Kauneuden nykyaikaisten standardien noudattaminen on melko vaikeaa, koska keskimääräisen venäläisen naisen luku ei sovi korokkeelle. Ihanteellisen hahmon saavuttamiseksi tytöt viettävät paljon aikaa kuntosalilla, pakokaasevat ruokavalionsa. Kaikki tämä vaatii jonkin verran vaivaa itseensä, koska on melko vaikeaa johtaa terveellistä elämäntapaa, joka tapauksessa on vaikeampaa kuin syödä sohvalla istuvia munkkeja.
Artikkelin sisältö:
Aseta tavoite
Osta pienempi kohde
Kannusta itseäsi
Psykologin kommentti
Miten motivoida itseäsi laihtumaan eikä mene etäisyydelle? Tarjoamme sinulle hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit virittää haluamasi parametrit.
Aseta todellinen tavoite
Painonpudotuksen aloittaminen on helpompaa, jos asetat todellisen ja yksityiskohtaisen tavoitteen. Jos haluat vain laihtua ilman tarkkaa käsitystä siitä, mitä haluat näyttää, et voi ymmärtää, mitä sinun tarvitsee tehdä.
Aseta realistiset määräajat ja tavoitteet, joita voit saavuttaa tietyn ajan kuluessa. Yleinen virhe on, että tytöillä on epämääräinen käsitys siitä, mitä he pyrkivät tai asettavat vaikeita tavoitteita saavuttamatta niitä, turhautuvat ja luopuvat puoliväliin.
Merkitse edistys
Hanki muistikirja tai online-päiväkirja, jossa mainitaan lopullinen tavoite. Viikoittain punnitaan tai mitataan vyötärö ja kirjoitetaan tulos päiväkirjaan - tämä auttaa seuraamaan kehitystä. Voit mitata ja tallentaa useita parametreja kerralla:
- paino;
- rintojen tilavuus;
- vyötärön koko;
- lonkan tilavuus;
- kyynärvarren tilavuus.
Innoittakaa motivoivat valokuvat.
Verkostossa voit nyt löytää paljon urheilulajeja, ohuita tyttöjä, jotka voisivat kannustaa sinua taistelemaan lihavuutta vastaan. Ripusta kauniita kuvia jääkaapissa: aina kun lähestyt sitä etsimällä jotain maukasta, näet täydelliset luvut ja miettiä, mihin tarkoitukseen olet menossa.
Osta uusi haluamasi koko.
Monille naisille suuri kannustin laihduttaa on uusi mekko tai farkut, jotka ovat liian pieniä. Erityisesti hankkia sellainen asia, joka voisi kannustaa sinua laihtumaan onnistuneesti. Esimerkiksi kalliita uudenvuoden mekko. Se on hyvin loukkaavaa, jos et pääse siihen ja loistaa festivaalilla.
Keskustele samanhenkisten ihmisten kanssa
Liity sosiaalisen verkoston ryhmään tai rekisteröidy aihekohtaiselle foorumille, jotta voit keskustella kiireellisistä kysymyksistä, jotka koskevat painon menettämistä ihmisten kanssa, joilla on samat tavoitteet kuin sinä. Viestintä samanhenkisten ihmisten kanssa motivoi sinua välttämään erinomaisia tuloksia.
Kuvaile ohuthahmon saamisen edut.
Miten motivoida itseäsi laihtumaan sanojen avulla? Ota paperi ja kynä ja kirjoita sarakkeeseen kaikki positiiviset hetket, joiden vuoksi voit laihtua. Nämä voivat olla esimerkiksi lauseita:
- miehet pitävät minusta;
- Näytän hyvältä;
- Olen varmempi itsessäni.
Osta tilaus hyvälle kuntoklubille 
Kun annat rahaa kuntosalille tai uima-altaassa, saat pahoillani, jos heidät hukkaan.
On suositeltavaa ostaa tietty määrä luokkia, jotka ovat voimassa rajoitetun ajan.
Huono kuva
Pidä valokuvasi lompakossa, jossa voit havaita kaikki puutteet. Jatkuva muistutus kuvionne puutteista antaa aina mahdollisuuden muistaa tarkalleen, mitä haluat muuttaa.
Kannusta menestystäsi
Kun jokainen kilogramma häviää, tunnet lähemmäs tavoitettasi. Kannustakaa itseäsi saavuttamaan välitulokset (esimerkiksi jokaista 3 kiloa kohden) pienellä lahjalla: uudet kengät, matka toiseen kaupunkiin - ja kaikkea muuta kuin roskaruoka, joka sitten ei anna lepoa omallesi.
Olkaa innoittamana painonpudotuksesta.
Lue painonpudotushahmot ihmisistä, jotka onnistuivat menettämään 50-60 kg. Tämä auttaa paitsi motivoimaan tulosta myös saada tärkeitä vinkkejä painonpudotuksen alalla: ihmiset, jotka ovat kulkeneet tätä polkua yksinään, voivat opettaa sinulle paljon.
Lopuksi haluan lisätä: motivaatio on tärkein asia laihdutusprosessissa. Hän antaa meille voimaa ja energiaa tavoitteidemme saavuttamiseksi. Älä pidä lannistua ja älä anna periksi, jos jonkin aikaa ei ole muutoksia: on parempi yrittää muuttaa jotain tavallisella tavalla, joka auttaa saamaan palloa liikkumaan.
Joka tapauksessa on pysähtymisjaksoja. Tärkeintä on käydä läpi ne häiriöttömästi, ja jos putoat läpi, aloita uudestaan uudet voimat ja uskot, että voit voittaa taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan. Kaikki toimii, jos motivoit itseäsi säännöllisesti.
Onnea laihduttamisessa!
Ksenia, Moskova
