Kaikki tervetullut. Odotat Meditationfest-syklin viimeisen oppitunnin siirtämistä - tämän käytännön johtavien opettajien meditaatiotunteja. Tämän luennon antoi Swami Veda Bharati,
joka esittelee sinut antiikin Himalajan perinteeseen meditaatiosta. Ja kääntäisin tämän oppitunnin sinulle.
Tämä on yksi tämän jakson mielenkiintoisimmista oppitunneista, jossa opettaja Bharati antaa joitakin erittäin tärkeitä vinkkejä niille, jotka haluavat aloittaa meditoinnin ja ne, jotka ovat tehneet tätä pitkään. Nämä suositukset liittyvät oikeaan meditatiiviseen asentoon, asenteeseesi, onko mahdollista nukahtaa harjoituskerran aikana. Ne eivät ole tarpeettomia kenellekään, joten suosittelen tutustumaan niihin. Henkilökohtaisesti pidän niitä hyödyllisempinä.
Swami Veda puhuu myös meditaatiosta länsimaisessa kulttuurissa ja jopa ortodoksisuudessa! Melko mielenkiintoinen ja informatiivinen.
Toisin kuin muut Meditationfest-sarjan artikkelit, tämä ei sisällä tietoja tietystä meditaatiosta, vaan vain yleiset opettajan neuvot ja hänen pohdintansa. Mutta tämä ei tee siitä vähemmän kiinnostavaa, vakuutan teille.
Antiikin Himalajan meditaatioperinteet
Swami Veda Bharati sanoo, että hänen tavoitteena on välittää Himalajan opettajien tuntemus massoille, antamalla heille mahdollisuus saavuttaa sisäinen rauha ja rauha tämän käytännön kautta. Opettaja käsittelee uudelleen kysymystä meditaation positiivisista vaikutuksista henkilön kehoon ja henkeen. Hän väittää, että meditaatio tuo tasapainon vasemman ja oikean pallonpuoliskon työhön, niin että he alkavat toimia yhdessä.
Se parantaa myös kehon suorituskykyä, jota nämä aivojen kaksi osaa ohjaavat. Tämän käytännön ansiosta saavutetaan sisäinen hiljaisuus, jonka puuttuessa mielesi muuttuu "paholaisen työpajaksi", koska sitä tuhoaa jatkuvasti satoja ajatuksia ja huolia eikä löydä rauhaa.
Voit oppia korvaamaan kaikki nämä ajatukset yhdellä lauseella (meditaation mantra). Rationaalisen, loogisen mielen ulkopuolella on jotain, se on eräänlainen seesteisyys, ja se resonoi mantran kanssa, ilmentyy sinussa.
Vinkkejä meditaation meditaattoreille
Älä keskity tunteisiinne.
Opettaja ei suosittele voimakkaasti keskittymistä tunteisiinsa meditaation aikana eikä yritä analysoida niitä. Toisin sanoen, sinun ei tarvitse kysyä itseltäsi jatkuvasti: ”Enkö tee kaikkea oikein? Tunnenko nämä tunteet vai ei? Ehkä tunnen väärin?” Älä ajattele sitä, kysy itseltäsi, että tällaiset kysymykset ovat samat kuin ollessasi rakastuneet, miettiä kokemustenne oikeellisuutta ja siitä, mitä heidän pitäisi olla. Loppujen lopuksi kaikilla on kaikki erilainen, yksilöllisesti, sinun täytyy vain käydä läpi, eikä vertailla mihinkään odotuksiinne.
Unohda kurinalaisuus
Swami Veda kehottaa sinua unohtamaan kurinalaisuutta ja nauttimaan käytännöstä. Ei ole välttämätöntä, että se olisi taakka, rentoutua ja levätä meditaation aikana, anna sen olla orgaanisesti kudottu päivittäiseen rytmiin. Anna päiväsi siitä, ja niinpä se ilmoittaa aina alusta, veloittaa teille voimaa ja voimaa koko päivän ajan.
Ota oikea asento
Swami Veda tekee erittäin nerokkaan huomautuksen, kun sanotaan, että kaikki autojen paikat, lentokoneiden tuolit, kaikki toimistojen tuolit ovat osa maailmanlaajuista salaliittoa, joka estää ihmisiä hengittämästä normaalisti, avaamalla keuhkot kokonaan. Totuus on, että se, mitä sinun täytyy istua usein, ei salli sinun pitää selkänne suorana. (Huomaa: Olen täysin samaa mieltä siitä, että kun aloin tehdä hengitysharjoituksia, huomasin, että hengitän paljon paremmin, kun selkäni on suoristettu. Ja istuimet ovat todella kauhistuttavia kaikkialla, nyt vain istun yhdellä näistä.)
Siksi on parempi meditoida tuolilla, jossa on jäykkä ja suora selkä. Jalkojen tulisi koskettaa lattiaa. (Lotus-pose ei ole tarpeen, Bharati sanoo)
Neuvoja sisäisen vuoropuhelun lopettamiseksi
Monet valittavat, että meditaation aikana sisäistä vuoropuhelua ei ole mahdollista lopettaa. (Huomaa: En myöskään oppinut tekemään tätä, vaikka edistystä on tapahtunut.) Swami Veda sanoo, että tämä on normaalia ja luonnollista aloittelijalle. Ajattelemaan, ajattelemaan jotain ikuisesti on aivojemme tapana. Hän on tottunut työskentelemään. Ja sitten sanomme hänelle lopettaa, lopettaa ajattelun! Se ei ole niin helppoa. Ja siksi meditaation aikana kaikki epätäydelliset ajatukset alkavat näkyä, ajattelemme tilanteita, ongelmia, joita ei ole loogisesti päätetty. Tässä suhteessa meditaatio tulee elämän opas.
(Huomautus: tämä on totta, monien tärkeiden ja oikeiden päätösten ajatukset syntyivät meditaation aikana.) Opettaja neuvoo olemaan osallistumatta näihin ajatuksiin, vaan vain tarkkailemaan kaukana, muuten sinut vangitaan vapaiden yhdistysten virtauksella ja vie sinut hyvin pitkälle. Tätä prosessia ei enää hallita.
Jos pidät itseäsi ajattelemalla, että olet alkanut ajatella ajattelua, katsokaa tätä ajatusta jonkin aikaa, ikään kuin etäisyydestä, ja suorista selkäsi nopeasti, rentoudu kehosi nopeasti ja jatka tekemistäsi. Palauta mieli hitaasti ja sujuvasti rauhalliseen tilaan.
Voinko nukahtaa meditaation aikana?
Nukaamme meditaation aikana, koska aivot ovat tottuneet siihen, että heti kun suljemme silmämme, me joutumme unelma.
Tämä johtuu myös siitä, että elämme yhteiskunnassa, jossa "täydellinen unen puute": joka päivä kyllästymme, ei unta ja kehomme on jännitteessä. Koko päivä olemme tässä kunnossa ja me vain rentoutumme, aivomme antavat heti elimistölle nukahtaa.
Bharati sanoo, että vaikka me nukahtaisimme meditoinnin aikana, tätä meditaatioistuntoa ei voi kutsua kadonneeksi! Nukkumisen laatu meditaation aikana poikkeaa normaalista unesta, ja kun heräät sen jälkeen, kun olet nukahtanut meditoinnin aikana, tilaasi yhä meditatiiviseksi, eli teillä on käytännön vaikutus nukkuessasi!
Meditaatio länsimaisessa kulttuurissa ja ortodoksisuudessa
Swami Veda väittää, että näkemys siitä, että meditaatio ei ole levinnyt länsimaisessa kulttuurissa ja on yksinomaan itämaisten perinteiden ominaisuus, on virheellinen ja perustuu historian tietämättömyyteen. Jopa ortodoksisuudessa oli samanlainen perinne - Hesychasm, ortodoksisten asceticsin hengellinen käytäntö. Lisätietoja siitä voi lukea Wikipediasta. Suuren valloittaja Aleksandr Suuren Bharatin mukaan hän opiskeli joogataidetta, jonka hän toi Intiasta valloituskampanjansa aikana Aasian maihin.
Jo jonkin aikaa tutkijat ottivat jotenkin tutkia tätä tilaa ja vahvistivat meditaation hyödyt keholle. Tämän käytännön tieteelliset tutkimukset alkoivat 1930-luvulla. Maat, joiden tiedeyhteisö on kiinnostunut tästä asiasta, Yhdysvaltojen, Venäjän ja Japanin sekä muiden valtioiden lisäksi.
Swami Veda on itse gurun opiskelija, joka oli meditaation päällikön lisäksi myös tiedemies ja osallistunut tämän ilmiön tutkimukseen. Bharatiilla on kirjan arsenaalissaan runsaasti käytännön työtä, useita tuhansia kopioita. Hän jatkaa myös meditaation opiskelua yliopistossaan käyttäen tieteellistä lähestymistapaa.
Muita suosituksia
Meditaatio täyttää sinut rakkaudesta ihmisiin, Bharati sanoo, että sellaiset tunteet kuin kateus, pahuus eivät ole käytettävissäsi. Käytännön avulla immuunijärjestelmässä saavutetaan parannuksia, olet vähemmän sairas, vapaa-ajan keskukset ovat aktiivisempia ja endorfiinituotanto lisääntyy (kivun tukahduttamisesta ja ilosta vastaava neurotransmitteri tunnetaan ”onnenhormonina”, vaikkakaan ei hormonia).
Lopulliset kommentit
Lopuksi opettaja suosittelee kunnianhimoista, mutta maltillista. Sinulla ei pitäisi olla suuria odotuksia ja toivoa, että he tulevat toimeen heti. Ei tarvitse heti valloittaa Everest. Onko kärsivällisyyttä ja sitkeyttä ja sitten ihana käytäntö meditaatio tuo sinulle korvaamattomia etuja.
Lopuksi, kuten tavallista, haluan lisätä jotain itsestäni. Löysin Swamin Veda Bharatin luennon erittäin kiinnostavaksi ja informatiiviseksi, ja hänen neuvonsa on erittäin hyödyllinen. Olen samaa mieltä lähes kaiken kanssa. Ainoa asia, joka tuntui minusta ole aivan oikein, oli opettajan kehotus luopua kurinalaisuudesta. Minusta näyttää siltä, että hän on hieman liioiteltu. Kyllä, meditaation pitäisi olla helppoa ja vähitellen siitä tulee sinun tapa, ei ole vaikeaa harjoitella sitä joka päivä.
Mutta käytännön alussa tarvitaan vielä tiettyä kurinalaisuutta, koska usein haluat ”pisteet” oppitunnilla ja tehdä jotakin muuta ja löydät tuhat syytä tähän. Tämä johtuu siitä, että käytäntö ei pääsääntöisesti anna välitöntä vaikutusta, ja ihmiset, jotka ovat ärsyttäneet, ovat laiskoja ja lopettavat meditoinnin. Ei ole välttämätöntä, että tämä tapahtuu teille, joten sinun on pakotettava itsesi seuraamaan tiettyä järjestelmää.
Varsinkin kun aloittelijalle on vaikea istua vain 20 minuutin ajan, eikä hän pysty rentoutumaan, ja myös jonkinlainen tahto pitää käytäntö. Mutta sitten teet sen jo helposti, joka päivä, koska tunnet tuntuvan meditaation vaikutuksen ja et enää kuvittele elämää ilman sitä, aivan kuten en usko!
Se on kaikki. Löydät myös meditaatiomestarien kaikkien oppituntien lopullisen katsausartikkelin (julkaisin sen pian), jossa esitän kaikki luentojen puristukset, annan mitä pidän tärkeimpänä ja annan vinkkejä, jotka auttavat sinua valitsemaan käytännön itsellesi.
