Miten kasvattaa persoonallisuutta: itsenäisen koulutuksen menetelmiä ja esimerkkejä

Henkisesti terve ihminen, jolla on kehittynyt tahdonvoima, pystyy pitkään ponnistelemaan, muuttamaan itseään: päästä eroon huonoista tavoista, normalisoimaan päivittäistä rutiinia, lisäämään työkykyä, pehmentämään negatiivisia luonteenpiirteitä ja lisäämään itseluottamusta.

Tällaista itseään koskevaa työtä kutsutaan itseopetukseen. Määrittää miten opettaa itseäsiOn tärkeää analysoida omaa persoonallisuuttasi ja ymmärtää, mitä siinä tarvitaan, ja sitten alkaa etsiä tehokkaita menetelmiä.

Mikä on itsenäinen koulutus: määritelmä

oi itseoppiva monet ihmiset kuulevat; se olettaa, että henkilö alkaa itsenäisesti opiskella tiettyä suuntaa, tehdä suunnitelmia, joka päivä suorittaa jotain, mikä lisää hänen tietämyksensä ja kokemuksensa määrää ja tekee kaikkensa motivaation ylläpitämiseksi.

Tämän seurauksena muutaman vuoden kovan työn jälkeen näkyy selkeä positiivinen tulos. Ellei tietysti oppimista ole luovuttu jonkin aikaa.

Itsekoulutus luonnossa muistuttaa itseopiskelua: jotta voisimme vaihtaa itsensä paremmaksi, tarvitaan päivittäin tai jopa vuosia ponnisteluja, suunnitelmia, motivaation ylläpitämistä. Lyhyessä ajassa muuttaa jotain itsessäsi on lähes mahdotonta.

Itseopetus on prosessi, jossa pyritään kehittämään itseämme ja kehittämään yksilön persoonallisuutta ja muuttamaan yksilöllisiä piirteitä paremmin.

Tämän kanssa muuttaminen radikaalisti itsekoulutuksen kanssa on vaikeaa, mutta on mahdollista korjata joitakin negatiivisia ominaisuuksia, lisätä tehokkuutta ja itseluottamusta.

Ongelmana on se ihmisen identiteetti johtuu suurelta osin geeneistäaivojen ominaisuuksien määrittäminen.

Jokaisella meistä on pieniä mutaatioita geeneissä. Esimerkiksi useat tällaiset mutaatiot voivat vaikuttaa prefrontaalisen kuoren toiminnan mekanismiin, jolloin se reagoi huonommin limbisen järjestelmän työhön.

Tämän seurauksena ihmiset, joilla on samanlaisia ​​piirteitä (monia tällaisia ​​ihmisiä), on heikko tahto, koska he eivät kykene luopumaan hetkellisistä nautinnoista jotain tärkeämmän vuoksi, koska niiden prefrontaalinen aivokuori ei estä limbistä järjestelmää niin hyvin kuin tarpeen.

Ei liikuntaa, itseopetus voi muuttaa tätä. Ovatko jotkut voineet auttaa tiettyjä temppuja.

Mitä enemmän tällaisia ​​mutaatioita tulee olemaan, sitä vähemmän on todennäköistä, että henkilö onnistuu muuttamaan elämänsä paremmaksi tavanomaisilla menetelmillä.

Myös itsenäinen koulutus lähes hyödytön, jos puhumme mielenterveysongelmista kärsivistä ihmisistä, kuten masennus, neuroosi, ahdistuneisuushäiriö.

On välttämätöntä ryhtyä itseopetukseen sairauksien voittamisen jälkeen, muuten yrittää vaatia itseltään, mitä ei voida tehdä asianmukaisella tasolla, koska resursseja ei olevain pahentaa tautia.

