Viimeisten kymmenen vuoden aikana jokainen on yhtäkkiä osallistunut oikeaan itsetuntoon. Niin paljon koulutuksia, kirjoja ja materiaaleja, näyttää siltä, että ongelma voidaan ratkaista yhdellä napsautuksella sormilla. Kyllä, on monia vastauksia, mutta vain kourallinen supersankareita, joilla on rauta-siivet, voivat kutsua itseään itsevarmiksi. Miten uskoa itseesi eikä myyttiseen supermaniin? Miten lisätä itsetuntoa? Mitään. Jos otat loputtomasti vastaan jonkun toisen neuvoja ja tee mitään itse.
Valmentajien ja psykologien suositukset ovat hyviä, mutta ne eivät ehkä toimi. Jos vain uskon yksiköitä itsessään ei ole. Esimerkiksi rasva mies menetti painoa. Hän punnitsi, mitattu korkeus, laskettu kehon massaindeksi - sai numeron. Norjaan verrattuna - ymmärsin tavoitteeni. Itsetuntoa koskevissa asioissa numerot eivät ole. Mutta on olemassa työkaluja. Ja kyllä, ne johtavat tulokseen riippumatta siitä, uskotko niihin vai ei.
Ota aikaa tai kiirehtiä
Haluan nukahtaa illalla, arka häviäjä, herätä aamulla ja saavuttaa heti sen. Tai mene läpi koulutusta, suorista olkapäitä ja mene ikuisesti itsevarmaksi. Mutta juuri tällaisilla dramaattisilla muutoksilla psyyke ei kestä. Se on kuin voittaa lotto. Tilastojen mukaan vuosi myöhemmin henkilö jätetään paitsi rahaksi, myös loukkaukseksi koko maailmalle. Olkaamme rehellisiä teidän kanssanne: jos olette olleet pelottavia teidän ei-ihanteellisesta hahmostasi koko elämäsi ajan, sitten yrittää kävellä pitkin rantaa bikinissä kärsimään kuurova fiasko. Jopa viikon oman ehdotuksen jälkeen.
Jos olet ollut lapsuudesta lähtien arka ja ujo, uudelleensyntymisprosessi kestää useita vuosia. Ei tarvetta välittömästi kehittyä kaikilla rintamilla, muuten on mahdollisuus pudottaa kaikki muutaman päivän kuluttua. Ja jos on, niin voit erityisesti ja älä rasittaa - on vielä aikaa.
Päätelmät. Ei jännitystä. Yksi pieni askel. Jos se ei toimi, se on kunnossa.
Yksi kuukausi - yksi tapa
Habits-sääntö. Elämä liikkuu 5-6–7-10 vuoden aikana saamiemme vakaumusten ansiosta. Uskot ovat tulleet tottumuksiksi, kuvioiksi, rituaaleiksi, riippumatta siitä, mitä heitä kutsutaan psykologeiksi, mutta olemus on sama: toimimme mallin mukaan. Juuri tämä järjestelmä toi meidät paikkaan, jossa olemme tällä hetkellä. Pettyvä totuus on tämä: jokainen epämiellyttävä tapa saada ensi silmäyksellä tuo tiettyjä etuja.
Esimerkiksi jatkuva vertailu muihin ihmisiin ei selvästikään ole heidän hyväkseen. Hyöty? Itse sääli. Voit peittää peitolla, itkeä ja tee mitään muuta. Ja niin, on tarpeen toimia, työskennellä, mennä tavoitteeseen ottamatta huomioon muita. Voit tietysti olla vaikea sanoa: usko itseesi, rätti. Mutta aivot valmistelevat uuden porsaanreiän ja niin. Ei oikeastaan halunnut. Täytyy toimia älykkäämpiä ja ohuempia. Päästä eroon useista tottumuksista kerralla, mutta yhdestä kuukaudesta. 12 kuukautta, 12 tapaa.
Esimerkiksi. Kirjoita luettelo tavoista, jotka häiritsevät sinua. Ei muille, itselleni. Valitse yksinkertaisin ja toimi vain sen kanssa kuukauden ajan. Voitko käsitellä sitä? Varmasti.
Päätelmät. Kukaan ei veistä uutta taloa vanhalle säätiölle. Voit luoda hyviä tapoja, mutta ei kaikkia kerralla.
Takausta ei ole. Nöyrä itsesi.
Pelkäämme luopua rakastamattomasta työstä, aloittaa vakavan suhteen, aloittaa yrityksen ja selittää sen luottamuksen puutteella. Mitä me odotamme? Taloudellisen tilanteen parantaminen, suotuisat olosuhteet, edistäminen. Mutta tärkeintä - odotamme, että aloite onnistuu. Miksi tarvitset sitä? Älä tee mitään. Loppujen lopuksi monet ihmiset samoissa olosuhteissa avaavat yritykset, menevät naimisiin, saavat lapsia ja kehittävät suosikkiliiketoimintaansa. Kyllä, monet ovat pilalla, eronnut, alkavat uudestaan ja uudestaan. Mark Zuckerbergin neuvojen jälkeen se ei takaa uutta Facebookia. Mikä on takuu? Että pahoitelet sitä, että et ole tehnyt.
Esimerkiksi. Haluatko vaihtaa työpaikkoja - kirjoita ansioluettelo. Lähetä useita avoimia työpaikkoja. Tarjoavatko he sinulle uutta työtä heti? Ei tosiasia. Mutta se on tehty. Mene eteenpäin.
Päätelmät. Elämässä ei ole mitään takeita. Mutta on olemassa mahdollisuuksia, jotka takaavat tuloksen.
Syy poistettiin
He kävelivät luottavaisesti, väittivät, väittivät, ja kriittisen huomautuksen jälkeen kertomuksen virheestä he katosivat ja putosivat? Anteeksi itsesi. Konferenssissa he pohtivat kysymystä liian kauan, mutta eivät kysyneet sitä? Kukaan ei ole syyllinen. Unohda se. Loppujen lopuksi syyllisyys on virallinen lupa itse tehdä mitään. Olen jo alkanut huolehtia? Joten olen kunnossa. Syy on yksi yleisimmistä tunteista. Huomaa väärinkäytöksesi ulkopuolisena tarkkailijana. Ihmisille, jotka syyllisyyden sijasta yksinkertaisesti hyväksyvät sen, mitä tapahtui annettuna, uusi mekanismi on otettu käyttöön heidän päässään - tilanteen korjaamiseksi.
Esimerkiksi. Syy on yleinen tunne. Hänestä kirjoitettiin Gail Dvoskinin koko kirja "Sedona-menetelmä". Menetelmän olemus: jos viini on ylivoimainen, nauti tästä tunteesta täyteydellä, mutta yhdeksi illaksi. Hurt, nousi ylös, mene eteenpäin.
Päätelmät. Älä syytä itseäsi heikkoudesta. Tämä on tärkeää.
Virhe ei ole loppu. Jatka työskentelyä
Tunnetaan tilanne? Selaat päänne tekoa, väitettä tai päätöstä ja ymmärrät, että olisit voinut toimia eri tavalla, sanonut vakuuttavammin tai päättänyt paremmin. Tämä ei ole syy mennä pois tieltä. Oikea lähestymistapa on vain jatkaa päätösten tekemistä. Eivätkö kurssit sovi? Mennään muille. Ei rohkeutta mennä koulutukseen? Ilmoittaudu webinariin. Ja niin joka päivä. Se ei sovi - se ei ole sinun alhainen itsetunto. Se ei ole vain sinun. Ketjujen epävarmuus roikkuu jaloillaan, minkä vuoksi on vaikeaa kävellä? Ja sinun täytyy mennä. Muista vertaus sammakosta, joka potkaisi kermaan ja kermasi voin? On tarpeen potkia. Jopa toisen taantuman jälkeen. Jopa hajoamisen jälkeen. Kun silmät on suljettu, arvoton. Vain silloin kaikki toimii.
Esimerkiksi. Kysymyksen "Mitä minä saavutin tänään" sijaan, kysy itseltäsi "mitä minulle ei ollut hyötyä". Vastaus auttaa sinua ymmärtämään minne seuraavaksi.
johtopäätös. Ei virheitä - ei kasvua. Sata ja ensimmäistä epäonnistumista varten et välitä.
Valitse tuttu tai ymmärrettävä
On typerää olla maalattu vaaleanpunaisella värillä, jos hän ei uskalla vuosia vaihtaa hiuksiaan. Tai sido pallo korkkiin päästä eroon kiusallisuudesta. Vaikka suuret ihmiset tekisivät tämän uskoakseen itseensä. Mutta olet menossa kampaajaan? Sitten eräänä päivänä pyydetään häntä leikkaamaan hapsut hieman lyhyemmäksi. Tai voit puhua tuntemattomille ihmisille? Mutta pysähdyksissä seisot vieressä? Mene vain yrityksen luo ja pysy seuraavana. Odota vain. Puhu vain. Tai he pyytävät sinua pyyntöön, mutta et voi kieltäytyä. Älä motivoi kieltäytymistä, älä tee tekosyitä. Sano vain ei. Jokaisella on oma hankala tilanne. Tärkeintä on, että joskus ei tarvita monimutkaisia selityksiä aivojen periaatteista. Tarvitsemme yksinkertaisen ohjeen: miten toimia tällaisessa tilanteessa.
Esimerkiksi. Sinun täytyy selittää pienelle lapselle, että et voi kiinnittää sormiasi pistorasiaan. Hänen ei tarvitse tietää elektronien liikkeen periaatteita. Hänen täytyy vain tietää - ei. Ja kohta.
Päätelmät. Ongelmien ratkaisemiseksi et tule lukemaan teoriaa. Ja yksinkertaiset toimet.
Olemme ympäristömme
Se ei ole helppo aloittaa, jos asut vanhempiesi kanssa ja herätät valmiina voileivän vuoteella. Et voi toivoa urakehitystä, jossa kaikki ajattelevat olevasi häviäjä. Kommunikoimme niiden kanssa, joiden kanssa olemme mukavia ja tuttuja. Asenteemme määrittelee viisi ihmistä pysyvästä ympäristöstämme. Ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla. Voit aloittaa tietoinen tavoite ja löytää samanhenkisiä ihmisiä. On tärkeää hakea tukea ihmisiltä, jotka nostavat omia standardeja.
Esimerkiksi. Haluatko kasvaa kentälläsi? Ota yhteys esimiehellesi, pyydä häntä auttamaan. Itse asiassa mentorit ovat valmiita auttamaan, kun he näkevät vilpittömän kiinnostuksen työhön alaisten silmissä.
Päätelmät. Vanhoja ystäviä ei tarvitse jättää huomiotta. Samalla on kuitenkin syytä laajentaa viestintäpiiriä, joka auttaa luottamaan.
Psykologi on ystävä
Tärkeä asia - sinun täytyy kaivaa perimmäiset syyt. Jos vanhemmat ovat päättäneet kaiken lapsesi jälkeen, on vaikea päättää yhdestä päivästä 30 (35, 40, 45) vuoden ajan ottaa vastuu. Kyllä, on monia tällaisia vinkkejä, mutta nämä ovat kaikki yleistyksiä. Vain henkilökohtainen psykologi pystyy pääsemään sielusi syvyyteen, vetämään, analysoimaan ja auttamaan päästämään lasten kokemuksia. Psykologit eivät ole lahkolaisia, eivät charlataaneja, eivätkä shamaaneja, jotka ansaitsevat rahaa ihmisten ongelmiin.
Harjoitteleva psykoterapeutti on hyvä psykologi, joka on jo kuullut samanlaisen tarinan, mutta muilta ihmisiltä. Tai lue se kirjoissa. Kyllä, emme ole kokemuksissamme alkuperäisiä. Mutta joidenkin ongelmien ratkaisu vetää pari hyödyllistä johtopäätöstä. Psykologiin meneminen on kallista. Mutta se on edelleen halvempaa kuin kaikkien ensimmäisen epäonnistuneen päivämäärän muistojen pureskelu.
Esimerkiksi. Luuletteko, että puhuminen itsellesi on merkki mielenterveyden häiriöstä? Ja ei. Tämä on irtisanominen.
Päätelmät. On vain palautettava järjestys muistissa, päätökset alkavat tehdä itse.
Bonus. Huumorintaju auttaa kaikissa tilanteissa
Tieto - nolla, jos he eivät tuo onnea. Kun olet uskomassa itsellesi 5 minuutin kuluttua, se on fiktio. Häviäjien rivejä täydennetään psykologien koulutuksesta ja neuvonnasta huolimatta. Tahdonvoima on ansiokas, mutta se ei näy itsessään. Mutta voit huijata rikkoutuneita aivoja ja vanhoja tapoja. Hylkää kysymykset "voinko" ja vain mennä. Hitaasti. Askel askeleelta.
