Äskettäin on käytetty aktiivisesti termiä "ammatillinen palaminen", joka on hyvin läheisesti yhteydessä tällaiseen termiin "krooninen väsymys". Lähes jokainen tietää ensikäden kroonisesta väsymyksestä ja kokenut tilan, jossa hänen kätensä putoavat, eivät halua työskennellä, aivot kieltäytyvät tuottamasta uusia ideoita, ja uneliaisuutta, apatiaa ja letargiaa on tullut uskollisia avustajia.
Ammattimainen palovamma tapahtuu usein tapahtuneen stressin, negatiivisten tunteiden kertymän, ruuhkautumisen ja laadukkaan lepoajan takia.
Ammattitaitoisesta palamisesta voi puhua vain, jos tällainen masennustila ilmestyy kuukausien tai jopa vuosien jälkeen erittäin tuottavaan ja tehokkaaseen työhön. Jos tällainen tunne ilmestyy lyhyessä ajassa, se tarkoittaa, että sinun täytyy sanoa, että yritys, johon olet sitoutunut, ei tuo sinulle iloa, ja olisi aika löytää suosikkiliiketoiminta tai vaihtaa ammatillista toimintaa.
Monet ihmiset ajattelevat, että ammatillisen palamisen tärkein syy on pitkä ja intensiivinen työ. Mutta tässä tapauksessa krooninen väsymys voi kehittyä, ja tämä tarjotaan, jos ei järjestä työprosessia oikein ja suunnittele omaa aikaa. Niinpä, jotta sinulla ei ole ammattitaitoista palovammaa, opi ammattitaitoisesti ja viisaasti lähestymään työtäsi. Voit tehdä tämän noudattamalla seuraavia suosituksia.
Suunnitelma.
Jotta voit työskennellä tuottavasti koko päivän, sinun on suoritettava kaikki tarvittavat tehtävät ja tehtävät. Tee siis tapa suunnitella joka päivä. Tee tehtäväluettelo illalla, mieluiten nukkumaan mennessä ja rennossa ilmapiirissä, ja aamulla tuoreen mielen kanssa muokkaa luetteloa ja tee muutoksia. Merkitse ja tee ensin tärkeimmät ja kiireelliset asiat. Näin ollen sinulla on aikaa tehdä kaikki tarvittavat työt, ja sinulla on vapaa-aikaa.
Aikaa.
Suorita kaikki tehtävät ja projektit täsmälleen ajoissa. Ei tarvitse toivoa, että huomenna sinulla on aikaa tehdä kaikkea tai lykätä kaikkea viimeiseen päivään. Keskeneräisen projektin tunne kummittelee sinua säännöllisesti, kunnes teet sen loppuun, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti tunteelliseen taustaan. Tunnet ahdistusta, ahdistusta, ärtyneisyyttä ja sen seurauksena ammattitaitoista palovammoja.
Taukoja.
Ei tarvitse työskennellä kulumiseen ilman keskeytyksiä. Muista, että tämä on ylimääräinen rasitus keholle. Joka tunti, levätä 15 minuuttia. Ota vain tauko töistä, juo teetä, rentoudu tai harjoita liikuntaa. Tuottavaan työhön tarvitaan taukoja, muuten jos työskentelet useita tunteja peräkkäin, toiminta ei tuo hyviä tuloksia, ja kehon kuormitus on perusteeton.
Suosikki asia.
Jos teet sitä, mitä rakastat, mikä syttyy ja motivoi sinua, voit unohtaa ammattimaisen palovamman oireyhtymän. Mutta jos työ tai työ ei tyydytä sinua ja ei tulojen lisäksi tuo mitään, vaan vain emotionaalista stressiä, ajattele muutoksia. Jos haluat elää onnellisen ja iloisen elämän ilman pettymystä ja negatiivisuutta, sinun täytyy löytää suosikki asia.
Levätä.
Ammattimaisen palamisen välttämiseksi sinun täytyy olla emotionaalinen ja fyysinen rentoutuminen. On muistettava, että loput on oltava korkealaatuisia, toisin sanoen hyödyllisiä ja ilman syyllisyyttä. Jos sinulla on keskeneräistä työtä, joka muistuttaa jatkuvasti itseään, istu alas ja tee se, muuten sinut kärsivät syyllisyydestä, etkä voi purkaa ja todella rentoutua, mitä seuraa ammattimainen palaminen. Hyvä lepo takaa tuottavan ja tehokkaan työn. Hyvän levon jälkeen haluaisin aloittaa työn uudella vahvuudella ja innolla ja saavuttaa uusia korkeuksia ja tuloksia.
Muista myös terveydestäsi, harjoita säännöllisesti tai ainakin aamuharjoituksia, nauti tarpeeksi unta ja katso ruokavaliota.