Itseopetusta ei pidä pitää mielenterveyshäiriöiden hoitona.

menetelmät

Itseopetuksen tärkeimmät menetelmät:

1. Samoubezhdenie. Tämä menetelmä auttaa ihmisiä säilyttämään oman motivaationsa, vahvistamaan halua suorittaa tärkeitä tehtäviä. Tätä varten sinun täytyy vakuuttaa itsesi tarpeesta tehdä tiettyjä asioita. Esimerkiksi, jotta voisit pakottaa itsesi jatkamaan kursseja, on tärkeää maalata maalit hyödyt, jotka saat opintojen jälkeen. Muista, kuinka mielenkiintoista on opiskella valittua suuntaa, katsoa miellyttäviä hetkiä, jotka liittyvät siihen muistelmissasi. Tämä on tärkeää tehdä säännöllisesti, jos sinusta tuntuu, että menetät motivaatiota.
2. Samoobyazatelstvo. Anna itsellesi nämä tai muut tehtävät liittyvät velvollisuudet ja tee kaikki mahdollinen, jotta et hylkää niitä.

   Muistuta itsellesi etuja, joita saat, jos pääset loppuun.

3. Itse ehdotus. Vältä automaattisia negatiivisia ajatuksia itsestäsi, kyvyistänne ja ajatuksistanne, kuten "Olen häviäjä", "En onnistu", "Minä pilaannut kaiken" ja vastaavat. Yritä muistuttaa itseäsi uudestaan ​​ja uudelleen omasta merkityksestänne, että ilman epäonnistumista on mahdotonta menestyä, ja tämä on normaalia, kehua itseäsi useammin päänne ja tahallaan ilmaista positiivisia asenteita: ”Minä onnistun”, ”Minä selviän tästä”.



4. Itsekritiikki. On tärkeää oppia arvioimaan riittävästi oman työnsä tuloksia, korostamaan positiivisia ja negatiivisia puolia. Tämä nopeuttaa henkilökohtaista kehitystä ja parantaa tulosten laatua. Analysoi usein, mitä teet, mutta älä mene itseään vastaan, älä vähennä itseäsi.
5. Itse pakottaminen. Usein motivaatiota esiintyy toimintojen suorittamisessa, eikä ennen. Tämän seurauksena sinun täytyy pakottaa itsesi tekemään tehtävät, vaikka se olisi äärimmäisen vaikeaa.
6. Itse rangaistus Jos et ole saavuttanut mitään tärkeää, että sinun täytyi tai olet vielä vetäytymässä täyttymyksellä, itsetuomari voi olla hyödyllinen: esimerkiksi voit kieltää itsellesi jotain tärkeää ja miellyttävää jonkin aikaa tai vakavasti. Samalla aikaa voidaan vapauttaa tärkeiden tehtävien suorittamiseksi.
7. Empatiaa. Viestintä on erittäin tärkeä osa koulutusta, mutta ilman kehittynyttä empatiaa se muuttuu vähäisemmäksi. Useimmiten analysoidaan toisten toimintaa, kuvittele itsesi omassa paikassaan, yritä tuntea tunteitaan omina.

Itsenäisen koulutuksen mahdollisuudet ovat avoinna henkisesti terveille ihmisille. He pystyvät saavuttamaan hyviä tuloksia, jos he työskentelevät itseään päivittäin pitkään.

Se on tärkeää suorittaa paitsi tarkoituksellisesti tärkeitä tehtäviä, mutta myös lukea taidekirjoja, elokuvia, analysoi sankareiden toimintaa ja vertaa niitä omaan elämäänsä, tehdä johtopäätöksiä.

esimerkkejä

Esimerkkejä itseopetuksesta todellisesta elämästä:

