Ilo on yksi miellyttävimmistä tunteista. Mutta joskus näyttää siltä, ettei ollenkaan ole mitään hauskaa. Mitä tehdä, jos apatia voittaa? Miten tuoda iloa elämään? On käynyt ilmi, että on olemassa tekniikoita, jotka helposti herättävät tyytyväisyyden tunteen ja positiivisten tunteiden nousun. Kerromme teille, kuinka helppoa on tuntea onnea ja mitä elämässäsi voidaan muuttaa.
Mikä on ilo
Ilo on hengellisen tyytyväisyyden tunne, johon liittyy positiivisten tunteiden ja hyvän mielialan syntyminen. Niitä, jotka usein kokevat tyytyväisyyden tunteen, kutsutaan optimisteiksi. Tällaisilla ihmisillä on positiivinen emotionaalinen tausta. Lapsille tämä ehto on normi, mutta iän myötä tulemme tyytymättömämmäksi ja surullisemmaksi, turhautuneena sekä noin että ilman. Jos haluat voittaa huonon tunnelman huonolla tavalla, riittää kolme yksinkertaista vaihetta.
- Nopea sisäinen tunne, sano: "Olen iloinen! Vau!"
- Liitä ilmeitä. Yleensä henkilö, jolla on tyytyväisyystuntemus, on sellainen muotokuva: hänen kulmakarvansa ja otsaansa ovat tasaiset, ylemmät silmäluomet ovat levossa, alemmat ovat koholla, mutta eivät paljon ryppyneet. Silmien kulmat ovat hienoissa ryppyissä, ja huulien kulmat nousevat hieman ylöspäin. Voit seisoa kärkihaaroilla tai sulkea suusi kädelläsi.
- Voit visualisoida. On välttämätöntä, että mielikuvitus vetää tilanteeseen, joka aiheuttaa positiivisia tunteita - tavata ystäviä, menemällä merelle tai tekemällä jotain, mitä rakastat.
Mitä tapahtuu keholle, kun koemme iloa
Kun tunnemme iloa, aivojen neuronit tuottavat endorfiineja - "onnen hormoneja". Emotionaalinen tila riippuu suoraan näiden hormonien tasosta veressä.
Kuinka helppoa on lisätä niiden määrää:
- syödä suklaata;
- kuuntele hyvää musiikkia;
- minimoida viestintä negatiivisten ihmisten kanssa, älä katso uutisia;
- katsella koomic-videota tai lue hyvä vitsi;
- muistaa hauska tapahtuma elämästä;
- ajattele hyviä asioita lähitulevaisuudessa - menossa elokuviin, ystävien tapaamiseen jne.
Mikä on anhedonia?
Anhedonia on tila, jossa mikään ei miellytä henkilöä. Tilastot osoittavat, että useimmiten tämä valtio voittaa heidät, jotka ovat saavuttaneet korkeudet ammattialalla, voivat varaa paljon.
Miksi anhedonia tapahtuu:
- monotonisuus elämään;
- fyysisen väsymyksen puute - pese, puhdista, valmista autoja;
- tiedonkulku, henkinen stressi, unen puute, hallinnon puute.
Tunteet, että elämässä ei ole iloa, ovat ensimmäisiä merkkejä anhedoniasta. Voit taistella sitä keinotekoisella stressillä. Menetelmän ydin on lyhyesti esitetty vitsissä miehestä, jolla on raskaan vaimon, maksamattomien lainojen ja rakastamattoman työn ansiosta kenkiä useita kokoja pienempiä. Ja kun otin sen pois jaloistani, nautin elämästä kuin lapsi.
Joten, voit mennä kylään, luopumalla sivilisaation eduista, mennä ruokavalioon, mennä vuorille, sammuttaa lämmön, kokeilla äärimmäistä urheilua. Tavoitteena on herättää arvojen uudelleenarviointi elämyksen ilon uudelleen kokemiseksi.
Miten löytää iloa elämässä
Etsi elämän iloa yksityiskohdissa
Joku iloitsee aamunkoitteessa, mutta joku on tyytymätön siihen, ettei hän nukkunut. On ilo kommunikoida ihmisten kanssa ja toinen ärsyttävää tyhjää puhetta.
