Joskus ihmiset, jopa ne, jotka eivät ole stressaavassa tilanteessa, tuntevat ahdistusta ja eivät voi rentoutua tai tuntea olonsa onnelliseksi. Tämä on ahdistuksen tunne.
Hyvin usein ahdistuneisuus tuntuu sekavalta sellaisen käsitteen kanssa kuin pelko, vaikka nämä ovat täysin erilaisia asioita.
Pelko on normaali ja täysin luonnollinen kehon reaktio todelliseen uhkaan, ja tämä tunne perustuu vaistoihin. Yksinkertaisin esimerkki näistä käsitteistä voidaan mainita käyttämällä lapsen ja polkupyörän esimerkkiä. Kun lapsi ei halua mennä omaansa, koska hän pelkää putoamista - tämä on ahdistuneisuus, koska hän ei ole uhkailtu tällä hetkellä. Kun lapsi putoaa polkupyörästä ja alkaa huutaa pelolla, tämä on pelon tunne.
Lisäksi henkilö voi aina selittää pelon syyn tai ainakin nimetä sen, ja ahdistus voi joskus ilmetä ilman näkyvää syytä.
Tämä tunne on paljon vaarallisempi kuin pelko, koska pelko, useimmiten, kulkee nopeasti ja ilman jälkiä, mutta ahdistus ei ole. Häiritsevät kokemukset johtavat usein hajoamiseen ja masennukseen.
Ahdistuksella on kuitenkin aina syy, ja tunne huolissaan, on parempi katsoa itseäsi ja yrittää korjata tilanne.
Monet ihmiset, jotka yrittävät tulla vahviksi persoonallisuuksiksi, yrittävät kieltää ahdistuksen tunteen ja piilottaa sen toisilta ja itseltään.
Ahdistuksen välttämiseksi on useita tapoja, joista tärkeimmät ovat:
- järkeistäminen on yrittää osoittaa omaa oikeuttaan ja perustella käyttäytymistään, mikä vapauttaa itsensä vastuusta siitä, mitä tapahtuu;
- anestesia - lääkkeiden, huumeiden, alkoholin tai jopa tupakoinnin ottaminen "rauhoittumaan ja häiritsemään". Asiantuntijoihin kuuluu myös liiallinen innostus työhön, hoito "pään kanssa" sosiaaliseen elämään tai viihteeseen;
- kieltäminen - pyrkimys sivuuttaa ahdistustunne, joka on tehoton. Tällaisesta käyttäytymisestä aiheutuva haitta johtuu siitä, että ajatusten tai tilanteiden välttäminen, jotka vievät sinut ahdistukseen, johtaa sisäisten kieltojen muodostumiseen, jotka rajoittavat huomattavasti soveltamisalaa.
Miten käsitellä tätä epämiellyttävää tunnetta?
Ensin sinun on annettava itsellesi tauko. Sinun ei tarvitse olla vahva ja pitää itsesi kädessä, on parempi antaa itsellesi aikaa selviytyä tästä ahdistuneesta tunteesta.
Jotta vältettäisiin sen ilmentyminen, yritä ymmärtää, missä tilanteissa tai milloin se syntyy, yritä selvittää, mikä on hälytyksen syy. Yritä rauhoittua ja rentoutua, koska jatkuva ahdistus ja pelko - tämä on epäilemättä suuri stressi kaikille.
Ja tulevaisuudessa, olkaa valmiita osoittamaan ahdistusta tietyissä tilanteissa, koska varoitettu on ennakoitu.