1. A.V. Suvorov. Legendaarinen venäläinen komentaja, joka ei ollut koskaan voittanut taistelukentällä, oli lapsuudessaan heikko, tuskallinen poika, ja hänen isänsä oletti, että hänen poikansa elämä ei liity sotilaallisiin asioihin. Samalla Aleksanteri itse on jo varhaisesta iästä kiinnostunut aktiivisesti kaikesta sodaan liittyvästä aiheesta, lukenut teemakirjoja, jotka olivat melko vähän kirjastossa, myöhemmin alkoivat lieventää ja harjoittaa liikuntaa, mikä antoi hänelle mahdollisuuden aloittaa sotilaallisen uran.
2. Demosthenes. Ennen kovan koulutuksen alkua tämä tunnettu antiikin kreikkalainen puhuja oli paljon vakavia ongelmia: hänen äänensä oli heikko, hengitys ei riittänyt pitkille puheille, hän ei voinut ilmaista ajatuksiaan arvokkaasti ja kauniisti.

   Pysyvä pitkäaikainen koulutus auttoi Demosthenesia selviytymään vaikeuksista.

3. Nick Vujcic. Tämä on moderni kristitty puhuja, joka on syntynyt ilman jalkoja ja aseita, joka kirjoitti useita kirjoja ja tuli maailmankuuluksi. Hänen lapsuudensa oli äärimmäisen vaikeaa, hän ajatteli itsemurhaa, mutta kykeni löytämään itsensä oraaliseksi ja pitkien harjoittelujen kautta oppinut käyttämään yhtä pienen raajan (osittainen jalka).

Kaunokirjallisuudessa, elokuvissa, tv-ohjelmissa, sarjakuvissa on paljon kuvia sankareista, jotka ovat kouluttaneet itseään, vaikeuksia ja onnistua: esimerkiksi jokainen Marvelin luoma supersankari kävi läpi vaikean polun, oppinut selviytymään vaikeuksista, kouluttautunut tavalla tai toisella.

Miten tehdä ohjelma?

Yksi itsenäisen koulutuksen perusteista on suunnittelu. Se auttaa jakamaan resursseja viisaammin, olemaan järkevää lähestyä jokaista oppituntia ja yleensä johtaa tietoisempaan elämään.

Selkeän suunnitelman saaminen voi kannustaa motivaatiota ja pitää sinut tekemättä ihottuma-toimia.

Itseopetussuunnitelmat voidaan jakaa seuraaviin:

1. Pitkäaikainen. Ne vaikuttavat merkittävämpään aikaan: kuukausiin, vuosiin, jopa vuosikymmeniin. Samalla ne ovat epämääräisempiä kuin lyhyellä aikavälillä, ja tämä on heidän ongelmansa: on vaikea siirtyä johdonmukaisesti pitkän aikavälin tavoitteeseen, jos sinusta tuntuu, että on vielä paljon aikaa, koska voit laittaa kaiken pois ja tehdä jotain vähemmän hyödyllistä.
2. Lyhytaikainen. Ne kattavat lyhyet ajanjaksot: esimerkiksi päivittäiset suunnitelmat, viikoittain, kuukausittain. Ne ovat tarkempia, asettavat selkeät tavoitteet ja saattavat yleensä olla käyttökelpoisempia kuin pitkällä aikavälillä, erityisesti niille, joilla ei ole kovin vahvaa tahtoa.

Saat parhaat tulokset kannattaa tehdä sekä pitkän aikavälin että lyhyen aikavälin suunnitelmia.

Suunnittelussa on tärkeää olla henkisen vakauden tilassa, jotta keskittyminen olisi helpompaa.

Ennen suunnitelman tekemistä sinun täytyy määritellä itsellesi tavoitteet.

Jotta suunnitelma olisi harmonisempi, on tärkeää lukea tiettyihin vaikeuksiin liittyviä materiaaleja, riippuvuuksia, joita haluat käsitellä. Joten ymmärrät, mitä menetelmiä sinun on käytettävä positiivisen tuloksen saamiseksi.

Esimerkiksi, jos haluat lopettaa tupakoinnin, on tärkeää lukea artikkeleita psykologien suosituksilla siitä, miten selviytyä tästä riippuvuudesta, ja koota ohjelma saatujen tietojen perusteella.

