Luonnontieteellinen henkilö yritän olla koskematta uskonnollisiin, ”hengellisiin” näkökohtiin meditatiivisessa käytännössä. Tällä alalla en ole toimivaltainen. Ei, että olen täysin vieras tähän, mutta yritän olla menemättä pidemmälle kuin havaittavissa olevat ilmiöt, jotka voidaan rekisteröidä instrumenttien ja aistielinten avulla. Kuvailkaa kaikkea tuntemattomilla esoteerisilla termeillä myöskään näe asiaa. Olen kiinnostunut meditaatiosta sen soveltuvuuden kannalta elämään ja kehitykseen
Länsimainen mies, so. sinä ja minä
Henkilö, joka menee töihin, rasittaa huolia ja on jatkuvassa stressissä. Henkilö, joka haluaa oppia selviytymään ongelmista, olemaan antamatta tunteita ja elää sopusoinnussa itsensä ja hänen ympärillään olevien kanssa, kehittää hänen potentiaaliaan. Varmista, että meditaatio on hyvä.
Meditaation edut, joita saat
niin Mitä meditaatio antaa?
Tieteellisen tutkimuksen tuloksena korostettiin seuraavaa meditaation positiivisten vaikutusten sarjaa (huomaan myös nämä vaikutukset itselleni).
Jotkin meditaation fysiologiset vaikutukset ovat:
- Vakauttava vaikutus verenpaineeseen
- Pienempi syke ja hengitys
- Vähentää rasitushormonien määrää elimistössä
- Parempi henkinen toiminta
- Immuniteetin parantaminen
- Aivojulan toiminnan vakauttaminen
- Energian ja voiman vastuu
Jotkin meditaation psykologiset vaikutukset ovat:
- Vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta
- Pelkojen, fobioiden, kuoleman pelon vähentäminen
- Parantaa mielialaa, kykyä nauttia elämästä
- Kasvava itseluottamus
- Tietoisuuden parantaminen
- Keskittymiskyvyn parantaminen
- Tunteiden hallinnan voiman vahvistaminen
- Lisää älykkyyttä ja ajattelun järjestämistä
meditaation paljon länsimaista tieteellistä tutkimusta on tarkoitettu käytännön myönteiseen vaikutukseen ihmisten psykologiseen ja fyysiseen terveyteen. Länsimaissa se on nopeasti suosittu, koska se vaikuttaa myönteisesti ihmisten hyvinvointiin. Saman Wikipedian mukaan Yhdysvaltain hallituksen tekemän tutkimuksen mukaan tässä maassa noin 10% väestöstä harjoittaa meditaatiota. Tämä on noin 20 miljoonaa ihmistä!
”Vuodesta 1950 lähtien länteen on tehty noin 3000 tutkimusta meditaation terveysvaikutuksista. Yli 1000: ssa näistä meditaatiomenetelmistä liittyy aineenvaihdunnan, verenpaineen, aivojen toiminnan ja muiden fysiologisten prosessien muutoksia. Meditaatiota käytetään kliinisiin tarkoituksiin stressin ja kivun vähentämiseksi. "
Voit lukea, miten oppia meditaatiota täällä (miten oppia meditaatiota?)
Toivon, että maassamme tulee yhä enemmän kansalaisia, jotka mietiskelevät. Siksi yritän tehdä vaatimattoman panoksen tähän liiketoimintaan. Ja korostan jälleen kerran, että meditaatio yksinkertaistaa suuresti itsensä kehittämisen ja itsensä kehittämisen kulkua ja valmistelee sinua hyvin.
Meditaation avulla ihmiset pääsevät eroon huonoista tavoista (hän itse auttoi minua lopettamaan tupakoinnin), vahvistamaan suhteita toisiin, saavuttamaan parempia tuloksia elämässä, ylittämään ulkoisia vaikeuksia, sisäistä pelkoa ja epävarmuutta. Yleisesti ottaen massan edut. Säännöllisten luokkien avulla nämä bonukset ovat kaikkien saatavilla.
Hieman siitä, miten meditaatio toimii
Muistan nyt skeptisyyden, johon alun perin reagoin meditoimalla. Meditaatio tuntui minulle eräänlaiselta shamaaniselta käytännöltä tai muodikkaalta trendiltä vaihtoehtoisessa lääketieteessä. Oman materialistisen näkemykseni ansiosta olen aina ollut epäilyttävää tällaisista suuntauksista. Mutta silti päätti yrittää, ja tämä lisäsi tiettyjä syitä. Hetken kuluttua ymmärsin, kuinka hyödyllinen tämä harjoitus on.
Ei, en ajan mittaan muuttanut näkemyksiini ollenkaan. Käsittelen edelleen käytäntöä huomion keskittymisenä. Meditoiva henkilö oppii kiinnittämään huomiota sisäisiin prosesseihinsa ja tarkastelemaan niitä niin kuin sivulta.
Vähitellen tällainen irtoaminen näkyy normaalissa tilassa, sinä abstrakti siitä, mitä sinussa tapahtuu. Esimerkiksi on jonkinlainen tunne (viha, ärsytys). Ja sen sijaan, että annat sen välittömästi, korjaat sen esiintymisen ja lopetat tämän impulssin. Viha ei ota huomioon huomiota, sillä osa teistä pysyy hiljaa katsomassa, mitä sisällä tapahtuu. Ja sinulla on mahdollisuus vastustaa tätä tunnetta.
Ja se on aina niin, missä tahansa tilanteessa: kun olet ujo toisen henkilön edessä, sinusta tuntuu turhuus, epämukavuus, kun olet hermostunut, kyseenalainen, pelkää. Meditaatio auttaa sinua oppimaan aina saamaan tarpeettomat tunteet, jotka estävät sinua elämästä ja elämäsi tilanteiden saavuttamisesta ja sammuttavat tahdonvoiman nämä impulssit. Tämän seurauksena, kun käytät sellaisia asioita kuin vihaa, pelkoa, turvattomuutta, turhuutta, pelottavuutta ihmisten edessä, halu juoda tai savua tulee yhä vähemmän. Ja niitä ei tarvitse pysäyttää. Löydät rauhaa ja luottamusta mihin tahansa tilanteeseen!
Henkilön aikana stressi on kuin auto ylikellotettu: mitä enemmän ylikellotat, sitä vaikeampaa on hallita.
Meditaatio antaa sinulle luottamuksen, että voit hallita itseäsi hinnalla millä hyvänsä. Se auttaa ylläpitämään rauhallista rauhaa psykologisessa paineessa. Tärkeiden kokousten aikana lopetat hermostuneisuuden. Sinusta tulee tilanteen mestari. Anna muiden olla hermostuneita!
Tämä on loistava tunne, kun sinut ravistellaan sisäpuolelta vihan tai paheksun tunteella, ja koko olemuksesi on hukkunut haluun murtautua, olla töykeä, lopettaa. Sen sijaan voit venyttää ystävällisen hymyn ja sanoa pari kohteliaisuutta. Ei ole kysymys tekopyhyydestä, piilottamasta todellisia tunteita, vaan kykyä hallita itseäsi, tukahduttaa sisäinen negatiivinen. Naurun ulkoinen kaivos katoaa yhdessä hymyn kanssa, mutta myös sisäinen rentoutuminen ja hyvä mieliala. Ärsytys häviää. (Tätä kutsun "palauteperiaatteeksi", kirjoitan tästä erikseen erillisen artikkelin. Se toimii hyvin käytännössä).
Mahdollisuus hallita itseäsi antaa sinulle uskomattoman tunteen luottamuksesta, kontrollista ja tahdonvoimasta. Ymmärretään, että kaikki on käsissäsi. Te lopetat tunteen kuin ulkoisten olosuhteiden nukke, vahvat tunteet ja hetkelliset halut. Ihminen ei enää enää ymmärrä itseään kasvattamana olentona, tottumusten vaikutuksena jäykästi määrättyihin luontaisiin ominaisuuksiin ja kykyihin. Meditaatio antaa tunteen ja tiedon siitä, että kaikki riippuu sinusta, että pystyt tekemään itsesi haluamallasi tavalla. Tämä on riippumattoman henkilön itsetietoisuus, jonka käsissä on heidän elämänsä hallinnan viivoja niiden kohtalolla!
johtopäätös
Tietenkin yksi meditaation edut ei riitä. Sinun ei pitäisi odottaa, että kaikki tapahtuu itsestään ilman väliintuloa. Itsensä kehittäminen edellyttää jatkuvaa työtä itsellesi, ja käytäntö vain edistää tätä työtä, valmistautuu siihen.
Oma kehittymisjärjestelmäni tarkoittaa sitä, että hioit henkilökohtaisia taitojasi ja kehittyäsi suoraan elinolosuhteiden kanssa. Te reagoisitte niihin ja analysoitte sitten reaktiosi, ja tämän perusteella voit ymmärtää, mihin suuntaan työhön ja kuinka poistaa persoonallisuutesi puutteet. Teidän on helpompi analysoida tekojasi, abstraktia tunteista ja tehdä johtopäätöksiä itsestäsi. Ja se ei ole kaikki, mikä antaa meditaatiota.
Toivon, että tämä sivusto tulee sinulle aavistuksen itsensä parantamisen polun alussa. Onnea!