Elämän ilo ei ole jotain konkreettista, se koostuu iloisista hetkistä ja pienistä asioista, jotka tekevät meistä onnellisia. Voit tehdä oman tehtävälistan täydellisestä päivästä. Ne, jotka tuovat meille iloa. Tässä voit tehdä hyvän tunnelman:
- syödä pehmeää tuoretta leipää;
- juo kuppi lämpimää kaakaota puistossa, ruoki kyyhkysiä;
- järjestää teematapahtuman;
- tehdä luovaa työtä - piirtää, kirjonta, veistää;
- ota kansi ja katso suosikkielokuvasi;
- ottaa kylpy vaahdolla, suolalla, aromeilla;
- tarkastella vanhoja valokuvia;
- kirjoita kymmenen kirkkainta muistoa elämästäsi;
- toimita ystäviä, joilla on hyvä huumorintaju;
- mene hierontaan tai muihin miellyttäviin toimenpiteisiin.
Huolehdi ulkonäöstäsi
Tuo ilo kaunis manikyyri, uusi kampaus tai tyylikäs kengät. Kun tiedämme, että näyttää hyvältä, etsimme väistämättä omaa heijastusta peilissä. Kun löydämme - hymyilemme sisäisesti. Luottamus ulkoiseen kuvaansa luo menestystä ja positiivista. Tällaisissa tilanteissa jopa äkilliset pettymykset eivät pilaa mielialaa, koska olla surullinen, kun näytät "spick and span", jopa jotenkin Hollywoodin hauskaa.
Tee mitä haluat
Usein tapahtuu, että henkilö, jolla on hyvä palkka ja asema yhteiskunnassa, tuntuu täysin tyytymättömältä. Miksi näin tapahtuu? Mikä on väärin? Tosiasia on, että jokaisella on omat elämän ilonsa. Ja jos joku pääsee nauttimaan moottoripyörän nopeasta ratsastuksesta, niin toinen tällaisesta harrastuksesta on pahaa. On välttämätöntä luopua stereotypioista ja löytää "heidän" ammatinsa. Jos pyöriminen yhdellä jalalla herättää henkiä ja hymyilee, niin miksi et tee tätä?
Muuta jotain
Jos elämässä ei ole iloa, sinun on muutettava jotain - työtä, ympäristöä, harrastusta, kumppania, lopulta. Voit mennä lomalle, tehdä permutaation tai saada lemmikin. Ei ole väliä, mitä uudistaa. Tärkeintä on aiheuttaa uusia tunteita, toiveita, unelmia. Kun otamme yhteyttä johonkin uuteen, löydämme toisen näkökulman.
Kuuntele vakuutuksia
Vahvistukset - tehokas hoito, jolla voit päästä eroon negatiivisuudesta, voittaa itsesi, virittää voittoon. Toistamalla samoja ajatuksia ääneen, alamme uskoa itseemme, miettiä uudelleen tilannetta, jossa olemme, jätämme masentavien ajatusten kierteen. Tärkeintä - löytää "heidän" vakuutuksensa. Ne, jotka ovat mukavia työskennellä.
Auta muita
Tekemällä jotain hyvää muille, me pelastamme itsemme. Meidän ympärillämme on aina ihmisiä, jotka ovat vakuuttuneita siitä, ettei heidän elämäänsä ole iloa. Sairaudet, puutteet, ongelmat vievät voimat ja keinot. Kun surua on monia syitä, masennus tulee henkilöön. Ystävä tai vain hyvä ystävä, joka on lähellä, auttaa sinua. Miksi he eivät tule? Autamme muita löytämään itsensä, löytämään elämän ilon, me itse olemme parantuneet, saamme vastineeksi tyytyväisyyden tunteen.
Jos ilo on kuin mielentila, niin miksi ei ole iloinen joka päivä? Se riippuu vain meistä siitä, olemmeko onnellisia vai eivät. Riittää, kun teet oman listasi pienistä iloista. Jos se tulee apatiaan, voit soveltaa keinotekoisen stressin menetelmää sekä joka päivä kolmessa vaiheessa, jotta saat iloa itsestään. Oppimisen nauttiminen on helppoa, tärkeintä on saada halu.