Tarvittaessa kohteita voidaan laajentaa: esimerkiksi tehdä alaviitteitä, alatoimia, joissa kirjoitat käyttämiesi menetelmien ydin ja esimerkkejä näiden menetelmien käyttämisestä, jotka liittyvät läheisesti todelliseen elämääsi (esimerkiksi savukkeiden väärinkäytön torjuntaa koskevassa ohjelmassa voit mainita, että puhua puhumattakaan savuttomien kollegoiden kanssa ja kävele raitista ilmaa, eikä tupakointia).

Kun aloitit itsenäisen koulutuksen prosessin, sinun täytyy tehdä suunnitelmia päivittäin oppiakseen pitämään itsesi tarkastuksessa ja tottua uusiin sääntöihin. Myöhemmin voit tehdä suunnitelmia pidempään.

Älä unohda kehua itseäsi. Voit tehdä muistikirjan ja kirjoittaa tietoja menestyksestä siinä: esimerkiksi voit kertoa, että alkoit haistaa paremmin savukkeiden luopumisen jälkeen ja nyt nauttia upeista aromeista, joita et ole aiemmin huomannut.

Näiden tietueiden uudelleenlukeminen voi auttaa ylläpitämään motivaatiota vaikeissa hetkissä.

Psykologian vinkit

Vastauksia yleisiin kysymyksiin:

1. Miten opetat itseäsi paremmin? Analysoi persoonallisuuttasi ja selvitä, mitä negatiivisia ja positiivisia ominaisuuksia haluat työskennellä ensin. Mieti, miten voit muuttaa, lukea materiaaleja ja suosituksia ja aloittaa toimintasuunnitelman laatimisen.

   Jotta kehitys tapahtuisi mahdollisimman nopeasti (mutta ei kuitenkaan nopeasti), lähdetään useammin mukavuudesta. On hyödyllistä lukea laadukkaita taidekirjoja ja analysoida niitä.

2. Kuinka nostaa sauva? Kuvittele itsestäsi kuva sisäisestä ytimestä päänne. Mitä henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiasi kuva on? Mitä hän pystyy? Mitä saavutuksia tarvitaan, jotta voisimme sanoa, että ydin on läsnä? Vietä aikaa analyysiin, ja sitten on selvempää, mihin suuntaan se tulee. Kun olet alkanut tehdä pitkän ja lyhyen aikavälin suunnitelmia, määritä tavoitteet. Jotta voisimme joustavammaksi ja selviytyä paremmin vaikeuksista, on tärkeää olla tilanteissa, joissa sinun täytyy ratkaista suuri määrä tehtäviä ja selviytyä kuormasta, jättää mukavuusalue mahdollisimman usein. Tässä tapauksessa aivosi toimivat eri aikoina, ja sinusta tulee vahvempi henkilö.
3. Miten kasvattaa persoonallisuutta? Jokainen henkilö on henkilö. Persoonallisuus on tottumusten, maailmankuvan, yksilöllisen kokemuksen, tietämyksen, käyttäytymisen ja muiden ominaisuuksien yhdistelmä, eikä näiden ominaisuuksien tarvitse olla pelkästään positiivisia. Siksi ihmiset ovat persoonallisuuksia, vaikka he eivät tee huimaavaa uraa, eivät toimi päivinä eivätkä harjoita itsensä kehittämistä 24/7.

   Selvitä itsellesi, mitä ominaisuuksia haluat pehmentää ja mitkä paljastavat, ja toimi tässä suunnassa. Ja älä unohda, että olet jo henkilö.

Jokainen, joka päättää osallistua itsenäiseen koulutukseen, Pätevä psykologi voi auttaa. Hän auttaa sinua valitsemaan ohjelman ja antamaan suosituksia.

Miten olla? Itseopiskelua: