Miten muistaa, mitä unohdin: tehokkaita tapoja

Jokainen ihminen unohtui ainakin kerran elämässään tapahtuman, vanhan tuttavan nimen tai tietyn asian sijainnin. Lääkärit, jotka tutkivat kehon fysiologiaa, selittävät tämän sanomalla, että aivot säilyttävät omaisuudessaan vain sellaisia ​​muistoja, joita käytetään jatkuvasti tai jotka osoittautuvat eloisimmiksi, merkittäviksi henkilölle. Kaikki muut lähetetään varastoon eräänlaiseen aivojen "tietokantaan": voit saada ne, jos haluat, mutta matkalla tähän henkilö voi kohdata odottamattomia virheitä. Miten henkilö muistaa, mitä hän unohti, ja onko se mahdollista tehdä itse?

Tehokkaita tapoja muistojen herättämiseen

Psykologit sanovat, että useimmat ihmiset unohtavat pieniä, merkityksettömiä tietoja, jotka saattavat olla käteviä tulevaisuudessa. Tällaisissa tilanteissa paras tapa palauttaa muistoja on keskittyä tapahtumaan. On syytä muistaa, millä edellytyksillä tarvittavat tiedot toimitettiin henkilölle. Muista seuraavaksi keskustelun yksityiskohdat, niiden sijainti. Näiden assosiatiivisten yhteyksien mukaan aivot pystyvät palauttamaan kaikki muut yksityiskohdat.

Mitä muita tapoja pelata unohdettuja muistoja on?

1. Psykologeja kehotetaan lopettamaan ajattelematta unohtuneita. On tarpeen käyttää aikaa jokapäiväisten tehtävien suorittamiseen tai häiritsemään itseäsi lukemalla kirjaa. Aivot työskentelevät edelleen unohdettujen fragmenttien parissa, jolloin he saavat pian tarvittavan vastauksen.
2. Tällaisissa tilanteissa on suositeltavaa meditoida: sinun täytyy rentoutua, sulkea silmäsi ja yrittää vapauttaa mielesi. Meditaatio auttaa eroon tekijöiden vaikutuksesta ulkopuolelta, häiritsemällä tarvittavia tietoja.
3. Toinen tapa muistaa muistoja on luoda alkuperäinen asetus uudelleen. Henkilön on sisällytettävä sama musiikki tai sama elokuva, jota hän katsoi unohtuneen kappaleen aikana. Palautettu assosiatiivisarja auttaa varmasti elvyttämään kyseisen päivän yksityiskohtaisesti.

Jos henkilö ei muista mihinkään tiettyyn tapahtumaan, mutta tietää, mitä edeltää, on tarpeen siirtyä askel askeleelta. On muistettava, miten haluttu keskustelu alkoi tai päivä, jolloin unohdettu tapahtuma tapahtui. Seuraavaksi henkilön on vähitellen palautettava kyseisen päivän vähäiset tapahtumat, jotta he voivat tulla asteittain vastaamaan. Tämän seurauksena ratkaisu ongelmaan löytyy lyhyessä ajassa.

Tehokas tapa käsitellä tällaisia ​​epäonnistumisia on meditaatio. Rauhallinen, rentouttava musiikki, suljetut silmät ja aivojen vapautuminen erilaisista muistoista - kaikki tämä auttaa henkilöä pääsemästä pois häiritsemästä hänen tunteitaan ja tapahtumiaan. Tällainen meditaatio ei ehkä auta muistojen ylösnousemukseen, mutta vain 10-15 minuutissa se lievittää stressiä.

Jotkut ihmiset auttavat täysin eri tavalla eli pelaa aktiivista urheilua tai tanssia. Kun lenkkeily tai nyrkkeily, henkilö keskittyy hänen ruumiinsa työhön, mutta aivot ajattelevat edelleen ratkaisematonta tehtävää. Tämän seurauksena päätös kammottavan harjoituksen jälkeen on itsestään sellainen, kuin jos sillä olisi taika-aallonvartio.

Miten muistaa yksityiskohtaisesti, mitä unohdin, jos se on ahdisti? Aivan usein unohdetut tiedot kiduttavat henkilöitä, joita hän kirjaimellisesti ei löydä itselleen. Tällaisissa tilanteissa on välttämätöntä häiritä jonkin aikaa poistua kysymyksen ratkaisusta kiinnittäen huomiota vieraisiin asioihin. Tällainen aivojen häiritseminen toimii lähes aina, ja parin minuutin kuluttua henkilö saa oikean sanan, kadonneen muistin.

Miten muistaa tietoja, jotta se ei menettäisi sitä tulevaisuudessa

Jos henkilö kohtaa usein äkillisiä muistinrajoituksia, hänen on työskenneltävä oikeaan muistiinpanoon. Täällä psykologit antavat seuraavat vinkit:

• muistin tulisi aina liittää tiettyyn paikkaan, esimerkiksi kahvila tai elokuva, jossa se on vastaanotettu, koska silloin olisi helpompi herättää se uudelleen;
• tärkeitä tietoja, joita on syytä muistaa, tulisi toistaa heti sen vastaanottamisen jälkeen;
• tiedot on liitettävä henkilöön jo olemassa olevaan informaatioon assosiatiivisen taulukon avulla.

Monet psykologit suosittelevat opettamaan muistiasi ja luomaan niin sanotut "mielenkamarit". Sherlock Holmes käytti tätä tarvittavan tiedon kopiointitekniikkaa tunnetuissa detektiivikirjoissa. Etsivä liittää kaikki tosiasiat, jopa pienet yksityiskohdat yhteen, ja varmisti, että yksi muisti virtaa toisesta.

Jotta oppia "mielen palatsit" -tekniikka, henkilön on kiinnitettävä huomiota kaikkiin hänen ympärillään oleviin yksityiskohtiin, mihin tahansa hänen kanssaan tapahtuviin triviale. Lisäksi nämä muistit on korjattava yhdistysten avulla joka päivä muistelemalla niitä yksityiskohtaisesti. Psykologit sanovat, että tämä tekniikka auttaa kehittämään henkisiä ja analyyttisiä taitoja. Kuitenkin kestää useita vuosia oppia ja ymmärtää se kaikilla vivahteilla.

Emme saa unohtaa kehon puhtaasti fysiologisia tarpeita. Niinpä informaation normaaliin käsittelyyn ja sen säilyttämiseen ovat neuronit. Jos henkilö nukkuu vähän tai harvoin lepää, hänen aivojensa hermot hidastavat työtään tai kuolevat ollenkaan. Siksi on unohdettua muistaa lähes mahdotonta. Tällaisissa tilanteissa psykologit suosittelevat levätä useita tunteja, minkä jälkeen menetetyt tiedot näkyvät varmasti.

Vakavan stressin tilassa et voi edes yrittää muistaa menetettyjä tietoja. Epävakaalla emotionaalisella tilalla uudet muistit korjataan huonosti ja vanhoja ei toisteta. Tässä tapauksessa henkilön täytyy rauhoittua ja rentoutua. Heti kun hermoston työ palaa normaaliksi, myös tarvittavat tiedot ilmoitetaan.

Ihmisen aivot ovat monimutkainen mekanismi, joka joskus epäonnistuu. Tämän seurauksena henkilö ei yksinkertaisesti pysty toistamaan pitkäaikaiseen muistiin tallennettuja tietoja. Kuitenkin, kun ihmiset häiritsevät muita tapahtumia, jotka vievät aikaa meditaatioon ja urheiluun, ihminen pystyy toistamaan pienimmätkin yksityiskohdat, jotka on nähty tai kuullut kerran.