminen:
