Kaikki on kunnossa. Olen vahva. Väsynyt, mutta sen täytyy kestää. Toisten osalta tilanne on vielä pahempi kuin minun. Jos en ajattele pahaa, se häviää.
Stop! Se ei auta. Päinvastoin, tällaiset ajatukset houkuttelevat heikkoutta, kaipausta ja masennusta. Ehkä on parempi hyväksyä se tosiasia, että kaikki on tarpeeksi perustavaa, ja voimat ovat jo nollassa? Se vie rohkeutta, mutta kasvotusten tapaaminen on ainoa tapa poistaa se ikuisesti. Väsymys - mistä se tulee ja miten voittaa se?
"Olen niin väsynyt" - miksi näin tapahtuu
Ongelman todelliset syyt ovat usein suuria, syvällä sisäpuolella. Yksi meluisa pomo tai ajoissa revitty sukkahousut eivät todennäköisesti aiheuta häiriötä, mielialaa pitkään. Jos väsymys putoaa liian usein, on tunne, että se on nurkassa, sitten kärsivällisyyden kuppi on jo täynnä. Seuraavassa on seitsemän tärkeintä syytä, jotka useimmissa tapauksissa uhkaavat ylityötä:
- Muutoksen tekemisen tai hyväksymisen vaikeus.
- Jatkuva stressi, usein tunteet, ahdistus, jännitys.
- Ajan tuhlaaminen rakastamattomalle toiminnalle, joka ei ole järkevää itselleen. Itsensä toteutumisen täydellinen puute kiinnostavalla alueella. Rutiinia.
- Intensiivinen fyysinen tai henkinen työ suurina määrinä. Liian nopea vauhti.
- Yhteiskunnan tai tietyn ihmisryhmän paine. Yleensä se on puoliso, lapset tai vanhemmat, mutta myös tapahtuu, että työryhmä tai yksinkertaiset tuttavat ajavat kehykseen huonommin kuin toiset.
- Fysiologiset tai psykologiset ongelmat. Väsymyksen huomiotta jättäminen on myös merkittävä este elpymiselle.
- Tuen puute. Yksinäisyys.
Todellinen ratkaisu on työskennellä ensimmäisen syyn takia, koska loput ovat yleisesti ottaen sen tuloksia, mikä pahentaa tilannetta huomattavasti. Useimmat ihmisen ongelmat häviävät muutoksen myötä. Väsymys ei ole poikkeus. Jos halu palata onnea ja voimaa, on aika toimia. Mutta miten?
Mitä tehdä, jos väsynyt kaikesta
levätä
Kaikki on loogista: jos ihminen on väsynyt, on parempi, jos hän levätä, hengittää. Kysymys on kuitenkin siitä, millainen väsymys ilmenee. Näin ollen tapoja käsitellä huono hyvinvointi ovat erilaisia.
Fyysinen sammuminen. Unettomat yöt, huono ruokavalio, suuret kuormat keholle - miten voitte ilahduttaa tällaisissa olosuhteissa? Onneksi tämä on ratkaistu, mutta ei yksinkertaista, mutta melko helppoja toimia:
- tehdä aikataulu päivästä (mukaan lukien uni, optimaalinen ajanjako työn ja vapaa-ajan välillä), seuraa sitä selvästi;
- viettää aikaa sanatoriossa, lähempänä luontoa - meri, vuoristoilmatyö ihmeitä;
- kiinnitä huomiota päivittäiseen ruokavalioon: päästä eroon kahvista, korvaa se kaakaolla tai kuumalla suklaalla; Aloita vitamiinien ottaminen, joiden annokset ja tyypit on parasta keskustella lääkärisi kanssa;
- Rekisteröidy hierontaan tai muihin rentouttaviin toimenpiteisiin;
- oppia lisää vyöhyketerapiasta - menetelmä altistumiselle herkille kohdille.
Moraalinen väsymys. Kotona olevat skandaalit, työssä olevat konfliktit, paljon vastuuta, joista jopa “kiitos” eivät kaikki sanovat - kaikki tämä voi johtaa vakavaan masennukseen. Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi voit:
- järjestää säännöllisesti ”lepopäivät” itselleen - isoäiti voi istua lapsen kanssa kerran viikossa, ja aviomies pystyy täysin tekemään osittaista puhdistusta;
- enemmän aikaa heidän ulkonäköönsä. Kaunis = luottavainen;
- tavata useammin hyvien ystävien kanssa suosikkipaikkasi;
- Älä unohda etujasi, harrastuksiasi.
Henkinen väsymys. Aivot toimivat jatkuvasti, jopa unen aikana. Jos kuormitukset ovat ylivoimaisia, on päänsärkyä, heikkoutta, uneliaisuutta, kaikki reaktiot vähenevät huomattavasti. Sen sijaan, että yrittäisit pakottaa aivoja koko ajan, yrittää "käynnistää" uudelleen, on parempi:
- henkisen ja fyysisen aktiivisuuden välillä. 10 minuutin kävelymatka raittiiseen ilmaan päivittää mielen, aktivoi mielikuvituksen;
- Anna "pääanalysaattori" terveellistä ja maukasta. Kuivatut hedelmät, jogurtit, pähkinät lisäävät tehokkuutta ja tuottavuutta;
- saada riittävästi unta;
- muuttaa ajoittain ajattelun prosesseja - lukemista, laskemista, analysointia, muistin tallentamista jne.
Hengellinen taakka. Joskus on tunne sisäistä uupumusta, vaikka se ei näytä olevan syytä. Terveys on kunnossa, stressi ei ole tapahtunut viime aikoina, eikä väsymystä sinänsä ole. Mitä tehdä tällaisissa erityistapauksissa? Joitakin vinkkejä:
- rekisteröidy joogaan sellaisissa keskuksissa, joissa hänet ei opeteta vain "painonpudotukseen tarkoitettujen fyysisten harjoitusten joukoksi" vaan myös hengelliseksi käytännöksi;
- oppia meditaation taidetta, ajatusten puhdistamista;
- uskovat voivat käydä kirkossa, puhua papin tai seurakuntien kanssa, tunnustaa;
- niin pitkälle kuin mahdollista etäisyydellä negatiivisista - huonoista tiedotteista, poliittisista epävarmuuksista, naapuruston juoruista.
Ehkä väsymystä herättää juuri jotain negatiivista painoa. Ja tämä on parempi antaa ulos. Miten muuten tämä olisi mahdollista?
Poistetaan "energian vampyyrit"
”Kuuntelen häntä - ja minulla on myös tunne, että kaikki voimat menevät pois”, jota ympäröi pari tällaista ”verenpoistajaa”. Nämä ovat ihmisiä, jotka aina puhuvat pahasta, jokainen hyvä uutinen on kääritty epäilyksiin, kaikkialla, missä he etsivät vaaraa, negatiivisia.
”Aviomies viipyi töissä vain kerran vuodessa? Joten se muuttuu! ”He sanovat. Ja ei ole väliä, että puoliso todella valitsi vaimolleen lahjan, joka oli noin puolet kaupungista löytääksesi hänen suosikki sinisen ruusunsa. Ne, joita kaikkialla oleva naapuri on jo kutsunut ”sovitukseksi jonkinlaisesta syntiä”.
Ja se tapahtuu niin, että uskollinen itse näyttää olevan juoma kaikki mehut: ”Väsynyt takaisin työstä, hän palasi raskaiden ruokapakkausten kanssa. Koska kukaan ei halunnut tavata - jalkapallo televisiossa. Pesu astiat, kypsennetty / lämmitetty illallinen, tarkistin lapsen oppitunnit, puhdistin lokeron kissalle, korjain hyllyn. Samalla hän pyysi apua kolmesti, joka kerta, kun hän sai vain laiskan ”No, schA”. Hän makasi jalkojensa päällä sängylle, ja täällä hän oli vielä loukkaantunut täyttämättä jääneestä siviilisitoumuksesta. Väsynyt!
Jos kiehuu, niin miksi kärsiä? Garbage heitetään pois ilman pahoittelua. On parempi ympäröitä itsesi arvokkaiden ihmisten kanssa, jotka arvostavat hyvää asennetta ja tekoja.
Poistu
Ja miten se toimii? Missä lapset ovat?! Kissa, mitä tehdä?
Loma. Aviomies ja isoäiti. Myös siellä. Lisäksi ei ole tarpeen mennä juoksemaan ja lentää kaukaisiin saariin. Siirtyminen toiseen kaupunkiin tai alueelle, jossa on samat lapset, puolisot, äidit, työpaikat, kissat, tekee myös. Koko kohta - tilanteen muuttaminen. Jos tämä ei riitä, voit rentoutua maassa, mennä käymään, järjestää luokkatovereiden kokouksen tai järjestää romanttisen tapaamisen. On suositeltavaa, että vähintään pari tuntia viikossa mennä jonnekin työpaikan tai uunin ulkopuolelle.
eroamaan
Puolet maailman naisista kärsii väsymyksestä, joka johtuu yksin työstä. Pomo murtui kotimaisten ongelmien takia, uusi kollegan merkki jonkun toisen paikalle, lisätään vastuut, ja hankkeiden toimitusajat määräytyvät kuin nuoret rakastavat keväällä. Ja kunnossa, jos tämä unelma onkin ollut, ja niin ...
Ilmoitus tahdosta - ja eteenpäin voittaakseen alkuun. Kysymykseen "Mitä elää?" Ei häirinnyt, on parempi päästä jonnekin puoliaikaan tai löytää paikka, jossa on vähemmän stressiä. Palkka todennäköisesti pienenee - tämä on tosiasia. Mutta mikä tärkeintä: mielenrauhaa, elämää tai rahaa? Vaikka aineellisten välineiden ongelma voidaan haluttaessa myös ratkaista. Miten?
... harrastuksen avulla. Mikä tahansa intohimo, jolla on riittävä pysyvyys, voidaan muuttaa tulonlähteeksi. Avaa liiketoiminta, myy kakkuja, maalauksia tai neulottuja asioita, korjaa autotalli studioon ja mainosta tanssikurssien rekrytoimiseksi. Vähitellen, mutta pysyvästi - ja nyt heidän oman elämänsä hallitseminen palautetaan käsiinsä.
Käy asiantuntijan toimistossa
Se on yksinkertaista. Terapeutti - jos väsymystä ilmaisee krooninen fyysinen epämukavuus. Psykologi - jos sinulla on jotain sanottavaa, jotain itkeä. Psykoterapeutti - jos tilanne on niin kieroutunut, että tuotos ei ole enää näkyvissä.
Pelko mennä lääkäreihin on niin syvälle juurtunut mieleen, että näyttää siltä, että se on saavuttanut geneettisen tason ja on periytynyt. Se on kuitenkin perusteeton. Lääkärit ovat ihmisiä, jotka haluavat auttaa muita. Muista syistä on yksinkertaisesti mahdotonta istua 5–9 vuotta luentopisteissä. Nämä ammattilaiset tarjoavat apua, ja joskus se on välttämätöntä.
Tutustu
Ensimmäinen kysymys on ”Kuka?”. Yksinkertainen vastaus on positiivisella henkilöllä, joka voi arvostaa ystävyyttä ja suhteita. Optimistilla on hieno ominaisuus - he itse ovat aina hyvällä tuulella, ja he vetävät toisia. Ehkä uusi tuttavuus auttaa löytämään jotain uutta itsessäsi tai ympärilläsi olevassa maailmassa. Joskus muukalainen antaa yhden neuvon, mutta arvokkaampaa kuin kaikki rakkaansa suositukset. Jos löydät uusia ystäviä kadulla on pelottavaa, täällä on joitakin hienoja paikkoja, joihin voit tavata:
- kurssit, ryhmät, jotka kokoavat samanhenkisiä ihmisiä;
- puistot lemmikkieläinten kävelylle, jos sellaisia on;
- dating-sivustot, sosiaaliset verkostot;
- nopeus dating - nopea päivämäärät;
- keskustelukerhot;
- ryhmähoito psykoterapeutin toimesta;
- kirjakaupat, galleriat, muut kulttuurikasvatuksen paikat.
Voit päättää, mitä me hiljaa
Rakkauden julistus, järjestää julkinen kokous, hyppää laskuvarjolla, osta hevonen, vaihda sukupuoli, lopulta!
Salaisuuksien pitäminen vuosia, todellisten toiveiden tukahduttaminen on järjetöntä. Se on uuvuttavaa, se tekee elämästä jonkun toisen elämää, menettää oman ajan. Valitettavasti maailma ei ole satu. Ei näy keijujen jumalaa, jolla on taikasauva, joka täyttää kaikki toiveet. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy toimia itsenäisesti, aseistettuina vain vilpittömästi ja ryhmällä rakkaitaan, kannattajia.
Jos olet väsynyt kaikesta pitkään, elämä ei ole ilo, tämä ei ole syytä luopua. Mutta tämä on loistava tekosyy ajatella kaikkea, aloittaa taistelu siitä, mitä todella haluat. Ja anna sen olla onnekas!
