Kun kuvailemme huonoa päivää, käytämme usein sanaa "Olen tänään purettu tilassa". Joskus purettu tila kestää liian kauan sen huomiotta jättämiseksi. Henkilökohtainen elämä romahtaa uran saavutusten taustalla, ja unelmia täydellisestä kehosta johtaa pois viestinnästä todellisen maailman kanssa. Elämä on kirkas palapeli. Taita se täysin, se tarkoittaa oman "I": n eheyden saavuttamista. Joskus se kestää kauan ja huolellisesti hiontaa yksityiskohtia, mutta tämä on ainoa tapa tuntea itsesi.
Mikä on henkilön koskemattomuus
Persoonallisuuden eheys on sisäinen tasapaino, joka ilmenee siinä, mitä ihminen sanoo, ajattelee, tekee ja tuntee yhdessä suunnassa. Rehellisyys - pikemminkin, ei tulos, se on prosessi. Se sisältää kasvatuksen, henkilökohtaisen elämän, ammatin kasvun, sosiaalisen ympyrän, unelmat ja tavoitteet. Kaikki nämä komponentit - lentokoneen potkurin terät.
On välttämätöntä murtaa yksi, sillä elämä alkaa kirjoittaa ymmärrettäviä kääntöjä. Onnettomuus ei tapahdu, mutta kone menettää korkeuden, menee valmiustilaan tai menee vaihtoehtoiselle lentopaikalle kokonaan. On tärkeää seurata kaatumisen hetkiä ja selvittää, miten elämäsi korjataan. Älä aloita toista, älä rikkoa itseäsi, älä etsi myyttistä puuttuvaa puolta. Tule yhteen itsesi kanssa.
Kun ajattelet itse, silmät ohittavat alkavat tarttua hyödyllisten artikkeleiden nimiin. Monet alkavat sanoilla "miten päästä eroon" tai "miten välttää". Kyllä, lukija ajattelee, se tarkoittaa, että minulla on jotain ylimääräistä ja täytyy leikata se tarpeettomaksi. Mutta he kohtaavat välittömästi niin, että he alkavat sanoilla: "miten löytää sielunkumppaninne" tai "miten saada." Lukija on hämmentynyt: että minulla on jo jotain puuttuvaa siellä? Joten veistää tai leikkaa? On syytä tehdä jotain ja enemmän, mutta tietoisuutta.
Tietoisuus on nykyään tullut vain suosittu aihe, mutta myös kohtaamispaikka. Miksi se vaikuttaa niin paljon persoonallisuuttamme? Tietoisuus auttaa joka hetki elämään vastaamaan kysymykseen: kuka minä olen? minne menen? miten ja miksi menen? On erityisen hyödyllistä etsiä vastauksia hetkessä, kun sisäinen epätasapaino tuntuu. Loppujen lopuksi hän on se, joka johtaa eheyden menettämiseen. Käytäntö auttaa saamaan tietoisuutta.
Kuuntele kehoasi rakastamaan itseäsi
Ohuet hiukset, lyhyet jalat, pienet silmät - me nautimme luettelon kehomme puutteista unohtamatta, kuinka paljon me olemme sen velkaa. Tyytymättömyys oman ruumiinsa kanssa liittyy suoraan onnen tunteeseen ja itsetuntoon. Vetoomus "rakastaa itseäsi" koskee ensinnäkin yrityksiä. Ehkä riittää kritisoimaan kehoasi ja aloittamaan huolen siitä. Tässä muutamia vinkkejä:
- Pysy peilin edessä, sano ääneen, mitä käytät itse. Puhu kiitos kehon jokaiselle riville.
- Ajattele, että elimistössäsi kiusaa sinua. On vaikea sanoa ääneen ja joskus vain sietämätöntä. Kirjoita sitten kirje. Ilmaise kirjeessä tyytymättömyyttä kehon epätäydellisiin osiin, sitten kiittää heitä palvelusta, tee kohteliaisuus.
- Kuuntele signaalit, jotka kehosi lähettää sinulle. Väsynyt nenä, kipeät nivelet - usein emotionaaliset ongelmat ilmenevät tuskallisista tunteista kehossa. Seurataksesi päänsärkyä, voit selvittää piilotetut tunteet. Jopa pysyviä vammoja ei tapahdu vain, ne edellyttävät perusteellista sisäistä tutkimusta.
