Meidän aikanamme yhä useammat ihmiset elävät päivittäin ilman tunteita, toiveita ja iloa. Heillä on vaikea herätä aamulla, suorittaa yksinkertaisia tehtäviä. Ei ole pienintä innostusta ja iloa, vaikka kukaan ei ole kuollut, on työtä ja suhteita. Miten olla välinpitämätön tarkkailija omasta elämästään? Miten löytää vastaus kysymykseen: "Miksi tarvitsen kaiken tämän"Miten haluatte? Puhutaanpa apatian syistä ja tavoista selviytyä siitä ilman masennuslääkkeitä.
Odotan hienosti, mutta onko se syytä elää?
Näyttää siltä, että ihminen on terve ja kestävä. Ellei se näytä hieman unettomalta, mutta hän ei ole yksin. Siksi apatia ei aiheuta myötätuntoa, vaan halu piristää, sekoittaa, piristää. Mutta "ulkopuolisen" ravistelu ei auta paljon: heti kun hauska menee pois, apatia palaa.
Pääsana apatian kuvauksessa - "välinpitämättömyys". Läpinäkyvä elokuva välinpitämättömyydestä nojaa vähitellen elämään: näyttää siltä, että näet sen, mutta et ole mukana. Mutta se ei huolestu liikaa. Vaikein asia on, kun jopa negatiiviset tunteet katoavat. Onko yksityiselämä hajoamassa? Muutenkin. Ei rahaa No, älä. Henkilö haluaa jopa kokea kipua voidakseen tuntea elävänsä, mutta hän ei voi. Ei ole edes kaipausta tai vastenmielisyyttä, ja vain yksi halu ilmestyy: makaa sohvalla kellon ympäri ja klikkaa kaukosäädintä televisiosta.
Apatiaa sekoitetaan usein laiskuuteen, he vertaavat tilaansa "puristettua sitruunaa" tai odottavat "ihanaa potkia", joka voi palauttaa elinvoiman. Mutta ihmeitä ei tapahdu. Ilman kirkkaiden tunteiden apua apatia ei ratkea. Mutta se voi johtaa kliiniseen masennukseen. Jotta ei tuoda itseäsi huumeisiin ja psykiatriin, kannattaa aloittaa “selvitys” apatian alkuperän selvittämiseksi.
Apatian pääasiallinen syy on tunteiden estäminen.
Estetyt tunteet ovat kuin jääkaapissa olevat elintarvikkeet. Jos heitä ei "syö" (ei selviä), he saavat itsensä myrskyisiksi ja myrkyttävät kaiken heidän ympärillään. Tämä ei ole banaalinen toivottomuuden tunne. Tämä on taudin todellinen alku siitä, että henkilö päätti teeskennellä, että hän tekee hyvää.
Syyt tunteiden "säilyttämiseen":
- Perustelu 1. Alitajunta ei näe elämässä tavoitetta, keho alkaa säästää energiaa ja estää tunteita. Tämä siirtyminen "elävästä" "elottomaksi" on joskus hyvin pitkä ja lähes huomaamaton. Tämä vuosien pituinen "tunteettomuuden" taustalla oleva tausta on tyhjentänyt energiaa. Tuloksena on hajoaminen ja apatia.
- Perustelu 2. Kyvyttömyys tunnistaa tunteita tulee meille lapsuudesta, kun kysymyksen "miten sinusta tuntuu" sijasta vanhemmat joko ehdottavat "käyttäytymään hyvin" (ei ilmaista vihaa) tai ripustaa tarroja "tuhma poika" tai "tuhma tyttö". Vanhempien lähteä, ja heidän kanssaan niiden "I" määritelmä. Siksi niin usein aikuiset ja riittävät ihmiset sanovat: ”En tiedä, miten elää, koska en tunne mitään”.
- Perustelu 3. Aikaisemmat kokemukset olivat niin myrkyllisiä, että henkilö tietoisesti tai alitajuisesti pelkää pelastaa heidät uudelleen. Ainoa tapa selviytyä kivusta on kuristaa tunteita ja tunteita.
- Perustelu 4. Tietämättömät kypsä pelot voivat myrkyttää elämää paljon enemmän kuin voimme kuvitella. Esimerkiksi ystävä tai sukulainen kuoli synnytyksen aikana. Kuullut tarina iski tytön niin paljon, että hänen päähänsä muodostui ketju: rakkaus-avioliitto-synnytys-kuolema. Niinpä tyttö alkaa estää tunteisiin, jotka liittyvät suhteisiin tai onnea, ei vain kuolla.
Apatian syiden määrittämiseksi sinun täytyy kysyä itseltäsi paljon kysymyksiä, kerätä kaikki vastaukset itsellesi. Jos olet valmis jatkamaan kuuntelemista itsellesi, kannattaa kokeilla useita tapoja, joilla ”sekoitetaan” tunteita.
3 helppoa tapaa käsitellä apatiaa
Menetelmä 1. Oppia empatiaa tai empatiaa.
Myötätunnon perustana on henkilön kyky sympatia ja empatiaa. Ei tunteita? Voit mennä päinvastaisesta - alkaa empatisoida. Sitten tunteet tulevat hitaasti elämään. Sitten yksi alkaa tarttua toiseen: mitä enemmän koemme, sitä terävämpiä omia tunteitamme alkavat ilmetä. Niin vähitellen näkyy herkkyys, kyky integroida yritykseen, vilpitön kiinnostus.
Miten oppia empatiaa?
- Opi kuuntelemaan ja kuulemaan.
- Katso ihmisiä.
- Puhu matkalla tai odotushuoneessa muukalaisen kanssa.
- Yritä laittaa itsesi toisen henkilön kenkiin.
Kun oppia tuntemaan empatiaa, on tärkeää olla menemättä toiseen ääriin - ei anna muiden ihmisten kokemuksia hukuttaa sinua. Mutta kun olet työskennellyt emotionaalisen avoimuutesi taitojen kautta, pystyt hankkimaan hyödyllisen laadun - luottavaisesti tekemällä uusia suhteita. Uudet tunteet tulevat suhteisiin.
Tapa 2. Tutustu jonkinlaisen tai sukutaulun historiaan
Nykyään monet ihmiset ovat kadonneet, kun he kuulevat vakavimman kysymyksen kirkkaimmista muistoista. Se ei näytä olevan olemassa. He sanovat: "Minulla oli kaikki, kuten kaikki muutkin. Minulla ei ole mitään muistaa." Mutta mies ei näyttänyt mihinkään. Hänellä oli ja on edelleen sukulaisia, esi-isiä, lähteitä.
Toisaalta te ette ole yksin oloissa, toisaalta tarinasi on ainutlaatuinen. Jotta voit häiritä itseäsi apatiasta, voit uppoutua perheen puun kokoamiseen, oppia lisää kaikkien perheenjäsenten kohtalosta, kysyä elämästä ja hautaamisesta. Sitten mene niihin kaupunkeihin tai kyliin, joissa esi-isänne asuivat, yritä tuntea tämä ilmapiiri. Ehkä tämä herättää uusia tunteita ja tunteita.
Mikä antaa ihmisille tietoa sukutaulusta? Tunne, että heidän kohtalonsa on valtava ja kudottu esi-isiensä tapahtumista, suruista ja iloista. Ja myös - ymmärrys siitä, että tilanne on kokenut.
Menetelmä 3. Maa, tuntuu nykyhetkellä
Jos sinusta tuntuu, että haluat soutaa ison kuun, yritä veistää 30 minuuttia joka päivä ja viettää aikaa miellyttäviin kokemuksiin. Mitä se on? Jos haluat olla maadoitettu, kerro elämäsi pienistä palasista ja aloita haaveilee uudelleen.
Kysy esimerkiksi itseltäsi: "Jos minulla olisi mallihahmo, mitä olisin nyt pukeutunut?"Tai"Jos tekisin elokuvan itsestäni, millainen sankari olisin, millaista elokuvan jatkoa haluaisin nähdä?"Kussakin tapauksessa sinun on keskityttävä tunteisiin ja puhuttava heille niin kuin unet olisivat todellisuutta. Tämän jälkeen sinun pitäisi kysyä itseltäsi:"Mitkä ovat kolme pientä asiaa, joita voin tehdä tänään elääkseni näitä tunteita?", "Mitä voin tehdä juuri nyt? " Vastauksia on tallennettava ja muistettava niistä jatkuvasti.
Jos ensimmäisenä päivänä onnistutte herättämään ainakin yhden positiivisen tunteen, tämä on jo voittanut harmaa nainen Apathy. Miellyttävät tunteet, kuten helmet, on kiinnitetty jokapäiväiseen elämään ja johtavat vähitellen muutoksiin.
Miksi kaikki tämä? Muutamia vinkkejä siitä, miten ei saada itseäsi apatiaan
Apatia ei ole yhden päivän tila. Jotta voisit tuoda itsesi tilaan, jossa kaikki on huono ja et tiedä, onko se elämää, on tärkeää seurata jatkuvasti emotionaalista tilaa:
- Tarkkaile jatkuvasti tilaa. Jos sinusta tuntuu, että aamukahvi ei ole niin maukasta, ja kysymys pääsi päähän: "miksi elää? " Sinun on ostettava pian lippuja konserttiin tai pidettävä juhlia.
- Lure mieliala fyysisen kulttuurin kanssa. Endorfiinit eivät näy vain herkullisen kakun tai sukupuolen jälkeen. Ne syntyvät kävelemisen, tanssin tai yhden tunnin harjoituksen jälkeen kuntosalilla. Muuten, tanssilla tai kuntosalilla on dating, joka päättyy sukupuoleen. Joten - tanssimme ja juoksemme.
- Älä odota, kunnes huono tunnelma ratkaisee itsensä. Jos apatia ei ole seurausta tappiosta tai äskettäin kokenut negatiivisia tunteita, tämä tila sinänsä voi vain pahentua. Jotta voisit jättää itsesi liukastumasta täysin välinpitämättömään tilaan, siirrytään kaikkeen: ystävien apu, loma, koulutus, luova päivä, rock-konsertti.
Apatiasta on vaikea päästä eroon, kun tuntuu väsyneeltä. On vaikea ylläpitää emotionaalista tilaa, kun et pysty erottamaan tunteita. On vaikea löytää vastausta kysymykseen: "miksi kaikki tämä", jos tunnet jatkuvasti yksinäistä. Mutta apatia on melko kykenevä johtamaan masennukseen. Jotta emme saisi hänelle mahdollisuutta - sinun ei tarvitse sallia tunteita pilata: tarkista, päivitä positiivisten kantojen täydentämiseksi.
