Elämää voidaan verrata musiikkiin. Hän on kevyt, kaoottinen, iloinen tai surullinen, joskus intohimoinen, sytyttävä. Kuitenkin, jos toiston aikana koko kappaleen kappaleet "Soul sattuu ja sydän itkee ...", tämä on vakava syy kiinnittää huomiota itseesi.
Itse kipu ei läpäise, aika tai muut ihmiset kohtelevat sitä. Mutta useimmiten hoito kestää hyvin kauan. Miksi sisäinen painovoima näkyy lainkaan? Miten vauhdittaa henkistä elpymistä?
Miksi sielu satuttaa
Ihmiset kokevat suruja eri tavalla. Joillekin työn menetys on parempi muutossignaali, toisille haalistunut kukkapenkki tulee tragediseksi. Jotkut tapahtumat, tilanteet voivat kuitenkin aiheuttaa kärsimystä lähes jokaisen ihmisen sielussa. Näitä ovat:
- rakkaansa menettäminen;
- suhteiden jakautuminen, vastavuoroisuuden puute;
- yksinäisyys;
- itsensä toteutumisen mahdottomuus;
- pettymys - ihmisissä, koko elämän elämässä, heidän kykynsä;
- syyllisyyttään
- tunne arvottomuudesta;
- saavuttamaton tavoite.
Paras tapa lievittää ahdistusta on ratkaista ongelma. Voit tehdä rauhaa kumppanisi kanssa, löytää ystäviä, tarkistaa kunnianhimoa, jos haluat. Mutta entä jos syytä ei voida poistaa? Miten selviytyä tällaisissa tapauksissa?
Mitä tehdä, kun sielu sattuu
Älä pidä kaikkea itsellesi
Viikkojen aikana sisäisten negatiivisten tunteiden kerääminen on täynnä sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Tunteet eivät häviä ilman jälkiä - joko ne siirtyvät toiseen tilaan (tulevat muistiksi, muuttuvat ystävyydestä rakkauteen) tai ovat edelleen häiritseviä. Ne kaikki vaativat ilmaisua. Ilman sitä, suru, raskaus, ennemmin tai myöhemmin kärsivällisyyden kuppi virtaa. Tämän vuoksi esiintyy hermostuneita häiriöitä, psykologisia ongelmia ja jopa mielenterveyshäiriöitä.
Miten kaada negatiivisia tunteita vahingoittamatta muita ja itsellesi:
- lyödä lävistyspussi;
- maalaa iso kuva mielialalla olevalle maalaukselle;
- laulaa laulu, joka sopii mielentilaan;
- tule autioaseen tilavaan paikkaan (kenttä, metsä, hylätty ranta) ja anna vapaus huutoon;
- anna itsesi itkeä;
- puhu avoimesti kipeästä.
Kaksi viimeistä menetelmää ovat tehokkaimmat. Kun suru tulee, ihmiset yrittävät piilottaa sen kaikella voimallaan. He hymyilevät, he sanovat, että kaikki on kunnossa, he eivät puhu tuskallisesta aiheesta. Kyyneleet ovat paras tapa lievittää joitakin emotionaalisia rasitteita.
Lausunnon osalta yleisö voi olla sukulaisia, läheisiä ystäviä, psykologeja, psykoterapeutteja. Joskus he tulevat täysin vieraiksi, tapasivat vahingossa ihmisiä. Mutta ne eivät ole paradoksaalisesti helpoimmin avattavissa. Ensinnäkin tällaisissa tilanteissa tulee oikea hetki, luodaan oikea ilmapiiri. Toiseksi mahdollisuus tavata tällainen henkilö on jälleen hyvin pieni.
Hyväksy ongelma
Jos elämässä ilmenee vakava onnettomuus, ihmisen psyykki ohittaa tämän uutisen viiden vaiheen kautta:
- huomiotta jättäminen, kieltäminen;
- viha, viha, viha;
- neuvottelu, yritetään tehdä sopimus;
- epätoivo ja masennus;
- hyväksyntää.
Näyttäisi siltä, että vain viisi vaihetta, mutta itse asiassa kaikki eivät tule viimeiseen vaiheeseen. Jotkut eivät näe asiaa, toiset pysyvät pysyvästi edellisissä vaiheissa. Kolmas luokka luopuu elämästään.
Hyväksyminen on kuitenkin ratkaisevan tärkeää tulevan elpymisen kannalta.
Tilanteen hyväksyminen, toteuttaminen ja arviointi merkitsee askelta kohti parempaa tulevaisuutta. Tämän jälkeen tulee käsitys siitä, mihin suuntaan siirrytään, mitä keinoja valita. Ehkä ensimmäiset valitut menetelmät eivät ole parhaita, mutta ne siirtävät kaiken kuolleesta keskuksesta ja tarjoavat mahdollisuuden menestykseen.
Etsi hyödyllinen oppitunti
Se mahdollistaa ainakin jonkin aikaa unohtamisen, huomion siirtämisen, se antaa positiivisen tuloksen, joka ei tällä hetkellä riitä. Poistu kokemuksista auttaa:
- suosikkityö;
- erilaisia harrastuksia;
- etsivät itseäsi ja paikkasi;
- auttaa ihmisiä, eläimiä, luontoa;
- urheilu, kaikenlainen toiminta;
- meditaatio, rentoutumismenetelmät.
Luokat, jotka haluavat, lievittää ikävystymistä, bluesia, unohtavat jatkuvan väsymyksen, masennuksen. Iloiset ihmiset ovat melkein aina kiireisiä. He nauttivat työnsä tuloksista, innoittavat heistä, tekevät suunnitelmia, huomaavat pieniä iloja.
Kullakin mitalilla on kuitenkin haittapuoli. Mies, jolla on sydänsärky, ei näe rajoja. Hän voi unohtaa normaalin unen, hyvän ravitsemuksen, viestinnän. Tämä on äärimmäinen, ja sitä on myös parasta välttää. Muuten terveydentila heikkenee voimakkaammin.
Kirjoita kirje
Jos puhut ystävillesi tai asiantuntijoillesi, voit yrittää kirjoittaa kirjeen. Mitkä ovat tällaisen päätöksen edut:
- loistava tapa ilmaista, mitä istuu syvällä sisällä;
- yksityisyyttä pidetään yllä - kukaan muu ei tiedä ajatuksista;
- Voit palata tekstiin, lisätä siihen jotain, poistaa, muuttaa sitä;
- jokaisesta lauseesta on mahdollisuus miettiä;
- haluttaessa kirje on helppo antaa henkilölle, jolle se on tarkoitettu;
- tällainen essee auttaa ymmärtämään sisäisiä tunteita, asettamaan kaiken paikalleen.
Kivun lievittämiseksi psykologit suosittelevat näiden kirjainten polttamista. Tuli on puhdistuksen, uudestisyntymisen ja vapautumisen elementti vanhalta. Siksi lehtien polttaminen on symbolinen prosessi. On parempi kirjoittaa kaikki tavalliselle paperille. On suositeltavaa tehdä se käsin eikä tulostamalla. Esoteerikot uskovat, että miehen käsialalla on energia, erittäin tärkeä osa, jota painettu teksti ei voi välittää.
Etsi luontoa
Sielun rauhoittavat härisevien puiden äänet, lintujen laulaminen, tuulen kevyt kosketus ja ympäröivän harmonian ymmärtäminen. Luonnossa etsivät lohdutusta, vastauksia heidän kysymyksiinsä, inspiraatiota, rauhaa, rauhaa. Tämä on alun alku, joka auttaa selviytymään vaikeuksista, ja tätä voidaan käyttää.
Jos et halua kommunikoida kenenkään kanssa, mutta olet melko väsynyt harrastuksesta, voit vierailla:
- havumetsät, lehtimetsät;
- luonnonpuistot;
- luonnonvarat - joet, järvet, meret;
- vuorenhuiput;
- avoimet kentät, stepot;
- eläintarhat;
- uncrowded quays.
Tunne ja absorboi elävä energia, voit kuunnella luonnon ääniä, haudata jalat hiekkaan, ruokkia eläimiä, ihailla ympäristöä. Tällaisten paikkojen kauneus on, että niillä on myönteinen vaikutus terveyteen. Ja fyysinen puoli ravitsee aktiivisesti moraalia, rauhoittaa hermoja.
Vapauta menneisyys
Aiemmista asioista on tullut ankkureja, jotka estävät liikettä. Niitä ei voi käyttää, kerätä pölyä laatikoihin ja hidastaa tapahtumien kulkua, kehitystä. Näitä kohteita ovat:
- vaatteet - ulkomaalainen ja oma;
- lelut;
- lahjoja;
- henkilökohtaiset tavarat menneisyydestä;
- muistiinpanot, kirjeet, viestit;
- videot, äänitallenteet;
- todistukset, tutkintotodistukset;
- kuvia.
Näiden asioiden pääpiirre on niiden hyödyttömyys. He eivät hyödy, niitä ei pidetä yksinkertaisesti miellyttävänä muistina. Tällaiset kohteet palaavat vanhoihin tunteisiin. Ja joko nämä kokemukset ovat yleensä negatiivisia tai ne ovat tällä hetkellä epämiellyttäviä. On parempi päästä eroon tällaisesta rosasta ilman toista ajatusta ja sitten askel eteenpäin.
Kun sielu sattuu ja pyytää vapautta, on parempi auttaa sitä välittömästi, jotta ei aiheudu pitkittynyt masennus (voit testata masennusta verkkosivuillamme), muita komplikaatioita. Kaikilla yrityksillä tällä tiellä on jo myönteinen vaikutus tilanteeseen, koska ne häiritsevät surullisia ajatuksia. On suositeltavaa luottaa rakkaansa, jotta et menisi sellaisen tien varrella, niin päästä eroon ahdistuksesta nopeammin. Ja anna onnen ja ilon musiikki elää.
