Masennus sen jälkeen, kun rakkaasi on hajotettu: miten päästä pois tästä tilasta?

Surullisuus ja kaipaaminen rakkaasi erottamisen jälkeen on aivan normaali.

Henkilö tarvitsee aikaa selviytyä negatiivisista muutoksista, itkeä, tottua siihen, mitä tapahtui.

Mutta jos perna ei ole läpäissyt useita kuukausia, herää kysymys luonnollisesti - miten päästä pois masennuksesta rakkaasi rikkoutumisen jälkeen?

Miten ei tule epätoivoon?

Erottaminen rakkaasi kanssa on varma haittaa psykologiselle tasapainolle ja vaikuttaa lähes kaikkiin elämänaloihin.

Masentunut emotionaalinen tunnelma ei kuitenkaan ole mikään syy antaa itsellesi löysää ja liukua masennukseen.

Jotta voisimme joutua masennukseen eikä saada takaisin rauhaa, on tarpeen toteuttaa useita vaiheita:

1. Vapauta tunteet - huutaa, itke, anna höyryä. Sinun täytyy tuntea kaikki negatiiviset tunteet päästä eroon niistä. Pyrkimykset sulkeutua mihinkään hyvään eivät johda ja pahentavat vain jo masentunutta tunnelmaa.
2. Ota tauko ajatuksista ja toiveista mahdollisesta tulevaisuudesta rakkaasi kanssa - huijaaminen, kuten "voisimme olla onnellisia", "Aion olla ikuisesti yksin" ja niin edelleen lisää vain emotionaalista jännitystä.
3. Älä sammuta maailmaa ja älä lopeta jokapäiväistä toimintaa - työllisyys auttaa häiritsemään painostavia ajatuksia.
4. Vaihda jotain elämässäsi - muuta tyyliä, vaihda kampaus, mene tanssia, uintia tai muuta toimintaa.
5. Mene matkalle - Pieni matka auttaa rentoutumaan ja vapauttamaan menneisyyden. Loppujen lopuksi ei ole parempaa parannusta masennukseen kuin uusia kokemuksia.
6. Tee hyvää tekoa - auttaa tai tukea joku, osallistua hyväntekeväisyyteen.
7. Anna mennä ja unohtaa - Älä vihaa henkilöä tai yritä toivoa palauttaa se. Yritä unohtaa kaiken pahasta ja päästä menneisyydestä.

Pääasiallinen neuvonta ei ole pysyä menneisyydessä eikä edetä niin pitkälle kuin mahdollista.

Miten ymmärtää, että sinulla on masennus purkautumisen jälkeen? Tietoja tämän videon oireista:

Miten sairaus ilmenee?

Jokainen henkilö yksilöllinen vastaus kun olet eronnut rakkaasi kanssa.

On kuitenkin olemassa tiettyjä oireitajoka ilmenee useimmiten:

• vanhojen fobioiden ilmentyminen, irrationaalisten pelkojen syntyminen;
• ahdistuneita, itsemurha-ajatuksia;
• itsetuntoa, apaattisia tiloja, tietoisia tai tajuttomia yrittäjiä itsetuhoon;
• kyvyttömyys keskittyä yhteen esineeseen, huomion heikkenemiseen, alentuneeseen tehokkuuteen;
• unihäiriöt, unettomuus, usein painajaiset;
• väsymys, jatkuva väsymys, kyvyttömyys tehdä päätöksiä;
• elämän merkityksen menetys, ihmisten välisen viestinnän tahallinen välttäminen;
• makuelämysten dramaattinen muutos, tilapäinen näön tai kuulon menetys;
• makea maku ilman syytä.

Yhden, kahden tai kolmen kohteen esiintyminen luettelosta todennäköisimmin osoittaa väliaikaisilla bluesilla tai melankolialla.

Jos melkein kaikki kohdat yhtyvät henkilön nykyiseen tilaan, voimme puhua turvallisesti masentuneesta tilasta.

Kuinka kauan se kestää?