Tunnista oikeus "epämiellyttäviin" tunteisiin
Ystävällisyys on hyvä. Viha on huono. Meitä opetetaan lapsuudesta jakamaan tunteet ja tunteet hyviksi tai huoniksi, kunnollisiksi tai häpeällisiksi. Emme voi vain kokea tunteita, mutta olemme häpeissämme niiden ilmentymisestä, emme edes myönnä tätä itsellemme. Pelkäämme menettää itseämme kontrolloimalla, kokemalla, mitä muut sanovat, pelkäämällä tunteiden vastavuoroista ilmentymistä. Epätäydellinen luettelo tunteista koostuu 150 tuotteesta. Kuinka paljon voit soittaa offhandille? Ja kuinka paljon annatte itsellesi? Kirjoita oma luettelo ilman jakamista hyviin tai huonoihin tunteisiin. Ajattele kaukaa jokaisesta pisteestä muistaa: se on tunteita, jotka saavat meidät elämään.
Ymmärrä, mikä on todella tärkeää
Olemme jo vuosia etsineet motivaatiota, odottamassa oivalluksia tai odottaneet maagista potkia. Siirrymme koulutuksiin siinä toivossa, että juontaja jakaa ilmestyksen, joka muuttaa elämäämme 180 astetta. Ja vasta sen jälkeen menemme tekemään unelmamme. Valitamme lahjakkuuden puutteesta, yrittäen löytää todellisen kutsun. Itse asiassa teemme sitä, mikä on meille tärkeää.
Jos olemme kaivaneet vuosia etsimässä lasten riippuvuuksia, työskentelemällä rakastamattomalla työllä, se tarkoittaa, että meidän on tärkeää kaivaa itseämme. Tavoitteenamme on mennä kuntosalille ja mennä sinne, mikä tarkoittaa, että on tärkeää, että asetamme tavoitteita ilman loppua. "Tärkeän" käsite liittyy suoraan elämän painopisteisiin. Ennen kuin teet uuden mittakaavan prioriteetteja, selvitä, miten ne on nyt järjestetty. Keskustele suoraan. Missä olet nyt, on lähtökohta kokonaisvaltaisen persoonallisuuden saavuttamiselle.
Hyväksy pelkosi
Aiemmin ajattelimme, että vain pienet lapset pelkäävät. Mutta pelot kasvavat kanssamme. Kuoleman pelko on pelko hylätä, väärin ymmärtää tai hylätä, pelko uusista suhteista tai niiden rikkoutuminen, ikääntymisen pelko ja henkilön suurin pelko. He haittavat, häiritsevät elämää, johtavat joskus jatkuvaan ahdistukseen tai paniikkikohtauksiin. Peloilla on selkeä tarkoitus - suojella meitä vaaroilta. Kuvitteleva tai todellinen, vaikkakin usein uhkaamme itsemme. Pelko ei tarvitse taistella, voit sopia hänen kanssaan.
Yksi tapa on kuvitella, että pahin on jo tapahtunut. Piirrä itsellesi pimein kuva siitä, mitä tapahtui kaikilla seurauksilla. Tämä kuva auttaa sinua ymmärtämään, että olet paljon vahvempi kuin sinä itse. Ja psykoterapeutit saavat aikaan erilaisia rentoutumismenetelmiä.
Käsittele omia jarrujasi
Yksilön eheys on epäilemättä. Mutta ulkoiset olosuhteet muuttuvat, mikä tarkoittaa, että oman "I": n komponenttien täytyy pystyä sopeutumaan uusiin elämänolosuhteisiin. Ilman sisäistä joustavuutta henkilö jakaa maailman vain valkoiseksi ja mustaksi, kutsumalla sitä kohtaloksi. Hän kääntyy kohtaamaan häntä - kaikki on kaunista, maailma on hyvä, ja sielu on täynnä perhosia. Mutta kun kohtalo on kääritty eri tavalla, kaikki romahtaa ilman mahdollisuutta parantaa tilannetta. Joustavuus auttaa poistamaan tärkeimmän jarrutuksen, jolla saavutetaan eheys - omat tavat, jotka vaikeuttavat elämistä.
Mitä tarkoittaa eheyden saaminen? Hyväksy itsesi kanssa ja pudota kaikki, mikä ei ole sinun. Se on kuin Michelangelo luodessaan veistoksia kivestä: "hylkää kaikki tarpeettomat." Joku leikkaa on helppo, joku, jolla on suuria vaikeuksia. Varsinkin silloin, kun "ei minun" ei ole kiirettä leikata. Tee se ainakin sen arvoista, että ymmärrät: olla itsesi kiehtova toiminta.
Mikä on itsekäsitys
Itsekäsitys on itsekuva, joka on asetettu lapsuudessa ja joka on muodostunut koko elämän ajan. Varhaisessa iässä se on riippuvaisempi ulkoisista tekijöistä: vanhempien, opettajien, ikäryhmien arvioinnista. Aikuisuudessa konsepti perustuu enemmän omiin ajatuksiinsa. Itsekäsitys ei liity sosiaaliseen asemaan, ulkonäköön tai saavutuksiin. Tämä on yksinkertainen tosiasia: "Minä olen, minulla on oikeus olla."
Psykologia määrittelee itsekäsityksen kolmiosaiseksi konseptiksi:
- henkilökohtaiset uskomukset;
- arviointi ja itsetunto;
- hänen käyttäytymistään.
I-konsepti lähetetään usein alitajunnan tasolla. Se ilmenee harvoin vain sanoin, mutta sitä seurataan selkeästi toimissa, tottumuksissa, käyttäytymisessä, äänen intonaatiossa ja jopa kävelyssä. Tämä on henkilökohtainen suodatin, jonka kautta ihminen havaitsee maailman. Vaikka tapahtumat ja ympäristö ovat itsessään neutraaleja, henkilö löytää kaikki niissä, jotka vastaavat hänen ajatuksiaan.
Suodattamalla omia "I" -värejäsi neutraaleihin tapahtumiin tunteilla, annetaan merkitystä, antaa positiivisia tai negatiivisia ominaisuuksia. Ja jos ero itsenäisyyden ajatuksen välillä ei vastaa todellisuutta, se ilmenee pelkoina, ahdistuksina, tyytymättömyytenä itseensä tai matalaan itsetuntoon.
Mies, jolla on vahva itsekäsitys voi suunnitella itsenäisesti elämäänsä. Heikkoa konseptia kutsutaan myös lastentarhaksi, mutta joskus se näkyy koko elämän ajan. Ihmiset, joilla on epäkypsä ymmärrys omasta "I": stä, ovat liian riippuvaisia muiden mielipiteistä, he eivät tiedä, miten tehdä päätöksiä, ovat toivottavia ja tarvitsevat jatkuvasti jonkun toisen hyväksyntää. He eivät osaa rakentaa omia rajojaan tai laskea muiden kanssa.
Jos ulkoinen tuki poistetaan heidän elämästään, heidän oma maailmansa romahtaa. Loppujen lopuksi hänellä ei ole mitään luotettavaa. Sigmund Freud esitteli I-konseptin henkilön persoonallisuuden määritelmänä, mutta se on myös suosittu muissa muunnelmissa. Nietzsche, Carl Jung ja Abraham Maslow kirjoittivat siitä.
Lapsia koskevat ajatukset omasta "I": stä - tämä ei ole lause. Jos hän on kiinnostunut psykologeista, se tarkoittaa, että on jo onnekkaita ihmisiä, jotka ovat selviytyneet tästä ongelmasta.
Miten korjaan itsekäsitykseni
Ehkä joku on jo löytänyt vastauksen tähän kysymykseen, mutta tämä on hänen oma vastaus. Vastauksesi on selvittää itsellesi ja itsellesi oma tapa rakentaa elämää. Elämä tarjoaa hämmästyttävän monenlaisia itsetuntemuksia ja löytää merkitystä. Vaikka tunnemme yhä vähemmän, mitä onnea se on - vain elää. Annamme iloa puhtaasti utilitaristiselle luonteelle, mikä merkitsee vain sitä, mikä tuo iloa. Mutta sinun tarvitsee vain mennä läpi jotain suurta tai luoda jotain hyödyllistä, jotta voit lisätä omaa itsetuntoa tai korjata itsekonseptia.
Joskus haluat paisata kirves, murtaa kaiken ja aloittaa uuden elämän keräämisen. Mutta uuden todellisuuden saamiseksi vanhoista paloista on mahdotonta. Rehellisyys, itsekäsitys, itsetunto - kaikki elää päässäni. Sen sijaan, että olisit pineissään sellaista elämää, jossa et ole, yritä kirjoittaa elämäsi kirja. Ehkä se tuntuu niin jännittävältä, että se tapahtuu jonkun hyllyllä.
