Miksi ei unelmoita unelmia: mikä on syy?

On aina mukavaa kääriä itsesi lämpimään peittoon kiireisen päivän jälkeen, käpertyä sängyssäsi ja nukkua sulavasti nähdä värikäs unelma, joka toipuu ja antaa energiaa seuraavana päivänä. Mutta joskus tapahtuu, että aamulla ymmärrät, että nukuitte koko yön “teurastuksen” tapaan eikä nähnyt mitään unessa. On häpeää, eikö olekin? Katsotaanpa, miksi henkilöllä ei joskus ole unelmia.

Artikkelin sisältö:
Mikä on unelma?
Syyt unen puutteeseen
Kuinka palata unia?
Psykologin kommentti

Unen olemus

Nykyaikaiset tiedemiehet esittävät monia teorioita, jotka selittävät unen luonnetta, mutta toistaiseksi mikään niistä ei todellakaan voi olla totta. Voimme vain erottaa useita yleisesti hyväksyttyjä seikkoja, jotka kuvaavat unelmaa:

• henkilö viettää keskimäärin kolmanneksen elämästään unessa;
• hyvää lepoa varten tarvitsee 7-8 tuntia unta;
• yöunet koostuvat useista sykleistä, joista jokainen voidaan jakaa nopeaan ja hitaaseen uneen vaiheeseen;
• Unet tulevat REM-unen vaiheen aikana, joka kestää noin 15 minuuttia ja toistuu useita kertoja yön lepoaikana.

Hitaan unen vaihetta leimaa sydämen sykkeen hidastuminen, kehon kaikkien lihasten rentoutuminen ja jopa pieni lämpötilan lasku. Tällaiset muutokset kehossa vaikuttavat oikeaan lepoon ja kudosten uudistumisen prosessiin. Kuitenkin koko organismin rauhallisuuden taustalla aivot jatkavat työskentelyään: tämän vaiheen aikana koko henkilötietojen käsittely koko päivän aikana tapahtuu.

REM-unen vaihe on täsmälleen päinvastainen hidas: silmänheittoa havaitaan suljettujen silmäluomien alla, hengitys nopeutuu, kehon lämpötila nousee pari astetta. Tämä kehon reaktio vaikuttaa aivoihin, jotka kehon yleisen aktiivisuuden vuoksi herättävät unelmien ulkonäön.

Mahdolliset syyt unelmien puuttumiseen

Unet nukkuvat nukkumaan henkilöön noin 4 kertaa yöllä REM-unen aikana. Ensimmäiset unelmat heijastavat yleensä edellisen päivän tapahtumia, kun taas myöhemmät unet tulevat fantastisemmiksi ja epäloogisemmiksi.

Henkilö muistaa vain ne unet, joiden jälkeen hän voi vahingossa herätä yöllä (esimerkiksi kääntyä toiselle puolelle tai venyttää jäykää raajaa) tai niitä, joita hän jo huomasi jo aamulla.

Näin ollen on useita syitä siihen, miksi henkilö ei voi muistaa unelmia, joita hän on nähnyt yöllä, ja luulevat, että niitä ei ole lainkaan:

1. Äärimmäinen väsymys - moraalinen tai fyysinen. Pitkittyneen fyysisen tai henkisen stressin jälkeen henkilö yleensä nukkuu hyvin vakaasti herättäen, joten hän ei voi muistaa, mitä hän haaveili.
2. Alkoholin myrkytys. Runsas libaatioiden jälkeen henkilö on yksinkertaisesti vaikea muistaa unelmansa, koska aivot eivät yöllä voineet todella levätä alkoholin aiheuttamasta myrkytyksestä.
3. Hermoston tai mielenterveyden häiriöt. Syvässä masennuksessa tai hermostossa stressi ei yleensä voi nukahtaa. Pitkään nukkumatta se tekee hänestä tuntuu väsyneenä ja uupuneena, minkä jälkeen henkilö ei unohda vielä unta, unohtamatta omia unelmiaan, koska kaikki kehon voimat heitettiin terveen palauttamiseksi lepoaikana.

Kuinka palauttaa unelmat

Jotta voit nauttia unelmiesi värikkäistä toimintaelokuvista, seikkailuista tai romanttisista tarinoista, yritä noudattaa muutamia suosituksia:

• Luo nukkumaan menevä rituaali. Sen pitäisi olla luettelo päivittäin suoritettavista yksinkertaisista toimista. Esimerkiksi kirjan lukeminen - mietiskele - valmistele huomenna vaatteita - harjaa hampaasi - mene nukkumaan.
• Vaihtoehtoinen fyysinen ja henkinen työ. Jokainen yksitoikkoinen toiminta johtaa hermostuneeseen jännitykseen ja väsymykseen, joten yritä monipuolistaa päiväsi. Jos esimerkiksi työskentelet tietokoneessa, joka tunti, kävele pois pöydästä 10 minuutin ajan juomaan teetä, kävele kylpyhuoneeseen, soita ystävälle tai tee jotain muuta pienyritystä.
• Yritä olla käyttämättä alkoholia, koska se johtaa pelkästään unelmien menettämiseen, mutta myös moniin muihin negatiivisiin seurauksiin.