Terminen masennus kulkee myös yksittäin ja riippuu henkilön halusta, sen psykologiset ominaisuudet ja luonne sekä luonteen vahvuus.

On myös tarpeen ottaa huomioon henkilön tunteiden vahvuus rakastajaansa kohtaan ja haavan syvyys.

Keskimäärin masennus sen jälkeen, kun hän on eronnut rakkaasta, kestää kahdesta viikosta pari kuukautta.

Kuinka vaarallinen tämä ehto on?

Masennus hajotuksen jälkeen voi aiheuttaa havaittavaa henkiseen tai fyysiseen terveyteen henkilö. Myös masennustila on vaarallista, kun psykologiset lohkot nousevat - erottamisen jälkeen henkilö alkaa tietämättään suojautua ihmisiltä, ​​varsinkin vastakkaisen sukupuolen ihmisiltä.

Sisäiset lohkot estävät henkilöä kohtaamasta uusia ihmisiä ja ottamaan vastaan ​​ja osoittamaan huomiota vastakkaisen sukupuolen ihmisille. Henkilö alkaa ajatella, ettei kukaan tarvitse häntä, ettei kukaan koskaan rakastaisi häntä ikuisesti olla yksin ja elämä on ohi.

Tällaiset ajatukset vaikuttavat kielteisesti henkilön itsetuntoon ja vähentävät merkittävästi hänen työ- ja luovaa potentiaaliaan.

Siten henkilö voi jäädä kehitykseen pitkään ja pysyä yksin. Tämän miehen kanssa uhkaa "pelottaa" ei vain mahdollisia romanttisia kumppaneita vaan myös ystäviä ja rakkaita.

Miten päästä ulos masennuksesta?

Huijauksen jälkeen hänen miehensä

Ryöstön jälkeen puoliso monet naiset tuntevat tarpeetonta ja viallista.

Loppujen lopuksi aviomies oli olennainen osa naisen elämää ja nautti hänen täydellisestä luottamuksestaan.

Tällainen pettäminen aiheuttaa syvän haavan, mutta sinun ei pidä viipyä masennuksen kytkimissä pitkään.

Miten voittaa kipua? Tätä varten täytyy ottaa joitakin vaiheita:

• lopeta tunne pahoillanne itsellesi ja vertaa miehesi kanssa;
• käsittele työasioita tai päivittäistä toimintaa;
• älä yritä kostaa aviomiehelle tai hänen rakastajalleen;
• kommunikoida enemmän ystävien, sukulaisten, lasten kanssa, älä ota itseäsi;
• yritä parantaa pudotettua itsetuntoasi - tee uusi kampaus, ostaa uusia vaatteita ja niin edelleen;
• tee mitään - kuuntele musiikkia, lue, kokki, kirjoita ja niin edelleen. Voit vihdoin tehdä sen, mitä olet jo kauan halunnut - mennä tanssiin, mennä merelle, ostaa mekko, joka on jo pitkään pidetty ja enemmän.

Miten antaa miehelle tai vaimolle pettämisen anteeksi? Itsepsykoterapia:

Kun tyttö on eronnut

Vahvemman sukupuolen edustajat selviytyvät erottamisesta paljon vaikeammin kuin naiset.

Miesten psyyke on vähemmän joustavaErityisesti miehet eivät ole tottuneet puhumaan ja kokemaan vahvoja tunteita.

Mitä tehdä hajotettuaan tytön kanssa:

1. Jos haluat puhua, kertoa joku hänen kokemuksistaan ​​ja sydänsairaudestaan ​​- jos ihminen on hämmentynyt kertomaan ystävälleen kiusastaan, hän voi kääntyä asiantuntijan puoleen, joka ei varmasti paljasta salaisuuttaan.
2. Jos haluat hyväksyä tytön valinnan, älä yritä palauttaa häntä, mutta ei kieltäydy kommunikoimaan hänen "ex": n kanssa.
3. Selviydy tilanteesta, vapauta tunteita täyteen - porydat, huutaa, voittaa päärynä, murtaa pari levyä ja niin edelleen.
4. Älä yritä kaada surua alkoholin tai muiden keinojen avulla.
5. Aktiivisesti tehdä asioita, älä jätä yhden minuutin ahdistuneita, masentavia ajatuksia.
6. Älä yritä tehdä uusia suhteita - on parempi saada jonkin verran lepoa naisyhteiskunnasta.
7. Onko liikunta - urheilu, mene matkalle ja paljon muuta.

Anna tytölle mitä tehdä? Hyödyllisiä suosituksia:

Kun kaveri oli eronnut

Tyttö auttaa selviytymään bluesista Rakkaasta erottamisen jälkeen seuraavat korjaustoimenpiteet voivat:

• itkeä, keskustele tyttöystävien kanssa, syö kohtuullinen määrä suklaata tai jäätelöä - näillä yksinkertaisilla toimilla on kuitenkin vahva vaikutus;
• ajattele ulkonäköäsi ja mene kylpylään, kauneushoitoon, kuntosaliin ja vastaaviin laitoksiin;
• yritä nostaa itsetuntoa ostoksilla ja kuntosalilla;
• Älä katso kyyneleitä melodraameja - on parempi valita komedia.

Lopeta kaveri mitä tehdä? Miten selviytyä eroon kaverin kanssa? Mukautetut vihjeet:

Avioeron jälkeen

avioero muuttaa dramaattisesti ihmisten elämää, tuhoaa tavallinen elämäntapa ja maailmankatsomukset.

Mutta tämä ei ole maailman loppu, vaan elää vähän ja siirrytään eteenpäin.

1. ensiksiOn tarpeen toteuttaa niin sanottu uusi todellisuus, päästä eroon illuusioista ja ymmärtää, että on aika elää. Älä syytä vain puolisosi kaikkia avioliiton ongelmia - kannattaa
   vetoamaan syylliseksi ja itselleen.
2. toiseksiAvioeron jälkeen sinun ei pitäisi antaa itsellesi syvyyttä ja sulkemista. Meidän on siirryttävä eteenpäin, löydettävä uusia harrastuksia, tavattava uusia ihmisiä - yleensä aloitettava uusi luku elämässäsi.
3. kolmaslaatia suunnitelma "uudesta elämästä" ja aloittaa sen toteuttaminen. Ehkä avioero on henkilön mahdollisuus onnelliseen elämään, jota hän ei edes arvannut avioliiton aikana.

Miten asua avioeron tai erottamisen jälkeen? Psykologin vinkit:

Psykologin vinkit

Psykologeja kehotetaan käsittelemään erottamista seuraavasti:

• täytä tyhjyys, jonka ihminen on lähtenyt - mene päähän, aloita epätyypillinen toiminta itsellesi ja enemmän;
• mene matkalle jopa pari päivää - jopa yksinkertaisimmassa muutoksessa maisemissa on myönteinen vaikutus;
• kommunikoida ihmisten kanssa, jopa voiman kautta;
• tee luettelo henkilön haitat ja ansiot ja sitten polttaa hänet;
• heitä pois kaikki tarpeettomat asiatmuistuttaa entistä rakastajaa;
• älä kieltäydy viestimästä hänen "entisen" kanssa - tämä vain lisää kaipausta. On parasta katsoa häntä kauniisti, objektiivisesti.
• tee hullu, rohkea teko, muistamaan tämän maailman kauneuden;
• ei mitenkään älä yritä korvata yksi henkilö toiseen - se vain pahentaa tilannetta.

Psykologeilla on myös suositeltavaa ryhtyä aktiivisiin toimiin, osallistua jatkuvasti tauon jälkeen, niin että huonot, tarpeettomat ajatukset eivät mene päähän.

Erottaminen rakkaasi kanssa on surullinen tapahtuma mutta elämä ei pääty tähän.

Sinun täytyy muistaa oma arvosi ja ihmisarvo, eikä pakota itseäsi kärsimään henkilöstä, joka ei enää arvosta niitä.

Miten voittaa masennuksen erottamisen jälkeen? poistuminen: