Henkilökohtaisen lehden pitäminen auttaa järjestämään ajatuksia, toiveita ja tarpeita. Psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että tämä on hyvä tapa tuntea itsensä. Mutta kaikki eivät ymmärrä, miten pitää henkilökohtainen päiväkirja. Jotkut sekoittavat sen viikoittain, toiset pitävät kevyitä lasten hauskaa. Itse asiassa se voi tulla työkaluksi persoonallisuuden rakentamisessa, jossa voi puhua, kuulla ja ymmärtää. Loppujen lopuksi tärkeintä on oppia ymmärtämään itseäsi. On joitakin yksinkertaisia suosituksia siitä, miten päiväkirjaprosessi tehdään käteväksi ja helpoksi.
Valitse sopiva muoto
Jotkut ihmiset ovat tottuneempia kirjoittamaan käsin, toiset mieluummin sähköistä tekstieditoria, kun taas toiset ovat kiinnostuneita online-resursseista, jotka tarjoavat ilmaisia salaisuuksia. Muoto ei ole tärkeä, kunhan se on kätevä. Monet ovat kiinnostuneita siitä, kuinka kauniisti pitää henkilökohtainen päiväkirja. Luovaa lähestymistapaa kannustetaan.
Tämä on paikka, jossa voit piirtää marginaalit, käyttää värillisiä kynät, maalit ja ilmaista tunteita paitsi kirjallisesti myös graafisesti. Voit esimerkiksi kuvata päivän hymiön kasvoilla (surullinen, hymyilevä, naurava, rakastunut jne.), Kuva Internetistä tai todellinen päivä, joka on otettu kyseisenä päivänä. Seuraavaksi kerro, mitä sanoin tapahtui.
Mutta ei ole välttämätöntä ylittää liikaa. Päiväkirjan pitäminen voidaan vähentää yksinomaan sanalliseen muotoon. On suositeltavaa korostaa päivämääriä tai tärkeitä tapahtumia / tunteita, jotta voit helposti löytää ne, kun haluat lukea tietueet uudelleen.
Ole rehellinen
Pääsääntö on rehellisyys! Miksi pitää päiväkirjaa, jos se sisältää viallisia tietoja? Henkilökohtaisen päiväkirjan tarkoitus on sanoa asioita, jotka ovat jännittäviä, osoittavat itsellesi vahvuudet ja heikkoudet, yrittää olla mahdollisimman puolueeton ja puolueeton. Voit yrittää pohtia tilannetta ulkopuolelta arvioidakseen heidän käyttäytymistään.
Emme saa pelätä hyväksyä huonoja tekoja. Jotkut tilanteet ja ajatukset aiheuttavat, kun he kuvaavat häpeää, vastenmielisyyttä, rajoituksia. Siksi heitä on puhuttava, jotta he ymmärtäisivät, mistä he tulevat ja mitä ne aiheuttavat. Päiväkirja on salainen välimuisti, joka on suljettu uteliaille silmille, täällä voit puhua rehellisesti ja avoimesti. Jotta tämä olisi mukava, riittää huolehtimaan tietosuojasta. Voit tehdä tämän tekemällä salasanan tiedostoon tai piilottamalla paperiversiot turvallisesti.
Määritä keskustelukumppani
Ihmiset kieltäytyvät pitämästä henkilökohtaista päiväkirjaa, koska he eivät voi harjoittaa henkilökohtaista viestintää. Jos on vaikea kuvailla vain mitä tapahtui, voit valita mielenterveyskumppanin. Miten henkilökohtainen päiväkirjasi pidetään, se on sinun tehtäväsi. Joku haluaa viitata päiväkirjaan, toiset kommunikoivat Jumalan kanssa, ja muutkin kirjoittavat kuolleille sukulaisille pääsääntöisesti yhdelle vanhemmista tai ystävistä, jotka ovat kuolleet. Tämä luo vaikutelman todellisesta viestinnästä. Voit kääntyä itsellesi, jopa nimesi käyttämiseen, ikään kuin keskustella itsestäsi ulkopuolelta. Esimerkiksi: "Masha, tänään olit parhaimmillaan, mutta se häiritsi minua, miten käyttäytyit parhaan ystäväsi kanssa."
Suorita ei voida anteeksi
Et voi syyttää itseäsi pahoista teoista, pelottaa rangaistusta. Jokaisella on oikeus tehdä virheitä. Sinun täytyy antaa itsellesi sallia ne. Miten pitää päiväkirjaa, jotta se ei muutu vakaumukseksi? Meidän on jälleen muistettava puolueettomuuden ja puolueettomuuden sääntö. Jos elämässä on tapahtunut tilanne, jossa henkilö käyttäytyi eri tavalla kuin hän haluaisi tai käyttäytyminen aiheutti pahoillani, sinun täytyy selvittää, mikä motivoi häntä siinä vaiheessa, miksi hän teki niin. Jos tilanne on johtanut epätoivottuihin seurauksiin, on tarpeen yrittää tasoittaa tai pehmentää niitä. Tällainen lähestymistapa on tehokkaampi kuin samoedismi. Ylistys on myös paikka. Saavutukset ja onnelliset hetket koristavat muistelmia.
Tunteet ovat tärkeämpiä kuin tapahtumia.
Päiväkirjan pitämisestä on muistettava, että elämän tapahtumat heijastavat vain sisäistä tunnelmaa. Kuvailemalla, mitä tapahtui päivän aikana, on tarpeen antaa hänelle emotionaalinen väritys osoittaa hänen asenne. Puolueettomuus ilmenee analyysin aikana, mutta ensin sinun on annettava tunneille ulostulo. Sallittu vihaa, vihaa, pahoillani itsestään, heikko. Tämä auttaa näkemään, millaiset elämäntilanteet ja toimet aiheuttavat näitä tunteita ja hävittävät ne.
Älä pakota itseäsi muistiinpanoja
Jos ei ole mitään puhua tai tänään ei ole halua kirjoittaa, ei ole syytä pakottaa sitä. Jos päiväkirjan pitämistä koskevia sääntöjä olisi olemassa, se olisi alussa. Henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen on vapaaehtoinen tunnustus, kun ajatuksia ja tunteita ei voi pitää itseään ja haluat heittää ne pois. Jos tämä ei ole tarpeen, voit heittää ilmoituksia muutaman päivän tai jopa viikon ajan.
Yrityksen identiteetti
Ajattelemalla, miten henkilökohtainen päiväkirja voidaan aloittaa, ihmiset uskovat, että heillä ei ole kykyä kirjoittaa, mikä ei ole ehdottomasti tarpeen täällä. Tämä on henkilökohtainen alue, jossa he eivät pelkää kieliopillisia ja kirjoitusvirheitä, sallitaan sleng, fiktiiviset sanat. Mitä paremmin päiväkirja on, sitä parempi.
Tulevaisuuden kommentit
Jos päiväkirjaa säilytetään sähköisesti, voit palata ajoittain muutama kuukausi tai vuosi sitten ja kommentoida merkintöjäsi. Tämä voidaan tehdä suluissa, korostamalla lausuntoa eri väreissä. On tärkeää olla korjaamatta sitä, mitä on kirjoitettu, mutta yksinkertaisesti täydentää sitä, luottaen kokemuksiin. Esimerkiksi kun he ovat jättäneet toukokuussa ennätyksen siitä, että henkilö on menettänyt uskonsa rakkauteen ja ei koskaan rakastu uudelleen, heinäkuussa hän voi lisätä muistiinpanon, jossa on merkintä "kuinka väärin olin". Tämä on osa persoonallisuuttasi, visuaalinen tapa käsitellä ajattelun stereotypioita.
Online-blogi
Voit pitää päiväkirjaa verkossa blogimuotoisena. On vaikea kutsua sitä henkilökohtaiseksi, koska se julkistetaan, mutta muut ihmiset voivat kommentoida tallenteita, antaa neuvoja ja jakaa samanlaisia kokemuksia. On mahdollista, että epäonnistuneita ovat valmiita tuomitsemaan.
Internetissä on resursseja, joissa voit molemmat aloittaa henkilökohtaisen päiväkirjan pitämisen julkaisun kanssa tai ilman sitä. Toisin sanoen se tallennetaan palvelimelle, johon on aina pääsy, mutta kukaan ei näe sitä lukuun ottamatta tekijää. Tämän vaihtoehdon edut ympäri vuorokauden pääsyn mihin tahansa laitteeseen. Jotkut sivustot tarjoavat lisää työkaluja henkilökohtaisten kirjastojen ylläpitoon - yksilöllinen muotoilu, tekstin muotoilu.
Käynnistä päiväkirja uudelleen
Päiväkirjan pitämisen aloittaminen on nyt selvä. Mutta on myös tärkeää säännöllisesti lukea se uudelleen. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun elämässä syntyy tilanteita, jotka ovat jo tapahtuneet. Sitten tietueet auttavat välttämään vanhojen virheiden toistumista. Joskus on vain mielenkiintoista lukea oma elämäsi tarina. Voit analysoida korkeuttasi tai päinvastoin ymmärtää, milloin poikkeama aiotusta elämästä on ilmestynyt.
Muista, että henkilökohtaisen päiväkirjan pitämistä koskevia sääntöjä ei ole. Tämä on henkilön henkilökohtainen tila, hänen maailmansa, jossa hän on kertoja ja lukija. Sen pitäisi olla avulias, rauhoittaa, rentoutua, auttaa pääsemään eroon taakasta, onnelliseksi.
