Pidätkö puhelimesi aina mukanasi, jotta et menetä tärkeää viestiä?
Voit tuntia "kiinni" Vkontakte vain lukea uutissyötettä? Sitten tämä artikkeli on sinua varten.
Online-viestinnän psykologia
Elämme vuosisadan IT-teknologioiden ennennäkemätön kehitystiede etenee harppauksin, jolloin jokainen päivä avaa ihmisille yhä enemmän mahdollisuuksia.
Äskettäin kukaan ei olisi voinut kuvitella, että viestintä ihmisten kanssa voi olla niin yksinkertaista.
Loppujen lopuksi, mikä voisi olla yksinkertaisempaa kuin lähettää viestin viberassa ystävälle, joka on ulkomailla, tai äidille, joka asuu kylässä ja saa vastauksen välittömästi? Mutta mitalilla, kuten tavallisesti, on kaksi puolta. Tässä on noin toinen, nimeltään sosiaalinen riippuvuus, puhumme.
On näyttöä siitä, että nykyaikainen ihminen viettää keskimäärin 5 vuotta ja 4 kuukautta sosiaalisissa verkostoissa. Vertailun vuoksi: ruoka 3 vuotta ja 5 kuukautta.
Samaan aikaan sosiaaliset verkostot pilaavat usein mielialaa ja heikentävät kylmästi itsetuntoa. Tarkastelemalla menestyneempien tuttavuuksien uutissyötteä me emme totta vertaa itseäsi heidän kanssaan.
Jonkun toisen elämän puolelta tuntuu pilvetön kirkas karnevaali, joka on täynnä mielenkiintoisia tapahtumia, matka- ja muita elämänelämyksiä. Kun olet seurannut toista vuotta ilman lomaa, seuraa seurattua kappaletta "työ-koti-työ".
Mutta älä unohda, että sivu on verkossa usein vain kaunis kuva, kirkas kääre, jonka takana on tyhjyys.
Loppujen lopuksi harvat ihmiset haluavat jakaa ongelmansa ja ongelmansa ulkomaailmaan, jokainen haluaa, jos ei, sitten näyttää menestyksekkäästä, rakastetusta, onnellisesta. muistaa ei aina kaikki ole kuin näyttää.
Miten sosiaaliset verkostot vaikuttavat henkilöön?
Riippuvuus sosiaalisista verkostoista on sama riippuvuus kuin huume, leikki, alkoholi jne. Mikä on riippuvuus yleensä? Ensinnäkin, henkilökohtaiset rajoitukset, hänen heikkoutensa.
Riippuvainen henkilö tottuu näkemään elämää omasta erityisestä kulmastaan, joka sitoo itsensä hyvin ja sen seurauksena muodostuu hänen henkilökohtainen vähäiset arvot.
Esimerkiksi miten alkoholiriippuvainen näkee maailman? Yleensä hänelle elämässä on vain yksi ilo, jonka vuoksi hän asuu (hän tarvitsee ansaita rahaa alkoholille), jonka vuoksi hän iloisesti menee kotiin.
Kaikki muut asiat, joita hän ei huomaa, tai ne ovat toissijaisia hänelle. Ja niin mikä tahansa riippuvuus.
Kuten sosiaaliset verkostot suoraan. täällä riippuvuus ei tule välittömästi, on asteittainen riippuvuus.
Ensin syötät tilisi kerran päivässä viikon kolmen ja kuukauden kuluttua, ehkä useita kertoja tunnissa. Jopa heidän päivittäisten asioidensa vahingoksi.
Pohjimmiltaan sosiaaliset verkostot Meitä upotetaan toiseen virtuaaliseen elämään. Elämä, jossa kaikki kaunis, onnistunut, varakas.
Mistä voit päästä eroon ongelmista jonkin aikaa, tuntea ja olla osa sitä? kirkas menestyvä yhteiskunta. Missä se on mahdollista ja unelmoida hieman, näyttää itsellesi parempi kuin se on.
Loppujen lopuksi entinen luokkatoveri, joka asuu, eli Minskissä tai jossain muualla, ei voi tarkistaa, onko tämä todella Mercedessi, tai otit vain valokuvan jonkun toisen auton taustalla, ja entinen luokkatoveri, joka ei ole nähnyt sinua 15 vuotta, ei ymmärrä Näytätkö niin hyvältä vai onko se Photoshop.
Valitettavasti paluu yhteiskunnallisesta elämästä todellisuuteen voi olla vielä tuskallista. Loppujen lopuksi kaikki eivät ole niin kirkkaita ja mielenkiintoisia täällä, eikä te itse ole aivan sama.
Yleensä havaitaan alttiutta riippuvuudelle sosiaalisista verkostoista. ihmiset ovat yksinäisiä, suljettuja, niillä, joilla on ongelmia viestinnässä todellisessa elämässä, sekä ihmisiä, joilla ei ole harrastuksia, mielenkiintoista toimintaa, joka voi häiritä Internetiä.
Mutta lapset ja nuoret ovat eniten riippuvaisia.
Merkkejä riippuvuudesta
Mikä on mielenkiintoista, harvat voivat tunnistaa riippuvuuden nimenomaan kotona.
Ja turhaan. Ensimmäinen tärkeä askel ongelman ratkaisemiseksi on sen läsnäolon tunteminen.
Joten, mitä voidaan pitää merkkeinä uudesta riippuvuudesta sosiaalisista verkostoista?
- Ensimmäinen ja ilmeisin merkki riippuvuudesta - kaikki vapaa (ja jopa vapaa) aika viettää verkossa. Olet aina online-tilassa, vaikka aamulla et aloita lataamisesta / kupin kahvia / hymyilemästä vaan katsomasta sosiaalisen verkoston uutissyötettä.
- Toinen merkki - sanojen puhekieli, tyypilliset kuviolliset vitsit Internetistä (kasvosi, kun ..., yazhemat jne.) ...
Vielä pahempaa, jos aloitat tavallisten arkisten sanojen korvaamisen Internet-lyhenteillä: pref, kiitos jne.
- Ominaisuus numero kolme - valokuva-albumi kasvaa nopeasti. Lähes päivittäin lähetät samanlaisen itsetyypin jokapäiväisissä tilanteissa: työssä, kotona, instituutissa. No, joko se voi olla valokuvia jaloista, käsistä, ruoasta ja muista valokuvista, joilla ei ole erityistä semanttista arvoa.
- Merkitse neljä - loputon "istuminen" verkoissa juuri näin. Eli et vastaa kenellekään, älä keskustele mitään, vaan katso vain jonkun kuvia, lue erilaisia, usein merkityksettömiä viestejä.
- Viisi merkkiä. Kuvittele, että aiot mennä levätä. Mitä ensinnäkin tarkistat uudessa väliaikaisessa käyttöönottopaikassa? Kiinnostavia paikkoja matkailijoille? Retkiä? Tai Wi-Fi: n läsnäolo hotellissa? Jos jälkimmäinen, niin minulla on huonoja uutisia sinulle.
- Ja lopuksi kuudes oire - Internetin puute aiheuttaa paniikkia. Tuntuu yksinäiseltä, sinulla ei ole jotain, ajattelet jatkuvasti, kuka voisi kirjoittaa sinulle, mitä olisi voinut tapahtua Internetin puuttuessa. Jotkut kehittävät tunteen kohtuuttomasta ahdistuksesta.
Tutulta? Jos huomaat ainakin kaksi merkkiä - on aika ottaa itsesi ja nipata tämä melko tuhoisa riippuvuus alkuunsa.
Mitä tehdä, kysyt?
Miten päästä eroon?
Miten Internetin selaaminen lopetetaan? Miten lakata olemasta riippuvainen sosiaalisista verkostoista:
- Näennäisimmin yksinkertainen tapa käsitellä riippuvuutta on vika. Mutta se on vain sanoja. Joskus on hyvin vaikeaa rajoittaa itseäsi johonkin, sillä jotkut ovat lähes mahdotonta. Silloin autat tällaisia ihmisiä tulemaan erityisesti suunniteltuihin ohjelmiin, jotka auttavat järjestämään aikaa ja viettämään vähemmän Internetissä. Erityisesti suunnitellut ohjelmat estävät kaikki sosiaaliset verkostot jonkin aikaa, estäen heitä häiritsemästä työtä ja siten mukauttamalla henkilöön tietyn aikataulun. Erittäin kätevä ja tehokas.
- Seuraava, myös erittäin tehokas tapa torjua riippuvuutta - jäykin ja tiukin päivittäinen rutiini. Kun huomaat, että vielä on paljon tekemistä, sosiaaliset verkostot eivät enää ole niin hauskaa.
Ja ymmärrys siitä, että olet tehnyt paljon työtä päivän aikana, nostaa tahtomattaan itsetuntoa ja innostaa lisää saavutuksia.
- Voit myös kokeilla tee luettelo tulevista saavutuksista, johon voit tulla vain luopumalla pysyvästä istunnosta Internetissä. Kielen oppiminen, urheilua, tanssia, teattereita, museoita ja hyvän kirjan lukeminen.
- Miksi ei kääntää kaikki virtuaaliset keskustelut ja yhteydet todelliseen elämään? Loppujen lopuksi on paljon kiinnostavampaa kommunikoida elävän ihmisen kanssa, katsella hänen reaktiotaan ja eläviä tunteita kuin virtuaalisen hymyjenvaihdon kanssa.
- Harjoittele pakollinen päivä "offline". Valitse itsellesi vähintään yksi päivä viikossa / kaksi viikkoa / kuukausi, kun kieltäydyt kokonaan internetistä. Ei kirjeenvaihtoa, ei videota, ei sähköpostia. Ihana auttaa häiritsemään ja olemaan yksin itsesi kanssa.
- Matkustaa enemmän. Tämä ei ole vain tapa oppia lisää, nähdä, häiritä, vaan myös mahdollisuus tavata uusia ihmisiä. Real.
- Työskennellessäsi siirtyä hiljaiseen tilaan. Usein on hälytysten ääniä, jotka häiritsevät työtä ja pakottavat sinut menemään sivulle uudestaan ja uudestaan.
- Etsi harrastus kaikille. Tämä miehitys, joka häiritsee sinua kaikesta maailmassa, myös Internetistä
Jos kaikki edellä mainitut vinkit eivät auta, kannattaa harkita sivujen poistamista sosiaalisista verkostoista.
Jopa sana "verkko" sanoo, että se on vapaa-ajan absorboija, verkko, joka osuu kuiluun.
Menetelmä on tietysti kardinaalinen, mutta kuten he sanovat, "rakastuneessa ja sodassa ...". Ja tässä se on sota, sota niiden vapaa-ajasta ja henkisestä tilasta.
Asiantuntijaneuvonta
Ja mitä psykologit sanovat tästä? Onko psykologisia tekniikoita, jotka auttavat riippuvuuden torjunnassa?
Joten kaikki edellä mainitut Asiantuntijat sanovat auttavansa:
- terve 8 tunnin lepotila;
- ajastin asetettu seuraamaan läsnäoloa Internetissä;
- luottamus siihen, että riippuvuus voidaan voittaa epäilemättä;
- päivittäin kävelee raitista ilmaa ja suoraa viestintää vähintään 2-3 tuntia;
- ruokaa, unta, hygieniaa päivittäin samanaikaisesti;
- lämmetä 15 minuutin välein tietokoneessa.
Miten vieroitat naapurisi?
He huomasivat itsensä kanssa, mutta entä jos jotkut rakkaasi eivät vaikuta tähän riippuvuuteen? Aviomies, vaimo tai jopa lapsi?
Vinkkejä on samanlaisia. Lapselle on jätettävä jotain, on mahdollista kirjoittaa johonkin eturiviin (ensin tietenkin kysyä, olisiko hän kiinnostunut, muuten tulos voisi olla vielä pahempi).
On myös tarpeen seurata lapsen sosiaalista toimintaa ja rajoittaa sitä mahdollisuuksien mukaan.
Lopulta, kommunikoida enemmän, ehkä lapsellasi ei vain ole tarpeeksi huomiota. Jos mikään ei auta, ota yhteyttä psykologiin.
Kuten muutkin rakkaansa, heidän täytyy kiinnitä enemmän huomiotaItse asiassa, kuten muistamme, he pulahtavat sosiaalisiin verkkoihin välttääkseen todellisen elämän ongelmia.
Ehkä miehelläsi on ongelmia työssä?
Ehkä äiti tuntuu pahalta, ja olet täysin ei ole kiinnostunut hänen terveydestään?
Joka tapauksessa kaikkien ongelmien ratkaisemisen ensimmäinen vaihe on rehellinen ja vilpitön keskustelu. Todellinen keskustelu.
Sosiaaliset verkostot eivät tietenkään ole täydellinen paha, vaan loistava tilaisuus luoda yhteyksiä ihmisten välille, joka on erinomainen tapa tutustua perheen myöhempään luomiseen (jokaisella on ainakin yksi onnellinen pari tuttavuuksien välityksellä, jotka on luotu Internetin kautta), joku on hyvä foorumi oman yrityksen kehittäminen.
Ja en koskaan halua luopua täysin tällaisesta viestinnästä. Muista vain kaikki on kohtuullista.
Kaikki mielenkiintoinen elämä ja hyödyllinen, hedelmällinen ajanviete Internetissä!
Kliininen psykologi kertoo syyt, miksi henkilö ei voi osallistua Internetiin? ja miten ne voidaan ratkaista:
