Nykyään lähes kaikilla on huonoja tapoja, joten heidän läsnäolonsa ei ole enää yllättävää. Jos jotkin niistä ovat kuitenkin täysin vaarattomia ja eivät todennäköisesti pilaa elämää, muut ovat erittäin tuhoisia. Jälkimmäisiä kutsutaan riippuvuudeksi, koska nämä kaksi käsitettä liittyvät hyvin läheisesti toisiinsa.
Onneksi asiantuntijat ovat jo kauan löytäneet luotettavia tapoja voittaa kaikki huonot tavat. Mutta on tärkeää huomata, että ilman henkilökohtaista halua voittaa niitä, et voi luottaa mihinkään vaikutukseen. Kaikki koodaus-, hypnoosi- tai muut vaikutukset psyykeen ja tajuntaan takaavat useimmiten vain väliaikaisen vaikutuksen, eivätkä edes kaikissa tapauksissa. Koska ensimmäinen asia, jonka henkilön on tehtävä, on toteuttaa hänen ongelmansa. Käytännön psykologia ei tiedä muita tapoja päästä eroon pahoista tottumuksista lopullisesti.
Tarkastellaan kaikkein perustavimpia ja tehokkaimpia tapoja, jotka on testattu ja jotka auttavat saavuttamaan tuloksia useimmissa tapauksissa, riippumatta siitä, mikä on huono tapa.
Nro 1 - Korvaaminen
Tämä on luultavasti kaikkein luotettavin ja helpoin tapa päästä eroon yleisimmistä huonoista tavoista, kuten tupakoinnista. On jo pitkään todistettu, että ensimmäisten kuuden kuukauden tai vuoden aikana tupakoivat ihmiset eivät tule riippuvaisiksi nikotiinista. Tärkein syy on tupakointitavan kehittyminen, joka kehittyy myöhemmin luonnolliseksi riippuvuudeksi. Paras tapa päästä eroon siitä on korvata jotain vaarattomampaa. Siksi Kurskia suositellaan useimmiten syömään auringonkukansiemeniä tai karkkeja ensimmäisten kuukausien ajan joka kerta, kun halutaan tupakoida.
Huolimatta monista nikotiinilaastareista, sähköisistä savukkeista ja muista vastaavista laitteista huolimatta yhden tavan korvaaminen toisella tavalla on edelleen paras tulos. Tietysti joissakin tapauksissa on hyvin vaikeaa korvata huono tapa, esimerkiksi alkoholismin suhteen, mutta jopa tällaisissa tapauksissa tämä menetelmä hyödyttää huomattavasti.
# 2 - Halu ja motivaatio
Onko mahdollista pakottaa jonkun eroon tavasta ilman halua tai motivaatiota? Vastaus on tietenkin ilmeinen - ei, mahdotonta. Tämä viittaa siihen, että ilman omaa tahtoasi kaikki yritykset epäonnistuvat. Tämä koskee erityisesti vakavia riippuvuusmuotoja, kuten alkoholismia ja jopa huumeriippuvuutta.
Ensimmäinen asia on aloittaa motivaation etsiminen ja syy siihen, miksi haluat päästä eroon huonoista tavoista. Tavoitteena voi olla vaikutuksen tekeminen rakkaasi, terveyden parantaminen, ongelmien välttäminen kotona tai töissä jne. Tärkein syy on aina yksilöllinen, joten on mahdotonta löytää jotain yleistettyä kaikille. Tavoitteen, ymmärryksen ja motivaation olemassaolo voi kuitenkin pelastaa sinut monista huonoista tavoista.
№3 - riita tai veto
Kun asiantuntijat pitivät tilastoja kaikista ihmisistä, jotka pystyivät eroon riippuvuudesta, tärkeimmistä syistä ei ollut vahva tahto tai halu, vaan kaikkein banaalin kiista. Juuri haluttomuus menettää väitteensä tai todistaa tapauksensa oli niin voimakas motivaatio, että ihmiset pystyivät välttämään jopa vakavia riippuvuusmuotoja, kuten tupakointia ja alkoholismia.
Kiista on tietenkin epätodennäköistä, jos haluat tietoisesti kiistellä jonkun kanssa päästä eroon riippuvuudesta tai tavasta, mutta tällä tavoin voit helposti auttaa muita. Vaikka voit aina kiistää jonkun tietoisella tavalla, asettaa sille jotain tärkeää, esimerkiksi tietyn määrän rahaa tai jotain arvokasta. Tällöin tavan poistaminen on kannattavin ratkaisu, jota voidaan käyttää myös tavoitteen saavuttamiseen.
Nro 4 - asteittainen hävittäminen
Ei ihme, että monet lääkärit ja psykologit eivät suosittele voimakasta vapautumista huonoista tavoista. Lisäksi tämä koskee molempia riippuvuusmuotoja ja muita tyyppejä, esimerkiksi pakkomielteisiä liikkeitä käsillä jne. Olennaisuus on aina sama - vahingollisten vaikutusten vähitellen vähentäminen, millä tavalla se ilmenee, koska äkillinen peruutus on yleensä melko suuri taakka psykeelle ja joskus koko keholle.
Jos tupakoit, alkaa vähitellen vähentää päivässä savustettujen savukkeiden määrää, kunnes tahdonvoima antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon tavasta. Sama koskee alkoholia, ruokaa, fyysisiä liikkeitä tai jopa sanoja. Siksi, jos et voi vain päästä eroon riippuvuudesta tai tavasta yhdellä tahdonvoimalla, niin on parempi tehdä se vähitellen. Menestysmahdollisuudet ovat paljon korkeammat.
Nro 5 - Etsi vaihtoehto
Hyvin usein huonoja tapoja esiintyy niissä ihmisissä, jotka eivät noudata heitä ja antavat heille mahdollisuuden kehittyä ja joilla on myös riittävästi vapaa-aikaa. Tällaisia tapauksia kutsutaan "ei ole mitään tekemistä", mutta ajan myötä jopa vaaraton ammatti, jonka avulla voit siirtää ajan ja ottaa jotain, voi muuttua vakavaksi suhteeksi. Tällaisissa tapauksissa on parasta löytää jotain, joka häiritsee ja ei salli tottumusten pahenemista. Toisin kuin korvausmenetelmä, kun riippuvuus on jo kehitetty ja on tarpeen löytää jotain, joka sallii sen estämisen, tämä menetelmä on hieman erilainen.
Etsi esimerkiksi harrastuksesi, joka vie sinut vapaa-ajalla tai alkaa pelata urheilua, lenkkeilyä, aktiivista lepoa. Vaihtoehdon ei pitäisi olla kuin tavallasi, vaan päinvastoin - sen pitäisi olla täysin erilainen kuin se. Ainoastaan tällä tavalla on mahdollista päästä eroon automaattisesti huonoista tavoista, harhaluuloista tai jopa todellisesta riippuvuudesta.
