Joka päivä henkilön on käytettävä naamioita: tiukka opettaja, mutta ystävällinen isä; Iltapäivällä epävarma keskijohtaja, mutta erinomainen iltapäiväjoukko iltaisin. On hyvin helppoa eksyä heidän kuvissaan. Itsetuntemusta pidetään erinomaisena keinona psykoterapiaan, ja yksi sen tehokkaista työkaluista on henkilökohtainen päiväkirja. Hänen tietonsa auttaa sinua tuntemaan vahvuutesi ja heikkoudet, välttämään menneiden virheiden toistumista, oppimaan ilmaisemaan ajatuksiasi.
Mikä on henkilökohtainen päiväkirja?
Henkilökohtainen päiväkirja on tapa ilmaista ajatuksia, jotka auttavat välittämään ihmisen elämässä tapahtuvia tapahtumia, antamaan heille emotionaalisen kosketuksen, analysoimaan niitä, tekemään johtopäätöksiä. Se luodaan paperilla tai sähköisessä muodossa. Jotkut psykologit suosittelevat pitämään sitä käsin, mutta sähköisen teknologian aikakaudella ei ole väliä, tärkeintä on, että henkilö on mukava.
Ei ole tarpeen tehdä muistiinpanoja joka päivä, mutta on suositeltavaa tallentaa kaikki tärkeät tapahtumat, voitot ja tappiot, kokemukset ja ilot, jopa pienet. Henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen samanaikaisesti on tunnustus, psykoterapia, suunnittelu.
Mikä on henkilökohtainen päiväkirja?
Muistipelit
Muisti on hyvin mielenkiintoinen. Henkilö kokee joitakin tapahtumia ja näyttää siltä, että hän muistaa heidät perusteellisesti. Mutta ajan kuluessa kuva muuttuu sameaksi ja aivot täyttävät aukot omalla tavallaan. Usein tämä on havaittavissa, kun erottuu rakkaasi. Ensimmäisinä päivinä tulee mieleen vain hyviä muistoja, koska se oli kaunis yhdessä, mitä suuria tunteita tuntui tuolloin.
Mutta kannattaa tutustua päiväkirjaan, sillä se voi osoittautua, että kaikki oli täysin erilainen. Päiväkirjaan tallennetut epäilyt, epäilyt ja ennakkomuodot auttavat selviytymään erottelusta ja ymmärtämään, että tämä on oikea askel, johon menit sivulta sivulle.
Se tapahtuu ja päinvastoin, loukkaus hämärtää mielen, ja henkilö kieltäytyy muistamasta hyvää. Ja sitten päiväkirja on suuri muistutus muinaisista ajoista. Se auttaa selviytymään vihasta ja näe kaiken todellisessa maailmassa.
Negatiivinen tunne
On hyödyllinen psykologinen temppu. On välttämätöntä kirjoittaa käsin kaikki, mikä viha, häiriöt, pilaa tunnelma, estää liikkumisen eteenpäin. Ja sitten repiä, murskaa, heittää pois, polttaa tai tuhota pala muulla tavalla. Joten henkilö vapautuu negatiivisuudesta. Päiväkirjassa on lähes sama tehtävä, vain yksi ero, sinun ei pitäisi tuhota sitä.
Useimmiten tunteiden roiskuminen paperilla, jopa sähköisesti, tulee helpottumaan. Ei ole aina asianmukaista ilmaista mielipiteesi rikoksentekijöiden edessä. Tämä tapahtuu useimmiten konfliktin aikana esimiehen, yhteistyökumppanin, asiakkaan kanssa. Päiväkirja tekee kaiken.
Esittele itsesi
Joskus henkilö ei itse tiedä. Ei ihme, että Fjodor Dostojevski kirjoitti: "En ole valehtele itsellesi." Päiväkirjan sivuilla voit olla itsesi - heikko, ruma, vihainen, kyyninen. Mitä rehellisempi, sitä parempi. Aluksi se on vaikeaa, koska se voi johtaa turhautumiseen omassa, hyvyydessä, oikeellisuudessa. Kirjallinen voi pelottaa.
Esimerkiksi vanhempien viha, parhaan ystävän kateus. Mutta tämä on tehtävä ilman epäonnistumista, sillä vain tällä tavalla voit nähdä puutteet ja korjata ne. Ylistys on myös välttämätöntä! Se auttaa tuntemaan piilotetut kyvyt.
