Hiljaisuus on tänään arvokas hyödyke. Ja megalopolistien asukkaille se on ylellisyyttä. Mutta tällainen toivottava ihanteellinen hiljaisuus ei miellytä, vaan tainnut. Äänten puuttuminen ei salli rentoutua samalla tavalla kuin korkean tien ikkunan ulkopuolella. Siksi syntyi ajatus korvata yksi melu toisen, valkoisen. Miten hän toimii? Miksi auttaa rentoutumaan ja toiset ärsyttävät? Ja miksi valkoinen melu auttaa meditaatiota, mutta vahingoittaa suhteita? Aivojen tunteminen ja kehon huomioiminen auttavat pääsemään eroon yhdestä stressitekijästä - jatkuvasta, kuluttavasta melusta.
Mikä on valkoinen melu?
Valkoinen melu on keinotekoinen melu, jossa eri taajuuksilla olevat ääniaallot jakautuvat tasaisesti ja äänet samalla äänenvoimakkuudella. Voit esimerkiksi kuulla sen, jos kytket television päälle ilman antennia. Harmaanvalkoinen lumimyrsky on näytössä klassisen valkoisen kohinan mukana.
Valkoinen melu viittaa kaikkein ei-traumaattiseen. Seuraavassa on kolme syytä, jotka tekevät ihmisilmalle mukavan:
- Kaikki taajuudet, joita henkilö voi erottaa tasaisesti. Niinpä tämä korva ei ärsytä.
- Siinä on omaisuus ottaa vastaan kaikki muut ääniaallot. Siksi puolison kuorsaus tai työtovereiden keskustelut eivät näytä niin kovilta.
- Kokonaisvaikutus on, että yleisen äänikakofonin taustalla monotoninen "sh-sh-sh-sh" tuntuu hyvältä, Rauhoittava.
Ihmisestä ja luonnollisesta alkuperästä on valkoista melua. Keinotekoinen - Nämä ovat toimivan pölynimurin, ilmastointilaitteen, hiustenkuivaajan klassisia ääniä. Jotta sähkölaitteita ei ajettaisi jatkuvasti, on keinotekoisia valkoisia kohinageneraattoreita. Luonnossa tällaisia lähteitä ei ole. Vesiputouksen ääni, lehtien ruoska, sateen ryöstely - näitä yksitoikkoisia ääniä voidaan kutsua vain "valkoisiksi".
Valkoinen melu antaa terapeuttisen vaikutuksen, on suositeltavaa sisällyttää migreeniin. Monille se auttaa rentoutumaan ja keskittymään samaan aikaan. Ja mystikoiden rakastajat käyttävät tätä ääntä kommunikoimaan toisen maailman kanssa. Tällaisista vaikutuksista ei ole tieteellistä näyttöä. Tutkimuksia tekevät fyysikot ja matemaatikot, mutta heillä ei ole mitään tekemistä rentoutumiseen.
Valkoisen melun vaikutus ihmisiin
Väkivaltaisinta pidettiin muinaisessa Kiinassa käytettyä kidutuksen ääntä. Pysyminen kammiossa, jota kutsutaan "musiikkikoteloksi" ja joka jakaa mahdollisimman kestävät partiolaiset. Se ei ole ääni, vaan sen määrä, taajuus ja epäjatkuvuus.
- Äänenvoimakkuus tai voimakkuus tiheästi asutuissa kaupungeissa ylittää joskus tuotannon rummun. Ja aiheuttaa usein kroonista väsymystä ja stressiä.
- Korkeataajuiset äänet havaitsevat aivomme hyvin huonosti, aiheuttavat henkistä ja henkistä häiriötä.
- Jatkuva, mutta ei rytminen ääni pitää aivot jatkuvasti jännittyneinä: milloin seuraava huomautus tullaan kuulemaan.
Klassinen valkoinen melu se koetaan ärsyttävien äänien ja absoluuttisen hiljaisuuden välisenä ristinä. Mutta se toimii eri tavalla eri ihmisillä. Joku vakuuttaa, ärsyttää jotakuta. Se ei ole itse melu, vaan meidän psyyke, sisäelinten työ, luuston lihasten elektrofysiologiset signaalit, neuronien vuorovaikutus (äänen stimuloinnin lähettimet). Kun ulkoiset ja sisäiset värähtelyt eivät ole liian suuret, tasapaino häviää ja ärsytys korvaa halutun rentoutumisen.
Valkoisen melun käyttö elämässä
Monet ihmiset käyttävät erityisiä melu generaattoreita, ja lastenlääkärit suosittelevat myös hissing melodioita hiljaisille nukkumaan vauvoille. Paremman keskittymisen vuoksi monotonista ääntä suositellaan kuuntelemaan opiskelijoita kokeiden valmistelun aikana. Tämän vaikutuksen ymmärtämiseksi jokainen tapaus on otettava huomioon erikseen.
Valkoinen melu lapsille
Yllättäen teknogeenisen alkuperän äänillä on parempi vaikutus vauvoihin. Äidit foorumeilla jakavat aktiivisesti tarinoita siitä, miten lapsi rauhoittuu työskentelevän hiustenkuivaajan tai pölynimurin buzziin. Internet on täynnä monotonisia hissing-videoita, ja Sleeping Babies -laitteet ovat jo pitkään olleet myynnissä. "Meluisan" rauhoittava vaikutus selitetään yksinkertaisesti: lapsi tottuu kohdussa oleviin yksitoikkoisiin ääniin, joten he rauhoittavat vauvan syntymän jälkeen.
Mutta lastenlääkärit eivät ole yhtä optimistisia kuin ihmeellisten unen laitteiden myyjät. Vanhemmat yrittävät usein hukuttaa äänekkäitä ääniä kovalla äänellä ja asettaa sen suureksi äänenvoimakkuudeksi. Tämä voi vaikuttaa lapsen kuuloon. Lisäksi lapsenkengissä - kuuntelukuvien muodostumisjakso. Monotonisen äänen jatkuva vaikutus voi muuttaa aivojen työtä.. Siksi äitini lullaby tunnistetaan paljon tehokkaammin.
Valkoinen melu meditaatioon
Meditaation tavoitteena ei ole vain täydellinen rentoutuminen, vaan todellisen mielenterveyden hiljaisuuden saavuttaminen. Mutta kun jäädä mölyyn kaupunkiin, on hyvin vaikeaa siirtyä hitaisiin ajatuksiin. Ja monille, tarve istua ja keskittyä hengitykseen on mahdotonta. Kokenut jooga ei ole mikään, jota kutsutaan itsetuntemuksen alhaiseksi yksitoikkoiseksi äänen salaiseksi ainesosaksi. Meditaation erityinen valkoinen melu auttaa rentoutumaan, pitämään tietoisuuden keskittymisen yhteen ajatukseen.
Meditaatiossa käytetään usein luonnollisia ääniä.: virran myrsky, aaltojen ruoska, tuulen pilli. Tai valitse binauraalisia lyöntejä jäljittelevä musiikki. Aivojen hitaus ja hiljainen melodia, joka ei havaitse korvaa, muuntaa aivot meditaation tiheyteen. Musiikillisen säestyksen tarkoituksena ei ole vain rentoutua tai suojata häiritseviltä ääniltä vaan aiheuttaa miellyttäviä yhdistyksiä. Siksi ei ole selkeitä suosituksia valinnalle.
"Valkoinen melu" TV
Suurten kaupunkien buzz on sekä ärsyttävää että riippuvuutta aiheuttavaa. Ehkä siksi monet meistä ottavat television käyttöön heti, kun ylitämme kynnyksen. He työskentelevät, kommunikoivat, syövät pysyvällä televisiotaustalla. Jos jätämme huomiotta jatkuvan "lyönnin", se ei tarkoita, että meidän elimet ja aivomme eivät huomaa sitä. On osoitettu, että tällaiset ärsykkeet poistavat osan henkisestä energiasta ja keskittymisestä, lisäävät väsymystä ja poissaoloa.
Korvamme toimivat jopa unen aikana.. Mikä tahansa ääni aiheuttaa painetta korvakäytävälle, kuulon hermon liikkuvuudelle ja impulssien siirtymiselle aivoihin hermokanavien kautta. TV: n kanssa nukkumisen aikana ihmisen kuulolaite toimii jatkuvasti, mutta aivot eivät levätä. Jatkuva väsymys vaikuttaa prefrontaalisen kuoren työhön. Tämä puolestaan vaikuttaa huonosti psyko-emotionaaliseen tilaan.
Riippumatta siitä, kuinka rauhoittava valkoinen melu on, sinun ei pitäisi kuunnella sitä loputtomasti.. Nykyaikaiset tutkijat vertaavat melua ilman huumeita. Äänisignaalit ovat loppujen lopuksi riippuvuutta aiheuttavia, muuttavat aivoja kemiallisesti, rakenteellisesti ja toiminnallisesti. Muiden aivojen osalta lääkärit neuvoo sinua järjestämään hiljaisuuden päiviä (tai vähintään tunteja) - eräänlainen myrkkyohjelmaa. Tätä varten kannattaa löytää itsellesi akustinen mukavuusalue. Yksinkertaisin asia ei ole sisällyttää kotiin mitään tarpeettomia melunlähteitä. Jopa valkoiset.
Miksi valkoinen melu on vaarassa?
Kaikki uusi, valoisa, kiehtova kerran tuttu. Kun intohimon huippu häviää, ihmiset alkavat tottua toisiinsa, lakata hämmästyttämästä ja olla yllättynyt, ihailla, ilahduttaa ja innostaa. Kumppanin pyynnöt ja toiveet tulevat taustaksi, joka ei innosta, ei virkistä, vaan sitä pidetään tavallisena. Tällaisissa tapauksissa psykologit käyttävät määritelmää "valkoinen melu suhteessa"ja varoitti: rakkautta ei voida pitää itsestäänselvyytenä, muuten lopetat sen.
Jos pettymys tulee, älä anna periksi ja anna periksi. Voit alkaa päästä eroon yksitoimisuudesta yksinkertaisilla vaiheilla:
- Määritä painopisteet. Jos rakkaasi tulee ensin prioriteettiluetteloon, kerro hänelle siitä. Ehkä hän ei tiedä siitä.
- Rakastu uudelleen. Tämä voi olla tavallinen kävely, elokuvien katselu tai yhteinen äärimmäinen. Tämä laukaisee "uusien hormonien" vapautumisen.
- Katsokaa suhdetta uudella ulkoasulla. Jos kumppania ei ole tarkoitus työskennellä yhdessä, ei ole mahdollista elvyttää rakkautta yksipuolisesti.
- Aloita oma onneasi. Huolehtiminen itsestäsi, lukeminen, matkustaminen, teatteriin meneminen - tee mitä haluat. Sinun ei pitäisi odottaa, kunnes sinä olet siunattu.
- Vältä kritiikkiä, draamaa, halveksuntaa ja vastustusta. Nämä tuhoavat käyttäytymiset aiheuttavat tauon. Mutta rakkautta ei vain voida palauttaa.
- Päästä eroon illuusioista. Jos tutkitte kriittisesti ihanteitasi, se tulee selväksi - ne ovat saavuttamattomia. Elämässä on aina pettymyksiä ja riitoja.
- Älä ole laiska. Suhteet eivät ole kohtalon lahja, vaan toimivat 24/7.
tulokset
- Valkoinen melu on jokapäiväistä melua, joka on miellyttävin ihmisen korvaan.
- Jokaisesta väitteestä, joka koskee sen etuja, on sama uskottava vastapaino.
- Ennen kuin asennat "nukkumaan menevän koneen" vastasyntyneen vauvassa, sinun pitäisi oppia lisää sen ominaisuuksista ja varmistaa, että se on lapselle turvallista.
- Meditaation ihanteellinen musiikki on se, joka tuntuu tunteistasi.
- Suhteessa oleva valkoinen melu johtaa murtumiseen. Jos henkilö on rakas sinulle, sinun pitäisi nopeasti päästä eroon yksitoimisuudesta.