Itse psykologi
Psykologit menevät käsittelemään heidän ongelmiaan. Mutta terapeutti ei koskaan anna vastauksia, hän auttaa henkilöä esittämään itselleen oikeat kysymykset ja vastaamaan niihin itse. Päiväkirja tekee saman, vain henkilö itse toimii psykologina.
Analysoinnin aloittaminen on mahdollista, kun olet selviytynyt edellisestä kohdasta ja tutustunut itseesi. Mikä aiheuttaa vihan, miksi näin tapahtuu, millä hetkinä, mikä muuttuu katalyytiksi? Näin päästään todelliseen negatiivisuuden lähteeseen.
Purkaa arvo ja positiiviset kohdat. Mikä on voiton maku, mitä tunteita se aiheuttaa, mitä se ajaa? Mikä aiheuttaa hyvän tunnelman, joka tuo onnea? Positiiviset lähteet on vaalittava ja niitä on ylläpidettävä "työskentelytilassa".
Tavoitteen saavuttaminen
Erityisen hyödyllinen vuoden tai kuukauden tavoitteiden asettamiseksi. Esimerkiksi 31. joulukuuta voit tehdä päiväkirjasta luettelon tavoitteista, joille se on annettu 365 päivää. Erityisen kurinalainen on parempi aloittaa tavoitteista kuukaudessa tai jopa viikossa, joten nähdään paremmin, että sitä lykätään jatkuvasti myöhemmin.
Tämän ajanjakson lopussa sinun pitäisi analysoida, mitä on jo tehty, mitä se on johtanut. Analyysi voidaan suorittaa esimerkiksi jakson aikana, jotta muistettaisiin, että ajo ei ole alkanut, eikä kukaan ole nähnyt uusia työpaikkailmoituksia.
Muuten, tallennettu tavoite asetetaan autopilotille. Aivojen on helpompi havaita se todellisena aikomuksena. Voit jopa mennä eteenpäin ja laatia suunnitelman sen saavuttamiseksi. Mitä enemmän murto-osa on maalattu, sitä parempi.
Esimerkiksi kylpyhuoneessa on tehtävä korjauksia. Ketju tämän tavoitteen saavuttamiseksi voi olla jotain tällaista: katsokaa internetissä olevaa laatta, mene myymälään ja vertaile hintoja, soita päällikölle, tapaa putkimies. Ja samalla periaatteella. On tarpeen kirjoittaa, mitä luettelosta on juuri tehty.
Protector vanhalta rakeelta
Kaikki ihmiset eivät voi oppia virheistä. Mutta kun olet saanut henkilökohtaisen päiväkirjan, se on paljon helpompaa. Elämä on järjestetty siten, että sen tapahtumat toistuvat. Voimme sanoa, että näin maailmankaikkeus tarkistaa, miten henkilö on oppinut oppitunnin aikaisemmin ja miten hän käyttäytyy nyt.
Tyttö valittaa esimerkiksi, että hän on aina saman tyyppisiä. Jos hänellä on jo kokemusta heidän kanssaan, hän tietää, mitä heiltä odotetaan. Kyllä, ja lisäksi hän oli koko ajan älykäs päiväkirja, hänen ei ole vaikea analysoida tallennettua kokemusta ja tehdä kaiken erilaiseksi uudessa suhteessa. Ensinnäkin voi osoittautua, että asia ei ole aina "pahassa kaverissa". Toiseksi se auttaa olemaan mukana alussa epäonnistuneissa suhteissa.
Tulevat muistelmat
Ei ole väliä, ovatko tallenteet julkisia tai pysyvät ikuisesti salaisina. Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa sinua oppimaan, miten ajatuksia rakennetaan, ja ilmoitetaan ne oikein. Tätä varten sinun on luettava päiväkirja säännöllisesti, voit jopa tehdä toimituksellisia korjauksia, tärkeintä ei ole muuttaa kirjoitetun sisällön sisältöä, koska ajatusten arvo on juuri niiden merkityksessä kirjoituksen ajankohtana.
Takaisin menneisyyteen
Joskus se on erittäin miellyttävää astua muistiin ja lukea vanhoja ennätyksiä hymyillen. Voi olla yllättynyt huomatessasi dramaattisia muutoksia persoonallisuuteessamme, vain ponostalisoimiseksi, kokeaksesi aikaisemmin kokeneet tunteet.
Henkilökohtaisesta päiväkirjasta tulee avustaja, ystävä, psykologi. Tämä on alitajunnan maailman salainen ovi. Suorita se tietoisesti, vain tässä tapauksessa, se hyödyttää.
